අමතකද? එය සාමාන්ය දෙයක් වන විට, කණගාටු වූ විට
ඔබ නැවත හමු වූ පුද්ගලයාගේ නම නැවත මතකයට නඟාගත නොහැකිය. ඔබ නැවත වරක් ඔබ නැවතුණේද? මේ වගේ අමතක වීම් පිළිබඳ ව්යාකුල කර්මයක් විය හැකිය. සමහර අය ඒ ගැන ටිකක් භයානකයි. මෙවැනි දෙයක් සිදු වන විට සමහර අය ඔවුන්ගේ මොළය සමඟ යම් දෙයක් වැරදියට භාජනය වීමට හෝ ඩිමෙන්ශියාව හෝ ඇල්සයිමර් රෝගය වර්ධනය වන බව භීතියට පත්වෙලා.
ඔබ නිකම්ම සිතා බැලූ දෙයක් හෝ ඉගෙන ගත් දෙයක් අමතක කර දැමීම කෙටි කාලීන මතකය තුළ අවලංගු වේ. එය විනාඩියක් දක්වා ඔබගේ මනසෙහි පවතින ඕනෑම තොරතුරක් අදහස් වේ. ඊට වෙනස්ව දිගුකාලීන මතකය වන්නේ, ඔබ විසින් "හදවතින්ම දැන ගන්නාවූ තොරතුරු", උදාහරණ වශයෙන්, ප්රාන්ත 50 හි නම් මෙන්ම, ඔබ අත්දැකීම් පිළිබඳ මතකයන්ද වේ.
කෙටිකාලීන මතකය වන්නේ ඇයි?
දිනපතා ජීවත්වීම සඳහා කෙටි කාලීන මතකයක් අත්යවශ්යය. ඔබේ වාහනයේ යතුරු සොයා ගැනීමට ඔබට ඉඩ දෙන්නේ කුමක් ද? ඔබ උදෑසන ආහාරය හෝ ඔබේ දත් මදිනු ඇත්දැයි ඔබ මතක තබා ගන්න.
එය සෑම වර්ගයකම නොගැලපෙන තත්වයන්ට යටත් වේ. ප්රධාන මතක පුහුණුකරු සීතායා ග්රීන් (Ph.D.), Total Memory Workout හි කර්තෘවරයෙකුට අනුව ඔබ ලබා ගන්නා විනාඩිය ප්රායෝගිකව ඔබට තොරතුරු ලබා ගත හැකි බොහෝ තොරතුරු තිබේ. නිදසුනක් ලෙස, එය ඉක්මණින් රඳවා ගැනීමට තරම් තොරතුරු ප්රමාණවත් විය හැකිය. මිනිස් මොළය එකවර හත්දෙනෙකුට වඩා වැඩි ගණනක් තබා ගත හැකි බව බොහෝ කලක් තිස්සේ විශ්වාස කර ඇත - දුරකථන අංක (එක් හේතුවක් නම්, ප්රාදේශීය කේතය, සැබැවින්ම) සංඛ්යා හතයි.
කෙටි කාලීන මතකයට බාධා කළ හැකි තවත් සාධක වන්නේ වේදනාව, මානසික පීඩනය හා නිදි නොලැබීම. බාධා කිරීම් සහ දුර්වලතා ප්රධාන මතක තබා ගන්නන් විය හැකිය: ඔබ අසල්වැසියෙකු සමග සංවාදයක සිටියදී සීනුව සීනුව නාද කර ඇත්නම්, ඔබට දොර ඇරීමට පෙර ඇය ඔබට පවසා ඇති අවසන්ම දේ නැවත ඔබේ මිතුරා නැවත නැවත කිරීමට අවශ්ය වේ.
ඔබේ කෙටි කාලීන මතකය පරීක්ෂා කිරීම
වයස අවුරුදු 50 ට පසු, බොහෝ පුද්ගලයන්ට නව තොරතුරු මතක තබා ගැනීමට ටිකක් අපහසු බවක් පෙනෙන්නට තිබේ. නමුත් මෙය ඩිමෙන්ශියාව හෝ ඇල්සයිමර් රෝගය සංවර්ධනය කිරීම සඳහා මාර්ගයෙහි යන්නේ නැත . ඔබගේ සාමාන්ය මතකය අහෝසි වන ආකාරය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා ගැනීමට එක් ක්රමයක් නම්, ඇල්සයිමර්ස් පර්යේෂණ සහ වළක්වාගැනීමේ පදනමේ මතකය පැනවීම වැනි නීත්යානුකූල කෙටි කාලීන මතක පරීක්ෂණයක් පවත්වා ගැනීමයි. "සමහර අවස්ථාවලදී මම කලින් කොහේ හරි ගමනක් ගියත්, සමහර වෙලාවට මම නැති වී යනවා" සහ "මම මගේ යතුරු බොහෝ විට මකා දැමුවෙමි. මම ඒවා සොයාගනු ලබන විට, මට නිතරම" මතක තියාගන්න එපා.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙවැනි පරීක්ෂණයකින් පසු ඔබේ පිළිතුරු ඔබට යෝජනා කරන්නේ සරල වයසට සම්බන්ධ වූ අමතක භාවයට වඩා ඔබේ මතකයට වඩා බරපතළ ගැටළු ඇති විය හැකි නම්, ඔබ වෛද්යවරයෙකු දැකිය යුතුය. අන්තර්ජාලය ඔස්සේ ප්රශ්න 15 ට පිළිතුරු සැපයීම නිශ්චය කිරීම ප්රමාණවත් නොවේ.
ඒ සමගම, ඔබේ ලකුණු ඔබට ගැටළුවක් ඇති බවක් නොමැති නම්, වැඩිහිටි අවධියේ පවා, මිනිස් මොළයට නව නියුරෝන නිපදවීමට හැකියාව ඇති අතර එය යම් "ව්යායාමයක්" ලබා ගනී. එබැවින් ඔබගේ හිස හැකිතාක් දුරට කියවන්න: නව භාෂාවක් ඉගෙන ගන්න, කොල්ල කඩා හෝ knit කිරීම ඉගෙන ගන්න, කාලය වැඩි කාලයක් සමාජ ගත කිරීම, සහ ඔබේ මොළය තියුණු ලෙස රැඳී සිටීමට අවශ්ය වේ.