අපේ මනස හා ශරීර නිතරම ආහාර, බීම, සිතුවිලි සහ හැඟීම් නිරන්තරයෙන්ම සකස් කරති. අප සැතපුම් 100 ක් මිනිත්තු ගණනාවක් තුළ අපට පහසුවෙන්ම අපහසුතාවට පත්විය හැකිය.
ඔබ වෙනුවෙන් නිතිපතා කාලය ගත කිරීම උත්සාහ කරන්න. නිවසේදී සුවපහසු දිනය නිර්මාණය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව උපදෙස් 5 ක් මෙන්න:
1) තාක්ෂණික බිඳීමක් ගන්න
- එය අඩු තාක්ෂණික දිනයකි. ඔබගේ රූපවාහිනිය, පරිගණකය, ජංගම දුරකථනය සහ අනෙකුත් ඉලෙක්ට්රොනික උපකරණ තබා ගන්න.
- උද්යානය තුළ ඇවිදින්න යන්න. නිශ්චල ස්ථානයක් සොයාගෙන, මෙම පියවර දෙකකින් යුක්ත උපදෙස් අනුගමනය කරමින් භාවනා තාක්ෂණයෙන් උත්සාහ කරන්න.
- ඔබේ අසල්වැසි යෝගාවාදී පන්තිවලට සහභාගි වන්න
- ගෙදර ඉන්න
- ලිස්සීමේ ලපයක් ගන්න
2) දිව කපාගන්න උත්සාහ කරන්න
ඔබේ දිව මෘදු ලෙස කපාගන්න (ඔබේ කරදරය නොවන්න, එය කරදරයක් නොවේ!). ආයුර්වේදයේ (ඉන්දියාවේ භාවිතා කරන විකල්ප ඖෂධ වර්ගයකි), දිවෙන ආලේපනය "අමා" ලෙසින් හැඳින්වෙන අතර, පරිවෘත්තීය සුන්බුන් පිළිබිඹු කරයි. භාෂා ස්ට්රැපර් ඩොලර් කිහිපයක් සඳහා ඖෂධ ගබඩාවක් හෝ සෞඛ්ය ආහාර ගබඩාවක් මිලට ගත හැකිය. ඔවුන් දිව පවිත්ර කිරීමට යොදා ගනී.
3) ඔබේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වන්න
ඩ්රයි බ්රෂ් එක්ස්ෙෆොෙලිටි කිරීමට ෙමන්ම උපෙදස්.
සංසරණ උත්තේජනයක් සහ ශක්තිය වැඩි කිරීමට ඇතැම් විකල්ප වෘත්තිකයන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන ප්රතිවිරෝධී වැස්සක් ගන්නා ආකාරය ඉගෙන ගන්න. පරිපූර්ණ වැසි පිළිබඳ පියවරෙන් පියවර උපදෙස්.
4) ඔබේ ශරීරය පිරිසිදු කරන්න
- ප්රමාණවත් ජලය ලබා ගැනීම සඳහා උපදෙස් 5 ක් කියවන්න
- සීතල කාලගුණය පිරිසිදු කිරීමේ තේ පානය ලෙජරින් කිනිගේ යුෂ සමග ඉඟුරු තේ.
- ඔබ කෝපි බොන්නෙක් නම්, ඔබේ දිනපෝෂක දිනය සඳහා හරිත තේ වෙත මාරු වන්න. හරිත තේවල පරිපූර්ණ කුසලානක් පිළියෙල කරන ආකාරය කියවන්න
- වැඩි දියුණු කරන ලද එන්සයිම සහ සෛලීය පරිවෘත්තීය සහ පොදු පිරිසිදු කිරීම සහ ඩිටොක්ස් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අල්කීන එළවළු සුප් හොද්දක් හදන්න. ඇල්කලයින් සූප වට්ටෝරුව
5) ඔබේ මනස පිරිසිදු කරන්න
ඔබේ පවිත්ර වීමේ දවසේදී, ඔබට දිගටම කරදර වන අතීත සිදුවීම් වලින් නිදහස් වීමට පියවර ගන්න.
පෞද්ගලික චාරිත්රයක් ආරම්භ කිරීම, ඔබේ හැඟීම් ඉවත් කිරීමට ලිපියක් ලියමින් (ඔබ එය යැවීමට නොවේ). ඔබේ හැඟීම්, කනස්සල්ලට සහ කනස්සල්ලට නිතිපතාම නිතිපතා වෙළඳ සැලක් ලබා දීමට අලංකාර සඟරා මිලදී ගන්න. මෙම හැඟීම් දුරු නොකරන්න. ඒවා ඉවතට ගෙන, බුද්ධිමත් පුද්ගලයෙකු ලෙස ඉදිරියට යන්න.