ඔයාගේ මුළු ජීවිතයම බිව්වා-දැන් ඒක නවත්තන්න බැරිද?
ඔබ දුම්පානය නතර කිරීමට තරම් වයස නොවෙයි. එය සිදු වන්නේ ඇයිද යන්න පිළිබඳ පොඩ්ඩක් තිබේ.
ඔබ වසර ගණනාවක් පුරා දුම් පානය කළත්, ඔබ දුම්පානය නතර කරන විට ඔබ ඔබේ අවසන් සිගරට් වලින් විනාඩි 20 ක් ඇතුලත ප්රතිලාභ ලබන අතර, ප්රතිලාභ වසර ගනනාවක් වර්ධනය වනු ඇත.
- හෘදයාබාධ, ආඝාතය සහ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අවම කර ගත හැකිය.
- ඔබේ සංසරණය සහ පෙනහලු ක්රියාකාරීත්වය වැඩි වනු ඇත.
- නිදන්ගත බ්රොන්කයිටිස් හෝ එම්ෆයිසමා නම්, අත් හැරීම තවත් හානියක් නැවැත්වීමට උපකාර වනු ඇත.
- ඔබට ශාරීරිකව වඩා හොඳයි, වැඩි ශක්තියක් හා ශක්තියක් ඇත, ඔබේ ආත්ම ගෞරවය ඉහළට!
දුම්පානය නතර කිරීමට කවදාවත් ප්රමාද වැඩියි.
දුම් පානය නැවැත්වීමට බොහෝ පැරණි සිගරට් බොන්න කැමතිද?
ඔව්! දුම් බොන්නන්ටත්, තරුණ අයටත් දුම්බීම නතර කිරීමට අවශ්යයි. ඔවුන් අත්හැර දැමීමෙන් වැළකෙන්නේ කුමකින්ද? නොසන්සුන්ව සිටීම, ස්නායු හා නොසන්සුන් වීම. බර ලබා ගැනීමේ බිය නිකටින් ඉවත් කිරීමේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කළ හැකි ප්රමාණයට වඩා වැඩි ය. ජීවිතය දුම් පානයෙන් තොරව ජීවිතය තෘප්තිමත් වනු ඇති බවට භීතියයි .
දුම්පානය දිගටම කරගෙන යෑමට කිසිම හේතුවක් නැත. එහෙත් කිසිවෙකුගේ සිතුවිලි වළක්වාගන්නට කිසිවෙකුට ඇබ්බැහි වීමක් සිදු නොවේ.
දුම්පානයෙන් නිදහස් වූ පසු, සාමාන්යයෙන් ඔවුන් ආපසු හැරී ගොස් ඔවුන් ඉක්මනින් නතර නොවූයේ ඇයිදැයි කල්පනා කරති. දුම්පානය අත්හිටුවා ඇති අපහසුතා සියල්ල තාවකාලිකයි . අපේක්ෂා කරගත හැකි සහ ආධාරක පද්ධතියක් ඇති අධ්යාපනය පිළිබඳ අධ්යාපනයට නිසි කලට සහ ප්රීතියෙන් අත්හැර දැමිය හැකිය.
අංකවලින් පරණ දුම් පානය කරන්නන්
එක්සත් ජනපදයේ වැඩිහිටියන් අතර අවුරුදු 45 ත් 64 ත් අතර වයස අවුරුදු එකසිය දහතුනක් අතර සිගරට් දුම් දමනවා. 65 ට වඩා වැඩි අයට, දුම් 100 න් 9 ක්. දළ වශයෙන් මිලියන 40 ක දුම් පානය කරන අයගෙන් එක් හතරෙන් එකක් පමණ වෙනවා.
වැඩිහිටි සිගරට් බොහොමයක් තරුණ පරම්පරාවට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් දුම් හා අධික නිකොටින් මට්ටම් ඇති සිගරට් වර්ග බොඳ දමනවා.
දුම් පානය කරන්නන් වැඩිහිටියන් නිතරම ශ්වසනය සහ කැස්ස වැනි ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ ඇති වේ .
වැඩිහිටි දුම්කොළයන් සහ සාර්ථකත්වය අත්හැරීම
ඔබ සිතන දේට පටහැනිව, ජීවිතයේ දුම්පානය නතර කිරීම නිෂ්ඵල හෝ ඊටත් වඩා අපහසු නැත. වැඩිහිටි දුම් බොන්නන් බොහෝ විට දුම් පානය කරන්නන්ට වඩා යහපතට නැඹුරු වීම සඳහා බොහෝ දුරට ඉඩ තිබේ. දැන් ඔවුන් දැන් ඇලුම් කර ඇති ඇබ්බැහි වීමක් සඳහා ඔවුන්ගේ අප්රසන්න භාවය වර්ධනය වී තිබේ. පුද්ගලයෙකු දිගු කලක් දුම් පානය කරන විට, එය එතරම් ආකර්ෂණීය නොවේ.
ඉවත්වීමෙන් පසුව වැඩිහිටි සෞඛ්ය සම්පන්න භාවයකින් තොරව, වැඩිහිටි දුම්කොළයින්ට සහන හා කෘතඥතාව පළ කරති . ඔවුන්ගේ දිගුකාලීන සාර්ථකත්වය පෝෂණය කරයි. මිනිස් සිරුරේ සුවදායී සුව කිරීමේ බලය ස්තුතිවන්ත වන අතර බොහෝ දිගු කාලීන දුම් පානයන් බොහොමයක් ඉවත්වීමෙන් පසුව සැලකිය යුතු දියුණුවක් දැකිය හැක.
අතහැර දමන්නන් තුළ සෞඛ්ය අවධානම අඩු කරයි
දුම්වැටියෙන් සෞඛ්ය අවධානමක් ඇතිව වයස් වැඩිවීමත්, සෑම වයසකම දුම්පානය නතර කිරීමට සෑම විටම වාසි ඇත. දුම් පානයට හේතු වන සමහර සාධක වන්නේ:
විඩාව සහ කෙටි ආබාධ වැඩි වීම
විශේෂයෙන් අවුරුදු 50 ට වැඩි අයට දුම් පානය කරන්නන් වැඩිහිටියන්ට වෙහෙසට පත් වීමට ඉඩ තිබෙනවා. මෙම රෝග ලක්ෂණ නිතරම COPD ආරම්භය හෝ නිදන්ගත බ්රොන්කයිටිස් සහ එම්පීඑසෙම් වැනි දිගු කාලීන ආඝාත ක්රියාකාරී ස්මූලික රෝග වේ.
සාමාන්යයෙන් සීඩබ්ලිව්ඩී වර්ධනය වීමට ප්රමාද වීම නිසා බොහෝ දෙනා දුම්පානය කර වසර ගණනාවක් ගත වන තෙක් බොහෝදෙනෙකුට කරදර නොකරයි.
හදිසි හෘදයාබාධ අවදානම
අවුරුදු 60 ක් වයසැති දුම්කොළවරුන් හෘදයාබාධයකට ගොදුරු වීමේ අවදානමක් ඇත. දුම්වැටීම ප්රධාන හේතු 5 න් 4 ක් තුළ ප්රධාන අවදානම් සාධකයක් වේ. ඒවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- හදවත් රෝග
- ස්ට්රෝක්
- පිළිකාව
- කෝඩෝනය
එම ලැයිස්තුව තවදුරටත් පුළුල් කිරීම, මරණයේ ප්රධානතම හේතු 14 අතරින් 6 දුම් පතුලේ ප්රධාන අවදානම් සාධකයක් වන බව අපට පෙනී යයි. වැඩිහිටි පිරිමි දුම් නොබොන්නන් නොසිටින වැඩිහිටි මිනිසුන් ලෙස ආඝාතයෙන් මරණයට පත්වීමට ආසන්න වශයෙන් දෙගුණයක් තරම් වැඩි ය. වැඩිහිටි ගැහැණු ළමයින් සඳහා වන ප්රතිශතය ඉහළ ය.
දුම්වැටිය නිසා සිදුවන මරණයේ ප්රධානතම හේතුව වන්නේ කිරීටක හෘද රෝගයයි.
දුම් පානය කරන මැලේරියානුවන් සඳහා කිරීටක හෘද රෝගය මිය යාමේ අවදානම සිව් වරක් වැඩි වේ. කාන්තාවන් සඳහා, අවදානම පස් ගුණයකින් වැඩි වේ. දුම්පානය හෘදයේ අමාරුයි.
පෙනහළු රෝග හා පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවීම
දුම්පානය පෙනහළු පිළිකා හෝ එම්පීඑසියාවෙන් මිය යාමේ අවදානමක් ඇති අතර, වෙනත් දුම් පානයට සම්බන්ධ රෝග ගණනාවක් ද ඇත.
පෙනහළු පිළිකාවකින් මිය යන අවදානම දුම්කොළවලට වඩා දුම් පානය කරන්නන්ට වඩා වැඩි ය: මිනිසුන් සඳහා 23 වතාවක් වැඩි වන අතර කාන්තාවන්ට 12 ගුණයක් ද වැඩි ය.
බ්රොන්කයිටිස් හෝ එම්ෆිසෙමා මරණ මගින් මිනිසුන් 17 වතාවක්ද, දුම් පානය නොකරන සගයන් කෙරෙහි කාන්තාවන්ට 12 වතාවක් වැඩි කරයි.
ඕනෑම වයසක සිගරට් සිගරට් වලට සමාන වයස් මට්ටමක සිටින දුම් පානයන්ට වඩා තුන් ගුණයක් පමණ මරණයට පත්විය හැකි මරණ අවධානමකට මුහුණ දෙයි. දුම් නොබොන්නන් සඳහා වන ආයු අපේක්ෂාව අවම වශයෙන් අවුරුදු 10 ක් අඩුයි.
ඔබේ යුතුකම කුමක්ද? නිතිපතා නිවා දමනු ඇත
ඔබ දුම් පානය කරන්නා වුවද හෘදයාබාධයකට ගොදුරු වුවද, හොඳ ප්රවෘත්තියක් තිබේ: අවසන් වීමෙන් තවත් ප්රහාරයකට අවස්ථාවක් අඩු කළ හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී අත්හැරීමෙන් අඩකින් හෝ ඊට වැඩි අවස්ථාවන් අඩු කර ගත හැකිය.
දුම්පානය කිරීමට කැප වූ සෑම දිනකම ඔබ හා ඔබ ආදරය කරන අයගෙන් ඔබේ ජීවිතයෙන් වැඩි වැඩියෙන් සොරකම් කරයි. දුම්පානය නතර කිරීමට ප්රමාද වැඩියි කියා නොමඟ ගිය සිතුවිලිවලට වැටෙන්න එපා. එය නිකටින් ඇබ්බැහිවීම කතා කරන අතර, එම මානසික සංබ්යාවට නමක් තිබේ.
දුම්පානය නතර කිරීමට කවදාවත් ප්රමාද වැඩියි. අන්තිම සිගරට් පැත්තට දැමූ වහාම ප්රතිලාභ ආරම්භ වේ.
දැන් ඉවත්වන්න.
මූලාශ්ර:
රෝග පාලන හා වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. එක්සත් ජනපදයේ වැඩිහිටියන් අතර වර්තමාන සිගරට් දුම් පානය. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
රෝග පාලන හා වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථාන. දුම්කොළ ආශ්රිත මරණ. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
NHLBI විසින් සපයන ලද මෙම ලිපිය සඳහා සමහර තොරතුරු