සාමාන්ය කාංසාවට එරෙහිව සාමාන්යයෙන් කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතාව

සාමාන්ය කාංසාව සහ සාමාන්ය ආබාධිත ආබාධය (GAD) අතර වෙනස්කම් කළ හැක. විශේෂයෙන් ඔබ අන්යෝන්ය වශයෙන් වඩා කනස්සල්ලට පත්වන්නේ නම්, ඔබේ කනස්සල්ලට හේතු වන්නේ අවුල් සහගත ලෙස සුදුසුකම් ලබා ගැනීම සඳහා ප්රමාණවත් තරම් සැලකිය යුතු නොවේ ද?

පොදු කාංසාව මානසික අවපීඩනය යනු කුමක්ද?

හුඟක් අයට මානසික පීඩනය ඇති වන අවස්ථාවලදී කලබලයට පත් වෙනවා.

කෙසේ වෙතත්, එදිනෙදා කටයුතුවලට මැදිහත් වන ලෙස අතිශයින් කණගාටු වන විට, ඔබට GAD තිබිය හැකිය.

සමහර අය ළමයකු ලෙස GAD වර්ධනය වන අතර අනෙක් අය වැඩිහිටියෙක් වන තුරු රෝග ලක්ෂණ දක්නට නැත. කෙසේ වෙතත්, ජී.ඩී.ඒ. සමඟ ජීවත් වීම දිගු කාලයක් ගත විය හැකිය. බොහෝ අවස්ථාවලදී, එය වෙනත් කනස්සල්ල හෝ මනෝභ්ාවය සමග ඇතිවේ. බොහෝ අවස්ථාවල දී එය ඖෂධීය හෝ කතා බහ (මානසික චිකිත්සාව) සමඟ වැඩි දියුණු කරයි. ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම, ඉගෙනීමේ කුසලතාවයන් ඉගෙනීම සහ ලිහිල්කරණ ශිල්ප ක්රම භාවිතා කිරීමද උපකාර විය හැක.

සාමාන්ය කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතාවයේ ලක්ෂණ

GAD රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැකිය:

• මෙම සිද්ධියේ බලපෑමට සමානුපාතික නොවන කුඩා හෝ විශාල ගැටළු සමග නොසන්සුන් වීම හෝ නොසළකා හැරීම
• කනස්සල්ලට පත් වීමට හෝ කනස්සල්ලට පත් වීමට නොහැකිවීම
• ලිහිල් කිරීම, කලබල වීම, හිසකෙස් කිරීම හෝ ඉස්මතු වීම වැනි නොසැලකිලිමත් වීම
• අවධානය යොමු කිරීම අපහසුතාවයක් හෝ ඔබේ සිත "හිස්ව" යන හැඟීම
• අතිශයින් කනස්සල්ලට පත්වීම ගැන කල්පනා කිරීම
• වැරදි තීන්දුවක් ගැනීමට බියෙන් තීන්දු තීරණ ගැනීම පිළිබඳ ආපදා තත්වය

• සෑම අවස්ථාවකදීම සෑම විටම ඍණාත්මක නිගමනයකට එළඹීමට ඉඩ තිබේ
• අවිනිශ්චිතතාව හෝ නොසැලකිලිමත්කම හැසිරවීම අපහසුතාව

භෞතික ලකුණු සහ රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැකිය:

• ආශ්වාසය
• ධ්වනි
• පේශි ආතතිය හෝ මාංශ පේශි වේදනාව
• වෙවුලමින්, තෘෂ්ණාවෙනුත් දැනෙනවා
• ලෙහෙසියෙන් කලබල විය
• ගැටලු නිදාගැනීම
• දහඩිය
• ඔක්කාරය, පාචනය හෝ කෝපයට පත් බඩවැල් සින්ඩ්රෝම්

• හිසරසය

කාංසාව මානසික ආබාධයක් ඔබට තිබේද?

සාමාන්යයෙන් කනස්සල්ලෙන් ඇති වූ ව්යාකූලත්වය ඔබ සමඟ පොරබදමින් සිටින දෙයක් තීරණය කිරීමට කෙටි මඟ පෙන්වීමක් පහත දැක්වේ.

1. "දරුණු"

ඇතැම් අවස්ථාවලදී සියලුම මිනිසුන් අත්විඳින කාංසාව ඇතැම් විට දරුණු විය හැකි වුවත්, මෙම කනස්සල්ල සාමාන්යයෙන් වඩා දැඩි හා දිගුකාලීනව පවතින බව GAD හි ලක්ෂණයකි. ඔබ දැනටමත් සිටින අනෙක් පුද්ගලයින්ට වඩා දැඩි කනස්සල්ලක් ඇත්නම්, එය සාමාන්ය කනස්සල්ලට වඩා වැඩිය.

2. "අසමානුපාතික"
බොහෝදෙනෙකුගේ කනස්සල්ලේ අත්දැකීම තත්වයෙහි තීව්රතාවයට සමානුපාතික වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, සුළු කාංසාව අවුලුවන තත්ත්වයක් තිබුනේ නම්, කනස්සල්ලේ අත්දැකීම සාමාන්යයෙන් සුළු වේ. ගඩොල් (GAD) සමඟ සිටින ජනයා වරෙන්තුවට වඩා පෙනුමට වඩා වැඩියෙන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටියි. එමනිසා, ඔබ "විශාල ගනුදෙනුවක් නොවිය යුතු දේවල්" ගැන වඩා දැඩි කනස්සල්ලක් ඇති කෙනෙකු නම්, එය සාමාන්ය කනස්සල්ලට වඩා විය හැකිය.

3. "සියල්ල ගැන"
සාමාන්ය කාංසාව අද්දකින විට, කාංසාව ප්රකෝපකරන තත්වයට සම්බන්ධ වන දේවල් ගැන හෝ බිය ගැන්වෙන වෙනත් දේවල් ගැන ඔවුන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටී. GAD සමඟ සිටින ජනයා සෑම විටම "සෑම දෙයකටම කනස්සල්ල" ලෙස විස්තර කරනු ලැබේ.ඔබ විස්තර කරන්නේ නම් එය සාමාන්ය කනස්සල්ලට වඩා වැඩි විය හැක.

4. "පාලනයක් නැත"
බොහෝ පුද්ගලයන්ට විවිධාකාර හැසිරීම් ක්රම සහ සන්සුන්වීමට ඇති හැකියාව තුළින් ඔවුන්ගේ කාන්සාව අඩු කර පාලනය කර ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ජී.ඩී.එෆ් හි සිටින පුද්ගලයන් තම ගැටලුවලින් විවේකයක්, සන්සුන්කමක් සහ කාලයක් සොයා ගැනීම සැලකිය යුතු දුෂ්කරතාවයකට පත්ව ඇත. ඔබේ කනස්සල්ල පාලනය කිරීමට වෙනත් අයෙකුට වඩා ඔබ අමාරු නම්, සාමාන්ය කනස්සල්ලට වඩා එය විය හැකිය.

> මූලාශ්ර: මායෝ සායනය. පොදු සාම්ප්රදායික කනස්සල්ල. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562