ඇත්ත වශයෙන්ම ක්රියාත්මක වන තාක්ෂණික ක්රම
ඔබේ මතකය දියුණු කරගත හැකිද? ඔබ ඔබේ යතුරු හැර ගිය කොතැනද හෝ වැදගත් පරීක්ෂණයන් පිළිබඳ තොරතුරු හිස් කිරීම ඔබට අමතක වී ඇත්නම්, ඔබේ මතකය ටිකක් හොඳ බව ඔබ සමහරවිට සිතුවා විය හැකිය. වාසනාවකට මෙන්, ඔබේ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාර කිරීමට ඔබට හැකි තරම් දේවල් තිබේ.
නිසැකවම, යම් ආකාරයක සිහි කැඳවීම් පද්ධතියක් උපයෝගී කරගත හැක. ඔබගේ දුරකතනවලට සිහි කැඳවන මාර්ගගත කැලැන්ඩරය සකසමින් සියලු පත් කිරීම් සහ රැස්වීම් නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වේ. දිනපතා සිදු කරන ලැයිස්තු සෑදීමේදී ඔබට සම්පූර්ණ කළ යුතු වැදගත් කර්තව්ය අමතක නොවන බව සහතික කළ හැකිය.
එහෙත් ඔබේ දිගුකාලීන මතකයට සැබැවින්ම සිමෙන්ති කිරීමට අවශ්ය සියලු වැදගත් තොරතුරු මොනවාද? එය යම් යම් ප්රයත්නයක් දරා ගත යුතු අතර, ඔබේ සාමාන්ය අධ්යයන චර්යාවට වෙනස් කිරීම හෝ නාටකාකාර ලෙස වෙනස් කිරීම සිදු වුවද, ඔබේ මතකයෙන් වැඩි ප්රමාණයක් ලබාගැනීමට උපයෝගී කරගත හැකි උපක්රම ගණනාවක් ඇත.
ඔබගේ ඊළඟ විශාල විභාගයට පෙර, මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙම අත්හදා බැලූ තාක්ෂණික ක්රම කිහිපයක් බැලීමට වග බලා ගන්න. මෙම පර්යේෂණ 11 ඔප්පු කළ හැකි උපාය මාර්ග මතකය ඵලදායි ලෙස වැඩිදියුණු කිරීම, මතක තබා ගැනීම සහ තොරතුරු රඳවා ගැනීම වැඩි කළ හැක.
1 - ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න
මතකය මතකයේ ප්රධාන සංරචකයන්ගෙන් එකක්. ඔබේ කෙටි කාලීන මතකය ඔබේ දිගු කාලීන මතකය වෙත මාරු කිරීමට අවශ්ය වන ලෙස, මෙම තොරතුරු සඳහා සක්රීයව සහභාගී විය යුතුය. රූපවාහිනිය, සංගීතය සහ වෙනත් විවිධාකාර දුරාචාරවලින් තොර ස්ථානයක් ඉගෙනීමට උත්සාහ කරන්න.
දුරාචාර හැසිරීම් ඉවත් කිරීම අභියෝගයක් විය හැකිය, විශේෂයෙන්ම ඔබ උද්යෝගිමත් නේවාසික මිතුරන් හෝ ඝෝෂාකාර දරුවෝ වට කර තිබේ. ඔබට කළ හැකි එක් දෙයක් වන්නේ, තනිව සිටීමට කෙටි කාලය ඉතිරි කිරීමයි. ඔබේ කාමරයට ඔබේ කාමරයට දෙන්න ඉඩ හරින්න. ඔබේ වැඩ කටයුතු සඳහා අවධානය යොමු කළ හැකිය.
2 - පොදුවේ වළකින්න
සැසි ගණනක් පුරා අධ්යයනය කිරීම තොරතුරු ප්රමාණවත් ලෙස සකස් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය කාලය ලබා දෙයි. එක් සිසුවෙක් මැරතන් සැසියකින් සිය අධ්යයන කටයුතු කරන අයට වඩා බොහෝ දේ හොඳට මතක තබා ගත යුතු බව පර්යේෂණ නිරතුරුවම පෙන්වා දෙයි.
3 - ව්යුහය සහ සංවිධානය කිරීම
පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ අදාළ තොරතුරු පොකුරේ තොරතුරු මතකයට නැංවීමයි. ඔබ අධ්යයනය කරන ද්රව්ය ව්යුහගත කිරීම හා සංවිධානය කිරීම මගින් මෙය ඔබට ප්රයෝජන ගත හැකිය. සමාන සංකල්ප සහ නියමයන් එකට එක් කිරීම හෝ ඔබේ සටහන් සහ පෙළපොත් කියවීම් ආදිය සමූහය සම්බන්ධ සංකල්පවලට උපකාර කිරීම සඳහා උත්සාහ කරන්න.
4 - මනෝවිද්යාත්මක උපකරණ භාවිතා කරන්න
මනෝවිද්යාත්මක උපකරණ යනු සිසු සිසුවියන්ට බොහෝ විට භාවිතා කරන තාක්ෂණික ක්රමයකි. මනෝවිද්යාව යනු තොරතුරු මතක තබා ගත හැකි මාර්ගයකි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ඔබ ඉතා හොඳින් හුරුපුරුදු පොදු අයිතමයක් සමඟ මතක තබා ගැනීමට අවශ්ය පදයක් ඇසුරු කරන්න. හොදම මනෝවිද්යාව යනු ධනාත්මක ඡායාරූප, ආදරයක් හෝ නවෝත්පාදනයක් භාවිතා කරන අයයි. කිසියම් විශේෂිත තොරතුරු කොටසක් මතක තබා ගැනීමට ඔබට රිද්මයක්, ගීතයක් හෝ විහිළුවක් ඇතිවිය හැකිය.
5 - විස්තීර්ණ සහ ප්රබන්ධ
තොරතුරු ආපසු කැඳවීම සඳහා, ඔබ දිගු කාලීන මතකය පිළිබඳ අධ්යයනය කරන දේ සංකේත කිරීමට අවශ්ය වේ. වඩාත් කාර්යක්ෂම කේතීකරණ ක්රමවේදයක් නම් විවේචනාත්මක පෙරහුරුවක් ලෙස හැඳින්වේ. මෙම ක්රමයේ උදාහරණයක් වන්නේ ප්රධාන පදයක නිර්වචනය කියවීම, එම පදය අර්ථ දැක්වීම අධ්යයනය කිරීම සහ ඉන් පසුව එම අර්ථය වඩාත් විස්තරාත්මක විස්තරයක් කියවීමයි. මෙම ක්රියාවලිය නැවත වරක් කිහිප වතාවක්ම නැවත වරක්, තොරතුරු ඔබට මතක් කිරීම වඩා පහසු වනු ඇත.
6 - සංකල්ප රූප
ඔවුන් අධ්යයනය කරන තොරතුරු නිරූපණය කිරීමෙන් බොහෝ අය බොහෝ සෙයින් ප්රයෝජන ලබනවා. ඔබගේ පෙළපොත් තුළ ඡායාරූප, ප්රස්ථාර සහ අනෙකුත් ග්රැෆික්ස් වෙත අවධානය යොමු කරන්න. ඔබට උදව් කිරීමට දෘෂ්ය සැත්තන් නොමැති නම්, ඔබේම නිර්මාණයක් කරන්න. ඔබගේ සටහන් වල මායිම්වල ඇති ප්රස්ථාර හෝ සංඛ්යා රේඛා හෝ ඔබේ ලිඛිත අධ්යයන උපකරණවල කණ්ඩායම් සම්බන්ධ අදහස් සඳහා විවිධ වර්ණ භාවිතා කරන්න. ඇතැම් විට ඔබට මතක තබා ගත යුතු විවිධ පදවල කාඩ්පත් සෑදීමේදී ඔබේ සිතේ තොරතුරු සිමෙන්ති සඳහා උදව් කළ හැකිය.
7 - ඔබ දැනටමත් දන්න දේවල් සඳහා නව තොරතුරු සම්බන්ධ කරගන්න
ඔබ නොදන්නා අමුද්රව්ය අධ්යයනය කරන විට, ඔබ දැනටමත් දැන සිටින දේට මෙම තොරතුරු අදාළ වන ආකාරය ගැන සිතා බැලීමට කාලය ගන්න. නව අදහස් සහ කලින් පවතින මතකයන් අතර සබඳතා ඇති කර ගැනීමෙන්, මෑතකදී උගත් තොරතුරු නැවත මතකයට නගා ගැනීමට ඇති හැකියාව බොහෝ සෙයින් වැඩි විය හැකිය.
8 - ශබ්ද නඟා කියවන්න
පර්යේෂණයට අනුව ශබ්ද කියවීමේ ශබ්දය බෙහෙවින් දියුණු වන බව සැලකේ. අනිත් අයට නව සංකල්ප ඉගැන්වීම අන් අයගේ අවබෝධය හා මතකය වැඩි කරන බව ගුරුවරුන් සහ මනෝ විද්යාඥයින් ද සොයාගෙන ඇත. ඔබට නව අධ්යයන සංකල්ප සහ තොරතුරු මිතුරෙකුට හෝ අධ්යයන සහකරුට ඉගැන්වීමෙන් ඔබේ අධ්යයන කටයුතු වලදී මෙම ප්රවේශය භාවිතා කළ හැකිය.
දුෂ්කර තොරතුරු වෙත අමතර අවධානය යොමු කරන්න
පරිච්ඡේදයක මුලදී හෝ අවසානයේ තොරතුරු මතකයේ තබාගැනීම පහසු දෙයක් වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කවදා හෝ දැක තිබේද? පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත්තේ තොරතුරු අනුපිළිවෙලට අනුකරණය කිරීමේ කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකි බවය. එය අනුක්රමික ස්ථාන ආයාමය ලෙස හැඳින්වේ.
මැද තොරතුරු සිහිපත් කිරීම අපහසු විය හැකිය. මෙම ගැටළුව මඟහරවා ගැනීම සඳහා මෙම ගැටළුව විසඳා ගත හැකිය. ඔබ ඉගෙන ගත් දේ ප්රතිව්යුහගත කිරීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා තවත් උපායමාර්ගයක් වනු ඇත එය මතක තබා ගැනීම පහසු වනු ඇත. ඔබ විශේෂයෙන් දුෂ්කර සංකල්පයකට පැමිණෙන විට, තොරතුරු මතක තබා ගැනීම සඳහා අමතර කාලයක් කැප කරන්න.
10 - ඔබේ අධ්යයන නිරූපනය වෙනස් කරන්න
ඔබේ සිහි කැඳවුම වැඩි කිරීමට තවත් ක්රමයක් නම්, ඔබේ අධ්යයන කටයුතු සාමාන්යයෙන් වෙනස් කිරීමයි. ඔබ යම් නිශ්චිත ස්ථානයක අධ්යාපනය ලැබීමට පුරුදු වී සිටිනවා නම්, ඊළඟ අධ්යයන සැසියේදී වෙනත් තැනකට යන්න. ඔබ සවස අධ්යනය කරන්නේ නම්, පෙරදින රාත්රියේ ඔබ අධ්යයනය කළ තොරතුරු සමාලෝචනය කරමින් සෑම උදෑසනකම විනාඩි කිහිපයක් වියදම් කරන්න. ඔබේ අධ්යයන සැසිවලට නවකතාවයක් එක් කිරීමෙන්, ඔබේ ප්රයත්නයේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කර ගත හැකි අතර ඔබේ දිගුකාලීන මතකය නංවාලීම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
11 - සමහර නින්දක් ලබා ගන්න
මතකය හා ඉගෙනීම සඳහා නින්ද වැදගත් බව පර්යේෂකයන් බොහෝ කලක් තිස්සේ දැන සිටිති. පර්යේෂණයකින් පෙන්වා දී ඇත්තේ නව යමක් ඉගෙන ගැනීමෙන් පසුව නැවත නැවතත් ඉගෙන ගැනීමට උපකාර වන බවයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් අධ්යයනයකින් පෙනී යන්නේ, නව යමක් ඉගෙන ගැනීමෙන් පසුව නිදා ගැනීම, මොළයේ භෞතික වෙනස්කම් වලට තුඩු දෙන බවයි. සැතපුම්-ඌනනශීලී මූසිකයන් හොඳින් මුසු වූ මූසිකයන්ට වඩා ඉගෙනීමේ කර්තව්යයකින් පසු අඩු ඩෙන්ඩ්රික් වර්ධනයක් අත්විඳිති.
ඒ නිසා ඊළඟ වතාවේ ඔබ නව තොරතුරු ඉගෙන ගැනීමට පොරබදමින්, අධ්යයනය කිරීමෙන් පසු සුහද රාත්රියක නින්දක් ලබා ගන්න.
> මූලාශ්ර:
> ෆොරින් එන් ඩී, මැක්ලියොඩ් සී. මෙම වේලාව එය පෞද්ගලිකයි: සවන් දීම මත මතක ශක්තිය. මතකය. 2017; 26 (4): 574-579. doi: 10.1080 / 09658211.2017.1383434.
> Winerman L. අධ්යයනය ස්මාර්ට්. gradPSYCH සඟරාව . ඇමෙරිකානු මනෝවිද්යා සංගමය. නොවැම්බර් 2011; 9 (4): 25.
> යාන් ජී, ලායි සීඩබ්ලිව්, සිචොන් ජේ, මා ව්, ලී ඩබ්, ජෑන් ඩබ්. බී. නින්දෙන් පසු නින්ද ප්රවර්ධනය ඩෙන්ඩ්රික් කඤ්චක ශාඛා විශේෂිත සැකසීම. විද්යාව . 2014; 344 (6188): 1173. doi: 10.1126 / science.1249098.