මත්පැන්, මත්ද්රව්ය හෝ බෙහෙත් මිදීමට විට නිදාගන්න
මත්ද්රව්ය, ඖෂධ හෝ ඇතැම් ඖෂධ භාවිතා කිරීමෙන් ඇතිවන නොසෙනියාව සහ අනෙකුත් නින්ද පිළිබඳ නිල නිර්වින්දනය නම් මත් ද්රවය හෝ ඖෂධයෙන් ඇතිවන නින්ද නොවීමයි. සුළු වශයෙන් පරිවර්තනය කර ඇති පරිදි, එයින් අදහස් වන්නේ මත්පැන් පානය කිරීම, මත්ද්රව්ය භාවිතයෙන් හෝ ඖෂධ ගැනීමෙන් ඇති වන බලපෑම නිසා ඔබ නිදා ගැනීමට අවශ්ය වේලාවට නින්දට යාමේ ගැටලුවක් පවතින අතර, ඔබ නිදා ගැනීමට අවශ්ය වේලාවේදී නිදා සිටියදී, දවස තුළ නිද්රා වීම, නින්දට යන විට අසාමාන්ය හැසිරීම්.
මත් ද්රවය හෝ ඖෂධයෙන් ඇතිවන නින්ද මානසික ව්යාකූලතාවන් ඇත්ත වශයෙන්ම සාමාන්යය වන විට නින්දට යාම හෝ නින්දට යාමේ අවස්ථාවන්ට වඩා වෙනස් වේ. මත්පැන් හෝ මත්ද්රව්ය භාවිතයෙන් පසු සාමාන්යයෙන් පුද්ගලයන්ට බලපෑම් කරන තාවකාලික සමේ හෝ නොසැලකිලිමත්කමෙන්ද වෙනස් වේ. සාමාන්යයෙන් මත්පැන් හෝ මත්ද්රව්ය භාවිත කරන පුද්ගලයින්ගේ ක්රියාකාරකම් සාමාන්ය දෙයක් ලෙස දැක්විය හැකිය. ඔබේ සාමාන්ය නින්දට වඩා පසුකාලීනව සිටින්න. මත්පැන් හෝ ඖෂධ භාවිතා කරන කාලය තුළ වෙහෙසකර ක්රියාකාරකම් වලට සහභාගී වීම (නැටුම් වැනි). මත්පැන් හෝ ඖෂධ වලට සාමාන්ය ප්රතිචාරයන් වලට වෙනස්ව, ද්රව්යය / ඖෂධයෙන් ඇතිවන නින්ද මානසික අවදානම වඩා සැලකිය යුතු ලෙස සැලකිය යුතු අතර, ඍණාත්මක බලපෑම් දිගු කාලයක් පවතී.
මත් ද්රවය / ඖෂධය නිසා ඇතිවන නිදා ගැනෙන ඖෂධ මොනවාද?
මනෝවිද්යාත්මක ද්රව්ය විවිධාකාර විවිධාකාරයෙන් නිදාගැනීමේ නින්දේ අවුලුවාලීමට හේතු විය හැක:
- මද්යසාර
- කැෆේන්
- ගංජා
- ඔපියෝයිඩ්
- සනීපාරක්ෂක
- මෝඩයෝ
- ඇන්ඇක්සොලයිටිස්
- Amphetamines
- කොකේන්
- දුම්කොළ
- වෙනත් ද්රව්ය හෝ උත්තේජක
ද්රව්ය / ඖෂධයෙන් නිපදවූ නින්ද ආබාධවලට හේතුපාදක වන ඖෂධ:
- Adrenergic agonist හෝ එදිරිවාදීන්
- ඩොපේන් ආාදකයෙකු හෝ විරුද්ධවාදීන්
- හෝලයිනර්නික් හෙංචයියෙකු හෝ එදිරිවාදීන්
- සෙරොොනර්න්ජික් හෙංචයියෙකු හෝ විරුද්ධවාදීන්
- ඇන්ටහිස්ටැමින්
- කෝටිකොස්ට්රොයිඩ්ස්
මත් ද්රවය භාවිතය හා නින්දේ ගැටලු
බොහෝ අය මත්පැන් සහ වෙනත් ඖෂධ ලිහිල් කරන බලපෑමක් ඇති බව සොයාගෙන ඇති අතර, අවම වශයෙන් ආරම්භයේ දී, නිදාගැනීම, සන්ධි හෝ මාත්රාවකින් හෝ සැත්කමක් මඟින් නිදා ගැනීමට ඔවුන්ට උපකාර කළ හැකිය. තවත් සමහරු කැෆේන් හෝ වෙනත් උත්තේජක ඖෂධ සොයා ගත හැකි අතර, ඔවුන් දිගු කාලයක සිට අවදියෙන් සිටීමට ඔවුන්ට අවවාද කළ හැකිය. ඒවා අවදියෙන් සිටීමට අවශ්ය වුවද, නිද්රාශීලී වනු ඇත.
මත්පැන් නිතිපතා මත්පැන් පානය කිරීම හෝ විනෝදාස්වාද ඖෂධ හෝ ඖෂධ ලබා ගැනීම සඳහා නිදන්ගත චක්රයක් වර්ධනය වීමට, මත්පැන් හෝ ඖෂධ ලබා ගැනීම හෝ ලිහිල් කිරීමට හෝ නිදාගැනීමට හෝ නින්දට හෝ නින්දට යාමට හෝ වෙනත් තැනක සිටීමට හෝ දිගු මාරු කිරීම් හෝ සර්ව රාත්රිකයන් අතර අවදි වන්න. මෙම ඖෂධ ශරීරයේ ස්වභාවික ක්රියාවලිය සක්රිය කිරීම සහ ලිහිල් කිරීම සමඟ බාධා කරයි. පසුව පුද්ගලයා නැවත නැවතත් ද්රව්යයක් භාවිතා කිරීමට ඉඩ ඇති අතර, නින්දට උපකාර කිරීම සඳහා, ඉවසීම වර්ධනය වන පරිදි ක්රියාත්මක කිරීමට ඖෂධවලින් වැඩි ප්රමාණයක් අවශ්ය විය හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, මෙය දිගු කාලයක් නොවේ. මද්යසාර හා වෙනත් ලිහිල් ඖෂධ මුලින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වන අතර නින්ද නැවත ප්රකෘතිමත් හෝ විවේකයක් නොලැබෙන අතර රාත්රි කාලයේදී වේදනා විඳීමටද ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත.
මෙය සාමාන්යයෙන් අනුකම්පාවකින් තොරව, තෙහෙට්ටුව, වෙහෙසකරවීම, වෙහෙසකර පැය ගණනාවක් තුළ වෙහෙස සහ නිදිමු විය නොහැකි හැඟීම් ඇති වේ. කලකිරීමට පත් වූ විට, මෙම ගැටළු වලට මුහුණ දෙන බොහෝ අය බොහෝවිට දිනපතා විඩාව සමඟ සටන් කිරීම සඳහා කැෆේන් හා අනෙකුත් උත්තේජකයන් වෙත හැරේ.
මත් ද්රවය / ඖෂධ-ආාදිත නින්ද ආබාධය
ද්රව්යමය නින්දේ ආබාධයක් ප්රධාන වර්ග හතරක් ඇත:
- නයිසියානියා වර්ගය : නින්ද නොයා යුතු නින්දේ ස්වභාවය සමඟ, නින්දට වැටීම හෝ නින්ද නොයෑම නිසා, රාත්රියේදී අවදි වන විට හෝ නින්දෙන් මිදී නොසිටින්න.
- දිවා කාලයේ නින්දේ ස්වභාවය: නින්දේ නිද්රාතා ආකාරයේ නින්දේ ව්යාකූලතාවයත් සමඟම, දිනපතාම නිදිමත හෝ වෙහෙසට පත්ව සිටින පුද්ගලයෙකුට හෝ, බොහෝ විට, බොහෝ කාලයක් තිස්සේ නිදාගෙන සිටීමට හෝ ඔවුන් බලාපොරොත්තු වූවාටත් වඩා දිගු වේ.
- Parasomnia type : parasomnia ආකාරයේ නිද්රා ව්යාකුල සමග, ඔබ නිදා සිටියදී ඔබ නින්දේ හැසිරීම් අසාමාන්ය හැසිරීම් අත්විඳිය හැකිය, බොහෝ දෙනා අපෙන් ඇඳේ නිදා සිටියදී නිදි නිහඬව සිටින අතර නිහඬව සිටීම ( සවුත් වේදනාව හැර).
- මිශ්ර කළ වර්ගය : මිශ්ර වූ නින්දේ ආබාධය ඇතිව, පීඩාවට පත් පුද්ගලයාට විවිධ නින්දේ ඇති ලක්ෂණ කිහිපයක් තිබේ, නමුත් විශේෂිත රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් නැත. නිදසුනක් වශයෙන්, දිනපතා නින්ද නොයෑමේ දී ඔවුන් හට නිද්රාශීලීව සිටිය හැකිය.
ඖෂධ ගැනීමෙන් පසු සැත්කමක් කළ හැකිද?
ඇතැම් අවස්ථාවලදී නිදි බෙහෙමක් ඖෂධයක් හෝ ඖෂධයක් ලබා ගැනීමෙන් පසු ක්ෂණිකව ඇති විය හැකිය. නින්දේ ආබාධ තක්සේරු කරන වෛද්යවරුන් සහ වෙනත් සෞඛ්ය වෘත්තිකයින්ට අනුව රෝග විනිශ්චය කිරීම් වලට අනුව, "විෂ වීමෙන් ආරම්භය" යනුවෙන් අදහස් වන්නේ, පුද්ගලයා මත්පැන්, විනෝදාස්වාද ඖෂධයක් හෝ ඖෂධයකි.
එය ආපසු ගැනීමේදී සිදුවිය හැක. නින්දේ ගැටීම් ඉතා පොදු ඉවත් කිරීමේ රෝග ලක්ෂණයක් වන අතර, වෙනත් ඉවත් කිරීමේ ලක්ෂණ වැනි බොහෝ විට මත්පැන්, ඖෂධ හෝ ඖෂධ නතර කිරීමෙන් දින ගණනක් හෝ සතිවලදී තමන්වම විසඳනු ඇත. ඒ නිසා නිදාගැනීමේ ගැටළු හුදෙක් රෝගය වැළැක්වීමේ රෝග ලක්ෂණයක් වේද යන්න නිශ්චය කිරීම සඳහා කාලය අවශ්ය වේ. පුද්ගලයාගේ නින්ද දිනකට හෝ සතිවලදී මත්ද්රව්ය ගැනීමෙන් වැළකී සිටීමෙන් පැහැදිලි වේ.
ඊට වෙනස්ව ද්රව්යමය වශයෙන් නිදාගත් නින්දේ අවදානමක් සහිතව, නින්දෙන් ඇති වන ගැටළු ඉවත් කිරීමේදී ආරම්භ කළ හැකි අතර, ඩොක්ටෝස් ක්රියාවලිය හරහා පුද්ගලයා දිගින් දිගටම ඉදිරියට යාම හෝ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ ක්රියාවලිය තුලට පැමිණිය හැකිය. ඇතැම් විට නින්දේ ගැටලු දිගුකාලීන දිගුකාලීන ඉවත් වීමේ රෝග ලක්ෂණවල කොටසක් වන අතර එය පසුකාලීන ඉවත් කිරීමේ සින්ඩ්රෝම් (PAWS) ලෙස හැඳින්වේ.
මත්පැන්, මත්ද්රව්ය හෝ බෙහෙත් පාවිච්චි කිරීමට පෙර ඔබ නිදාගැනීමේ ගැටලු ඇත්නම්.
වෛද්යවරුන් හෝ වෙනත් සෞඛ්ය වෘත්තිකයකු ද්රව්ය / ඖෂධයෙන් ඇතිවන නින්ද මානසික ආබාධයක් ලබා දෙන විට, ඔවුන් මත්පැන්, ඖෂධ හෝ ඖෂධ භාවිතා කිරීමට පෙර නිදා ගැනීමේ ගැටලුව නොතිබුණි. මේ නිසා විවිධ නින්දේ ගැටලු ඇති වන අතර, රෝගය භාවිතා කිරීමට පෙර රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, එය ද්රව්යය හෝ ඖෂධීය-නිපදවන ආකාරයේ නිද්රා ව්යාකුලයක් නොවේ.
සාමාන්යයෙන් ද්රව්යය භාවිතයෙන් තොරව නිදාගැනීමේ ගැටළු ඉතිහාසයක් ඇති පුද්ගලයින්ට හෝ ද්රව්යමය රෝගයෙන් ඇතිවන නින්දේ රෝග නිර්ණය කිරීමක් හෝ පුද්ගලයා මත්පැන්, මත්ද්රව්ය හෝ මත්පැන් වලින් වැළකී සිට මාසයකට වැඩි කාලයක් තිස්සේ දිගටම පවතිනු ඇත. ඖෂධයකි. ඔවුන්ගේ නින්දේ ගැටලු සැබෑ හෝ බරපතළ නොවන බව එයින් අදහස් නොවේ. එය සරලව අදහස් වන්නේ මත්ද්රව්ය භාවිතයෙන් ඇති වූ බවක් ලෙස සලකනු නොලැබෙන බවයි. කලින් සඳහන් කළ පරිදි, නිද්රා රෝග සඳහා විවිධ හේතු ඇත. සාමාන්යයෙන් නින්ද හැසිරීම් වලට මැදිහත් වන අතුරු ප්රතිවිපාක, මත්පැන්, ඖෂධ හෝ ඖෂධ අඩු කිරීමෙන් හෝ ඉවත් කිරීමට අමතරව, බොහෝමයක් ජීවන රටාව වෙනස් කර ගත හැකිය.
ආපදා ජීවිතයේ බලපෑම
අවසාන වශයෙන්, ද්රව්යමය / ඖෂධීය-නිෂේධිත නින්දේ රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා නිශ්චය කිරීම සඳහා, නින්දේ ගැටලුව පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයට ඇති බව සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති විය යුතු අතර, විශාල පීඩාවක් ඇති කිරීම හෝ ඇතැම් දුර්වල වීමෙන් ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ අංගයකි. ඔවුන්ගේ සමාජ ජීවිතයේ සිට ඔවුන්ගේ රැකියාවට හෝ ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ තවත් කොටසක් ඔවුන්ගේ ජීවිතයට වැදගත් යමක් ඇතුළත් කළ හැකිය.
ඔබේ නින්දේ ගැටලුව ගැන දැන ගැනීම
යම් ද්රව්යයක් හෝ ඖෂධයක් මඟින් නිදාගැනීමේ නිබන්ධය ගැන දැනුවත් වීමට මාස හෝ වසර ගණනාවක් ගත විය හැකිය. ඖෂධ නිශ්චලතාවෙන් හා විස්මයජනක හැඟීම්වලට බලපෑම් කිරීමට පෙලඹීමක් ඇති වන විට, ඔවුන්ගේ නින්ද යම් දුරකට බලපෑමට ලක් වන අතර පසුකාලීනව පුනර්ප්පන ප්රතිවිපාක අපේක්ෂා කරයි. ඊට පස්සේ, නරක රාත්රීන් මාලාවක් වගේ පෙනෙන්නට පුළුවන්.
ද්රව්යමය නින්දේ අවුල් වියවුල් තත්වයක සිටින බොහෝදෙනෙකු මත්පැන් පානය කිරීම, ඖෂධ ගැනීම හෝ ඖෂධ ගැනීම සඳහා නිදා ගැනීමට උත්සාහ කළත්, එම ඖෂධ පසුව හොඳ රාත්රියක නින්දක් ලබා ගැනීම සඳහා බාධා කරනවා. මෙම හේතුව නිසා ජනයා නිදාගැනීමේ ගැටලුවක් ඇතිව එම ද්රව්ය සංයෝග වීම නිසා නින්දේ ඇතිවන ගැටලු ඇතිවන මත්පැන්, ඖෂධ හෝ ඖෂධ බව බොහෝ අය නොදනිති.
නින්දේ ඇති වන ගැටලු බොහෝවිට විවිධාකාරයෙන් හේතු වී ඇත. එමනිසා, ගැටලුව පිළිබඳ සත්ය ස්වභාවය අවබෝධ කර ගැනීමට වෛද්යවරුන් අසමත් වනු ඇත. මන්ද යත් බොහෝ දෙනා මත්පැන් හෝ මත්ද්රව්ය භාවිතයෙන් විනිශ්චය කරනු ලබන බිය නිසා බොහෝ දෙනෙකු තම වෛද්යවරයා සමඟ විවෘතව නොසිටිති. ඔවුන් ඖෂධ සැපයුමෙන් කපා හැරීමේ බිය නිසා ඔවුන් භාවිත කරන බෙහෙත් වර්ගයක් හෝ ප්රතිවිරුද්ධ ඖෂධ කොපමණ ප්රමාණයක් ගැන බොරු කියති. මත්පැන් සහ මත්ද්රව්ය භාවිතය පිළිගන්නා අය නිතරම අවතක්සේරු කරන හෝ අඩු වශයෙන් වාර්තා කරන ලද මත්පැන් හෝ ඖෂධ ප්රමාණය අවතක්සේරු කරති. මෙම සාධක සියල්ලම ද්රව්යය / බෙහෙත්කාරිත්ව නිදාගැනීමේ නිබන්ධය නිවැරදිව සොයා ගැනීම නොලැබේ.
වචනයක්
ඔබ ඔබේ නින්ද ගැටලුව සහ එය ඇති කරන්නේ කුමක් ද යන්න දැනගත් පසු, සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද හැඩ ගැස්වීම නැවත කළමනාකරණය කිරීමට වෘත්තීය සහාය ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. ඇබ්බැහි වෛද්යවරයෙකු හෝ නින්ද විශේෂඥයකු වෙත යොමු කිරීම පිළිබඳ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ඔබ මත්පැන්, ඔපදොයිඩ්, මෙතේ හෝ බෙන්ඩොඩීනෙස්පින් භාවිතා කරන්නේ නම්, ආපසු ගැනීමේ ක්රියාවලිය තුළ නිසි වෛද්ය ආධාර ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. මෙම රෝග ලක්ෂණ අඩු වුවහොත් මෙය වඩාත් සුවපහසු වනු ඇත, නමුත් මෙම ද්රව්යයන් වෛද්ය අධීක්ෂණයෙන් තොරව ජීවිත තර්ජනයට ලක් වන සංකූලතා හෝ මානසිකත්වය වැනි බරපතල ඉවත් වීමේ ලක්ෂණ වලට හේතු විය හැක.
ඔබේ නින්දේ ගැටලුවලට හේතු වී ඇති ඖෂධය නතර කළ පසු ඔබේ නින්ද හැසිරීම සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් කිරීමට කාලය ගත වේ. ඉක්මන් නොවන්න. මෙම ක්රියාවලිය සඳහා අනුග්රහය දැක්විය හැකි හොඳම ක්රම වනුයේ:
- නිතිපතා නින්දට සහ අවදි කිරීමේ වේලාවක් තැබීම හා නඩත්තු කිරීම
- දිවා කාලයේ නිතිපතා ව්යායාම් කිරීම
- ඔබගේ ශරීරයේ ඔරලෝසුව නැවත සකස් කිරීම සඳහා උදවු වන උදෑසනක පිටතට ගැනීම
- පීඩනය මග හැරීම
- හොඳ පෝෂණය, ඇඳට නොනැවතී ඇඳ නොයෑමට හෝ පිරී යාමෙන් තොරව
> ප්රභවය
> ඇමෙරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමය, මානසික ආබාධ පිළිබඳ ඩිජිටි සහ සංඛ්යානමය අත්පොත, පස්වන සංස්කරණය, DSM-5. 2013 මනෝචිකිත්සක සංගමය.