ඔබේ කලත්රයා සමඟ ඇති වන හැඟීම්, චිත්තවේගීය අවදානම වටී
ඔබේ සිතුවිලි, බුද්ධිය, ඔබේ සිතුවිලි, ඔබේ අදහස් හුවමාරු කිරීම පහසුය. ඔබේ හදවතේ ඇති ඔබේ හැඟීම්වල ගැඹුර බෙදාගැනීමේ චිත්තවේගීය අවදානම හා ධෛර්යය ලැබේ. මේ නිසා ඔබට නිරාවරණය හා අවදානමට මුහුණ දීමට සිදුවෙනවා, නමුත්, ඔබගේ විවාහය තුළ සමීපභාවය සහ සම්බන්ධතාවය නිර්මාණය කරනු ඇති එකම දෙය එයයි. ඔබේ සහකරු සමඟ ඔබේ හදවතේ ඇති දේ හුවමාරු කර ගැනීමෙන් ඔබට ගැඹුරු සමීපත්වයක් අත් කරගත හැකිය.
ඔබේ කලත්රයා සමඟ ඔබේ හැඟීම් බෙදාගන්න:
- සිතුවිලි හා චිත්තවේගීය හැඟීම් අතර ඇති වෙනස හඳුනා ගන්න. සිතා බැලීම, "අවබෝධය" ලෙසද හැඳින්වේ, අපේ හිස් තුළ සිදුවන ක්රියාවලියකි. අපේ සිතුවිලි හා විශ්වාසයන් ගැන කුමක් කිව හැකිද? අනෙක් අතට, අපගේ හැඟීම් ප්රකාශ වන අතර, බොහෝ විට හදවතේ සිට පැමිණෙන බව ප්රකාශ වේ. ශාරීරික සංවේදනයන් විය හැකිය.
- 'මම හිතන්නේ එදිරිව මට දැනෙනවා' පාලනය කරන්න . ඔබට වාක්යයක් දී 'මට හැඟෙන' යන වචන වෙනුවට ඔබට ආදේශ කළ හැකිය නම්, ඔබ සිතුවිලි සහ හැඟීමක් ප්රකාශ කර ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, "මට රිදවීමක්" යන්න නිවැරදියි "ඔබ සිතන්නේ මට රිදවන" යැයි පවසන නිසා, "මම සිතන්නේ කරදරයක්" යැයි කියනු නොලැබේ යැයි සමහරෙකු කියනු ඇත.
- හැඟීම නම් කරන්න. මෙය අමාරු නම් වචනවලින් හැඟීම් ලැයිස්තුවක් භාවිතා කරන්න. ඒ හැඟීම් එක වචනයක් බව මතක තබාගන්න: දුක, කෝපාවි, වේදනාව, ප්රීතිය, ප්රීතිය, අපහසුතාවන් සහ යනාදියයි.
- ඔබේ හැඟීම් විස්තර කිරීමට හෝ ලිඛිතව එය ලිඛිතව දැනුම් දීමෙන් ඔබේ කලත්රයා ඔබට සමාන හැඟීමක් ඇති විය හැකිය. එක් ඉලක්කයක් වන්නේ ඔබගේ සපත්තු තුළ ඇවිදීමට යන්නට ඔබේ සහකරුට අවබෝධ කර දීමයි. ඔබ ඔබේ හැඟීම් බෙදාගැනීම සඳහා සංවේදීතාව සහ අවබෝධය ඔබට අවශ්ය වනු ඇත.
- මෙම හැඟීම් කෙළින්ම ඔබේ කලත්රයා සමඟ ප්රතිවර්තනය කරන්න . ඔබේ කලත්රයා ඔබේ මනස කියවිය නොහැක. ඔහු හෝ ඇය ඔබේ උගුලට ඔසවන්නට පුළුවන්, නමුත් එය හෙළිදරව් නොකරන්නේ නම් ඔබගේ හිසෙහි කුමක් ද යන්න දැන ගැනීමට ඔවුන්ට කිසිදු ක්රමයක් නැත!
- එම හැඟීම් නිවැරදි හෝ වැරදි නැත . සදාචාරමය වශයෙන් විනිශ්චය කරන හැඟීම නිසා ප්රතිඵලයක් ලෙස එය හැසිරීමයි. ඔබ කෝප වූ නිසා ප්රචණ්ඩකාරී වීමට ඔබට අයිතියක් නැත. නිෂේධාත්මක හැඟීම් නිසි ලෙස හැසිරවිය යුතුය.
- ඒ හැඟීම් ඇවිල්ලා ඉක්මනින් වෙනස් වෙන්න. මෙය මානසික තත්ත්වයක ස්ථිරසාර කාලයක් වන "මනෝභාවයක්" වඩා වෙනස් ය.
- හැඟීම් නිසා ඔබ හෝ ඔබේ සහකරු හෝ සහකාරිය තීරණය නොකරන්න. ඔබ ඔබගේ කලත්රයා මේ මට්ටමේ දිගටම බෙදාහදා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබ වෙත ප්රකාශිත හැඟීම ගැන කෝප වීමට හෝ අපවාදයට ලක් නොවී සිටීම වැදගත්ය.
ඔබේ ගැඹුරට යටින් පවතින හැඟීම බෙදාගන්න, මතුපිට හැඟීම පමණක් නොවේ. ඔබ කෝපය ප්රකාශයට පත් කළත්, හැඟීම්වලට හානියක් හෝ අපහසුතාවයකට පත් විය හැකිය. සමීපභාවය සහ සමීපත්වය වර්ධනය කර ගැනීම සඳහා ඔබේ සහකරුට ප්රකාශ කිරීමට වඩා වැදගත් ය.
ප්රායෝගිකව සහාය වේ. ඔබ හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට භාවිතා කරන කෙනෙකු නොවේ නම්, මෙය මුලදී අසහනය දැනිය හැක. එය කුඩා පියවරයන් අනුගමනය කිරීමෙන් එය පහසු වනු ඇත.
මතක තබා ගැනීමට වෙනත් තොරතුරු කිහිපයක්:
- හැඟීමක් නොසලකා හරින පුද්ගලයා එය ප්රතික්ෂේප කිරීම ප්රතික්ෂේප කරයි. 'කරදර වෙන්න එපා, සන්තෝෂ වෙන්න එපා' වගේ දේවල් කියන්න එපා නැත්නම් 'එහෙම හිතන්න එපා' කියලා කියන්න එපා.
- හැඟීම් මත තීන්දු ගන්න එපා. තීරණ ගැනීමේදී හැඟීම් ක්රියාවලියෙහි කොටසක් වනු ඇත, නමුත් ඔබ තර්කානුකූලව හා තාර්කිකව සිතිය යුතුය.
- දිනපතා ඔබේ හැඟීම් බෙදාගන්න. දිනපතා ඔබගේ සම්බන්ධතා පිළිබඳව ගැඹුරු සහ බරපතළ සංවාදයන් තිබිය යුතුය. එහෙත්, ඔබ ඔබේ දිනපතා සිදු වන දෙය ගැන ඔබේ සිතුවිලි පමණක් නොව ඔබේ හැඟීම් බෙදාහදා ගත යුතුය. ඔබ රැස්වීමක් සඳහා ප්රමාද වූ බව පවසමින් මූලික තොරතුරු පමණක් ලබා දෙයි. එහෙත් රැස්වීමක් සඳහා ප්රමාද වීමෙන් අපහසුතාවට පත් වූ බව පවසමින් ඔබ කතා කරන පුද්ගලයාට සම්බන්ධ වීමට උපකාර කරයි.
මෙය අන්යෝන්ය ක්රියාවලියක් විය යුතුය. ඔබ දෙදෙනාම එකිනෙකා සමඟ සමීප මට්ටමින් බෙදා ගත යුතුය. එය ඔබගෙන් එක් කෙනෙක් විය නොහැකිය!
ඔබේ හැඟීම් බෙදාගැනීමෙන් සාර්ථක වීමට නම් විවෘතව, අවංක, එකිනෙකා සඳහා වේලාවක් ගත කිරීමට කැමැත්තෙන් සහ මෙම සාකච්ඡාවලට අවේනික විය යුතුය.
* මනි ෆුයර්මන් විසින් යාවත්කාලීන කරන ලද ලිපිය