විශේෂයෙන්ම අපගේ ආදර සබඳතාවන් තුළ අප අන් අය සමඟ සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනඟයි. සැබවින්ම, අපි සම්බන්ධතා සඳහා රැහැන්ගත කර ඇති අතර එය අපගේ සහකරු සමග බැඳුම්කර හා සමීප සබඳතා නිර්මාණය කිරීමට අපට ඉඩ සලසයි. දිගුකාලීන සබඳතා වල සාර්ථකත්වය රඳා පවතින්නේ එකිනෙකා සමඟ අපගේ චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවයේ ගුණාත්මක භාවය මත ය. අපගේ කදිම සබඳතාවන් ගැන අප සිතන විට අප වඩාත් වැදගත් පුද්ගලයෙකු සමඟ පුදුම, කිට්ටු, දිගුකාලීන සම්බන්ධතාවයක් ගැන සිතනවා.
ඉතින්, අපි ඒ ආකාරයේ සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනඟන්නේ කෙසේද? අප දන්න කෙනෙකු සමඟ සුහදශීලී, සුරක්ෂිත, දිගු කාලීන බැඳීමක් දිගු ගමනක් සඳහා තිබේ ද? අපගේ වර්ධනය වීමට සහ අප එකිනෙකා සමග නම්යශීලී වීමට අපට ඉඩ ලබා දෙන නිදහසක් අපට ලබා දෙන සම්බන්ධතාවයකි.
අන්යෝන්ය зависимости යනු කුමක්ද?
බැඳීම් ගතිකය තුළ හුදෙක්ම ආත්ම විශ්වාසයක් පවත්වා ගෙන යන අතරම ඔවුන් අතර ඇති වන චිත්තවේගීය බැම්මෙහි වැදගත්කම හඳුනාගෙන ඒවා අගය කරති. එකිනෙකා සමඟ බැඳී සිටින පුද්ගලයෙකුගේ අවදානමේ වටිනාකම හඳුනා ගනී. චිත්තවේගීය සමීපභාවය බිහි කිරීම සඳහා අර්ථවත් ආකාරවලින් තම සහකරුට හැරවීමට හැකි වීම. ඔවුන් සහ ඔවුන්ගේ සහකරු තමන් විසින් හෝ ඔවුන්ගේ වටිනාකම් පද්ධතියට යටත්වීමට කිසිදු අවශ්යතාවක් නොමැතිව ස්වයං හැඟීම් අගය කරන බවය.
තවත් පුද්ගලයෙකු මත යැපීම, භයානක ය. වර්ධනය වෙමින්, අප නිතරම ස්වාධීනත්වය , අධික පුම්බන ලද වටිනාකමක් අපට උගන්වන අතර, ආත්මාරක්ෂාව සඳහා අනුන් සඳහා අවශ්ය නොවන ඉහළ වටිනාකමින් යුතු තරමටම ආත්ම බන්ධනකාරී විය යුතුය.
නිදහසේ හැඟීම ඇති තරම් වටිනා දෙයක් ලෙස, අන්තයකට ගෙන ඒම, අර්ථවත් ආකාරයකින් අන් අය සමඟ සංවේදීව සම්බන්ධ වීමට අපට හැකි මාර්ගයකි. පාර්ශවකරුවෙකු සමඟ ආශ්වාදජනක සමීප සම්බන්ධයක් තිබිය හැකි අතර, නිදහස සඳහා අත්යසාමාන්ය හැඟීමක් ඇති අය සඳහා සබඳතාවක දී විශේෂයෙන් වටිනාකම් පවා දැක ගැනීමට පවා අපහසු විය හැකිය.
අන්යෝන්ය රැුකියා අනුකූලතාවයක් නොවේ
අන්යෝන්ය රැුඳී නොසිටීම අනිවාර්යයෙන්ම එක හා සමානයි. එකිනෙකා සමඟ බැඳී සිටින පුද්ගලයෙකු තම ආත්මය හා යහ පැවැත්ම ගැන අන් අය කෙරෙහි දැඩි ලෙස විශ්වාසය තැබීමට වෑයම් කරයි. එම පුද්ගලයා අවසානයේ කොතැනද, සහකාරිය ආරම්භ වන ස්ථානයද වෙන්කර හඳුනා ගැනීමට හැකියාවක් නැත, වෙනත් අයෙකුට තම අවශ්යතාවයන් සපුරාලීමට සහ / හෝ ඔවුන්ගේ සහකරුට ඔවුන්ගේ සියලු අවශ්යතාවන් සපුරාලන ආකාරය පිළිබඳව ඔවුන් දැනුවත්ව සිටීම ගැන වගකිව යුතු අයෙකුගේ වගකීමකි .
සම්බන්ධිත සම්බන්ධතා වල ගති ලක්ෂණ වන්නේ මෙවැනි දේ:
- දුර්වල / නැති සීමාවන්
- ප්රියජනක හැසිරීමක්
- ප්රතික්රියාව
- අහිතකර, අකාර්යක්ෂම සන්නිවේදනය
- හැසිරවීම
- චිත්තවේගීය සමීපතාව සමඟ අපහසුතාව
- හැසිරීම් පාලනය කිරීම
- එකිනෙකාට චෝදනා කිරීම
- එක් හෝ දෙදෙනාම හවුල්කරුවන්ගේ අඩු ආත්ම විශ්වාසයක්
- සම්බන්ධතාවයෙන් පිටත පෞද්ගලික අරමුණු හෝ ඉලක්ක නොමැත
ස්වාධීන සබඳතා සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන අතර, හවුල්කරුවන්ට තමන්ටම තමන්ටම ඉඩ දීමට ඉඩ නොතබන්න, වර්ධනය වීමට හා ස්වාධීනව කටයුතු කිරීමට ඉඩ නොදේ. මෙම අහිතකර සබඳතා එක් හවුල්කරුවෙකු හෝ දෙදෙනාම, අනෙක් දෙදෙනා මත දැඩි ලෙස රඳා සිටීම සහ ඔවුන්ගේ ස්වයං හැඟීම් සඳහා සම්බන්ධතාවය, වටිනා හැඟීම් සහ සමස්ත හැඟීම්බර සුබසිද්ධිය ඇතුළත් වේ. සම්බන්ධතාවය යහපත් නොවූ විට එක් අයෙකු හෝ දෙදෙනාම සඳහා ලැජ්ජා සහගත හැඟීම් ඇත.
චිකිත්සකයෙකු හා සම්බන්ධීකරණ විශේෂඥයෙකු ලෙස ඩැරන් ලාන්සර්, ජේ.ඞී., LMFT විස්තර කරන්නේ, සංකේන්ද්රනය "පුද්ගලයාගේ ආත්මාරක්ෂාව අහිමි වූ පුද්ගලයා, ඔහුගේ හෝ ඇයගේ චින්තනය හා හැසිරීම යමෙකු හෝ යම් දෙයක් වටා යමක්, පුද්ගලයෙකු, ද්රව්යයක් හෝ ලිංගිකත්වය හෝ සූදුව වැනි ක්රියාකාරකම්. "
සබඳතාවට එකිනෙකා කෙරෙහි රඳා සිටීම ඇයි?
අන්යෝන්ය සම්බන්ධතාවය තුළ ස්වයං සම්බන්ධතා සහ අන්යෝන්ය සම්බන්ධතාවයන් අතර සබඳතාවයක් ඇති බව හඳුනාගෙන ඇත. දෙයාකාර දෙවර්ගයටම යෝග්ය හා අර්ථවත් ආකාරවලින් එකිනෙකාගේ ශාරීරික හා චිත්තවේගීය අවශ්යතා සපුරාලීමට වැඩ කරන බව හඳුනාගෙන ඇත. හවුල්කරුවන් එකිනෙකා ඉල්ලන්නේ නැති අතර ඔවුන් තම හැඟීම් පිළිබඳ හැඟීම ගැන තම සහකරු දෙස බලන්නේ නැත. මේ නිසා සෑම සහායක ඉඩමක්ම ස්වයං වින්දනය, කාමරයේ අවශ්යතාවන්හිදී එකිනෙකා වෙත යාබදව තැබීම සහ සම්බන්ධතාවය තුළ සිදු වන දේ ගැන බියෙන් තොරව මෙම තීරණ ගැනීමට නිදහස ඇත.
ස්වාධීන සම්බන්ධතාවයේ ලක්ෂණ
සෞඛ්ය සම්පන්න, ස්වාධීන සම්බන්ධතාවයක් පහත දැක්වෙන ආකාරයෙන් පිළිගත හැකිය.
- සෞඛ්ය සම්පන්න සීමාවන්
- සක්රීයව සවන් දීම
- පෞද්ගලික වුවමනාවන් සඳහා කාලය
- පැහැදිලි සන්නිවේදනය
- හැසිරීම් සඳහා පෞද්ගලික වගකීම් භාර ගැනීම
- අනාරක්ෂිත ලෙස එකිනෙකා සඳහා ආරක්ෂාව ලබා දීම
- එකිනෙකා සමඟ කටයුතු කිරීම හා ප්රතිචාර දැක්වීම
- සෞඛ්ය සම්පන්න ආත්ම ගෞරවය
- එකිනෙකා සමඟ විවෘතව හා පිවිසෙන්න
හවුල්කරුවන්ට සැලකිල්ල දක්වන විට සහ අගය කරන විට, සම්බන්ධතාවය ආරක්ෂිත ස්ථානයක් වන අතර, යුවල එකිනෙකාට ස්වාධීන විය හැකි ස්ථානයකි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් සම්බන්ධතාවය තුළ තනිවම තනිවම නොසිටින බවත්, ඔවුන්ගේ අවශ්යතා සහගත අවස්ථාවලදී එකිනෙකා සමඟ ආරක්ෂිතව හැසිරීමටත්, ඔවුන්ගේ සහකරුට පෙනී යා හැකි බවත්ය.
ස්වාධීන සම්බන්ධතා ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේද?
එකිනෙකට සම්බන්ධ වූ සම්බන්ධතාවයක් ගොඩ නැංවීම සඳහා ප්රධාන වශයෙන් ඔබ මුල සිටම ඔබ කවුරුන් දැයි මතක තබාගත යුතුය. බොහෝ අවස්ථාවලදී මිනිසුන් සොයන්නේ, හෝ ඔවුන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට, සබඳතා සඳහා හුදෙක් තනිවම හැසිරීමට පමණක් නොව, ඔවුන් කවරෙකුගේ පුද්ගලික පරාවර්තනයකින් තොරව, ඔවුන් අගය කරන දෙය සහ සම්බන්ධතාවය සඳහා ඔවුන්ගේ ඉලක්කය. මෙම ආකාරයේ පුද්ගලික පරාවර්තනයක් සඳහා කාලය ගත කිරීම, එකිනෙකට සම්බන්ධ වූ සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා අත්යවශ්ය වන ස්වයං අවබෝධයක් ඇති නව සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
බලපත්රලාභී මනෝචිකිත්සකයෙකු වන ෂැරන් මාර්ටින්, LCSW යෝජනා කරන්නේ, අපගේ සමීප සබඳතා තුළ ස්වයං වින්දනය පවත්වා ගැනීම වැදගත් ය. ඇය සමඟ සම්බන්ධතා ඇතිව සිටීම සඳහා පහත දැක්වෙන මාර්ග යෝජනා කරයි.
- ඔබ කැමති දේ දැන ගැනීම සහ ඔබට වැදගත් දේ දැන ගැනීම
- ඔබට අවශ්ය දේ ඉල්ලන්න බිය නොවන්න
- මිතුරන් හා පවුලේ අය සමඟ කාලය ගත කරන්න
- ඔබේ පෞද්ගලික ඉලක්කයන් අනුගමනය කරන්න
- ඔබගේ වටිනාකම් ගැන සිහියේ තබාගන්න
- විනෝදාංශ සහ අවශ්යතා සඳහා කාලය ගත කරන්න
- "එපා" කියා බිය වීමට බිය නොවන්න.
- අන් අයව සතුටු කිරීමට කුඩා හෝ සඟවා තබා නොගන්න
ඔබේ සහකරු කාමරය හා එම දේම කිරීමට ඉඩ ලබා දීම සඳහා, සෞඛ්ය සම්පන්න, එකිනෙකාට ස්වාධීන සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා යතුර වනු ඇත. මේ ආකාරයෙන් ඔබේ සම්බන්ධතාවය ආරම්භ කිරීම, තමන්ටම අහිමි වීමට හෝ පාලනයට හෝ මෙහෙයවීමෙන් හෝ බියෙන් තොරව එකිනෙකා දෙසට හරවා ගත යුතු ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට දෙපක්ෂයම සඳහා ආරක්ෂිත ඉඩකඩක් නිර්මාණය කිරීමට ඉඩ සලසයි. අන්යෝන්ය සම්බන්ධතාවයන් නිසා ඔවුන්ගේ සහකාරිය හෝ සම්බන්ධතාවය වැරදිකරුවන්ට හෝ බියට පත්වීමට ඉඩ නොදෙන නමුත් ඔවුන්ගේ සහකරු සමග ඔවුන් සුරක්ෂිතව තබයි.
ඔබේ වැදගත් සහ සම්බන්ධතාවයන් තුළ ඔබ හා ඔබ කැමති දෙය පිළිබිඹු කිරීමට කාලය ගන්න. මෙම සම්බන්ධතා ක්රියාවලිය තුළ මේ ගැන සැලකිලිමත් වීමෙන් ඔබේ සම්බන්ධතාව දිගු කාලීනව සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ශක්තිමත් වනු ඇති බවට සහතික විය හැකිය.