අධ්යයනය: තරබාරුකමට සම්බන්ධ මත්පැන් පානය කිරීම

පානීය රටාවන් ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය බලපානවා

තරබාරුකම තරබාරුකමට සම්බන්ධද?

පිළිතුර නම්, සංගමයේ පර්යේෂණ ප්රතිඵල අනිශ්චිත ප්රතිඵල ඇති වුවද, එය හැකි ය. සමහරවිට ඔබ බොන්නේ කොපමණ වාර ගණනක් වුවත්, ඔබ බොන විට බොන්නේ කොපමණ බොනවාද කියා බලන විට එය බර වැඩි වේ.

ඇතැම් පර්යේෂණයන් පවසන්නේ ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) බලපාන ඔබේ පානීය රටාව බවය.

ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) යනු කෙනෙකුගේ බරට ඔවුන්ගේ බරට සම්බන්ධතාවයයි.

එහි බර කිලෝ ග්රෑම් වලින් බෙදීම මගින් ගණනය කරනු ලැබේ. 18.5 සිට 25 දක්වා BMI මිනුම් සාමාන්ය බරයි; 25 සිට 30 දක්වා වැඩියි. 30 කට වඩා වැඩි තරබාරු බවක් ලෙස සැලකේ.

ඔබේ BMI යනු කුමක්ද? BMI කැල්ක්යුලේටරය

මත්පැන් පානය කිරීම සාධකයක්

දුම් පානය නොකළ දුම් පානය නොකළ 37,000 ක් දෙනා පිළිබඳ අධ්යයනයක ප්රතිඵලයක් ලෙස බී.එම්.අයි.වී. බී.

කලින් අධ්යයනය කර තිබුණේ මත්පැන් පානයට මත්පැන් පානය කිරීම හා මත්පැන් පානය කිරීම නිසාය.

"අපේ අධ්යයනයකදී, අඩුම තරමින් මත්පැන් පානය කළ පිරිමින් හා ගැහැනුන් - සතියකට දින 3 සිට 7 දක්වා දිනකට මත්පැන් පානය කිරීම සඳහා දිනකට එක් දිනක් පානය කළ හැකි - සතියේ දින තුනක් හෝ හතක් - අඩුම BMI අගයයි" යනුවෙන් පළමුවැනි ලේඛකයා වූ රොසලින් ආර්. ඩී. "වැඩිම සංඛ්යාවක් පරිභෝජනය කරන අය අතර වැඩිම BMI වර්ග තිබුණා."

පරස්පර විරෝධී, අඛණ්ඩ ප්රතිඵල

පූර්ව අධ්යයනයන් බර වැඩි කර ගැනීමෙන් මත්පැන් පරිභෝජනය නිශ්චිතවම සම්බන්ධ කර නොමැත.

විෂයය පිළිබඳ සාහිත්යමය සමාලෝචනය සොයාගත් දිගු කාල පරිච්ඡේදයන් සහිත සම අධ්යයන අධ්යයනයන් මගින් පරස්පර ප්රතිඵල ඇති විය.

කෙටි කාලීන පර්යේෂණ අත්හදා බැලීම්වලින් සොයාගත් දේ පාන හා තරබාරුකම පිළිබඳ පැහැදිලි ප්රවණතාවක් පෙන්වීමට අසමත් විය. සමස්තයක් වශයෙන්, සමාලෝචනය සොයාගෙන ඇත්තේ, මත්පැන් පරිභෝජනය සහ බර වැඩි වීම අතර පැහැදිලි සම්බන්ධයක් ඇති බව පර්යේෂණය කර නැත.

එහෙත්, බර වැඩි කර ගැනීමෙන් මත්පැන් පරිභෝජනය සමඟ ධනවත් වීමට හේතු වූ අධ්යයනයන් මූලික වශයෙන් ඉහළ මත්පැන් පානයට සම්බන්ධ විය .

ප්රමාණය සහ සංඛ්යාතය සාධක වේ

බර්ලූව්ගේ අධ්යයනය කලින් අධ්යයනයන්ට සන්සන්දනාත්මකව මත්පැන් පරිභෝජනය තක්සේරු කිරීමේ ක්රමවේදයක් භාවිතා කළාය.

"මත්පැන් අත්යාවශ්ය ද්රව්යයන් දෙකකින් සමන්විත වේ" යනුවෙන් ඩේවිඩ් බ්රෙස්ලෝ පැහැදිලි කළ පරිදි, "බීම දවස් (ප්රමාණය) පරිභෝජනය කරන ප්රමාණය සහ කොපමණ දිනක බීම දින (සංඛ්යාතය)." කලින් අධ්යයනය සාමාන්යයෙන් පරික්ෂා කළ මත්පැන් පානය පදනම් කරගත් සාමාන්ය පරිමාවෙන් පමණි. මත්පැන් පානය කරන රටාවන්ට ගණන් නොගන්නා නිසා සාමාන්ය පරිමාවෙන් මත්පැන් පරිභෝජනය සීමිතය.

උදාහරණයක් වශයෙන් දිනකට බීම වර්ග 7 ක් සාමාන්ය දිනකට ලබා ගත හැකි අතර දිනකට එක් දිනක බීම හෝ දිනපතා බීම 7 ක් ලබාගත හැකිය. තරබාරුකමේ ප්රමාණය සහ සංඛ්යාතය අතර තරබාරුකම හා වැදගත්කම අතර වැදගත්කමක් නැත. "

අධික මත්පැන් පානය ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී

බී්රලොව් සහ ඇගේ සගයන් නිගමනය වූයේ ඇයට ද්රාවණයේ ප්රමාණය හා සංඛ්යාතය අතර බහාලුම් ප්රමාණය BMI එකට සම්බන්ධ කළ හැකි හේතු කිහිපයක් විය හැකි බවයි.

"මත්පැන් යනු කැලරි ප්රමාණවත් තරම් ප්රභල මූලාශ්රයක් වන අතර, විශේෂයෙන් සමාජ සැකැස්මේ දී ආහාර ගැනීම උත්තේජනය කිරීම සඳහා උත්තේජනය කිරීම" යයි ආචාර්ය බ්රෙස්ලෝ පැවසීය.

"කෙසේ වෙතත්, ද්රව තුළ ඇති කැලරි, භෞතික විද්යාත්මක යාන්ත්රණය අවිනිශ්චිත භාවය නිපදවීමට අසමත් විය හැක. දිගුකාලීනව නිතර නිතර මත්පැන් පානය කරන්නන්ට අඩු ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇල්කොහොල් වලින් නිපදවන ශක්තියෙන් නිපදවෙන ශක්තියක් ලබා ගත හැකිය. අධික ආහාර ගැනීමෙන් කාලයත් සමඟම අධික වේ. "

මත්පැන් වර්ගයක් සාධකය විය හැකියි

වෙනත් අධ්යයනවලින් ඇඟවෙන්නේ මත්පැන් පානය කළ අයගේ ප්රමාණයට වඩා වැඩි බරක් ලබාගත නොහැකි ද යන්නයි.

නිදසුනක් වශයෙන්, බර වැඩි වීමෙන් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා සැහැල්ලු-මධ්යස්ථ වයින් පරිභෝජනයක් සොයාගෙන ඇති අතර, මත්පැන් පානයට බර වැඩිවීම සමග ධනාත්මක ලෙස සම්බන්ධ කර තිබේ.

අතිරේකව, සාමාන්ය හේතුවක් එය හේතුවක් නිසා එය "බියර් බඩ" ලෙස හැඳින්වේ.

ඉතින්, මොකක්ද පතුලේ? මත්පැන් පානය නිසා බර වැඩි වීමක් හෝ නොලැබෙනවාද?

මත්පැන් පානය නිසා පානය කරනවාද?

ඔබට පිළිතුර නම් "ඔව්" විය හැකිය:

• ඔබ බොනවා විට බොන්න.
• වයින් වෙනුවට බියර් සහ මත්පැන් බොන්න
• ඔබ ආරම්භ කිරීමට බර වැඩි වීමේ ප්රවණතාවක් තිබේ නම්

මත්පැන් පානය කිරීමේ දී ඇතිවන අවදානම වැඩිවේ නම් මත්පැන් පානය සඳහා වැඩි අවදානමක් ඇති බව තීරණය කිරීමට තවත් අධ්යයන අවශ්ය බව පර්යේෂකයන්ට අවශ්ය වන අතර බර අඩු කර ගැනීමට පුද්ගලයාගේ පොදු ප්රවණතාව වැඩි නම්, බොන්න පටන්ගන්නවා.

^{මූලාශ්ර:}

^{Breslow, RA, et al "මත්පැන් පානය හා ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය කිසි විටෙකත් දුම් පානය කරන අයෙකු නොවේ." 2005 පෙබරවාරි වසංගත රෝග විද්යා සඟරාව}

^{සයොන්-ඔරියා, සී සහ අල්. "මත්පැන් පරිභෝජනය සහ ශරීර බර: ක්රමානුකූල සමාෙලෝචනයක්". පෝෂණය පිළිබඳ සමාලෝචන අගෝස්තු 2011}

^{කැල්කියුලේටරය අඩවිය. ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය යනු කුමක්ද? BMI ගණනය කරන්නේ කෙසේද? සෞඛ්ය 2015 ජූලි}