ඔබේ කලත්රයා මිය ගිය විට ඔබේ ජීවිතය නැවත ගොඩනැඟීම
කලත්රයා මියයාම අවසන් විවාහ අර්බුදයයි. දවසක් ඔයා විවාහ වෙලා. ඊළඟ දවසේ ඔබ තනිවම, තනිවම හා ශෝකී. කිසිවක් සදහටම නැත. නිගමනය වන්නේ තොරතුරු, තීරණ, ආකෘති, කම්පනය, තනිකම, කෝපය, ව්යාකූලත්වය, භීතිය, බිඳුණු හදවත හා අවපීඩනය ආදිය හරහා මෙම රළු ඡේදයේ ගමන් කිරීමට ඔබ දැනගත යුතු බවයි.
කෙසේ වෙතත්, පිළිගැනීම සහ නව ආරම්භයන් ද ඇත.
"කවුරුන් කවදා හෝ ආදරය කරන ලද හෝ රැකබලා ගන්නා සෑම දෙයක්ම අහිමි වනු ඇත, එය ජීවිතයේ සත්යතාවයි ... එහෙත් අපේ ශෝකය යනු ප්රේමනීය කෙනෙකු අහිමි වීම හෝ අපගේම මරණයට මුහුණ දීම නොවේ. එය රැකියාවක් අහිමි වුවද, විවාහයක්, සිහින, හෝ තරුණය, අප සියල්ලන්ගේ සිත් බිඳී ඇති අතර සෑම කෙනෙකුගේම අහිංසකත්වය අහිමි වී, වැරදි සිදු කර ඇති අතර මාර්ගයේ හානි සිදු වී ඇති අතර, අප සෑම කෙනෙකුගේම පෞද්ගලික කථා, කවදා, කොහි, මොකක්ද, අපේ හදවතේ කවුද? .. අපේ සෑම කතන්දරයක්ම අපූරු අද්විතීයයි. එහෙත් අප සියලුදෙනාටම කතාවක් තිබේ ... ශෝකය යනු මානව තත්වයයි, අප සියලුදෙනා බැඳී ඇති බැඳීමයි. " ඩේවිඩ් ට්රඩ්වේ, ඩී. ඩී., "හොඳ ශෝකය: අපේ ජීවිතයේ දුක සැමරීම". PsychologyToday.com (2012)
"සෑම දෙනාටම පාඩු විඳීමට සිදු වන අතර, ඔවුන් භයානක වේදනා විඳිමින් සිටින විට ඔවුන්ට අවශ්ය වන්නේ අන්තිම දෙය නම්, ඔවුන් යම් දෙයක් වැරදි ලෙස කරන බව හැඟීමයි. ඔබගේ ශෝකය මධ්යයේ ඔබටම දොස් කීමි. "
HuffingtonPost.com හි "ලොග් වූ අහිංසක: එය හරහා ගන්නේ කෙසේද" යන ශීර්ෂ පාඨය Will Schwalbe (2013)
මරණය හා මරණ සංඛ්යාව
එලිෂෙබට් කූබල්-රොස් වසර ගණනාවකට පෙර "ශෝකයට පත්වීමේ අදියර" පිලිබඳව ලියූ: ප්රතික්ෂේප කිරීම (කම්පනය), කේවල් කිරීම, කෝපය, අවපීඩනය හා පිළිගැනීම. මෙම අදියර කිසිදු සුවිශේෂී නියෝගයක් නොමැති බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. සමහර අය තමන් දැනටමත් ජයගත් බවට සිතූ වේදිකාවක සිට ආපසු හැරී ඇති බව වටහා ගත යුතු ය.
මෙම අදියර ශෝකයේ සාමාන්ය කොටසකි. කිසියම් කාල පරිච්ඡේදයකදී දේවල් කිරීමට සිදුවීමට සිදුවීමට ඉඩ නොතබන්න. පසුම්බි සහ පසුම්බි වැනි පුද්ගලික අයිතම සමඟ ගනුදෙනු කිරීමට සුදුසු කාලය ඔබ දැන ගනු ඇත. ඔබ සූදානම්ව සිටින තෙක් රැඳී සිටින්න.
"දිනපතා ලැයිස්තුවේ මගේ පළමු අයිතමය මෙයයි: අවදි කරන්න. මම එය පරීක්ෂා කර ගත හැකි නම්, මම දැනටමත් යමක් කර ඇති අතර, ජීවත්වන ව්යාපාරයටත්, මා ආදරය කරන අයගේ මතකයට ගෞරව කිරීමටත් උත්සාහ කරනවා. තවදුරටත් මෙහි පවතී. " HuffingtonPost.com හි "ලොග් වූ අහිංසක: එය හරහා ගන්නේ කෙසේද" යන ශීර්ෂ පාඨය Will Schwalbe (2013)
ඔබේ කලත්රයා මිය ගිය විට එය අඬන්න
වේදනාව අවශ්යයි. ඉතින් කඳුළු. ඇඬීම උපකාරවත් වේ. හැඬීම යනු සුව කිරීමේ උපකරණයකි. ආචාර්ය ජෝයිස් බ්රදර්ස් "කඳුළු ආවා" යනුවෙන් කඳුළු විස්තර කරයි.
ස්වාභාවික වේදනාවකින් යුත් ලෙජිනන් එන්කෙෆලින් අඩංගු වන කඳුළු අතරට කඳුළු සලයි. කඳුළු හෙලීම - prolactin දිරිමත් කරන හෝමෝනයක් අඩංගු වේ. පුරුෂයන්ට වඩා කාන්තාවන්ට වඩා prolactin වලට ඇති අතර, ඔවුන් මිනිසුන්ට වඩා වැඩි යමක් ඇඬවිය හැකිය යන හේතු අතරින් එකක් වේ.
අන් අය සමඟ කටයුතු කිරීම
බොහෝ මිනිසුන් මරණයට ලක්වීම අසීරු ය. මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔවුන් පවසන්නේ හා අමිහිරි දේ කරන්න. එසේ කිරීමට හෝ පවසන දේ ගැන කිසිම තොරතුරක් නැති මේ අයගේ සමාව දීමට උත්සාහ කරන්න.
ඔබේ කලත්රයාගේ නම සඳහන් කිරීමට හෝ ඇසින් ඔබ දෙස බැලීමට හෝ ඔබව වැලපීම ගැන සඳහන් කිරීමට සුදුසු බව ඔවුන් බොහෝ විට නොදැනේ.
නිවාඩු සහ විශේෂ දිවි බේරුම් කලත්රයා සඳහා විශේෂ දිනයක්
ඔබේ ජීවිතය වෙනස් වන අතර වෙනස් වේ. ඔබගේ විවාහ මංගල සංවත්සරය, වැලන්ටයින් දිනය, විශේෂ සිදුවීම්, උපන් දින සහ නිවාඩු දින පැමිණෙන විට කැලැන්ඩරය ඔබට වෙනස් බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙම දිනයන් සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඔවුන් සඳහා ඉදිරි සැලසුම් කරන්න සහ ඔබ කිරීමට අවශ්ය දේ කරන්න. පවුල සහ මිතුරන් විසින් ඔබව හැසිරවීමට ඉඩ නොදෙන්න.
අනාගතය දෙස බැලීම
වෛද්ය ජෝයිස් සහෝදරයන් ලියූ වැන්දඹු ස්ත්රියගේ පොතෙහි මෙසේ ලියා ඇත. "මගේ ජීවිතයට මා සමඟ බෙදා හදා ගන්නා තවත් හොඳ මිනිසෙක් සිටිය යුතු නම් මගේ ආත්මයේ හිස් කොනෙහි තවමත් පවතී.
මට තිබුන දේ සහ මම නැතිවූ දේ මම දන්නවා. මම මගේ ජීවිතයේ ඉතිරි කාලය තනිවම නොකරන බව මම විශ්වාස කරමි. නමුත් මා එසේ කරන්නේ නම්, මා ගැන කණගාටු නොවනු ඇත. ජීවිතය ඉදිරියට යමින්, නැවතත් පෙළපාලිය නැවත එක් කිරීමට මම සූදානම්ව සිටින්නෙමි. "
එක්සත් ජනපද සංගණනයේ සඳහන් වන පරිදි සාමාන්යයෙන් වැන්දඹු කාන්තාවන් සිය භාර්යාවන්ගේ මරණින් වසර තුනක් ඇතුළත නැවත විවාහ වන අතර වැන්දඹු කාන්තාවන්ට අවුරුදු පහක් ඇතුළත නැවත විවාහ වීමට නියමිතය. විශේෂඥයන් පවසන්නේ ආදරය සඳහා විවාහ වීම වැදගත් වන නමුත්, ඔබ තනිව සිටින නිසා නොවේ.
* මනි ෆුයර්මන් විසින් යාවත්කාලීන කරන ලද ලිපිය