කාංසාව සමඟ මිතුරෙකු වෙත උපකාර කිරීම සඳහා උපදෙස්

පොදු ආබාධිත මානසික අවපීඩනය සමඟ පොරබදින අයගේ ගැටළු ජය ගැනීම සඳහා මනෝ චිකිත්සාව සහ ඖෂධ වඩා බොහෝ විට අවශ්ය වේ. වඩාත්ම වැදගත් සාධක වන්නේ ඔවුන්ගේ ජීවිතවල සිටින ජනතාවගේ දැඩි සහයෝගය. මිතුරන් සහ පවුලේ සාමාජිකයින්ට ප්රතිකාර ක්රමයේ අංගයක් විය හැකි අතර නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමේ කාලය මෙන්ම දිග්ගැස්සීමටද හැකි වනු ඇත.

ඔබේ මිතුරා හෝ පවුලේ සාමාජිකයාට GAD සමඟ උදව් කිරීම සඳහා මාර්ගෝපදේශයන් පහත දැක්වේ.

සහාය වන්න

මෙය අනුගමනය කළ යුතු පැහැදිලි ප්රතිපත්තියක් ලෙස පෙනී යා හැකිය. එහෙත්, යහපත්, අනුග්රහශීලී විය හැකි කාර්යයක් විය හැකිය. කලකිරීමට පත් නොවී, ප්රයෝජනවත් යෝජනා ලබා දීම සහ ප්රතිකාරය දිගටම පවත්වා ගැනීම පහසු නොවේ, ඉක්මන් සුවය හා දිගුකාලීන සටන අතර වෙනස විය හැකිය. තවද, ඔබේ මිතුරා ඔබට උදව් කිරීමට අවශ්ය ආකාරයට සකස් කර ඇති සීමාවන් ඉක්මවා යන්නට උත්සාහ කරන්න. ගෞරවනීයව සිටීම හොඳ සහායක වූ ප්රධාන අංගයකි. කාංසාවද සබඳතා වලට බලපාන ආකාරය දැන ගැනීමටද එය උපකාර විය හැකිය.

ඉගෙන ගන්න

GAD රෝග ලක්ෂණ , ප්රතිකාර හා වැළැක්වීම ගැන ඔබට ඉගෙන ගත හැකි දේ කරන්න. ඔබ වඩා හොඳ දැනුමක් ලබාගත් පසු, කලකිරීමට පත්ව සිටින සහ කලකිරීමට පත්වීම වළක්වා ගැනීම පහසු වනු ඇත.

ප්රතිකාර සොයාගන්න උදව් කරන්න

වෘත්තීයමය උපකාරය ලබාගැනීමට තවමත් අපොහොසත් වී හෝ බියෙන් සිටින ජනයා සඳහා, පළමු පියවර ගැනීම සඳහා උපකාරක යාළුවෙකුට වැදගත් බලපෑමක් විය හැකිය.

ඔබේ මිතුරා ප්රතිකාර සපයන්නෙකු සොයා ගැනීමට සහ ඇයව අනුගමනය කිරීමට දිරිගන්වන බව ඔබට පෙන්විය හැකි බව පෙන්නුම් කළ හැකිය. කෙසේවෙතත්, මෙම ක්රියාවලිය සඳහා විශාල ලෙස ආයෝජනය කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ මිතුරා හුදෙක් උපකාරය ලබා ගැනීමට අවශ්ය නොවන්නේ නම්, ඇයව බලෙන් ගැනීමට උත්සාහ කරන බොහෝ ක්රම මගින් තත්ත්වය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැකි අතර ඔබගේ මිත්රත්වයට හානි සිදුවිය හැකිය.

වැඩි විස්තර සඳහා කාංසාව පිළිබඳ ප්රතිකාරය බලන්න.

ඔබගේම උදව් ලබා ගන්න

GAD සමඟ සැලකිය යුතු ලෙස පොරබදන්නා කෙනෙකු සමඟ ඔබ ඉතා සමීප සම්බන්ධතාවයක සිටියොත්, ඔබටද කලකිරී සිටිය හැකිය. ඔබගේ සහය පද්ධතියක් සක්රිය කිරීමෙන් Helper Burnout අතර වෙනස හා අඛණ්ඩ සහාය ලබා ගත හැකිය. චිකිත්සකයෙකු සමඟ කතා කිරීම, උපදේශකයෙකු හෝ කිට්ටුම මිතුරෙකු වීම වැදගත් ය, නමුත් ඔබේ ජීප් රථය සමඟ ඔබේ මිතුරෙකු ඇති විශ්වාසය අනතුරට පත් නොකිරීමට වග බලා ගන්න.

විනෝද වන්න

GAD සමඟ සිටින අයගේ ගැටළු සාකච්ඡා කිරීමට පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ ජීවිත විනෝදයෙන් සහ විනෝදජනක කළ හැකි මිතුරන් ද අවශ්ය වේ. ඔබ ගැන වැඩි බලපෑමක් නොකර හෝ දැඩි සම්බන්ධතාවය වෙනස් කිරීමට සැලකිය යුතු ලෙස උත්සාහ නොකර, විනෝදාස්වාදය සහ විවේක ගත හැකි පුද්ගලයෙකු විය හැකි පුද්ගලයෙකු ඔබට වටිනා උපකාරයක් කළ හැකිය.