ක්රෝමියම් අතිරේක සමඟ අවපාත ප්රතිකාර කිරීම

මෙම සෞඛ්ය ආහාර ගබඩාව ස්ටැප්ල් මැයි මනෝභාවය ආබාධ සුව කරයි

Chromium යනු ආහාර වලින් ඉතා සුළු ප්රමාණයකින් ඛනිජයකි. එය කාබෝහයිඩ්රේට, ප්රෝටීන හා මේදවල පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට සම්බන්ධ බව දැන සිටියි. ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය සඳහාද එය දියවැඩියාවට පූර්වගාමී වේ. බර අඩු වීම සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා ක්රෝමියම් පෝෂණ අතිරේකයන් බොහෝ විට විකුණා ඇත (එය එය සැබවින්ම ආහාර වේලක් ලෙස ක්රියා කරන බව නොකියයි).

ක්රෝමියම් පරිපූරක අවපීඩනයට විභව ප්රතිකාරයක් ලෙසද සැලකේ.

ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගබඩාවකට යාමට පෙර, ක්රිමියම් වැඩ කිරීමට විශ්වාස කරන අතර, කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඕනෑම ඖෂධයක් හෝ පෝෂණ අතිරේකය ලබා ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න.

එය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?

මානසික අවපීඩනය සමනය කර ගැනීමට උපකාරවත් වන්නේ මන්දැයි යන්න පිළිබඳ න්යායන් කිහිපයක් තිබේ. මුල් අවධිවල සත්ව අධ්යයන මත පදනම්ව, එක් සෛල ඉන්සියුලින් වලට සෛල වඩාත් සංවේදී බවට පත් වේ. මෙම වැඩිදියුණු කළ සංවේදීතාව, මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට රුධිර මොළ බාධක හරහා ති්රපොප්හාන් නමැති ඇමයිනෝ අම්ලයක් ප්රවාහනය කිරීමට උදව් වේ . ති්රප්ටෝපාන් සර්ටෝටීනින් නමැති ස්නායු ප්රවාහකයෙකු බවට පරිවර්තනය වේ; අඩු මට්ටමේ සෙරෙතොනින් මානසික අවපීඩනය සමඟ සංෙයෝජිත ෙකෙර්. එමනිසා, ඉන්සියුලින් විසින් ප්රවාහනය කරන ලද වැඩි ටැප්පෝෆන්, මොළයේ ඇති වැඩි සෙරොොටීනින් වේ.

නෝර්මාපෙෆ්රීන් මුදා ගැනීම හා වැඩිදියුණු කිරීම මගින් වෙනත් මානසික නියාමකාරි ස්නායුකන්දනයක යෙදීමේදී ක්රෝමියම් මගින් මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැක.

අවසාන වශයෙන්, සතුන් හා මිනිසුන් යන දෙඅංශයේම පර්යේෂණ පෙන්නුම් කර ඇත්තේ ක්රොමියම් 5-HT 2A receptor ලෙස හැඳින්වෙන විශේෂිත සර්ටෝටෝනික් ප්රතිග්රාහක ක්රියාකාරිත්වයේ ක්රියාකාරිත්වය අඩු වන බවයි. විද්යාඥයින් මෙය සිදු නොවූයේ කෙසේදැයි සොයා බැලුවේ නැත, නමුත් බොහෝ විට ප්රතිවිරෝධතා භාවිතා කර ඇති අය තුළ දක්නට ලැබෙන ප්රතිඵල සමාන වේ.

ඵලදායීතාවය

මේ වන විට අස්ථි අවපාතය වැනි කාබෝහයිඩ්රේට් තෘෂ්ණ හා රුචිය නියාමනයට බලපාන අවපාතයේ උප වර්ගවල ප්රතිකාර සඳහා ක්රොමියම් විසින් වැඩිම පොරොන්දුව පෙන්නුම් කර ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, එක් අධ්යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ ක්රෝමියම් රෝග ලක්ෂණ වැඩි වීම හා ආහාර ගැනීම, කාබෝහයිඩ්රේට් ආශාවන් හා දිනපතාම මානසික විචලනය වැනි රෝග ලක්ෂණ බලපෑ හැකි බවය. උදෑසන ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ වඩාත් දරුණු වන නමුත් දින වැඩිවේ.

මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ක්රෝමියම් දෙස බැලූ කල පර්යේෂණය මූලිකවම සිදු කර ඇති අතර, සොයා ගැනීම් මිශ්ර වී ඇති අතර, එම නිසා මානසික අවපීඩනය සඳහා ශක්ය ප්රතිකාරයක් ලෙස ක්රෝමියම් සැබවින්ම විය හැකිය.

ආරක්ෂාව

ශුභාරංචිය නම්, බොහෝ ජනයාට කිසිදු ගැටළුවක් නොමැතිව එය රැගෙන යා හැකි ය. සාමාන්යයෙන් අතුරු ආබාධ ඇති වන්නේ ක්රෝමියම් අතිරේකයන් ලබා ගැනීම ආරම්භයේ දී නිදා ගැනීමේ අපහසුවයි; සිහින සිහින බොහොමයක්; සහ මෘදු කම්පන එය සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිතයි. එබැවින් මානසික අවපීඩනයට විභව ප්රතිකාරයක් ලෙස ක්රීම් පානයක් සිදු වුවහොත් බොහෝ අය එය භාවිතා කිරීමට පහසු වනු ඇත. ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි දී ආරක්ෂාව සඳහා ක්රීම් පත්රය පරීක්ෂණයට ලක් කර නොමැති බැවින් එක් දරුවෙකු බලාපොරොත්තුවෙන් සිටින හෝ දරුවාට මව්කිරි දීමට බලාපොරොත්තුවෙන් සිටින හෝ මව්වරුන්ගෙන් එකකි.

ආහාරය

පර්යේෂණයට අනුව, හොදින් ඉවසාගත හැකි හා වඩාත් පහසුවෙන් ග්රැෆොක් ග්රන්ථි ක්රමායනය වන්නේ ක්රෝමියම් පිිසොලිනේට් වේ.

සාමාන්යයෙන් නිර්දේශිත මාත්රාව දිනකට අන්තර්ජාතික ඒකක 400 ත් 600 ත් අතර වේ. ක්රෝමියම් නින්දට බාධා කළ හැකි නිසා උදෑසන එය රැගෙන යාම හොඳ අදහසකි.

ක්රෝමියම් පොහොසත් ආහාර

කෑමෙන් වැඩි ක්රෝමියම් ප්රමාණයක් ලබා ගැනීම සඳහා මෙම හොඳ ප්රභවයන් වෙත: පිවිතුරු යීස්ට්, සැහැල්ලු මස් (විශේෂයෙන් සැකසූ මස්), චීස්, ඌරු මස්කුඩු, සම්පූර්ණ ධාන්ය රොටි සහ ධාන්ය වර්ග, උනු, කුළු බඩු සහ සමහර ආහාර වලින් ධාන වර්ග.

මූලාශ්රය:

Iovieno, නාදියා, එලිසබෙත් ඩී. ඩෝල්ටන්, මැරියුරියෝ ෆාවා සහ ඩේවිඩ් මිශිලන්. "දෙවන පෙළ ස්ථර ඇන්ඩ්රෙස්ටෙරිප්ස්: සමාලෝචනය හා විවේචනය." ආබාධිත රෝග පිළිබඳ ජර්නලය . 130 (2011): 343-357.