ඔබ කවදා හෝ දිනකට එක පොඩ්ඩක් මිරිකීමට උත්සාහ කරනවාද? ඔබ කළ යුතු සියලු දේ ඉටු කිරීමට ප්රමාණවත් තරම් පැය නැද්ද? කාලය කළමනාකරණය කිරීම ඉගෙන ගැනීම සඳහා රහස් දක්ෂතා විය හැකිය.
සමහර අය තවමත් මිතුරන්, පවුල සහ විනෝදාංශ වැනි දේවල් සඳහා බොහෝ කාලයක් රැඳී සිටින අතරතුර දී පුළුල් පරාසයක වගකීම් රැුක ගැනීමට අපේක්ෂා කරති. අනිත් අය දිනපතාම අවම වශයෙන් සම්පූර්ණ කිරීමට උත්සාහ කරනවා. ඔබේ මනෝවිද්යා අධ්යයනයන් ඉහළින් තබා ගැනීම සඳහා ඵලදායී කාල කළමනාකරණය අත්යවශ්ය වේ.
1 - ඔබේ එදිනෙදා ක්රියාකාරකම් අනුගමනය කරන්න
ඔබ ඵලදායී කාල කළමනාකරණ උපාය මාර්ගයක් වර්ධනය කිරීමට පෙර, ඔබ මුලින්ම ඔබේ කාලය වැය කරන ආකාරය වාර්තා කිරීම සහ විශ්ලේෂණය කිරීම සඳහා මුලින්ම අවශ්ය වේ. දින කීපයක් සඳහා ඔබේ දෛනික කටයුතු පිළිබඳව නිරන්තර අවධානයෙන් සිටින්න. දිනපතා සෑම දවසකම ඔබ කරන දේ හරියටම සටහන් කරන්න. එක් එක් ක්රියාකාරකම් සඳහා කොපමණ කාලයක් වැය කරනවාද කියා සටහන් කරන්න.
2 - ඔබේ ප්රමුඛතාවන් ඇගයීම
මනෝවිද්යා ශිෂ්යයකු වශයෙන් , ගැටලුව යටින් පවතින හේතුව අවබෝධ කර ගැනීම එය විසඳීම සඳහා වන පළමු පියවර බව ඔබ දැනටමත් දැනටමත් අවබෝධ කරගෙන සිටී. සෑම සතියකම ඔබ ඔබේ කාලය වැය කරන ආකාරය දෙස බැරෑරුම් ලෙස සලකා, ඔබට සැලකිය යුතු කාලයක් අහිමි වන ප්රදේශ බලන්න.
දින කිහිපයකට ඔබේ කාලසටහන නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් පසු, සෑම සතියකම අපතේ යන කාලය කෙතරම් දැයි බැලීමට පුදුමයට පත්වනු ඇත. පැය ගණනාවක් පුරා පරණ ඊමේල් හරහා පැය ගණනක් කපනවා, පැය කීපයකට වරක් ඔබ රූපවාහිනිය නැරඹීම සඳහා රූපවාහිනිය නැරඹීම දෙස බැලීම, තව පැය කීපයක් සෙල්ලම් කරමින් සෙල්ලම් කිරීමට සෙල්ලම් කිරීම - එය ඉතා ඉක්මණින් එකතු වේ.
ඔබ ඔබේ කාලය වැය කිරීමට අවශ්ය වන්නේ කෙසේදැයි ප්රමුඛත්වය දීමෙන්, ඔබ වඩාත් ඵලදායී වනු ඇත, ඔබ වැඩි වැඩියෙන් ඉටු කර ගැනීමට හා ඔබ කැමති විනෝදාංශයන් සඳහා කාලය ඉතිරි.
3 - උපලේඛනයක් ස්ථාපිත කරන්න
ඊළඟ පියවර වන්නේ දිනපතා සහ සතිපතා කාලසටහනක් සැකසීමයි. වැඩ කිරීමට හෝ පංති වලට සහභාගී වීම වැනි සෑම දිනකම ඔබ ඉටු කළ යුතු අත්යවශ්ය දේවල් ලිවීමෙන් ආරම්භ කරන්න. එම අයිතමයන් ඔබේ කාලසටහනට අනුව ගිණුම්ගත කර ඇති අතර, ඔබ විසින් කිරීමට කැමති අනෙකුත් දේ සමඟ සතියේ ඉතිරි කාලය පිරවීම ආරම්භ කරන්න.
සෑම දිනකම නිශ්චිත කාල පරිච්ඡේදයක් වැය කිරීමට සහ අධ්යනය කිරීමෙන් සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබ තීරණය කළ හැකිය, නැතහොත් වෙනත් කාර්යයන් සඳහා නියමිත දින කිහිපයක් වෙන් කර තැබිය හැකිය.
නිදසුනක් වශයෙන්, සඳුදා දිනයේ ඔබ කියවා ඇති පොත් කියවීම, අඟහරුවාදා ඔබේ සටහන් සටහන් කරන්න, බදාදා සහ බ්රහස්පතින්දා දිනපතා සම්පූර්ණ කරන ලද ගෙදර වැඩින් සහ ටිකක් වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට කැමති දේවල් සඳහා විවෘතව තබන්න.
4 - සංවිධානාත්මක වන්න
දැන් ඔබට නියමිත කාලසටහනක් තිබේ නම්, මනෝවිද්යා පොත් පෙළ, සටහන් සහ වෙනත් අවශ්ය තොරතුරු සොයමින් කාලය නාස්ති කිරීම නතර කිරීමට කාලය පැමිණ තිබේ. පළමුව, ඔබේ අධ්යයන ප්රදේශය සංවිධානය කරන්න. ඔබට අවශ්ය සියලු සැපයුම් ඇති බවට වග බලා ගන්න.
5 - විවේක සහ විවේකී සඳහා කාලය වෙන් කරන්න
ඔයා දන්නවා හැම දෙයක් ගැනම කියනවා කියලා. සෑම සතියකම නිවාඩු ක්රියාකාරකම් සඳහා සුළු කාලයක් එක් කිරීමට වග බලා ගන්න. ඔබේ විවේක හා සැහැල්ලුවෙන් ඔබේ ජීවිතයේ සැහැල්ලු නොවූ කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා ඔබ දෙස බලා සිටීමට යමක් ඉදිරිපත් කිරීමට සතියේ අවසානය දක්වා තබන්න.
සතියේ අවසන් වන තෙක් බලා සිටීම ඔබ ඔබේ හිසට ඉහළින් දිව යන අතර ඔබේ විවේක කාලය සමඟ බාධා නොකරන බවක් හෝ වෙනත් කනස්සල්ලක් හෝ නොමැති වනු ඇත.
කාර්යබහුල මනෝවිද්යා ශිෂ්යයකු ලෙස, සෑම දෙයක් සඳහාම කාලය සොයා ගත හැකි ය. ප්රයෝජනවත් වේලාවක කළමණාකරණ ක්රමවේදයන් ක්රියාවට නැංවීම මගින් ඔබට ඔබේ සියලු වගකීම් සම්පූර්ණ කර ගත හැකි අතර මිතුරන්, පවුල සහ විනෝදාස්වාදය සඳහා බොහෝ කාලයක් තිබේ.