ෆොබියා සමඟ කටයුතු කිරීම - ඔබට එය ලබා ගත හැක්කේ කෙසේද?

දරුණු ෆොබියා සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබ උත්සාහ කළොත්, ඔබේම දේවලට සවන් දීමෙන් වළකින්න

ඔබ භීතියෙන් පීඩා විඳිනවා නම්, ඔබ සමඟ කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරන මිතුරන් සහ පවුලේ අය විසින් භාවිතා කරන ලද උපදෙස් ගැන ඔබ බොහෝ විට හුරුපුරුදු ය: "එය උඩුගත කරන්න." "මිනිසෙකු වන්න." "ඒක ඉවර කරන්න."

සංඛ්යාලේඛන ඉදිරිපත් කිරීම ඔබේ බියකට මුහුණ දීමට උපකාර කළ හැකි බව සමහරුන් සිතනවා. "ඔබ මිය යනවාට වඩා බයිසෙල් වෙරළකින් බස්රථයක් මඟින් වේගයෙන් ගමන් කරන බස්රථයක / පහරකින් අකුණු සැර වැදීම හේතුවෙන් ඔබට X වාර ගණන වැඩි වේ."

මෙම ප්රඥාවේ වචන, එදිනෙදා එදිනෙදා ජීවිතයේ අත්දැකීම් ඇති පුද්ගලයින් දිරිමත් කිරීම හා ධෛර්යමත් කළ හැකි නමුත්, ඔබ නීත්යානුකූල භීතිකා සමග දුක් විඳිනවා නම්, ඒවායේ අකර්මණ්ය විය හැකිය. මන්ද? ඔබ දැනටමත් දන්නවා ඔබේ බියෙන් ඉවක් බවක් නැති බව. පරස්පර විරෝධීව සිය අතාර්කිකත්වය මතක් කර ගත හැකිය.

ඔබේ ෆොබියා

භයානක තත්වයකට මුහුන දීමට සෑම විටම පාහේ හැකි ය. කෙසේවෙතත්, එම ප්රතික්රියාවට ඔබ ප්රතිචාර දක්වන ආකාරය, කෙසේ වෙතත්, බොහෝ සාධක මත රඳා පවතී. ඉතා දරුණු, ගැඹුරට මුල්බැස ඇති සහ දිගුකාලීන භීතිකාවක් ඇතිවීමට පෙර, මෑතකදී වර්ධනය වූ මෘදු එකක් වඩා ගැටලුවලට මුහුණ දීමට අපහසුය. ඔබ දැනටමත් ස්නායු හෝ ආතතියෙන් පෙළෙන විට, ඔබ සන්සුන් හා ලිහිල් කළ විට වඩා සංකීර්ණ මුහුණුවරක් ගැනීම වඩාත් අපහසු වේ. ජන සමූහයන් සහ ඝෝෂාකාරී ශබ්දයන් වැනි විවිධාකාර තුඩුදුවීම්වලට මුහුණ දීම, එකම ගැටුම්කාරී තත්වයක් සමඟ කටයුතු කිරීමට වඩා අමාරු ය.

ෆොබියා සමඟ කටයුතු කිරීම

ෆෝබියස්වලට අපේ ප්රතික්රියා ඒවා අවුලුවන දේවල් වලට වඩා වෙනස් විය හැකිය.

සමහර අය පලා යනවා. තවත් අය අඬයි. සමහර මිනිසුන් කෝපාවිෂ්ටයි. සමහරක් තැනින් තැන ගිහින්. ඔබ අවුල් සහගත තත්වයකට පත් වී ඇති අවස්ථාවක ඔබේ භීතිකාවට තුඩු දුන් තත්වය ගැන සිතා බලන්න. බියට පත්වූ තත්වයට ඔබ යොමු කිරීම හිතාමතාම ප්රතික්රියාවක් ඇති කරයි. සමහර අය තමන්ගේ අවාසි වලට මුහුණ දෙමින් හිතාමතාම ගැටලුවලට මුහුණ දෙන විට, පාලනය පිළිබඳ හැඟීම ඔවුන්ගේ ප්රතික්රියා අඩු කරයි, නමුත් මෙය කිසිසේත්ම විශ්වීය නොවේ.

ෆොබියා සමඟ කටයුතු කිරීමේ අන්තරායන්

ගංවතුර යනු මානසික සෞඛ්ය ක්රමයකි. අවපාතයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකු මානසික සෞඛ්ය ක්රමයකි. කෙසේ වෙතත්, මෙම පුහුණුව පුහුණු මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයන් විසින් භාවිතා කරනු ලැබේ, බොහෝ විට හුස්ම සහ විචිත්රණ අභ්යාස වැනි වෙනත් ශිල්ප ක්රම සමඟ. ඔබේම ගංවතුරක් සිදුකිරීමට උත්සාහ කිරීමෙන් අනිත්ය හැසිරීම් ඇතිවීමට ඉඩහැරිය හැකි අතර, ඔබේ භීතිය තවත් නරක අතට හැරිය හැකිය.

සමහර විකෘති ප්රතික්රියා මගින් අනතුරුදායක හැසිරීම් ඇති විය හැකිය. ඔබේ ප්රවනතාවය අවපැහැ ගැන්වීමෙන් පලා යෑමට නම්, වහලය මත තැබූ භීතිය නිසා ඇතිවන භීතිය ජයගැනීමට උත්සාහ කිරීම ඛේදජනකව අවසන් විය හැකිය. සීමාව ඉක්මවූ විට ඔබට ශාරීරිකව කඩා වැටීමට පෙලඹෙන්නේ නම්, ඝන ලෙස ඇසුරුම් කරන ලද අවස්ථාවක ඔබේ claustrophobia ගැටුම ඇතිවීමට ඉඩ ඇත.

එය ෆොබියා හෝ සාධාරණ බියක්ද?

භීතිය හා භීතිකාව අතර ඇති වෙනස පැවසීම දුෂ්කර විය හැකිය. ඔබේ බිය නිසා මෘදු බඩවැල්වල ප්රතික්රියාවලට වඩා වැඩි යමක් නම්, ඔබේ බිය විය හැකිය. සාමාන්යයෙන් ඔබ යම් තත්වයක් මඟහරවා ගැනීම හෝ ඉදිරියේ ඇති ගැටුම ගැන ගැඹුරින් කල්පනා කර බැලුවහොත්, ඔබ පලා යාම, සෙලවීම හෝ හැඬීම වැනි නාටකාකාර ප්රතික්රියා දැක්වීමක් නම්, ඔබ සරල භීතියකට වඩා වැඩි යමක් ඇතැයි සිතිය හැකිය.

ඔබ ෆොබියා සමඟ කටයුතු කළ යුත්තේ කෙසේද?

ඔබේ පවුලේ වෛද්යවරයා හෝ පුහුණුව ලත් මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයකු සමඟ සාකච්ඡා කරන්න. බොහෝ භීතිකාවකට ප්රතිකාර ක්රම ශිල්ප ක්රම සහ සමහරවිට ඖෂධ භාවිතා කිරීමෙන් සැසි කිහිපයකට සැළකිය හැකිය. ඔබ මුහුණ දෙන උපක්රම සහ උපායයන් ඉගෙන ගැනීම, ඔබේ භීතියේ මූලාශ්රය හෝ ක්රියාවලියක් හරහා ඔබේ ක්රමයේ නිරර්ථක භාවය ඇති කරවන ක්රියාවලියක් තුළින් ඔබ ඔබේ භීතියට නිරාවරණය වේ.

ඔබේම ස්වභාවික විපත්තියක් සමඟ කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කිරීම වෑයම් කළද, වෘත්තීය මාර්ගෝපදේශනය මගින් සාර්ථකත්වය සඳහා ඔබගේ අවස්ථා වැඩි කර ගත හැකි අතර, ක්රියාවලිය තුළදී අහම්බෙන් සිදු වන දේවල් අහම්බෙන් නොවන බව සහතික කර ගන්න.

ඊළඟ වතාවේදී, හොඳ යාළුවෙක් ඔබට කියනවා "ඒක ඉවර කරන්න" කියල, ඔයා ඔයාගේ බය වගවීමේදී වගකිවයුතු ආකාරයකින් වැඩ කරනවා කියලා.

_{මූලාශ්ර:}

_{ඇමෙරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමය. (1994). මානසික ආබාධ පිළිබඳ ඩෙස්ක්ටිනික හා සංඛ්යානමය අත්පොත (4 වන සංස්කරණය) .}

_{ටොම්ලින්සන්, නිකෝල්. ගැඹුර: මනෝවිද්යාව. "භයානක සාධක." CBC පුවත්. ඔක්තෝබර් 31, 2007.}