අවදානම් සහිත මත්පැන් පානය කුමක්ද?

අධික මත්පැන් පානය කිරීම හෝ මත්පැන් පානය කිරීම

ඔබ බොන්නේ බොහොමයක් හෝ බොහෝ විට බොන්නේද? ඊයේ රාත්රියේ ඔබ වයින් බෝතලයක් බිව්වා නම් එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? මත්පැන් අපහරණයට ලක්වන අවදානමට ලක්වන පුද්ගලයා බැලීමට ජාතික මත්ද්රව්ය නාශක සහ මත්පැන් පිළිබඳ ජාතික ආයතනය (NIAAA) විසින් පර්යේෂණ සිදු කර ඇත.

නිර්දේශිත මට්ටම් මොනවාද?

NIAAA අනුව, මෙම "අධික" හෝ "අවදානම් සහිත" පාන වර්ග සඳහා මාර්ගෝපදේශ :

• පිරිමින් සඳහා පස් හෝ වැඩි පානයක් - ඕනෑම බීම සැසියක් තුළදී හෝ සතියකට මත්පැන් 14 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් බීම වර්ග 5 ක් හෝ වැඩි ප්රමාණයක් අවදානමක් ලෙස සැලකේ.
• කාන්තාවන් සඳහා හතරක් හෝ වැඩි මත්පැන් පානය - දිනකට බීම 4 ක් හෝ ඊට වැඩි දිනකට හෝ සතියකට බීම වර්ග 7 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් කාන්තාවන්ට අධික ලෙස පානීය වේ.

ඉහත නිර්දේශිත ප්රමාණයට වඩා අඩු පානයක් ඔබට පානය කළොත්, ඔබේ පානීය මට්ටම "අඩු අවදානමක්" කාණ්ඩයේ සැලකේ. NIAAA විසින් කරන ලද පර්යේෂණයන්ට අනුව, මත්පැන් අක්රමිකතා හෝ මත්පැන් පානය කිරීම සඳහා එම මට්ටමින් පානය කරන පුද්ගලයන්ගෙන් 2% ක්ම අවදානමට ලක් වේ.

හැමෝටම ගොඩක් මත්පැන් හිතනවාද?

ඔබ මත්පැන් පානය කරන කිසිවෙක් නොසිටින්න, මත්පැන් පානය කරන ඕනෑම කෙනෙකුට වඩා බොන්න. " එහෙත්, "හැමෝම" බොන්න බොහෝ දේ සත්යයකි.

ජාතික සෞඛ්ය විද්යා ආයතනය වයස අවුරුදු 18 ට වැඩි පුද්ගලයන් 43,000 දෙනෙකුගේ සමීක්ෂණයකින් හෙළි වී තිබේ. සමීක්ෂණයෙන් හෙළි වූයේ:

• 37% සෑම විටම අඩු අවදානමක් සහිත මට්ටමින් බොනු ලැබේ

• 35% ක්ම බොන්නේ නැහැ
• 28% ක් අධික හෝ අවදානම් සහිත මට්ටමකින් බොනු ලැබේ

කුමක්ද?

කෙසේවෙතත්, ඔබ මාර්ගෝපදේශය ඉක්මවා ගියත්, මත්පැන් අනිසි භාවිතය හෝ මත්පැන් රඳා පැවතීම පිළිබඳ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. පොදුවේ ගත් කල, නිර්දේශිත මාර්ගෝපදේශයට වඩා ඉහළ මට්ටමක පානය කරන පුද්ගලයන්ගෙන් 25% ක් පමණ මත්පැන් ගැටළු ඇති වේ.

අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ඔබ මත්පැන් අක්රමිකතාවයක් වර්ධනය කිරීමේ අවදානමක් පමණක් නොව, ඔබේ ජීවිතයේ වෙනත් පැතිවලදී හානි කිරීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

තුවාල . නිර්දේශිත මාර්ගෝපදේශයට වඩා මත්පැන් පානය කිරීමෙන් ඔබට අනතුරක් වීමට හෝ මරණයට පත්වීමේ අවදානමට ලක් විය හැකිය . නිදසුනක් වශයෙන් මත්ද්රව්ය සියල්ල මාරාන්තික පිළිස්සුම් තුවාලවලින්, දියේ ගිලීම් හා මිනීමැරුම්වලින් 60% ක පමණ සාධකයකි.

සියළුම මාරාන්තික තුවාල හා ලිංගික ප්රහාරයන්ගෙන් 50% ක් තුළ මත්පැන් කාර්යභාරය ඉටු කරයි. එමෙන්ම සියළුම මාරාන්තික මෝටර් රථ කඩා වැටීම්, මාරාන්තික වැටීම් හා සියදිවි නසා ගැනීම් වලින් 40% ක සාධකයක් ලෙස සැලකේ.

සෞඛ්ය ගැටළු . අධික මත්පැන් පරිභෝජනය හේතු කොටගෙන සෞඛ්ය ගැටලු ගණන දිගු හා විවිධ වේ. අධික මත්පැන් පානය කළ හැකි පිළිකා, අක්මා රෝග, හෘද රෝග, ආඝාතය, මානසික අවපීඩනය, නින්දේ ආබාධ හා ලිංගිකව බෝවෙන රෝග (අනාරක්ෂිත ලිංගික හැසිරීම් වලින්) අවදානම වැඩි කළ හැකිය.

දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය සහ වෙනත් අය වැනි වෙනත් සෞඛ්ය ගැටළු සහ තත්වයන් වඩාත් අපහසු කර ගැනීමෙන් අධික ලෙස මත්පැන් පානය කළ හැකිය.

උපත් දෝෂ . ගර්භනී අවධියේදී මත්පැන් පානය කළ හැකි අතර මොළයේ හානිය හා අනෙකුත් අලුතෙන් බිහිවූ බරපතල ගැටළු වලට හේතු විය හැක. ගර්භණී සමයේදී ගැබිනි සමයේදී ඕනෑම මත්පැන් ප්රමාණයක් ආරක්ෂිතයි නම්, එය ගැබිණි කාන්තාවන්ට මත්පැන් පානය නොකළ යුතුය.

මත්පැන් පානය කිරීමේ සංඛ්යාතය, හරියටම

ජාතික සෞඛ්ය විද්යා ආයතනයට අනුව, ඔබ නිරන්තරයෙන් පානය කරන විට බොන්නක් හෝ බොන්නක් නම් අවදානම වැඩි වේ. ඔබ දිනකට එක් දිනක් පමණක් බොන්නේ නම් මත්පැන් අක්රමිකතා ඇති වීමේ ප්රවණතාව 20% ක් පමණ වේ. නමුත් ඔබ සතියකට වරක් මඟ පෙන්වීම් ඉක්මවා ගියහොත්, අවස්ථා 33% දක්වා ඉහළ යයි.

සතියකට දෙවතාවක් බෙහෙවින් බොනු ලබන අයට, ගැටලුවක් ඇතිවීමේ ප්රවණතාව 50% ක් - එක් එක් පුද්ගලයාගෙන් එක් අයෙක්. මෙම ප්රතිශතය ඇමරිකානු වැඩිහිටියන් 43,000 කට වැඩි ප්රමාණයක මත්පැන් පානය පිළිබඳ අධ්යයනයක් සොයාගෙන ඇත.

ඔබට ගැටලුවක් තිබේද?

සතියේ ඔබ මිතුරන් හෝ සමකාලීනයන් සමග පිටතට ගොස් සීනි පහක් හෝ වැඩි පානයක් (කාන්තාවන් සඳහා හතරක්) පානය කරන්න. තවද සති අන්තයේදී ඔබ එක් රාත්රියක බොන්නෙහිය . මත්පැන් අක්රමිකතාවයක් ඇති බවට 50-50 අවස්ථාවක් ඇත. ඔබ දැනටමත් එකක් නොමැති නම්.

ඔබේ පානීය මට්ටමේ මත්පැන් අනිසි භාවිතය හෝ මත්පැන් රඳා පැවැත්මේ අර්ථ නිරූපණයට දැනටමත් වැටෙනවාදැයි සොයා බැලීමට ඔබට මෙම පැන විසදුම අවශ්ය වනු ඇත. ඔබේ මත්පැන් පරිභෝජනය අඩු කිරීම හෝ අත්හැර දැමීමට උත්සාහ කිරීම සඳහා ඔබට උපකාර කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය.

^{මූලාශ්ර:}

^{මත්පැන් අපහරණය හා මත්පැන් පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. සම්මත පාන වර්ග (PDF). " යාවත්කාලීන කිරීම 2005.}

^{මත්පැන් අපහරණය හා මත්පැන් පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. "මත්පැන් පානය කිරීම: මත්පැන් සහ ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සිතන්න." 2009 පෙබරවාරි.}