5 ඔබේ දුරකථනය පහත හෙලීමට උපකාර කිරීමට උපදෙස්
ජංගම දුරකථන ඇබ්බැහිවීම නිල වශයෙන් පිළිගැනීමට ලක් නොවනු ඇත. එහෙත් බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන්ගේ ජංගම දුරකථනය නොමැති වීම සිතිය නොහැකි ය. අන් අය සමග සම්බන්ධ වීමට ජංගම දුරකථන මත තව දුරටත් වැඩිපුර රැඳී සිටින හෙයින්, අපගේ කාලය හා තොරතුරු සොයා ගත හැකි අතර එය තොරව එයට මුහුණ දීමට අපහසු විය හැකිය.
බොහෝ අය තමන්ගේ ජංගම දුරකථනය දෙස බලන කල නවීන ජීවිතයේ සමාජ සංකීර්ණතා මග පෙන්වීම නව ක්රමයක් බවට පත් විය.
අන් අයගේ අනවශ්ය අවධානයෙන් වැළකී සිටීමට, විභව හවුල්කරුවන් හමුවීමට මාර්ගයක්, ටින්ඩර් වැනි සිතුවම් අඩවි සහ, නිරන්තරයෙන් තහවුරු කරගැනීමේ ක්රමයක් ඔස්සේ අන්තර්ජාලය ඔස්සේ ප්රචාරණය කිරීම හා "කැමති" අයුරින් ලබා ගැනීම සඳහා අපගේ දුරකථනය අප විසින් අපගේ දුරකථනය ලබාගෙන ඇත. "
එහෙත්, අධිවිශ්වාසය අත් කර ගැනීමෙන් සැබෑ සම්බන්ධතා සහ අත්දැකීම් වලදී ඔබගේ මැදිහත් වීමට බාධා ඇතිවිය හැකිය, ඇගයට හා වේදනාවන්ට හා නින්දට මැදිහත් විය හැක. ඔබ නිරන්තරයෙන් අන්තර්ජාලය හා සෘජුව අත්හැරීමට නොහැකි නම්, අන්තර්ජාලයට ඇබ්බැහි වීමට පවා ඉඩ ඇත. එබැවින් ඔබේ ජංගම දුරකථනයෙන් විසන්ධි වීමට අවශ්ය නම් ඔබට එය කළ හැකිද? මෙම උපදෙස් උපකාරවත් විය හැකිය.
1. මුහුණට මුහුණ හමුවන්න
ව්යාපාරයක් හෝ විනෝදයක් සඳහා වුවද, කෙටි පණිවිඩ යැවීම හෝ දුරකථනය ඔස්සේ කතා කිරීම වෙනුවට පෞද්ගලිකව මුණගැසී කටයුතු කිරීම. මුහුණට මුහුණ මුහුණ සන්නිවේදනය කර ඔබේ ජංගම දුරකථනය ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. ඔබ සතුව ප්රවෘත්ති ඇත්නම් සහ ඔබ මිතුරෙකුගේ දකිනු දැකිය හැකි බව ඔබ දන්නේ නම් ෆේස්බුක් හරහා ඔබේ පුවත් ප්රචාරය කිරීමට හෝ ප්රචාරය කිරීමට විරුද්ධ වන්න.
ඔබ ඔබේ මිතුරා දකින තෙක් රැඳී සිටින්න, එවිට ඔබේ ප්රවෘත්ති වචන වලට පවසන්න. මෙයින් අදහස් වන්නේ සන්නිවේදනය සඳහා වැඩිහරියක් යොදා ගැනීමෙන් ඔබේ වාචික සහ සමාජ කුසලතාවන් පිරිහී යාමයි. මෙය පරිගණක ඇබ්බැහි වූවන් සඳහා විශාල ගැටලුවක්. ඔබ වෙනත් කෙනෙකු සමඟ සිටින විට, එය සංවාද මධ්යයේ ඇමතුමක් ගනිමින් ඇමතුමක් ගැනීමෙන් ඔබේ දුරකථනය නිවා දැමීමට හෝ ඔබේ දුරකථනය නොසලකා හැරීම දුර්වල නුසුදුසුකමේ උස වේ.
2. සැබෑ අත්දැකීම් තෝරන්න
සැබවින්ම අද්විතීය අත්දැකීම් වෙනුවට සැබෑ තේරුමක් කිරීම සඳහා දැනුවත් තේරීමක් කරන්න. තොරතුරු සඳහා අන්තර්ජාලය පරික්ෂා කිරීම වෙනුවට පුස්තකාලයට ගොස් පොතක් පොකුරු ගන්න. වීඩියෝ ක්රීඩා කිරීම වෙනුවට කණ්ඩායමක් හෝ චෙස් සමාජයක් සඳහා එක්වන්න. සජීවී විනෝදයන්ව බලන්න, ඔන්ලයින් සියල්ල නරඹනවා වෙනුවට. ඔබේ ජංගම දුරකථනයෙන් සෑම දෙයක්ම කිරීමට සරල බව සහ කාර්යක්ෂමතාව ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. නමුත් මෙය ඔබට හොඳම හෝ වඩාත්ම අර්ථවත් අත්දැකීම් ලබා නොදෙනු ඇත. මෙය ඔබේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සහ චර්යාත්මක ක්රමවේදයන් අඩු කර ගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔබට සැබෑ ලෝකය වඩාත් අද්විතීය, බහුශ්රැත හා විනෝදජනක ලෝකය වඩා ප්රියජනකයි.
3. සැතපීමට සහ ලිංගිකත්වය සඳහා නිදන කාමරය සුරකින්න
සුභ නින්දේ පුරෝගාමීන්ගේ ප්රධාන අංගයක් වන අතර නින්ද හා ලිංගිකත්වය සඳහා නිදන කාමරයේ තබා ගැනීම සහ නිවසේ වෙනත් කාමරයක ඔබේ ජංගම දුරකථනය අත්හැරීමෙන් ඔබගේ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි වනු ඇත. ඔබේ පෞද්ගලික කාලය තුළ කෙටි පණිවුඩ යැවීම හා අන්යෝන්ය ක්රියාවල යෙදීමට ඉඩ සලසනු ඇත. ඔබ ඔබේ ජංගම දුරකතනයේ සිත්තැවුලට, අන්තර්ජාලයේ කාමුක දර්ශන හෝ වෙනත් සයිබර්ක්ස් ක්රියාවන්ට සම්බන්ධ වනවා නම්, ඔබේ ලිංගික ජීවිතය කරදරයට පත් විය හැකිය.
4. ඔබේ දිනය තුළ හිස් තැන්
අපගේ ජංගම දුරකථනය මත යැපෙන එක් හේතුවක් වන්නේ ඔබේ දවසෙහි හිස් අවකාශයක් තිබියදී සෑම විටම ඒවා රැගෙන යාමට පහසු වීමයි.
අවාසනාවන්ත ප්රතිඵලයක් නම් ඔබ වෙනත් ක්රියාකාරකමක නිරත නොවී සිටින විට ඔබගේ ඊමේල් පරික්ෂා නොකරන සෑම අවස්ථාවකදීම ඔබට දැනෙන වේලාවකි. හිස් අවකාශය යනු ඔබ සමග සැපපහසු වීම සඳහා සහ හුදෙක්ම පැවැත්මේ ක්රියාවලියකි. මානසික සෞඛ්ය පිළිබඳ වැදගත් කොටසක් වන මෙය හිස් අවකාශයන් වැදගත් වේ. සැලකිලිමත් වීම උපකාර කළ හැකිය.
5. ඔබේම සීමාවන් සකසා ගන්න
ඔබ ස්වයංක්රීයව සිතන සෑම විටම ඔබේ ජංගම දුරකථනය අතේ ගෙන යා යුතු අතර, ඔබ එය හෝ නොකරන විට වටා සීමාවන් තබන්න. ඔබේ අත්දැකීම්වල වෙනත් කොටසක් කෙරෙහි ඔබ සැබැවින්ම අවධානය යොමු කරන විට නිර්භීතව එය අත් නොහරින්න.
ඔබට සෑම විටම ඇමතුම් ආපසු හෝ ඊමේල් වලට පිළිතුරු සැපයිය හැකිය.
> මූලාශ්ර:
ඇමෙරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමය, ප්රවෘත්ති නිවේදනය: "වීඩියෝ ක්රීඩා ඇබ්බැහිවීම" පිළිබඳ ඇමරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමය ප්රකාශය.
iPass Inc. iPass ගෝලීය ජංගම සේවක වාර්තාව: ව්යවසායක චලනයන් නැංවීම සහ ජංගම භාවිතය පිළිබඳ අවබෝධය . රීඩ්වුඩ් ෂෝර්ස් CA: iPass Inc.
> ඛාන්, MD, PhD, මොහමඩ් කේ. "චිත්තවේගීය හා චර්යාත්මක බලපෑම්, ඇඩ්වර්ටයිසින් අද්විතීය විභවතාවන් ඇතුළත් වීඩියෝ ක්රීඩා." විද්යා හා මහජන සෞඛ්ය පිළිබඳ වාර්තාව CSAPH වාර්තාව 12-A-07. 2007.