Seasonal Affective Disorder සඳහා ප්රතිකාර

දින සහ ශීත ඍතුවේ දී ශීත ඍතුවේ හා ශීත කාලයේ දී දින වැඩි වන විට, බොහෝ පුද්ගලයන් ඇසේජි ආබාධිත මානසික ආබාධ ලක්ෂණ අත්විඳීමට පටන් ගනී. මෙම මනෝභාවයේ අක්රමිකතාව ආලෝකයේ සෘතු වෙනස්කම් වලට සම්බන්ධ වී ඇති අතර අවපාත, තෙහෙට්ටුව සහ සමාජ අස්ථිරතාවය මගින් සලකුනු කෙරේ. මෙම රෝග ලක්ෂණ සාමාන්යයෙන් අන්තිම වැටීම තුල දී, දිවාකාලය කෙටි වන අතර, අළු අඳුරෙන් සලකුණු, අඩු හිරු එළිය සහ සීතල කාලගුණය තුලින් දිගටම තබා ගනී.

එක්සත් ජනපදයේ ලක්ෂණ:

• සෘතුමය අවපීඩනය
• දිවාකාල තෙහෙට්ටුව
• නිදාගැනීමේ රටාවන් වෙනස් වේ
• සමාජ තත්ත්වයන් හා සාමාන්ය දෛනික කටයුතු අත්හැරීම
• ආහාර ගැනීමේ ආශාවන් හා ආහාර ගැනීමේ ආශාවන් ඇතුළත ආහාර පුරුදු වෙනස් වේ

වාසනාවකට, සෘතුමය ආක්රමණික ආබාධවලට ලක්වන පුද්ගලයින්ට සහන සොයා ගැනීමට හිරු නිවර්තන කලාපයට යාමට අවශ්ය නොවේ. හුදෙක් එය ඉතා දුෂ්කර වන අතර වසන්ත හා ගිම්හාන සමයේ දින හිරු එළියට එන තෙක් බලා සිටීම අවශ්ය නොවේ. සාපේක්ෂ වශයෙන් සරල ප්රතිකාර ක්රමයක් සඳහා ස්තූතිවන්ත වන ස්පාඤ්ඤ ජාතිකයන්ට ඔවුන්ගේ මනෝභාවයන් හා ඔවුන්ගේ පරිසරය විහිදුවන හැකිය.

ප්රතිකාර පිළිබඳ පර්යේෂණ

සනීපාරක්ෂක ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර පිළිබඳ එක් වැදගත් අධ්යයනයක දී, පර්යේෂකයන් සාමාන්ය ගෘහ විදුලි විදුලි පහන් වලට වඩා 10 ත් 20 ගුණයක් දීප්තිමත් ආලෝකය සඳහා හ්භාගීවනනනට නිරාවරණය විය. එක් කන්ඩායමක් උදේ පාන්දර පැය එකහමාරක් පමණ මෙම ආලෝක කිරණවලට නිරාවරණය වූ අතර දෙවන කණ්ඩායම සවස් කාලයේ එකම වේලාවට විදුලි ආලෝකයට නිරාවරණය විය.

තෙවන කණ්ඩායමට ප්ලාස්ටික් ප්රතිකාරය ලැබුණි. උදෑසන දීප්තිමත් සැහැල්ලු ප්රතිකාර සඳහා නිරාවරණය වූ හ්භාගීවනනුවන් අවපීඩනයෙන් පූර්ණ හෝ ආසන්න වශයෙන් සහන ලබා දුන් බව ප්රතිඵලවලින් අනාවරණය විය.

ඉඟි

සෘතුමය අවපීඩන තත්ත්වයන් ඔබට අත්විඳින්නේ නම්, ඒවාට මුහුණ දීමට විවිධ ක්රම ගණනාවක් ඇත. මෘදු මානසික අවපීඩනය සඳහා, දිවා කාලයේදී වැඩි හිරු එළිය ලබා ගැනීම ගැන සලකා බලන්න.

රෝග ලක්ෂණ පහලවීමට හැකි තරම් හිරු එළිය ලබා ගැනීමට මධ්යස්ථ දිවා සුර්යග්රහණ ගත කරන්න. මානසික අවපීඩනයට වඩා දරුණු ලෙස හැසිරීම සඳහා උපදෙස් ලබා දීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න. සැහැල්ලු චිකිත්සාව, ප්රතිජීව චිකිත්සාව සහ මනෝ චිකිත්සාව යන සෑම විකල්පයක්ම තිබිය හැකි වුවද, ඔබේ තෝරාගත් ප්රතිකාර ක්රම ඔබේ විශේෂ අවශ්යතා සඳහා හොඳම තේරීම බවට මානසික සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකු සමඟ ඔබේ ගැටළු සාකච්ඡා කිරීම වැදගත්ය.

_{ආශ්රිත:}

_{ඊස්ට්මන්, චි. මම.; යන්ග්, එම්.ඒ., ෆෝග්, එල්එෆ්, ලියු, එල්. සහ මීඩන්, පීඑම් (1998). ශීත මානසික අවපීඩනය සඳහා දීප්තිමත් ආලෝකය ප්රතිකාර: ප්ලාස්ටික්-පාලිත පරීක්ෂණය. General Psychiatry of Archives, 55, 883-889.}