අවපාත පියවර සහ රෝග ලක්ෂණ
ඔබ මානසික අවපීඩනය සඳහා ප්රතිකාර ආරම්භ කරන විට, ඔබ නැවත සාමාන්ය ස්වභාවයට ආපසු යෑමට ඔබට සිතීමට ටික කාලයක් ගත විය හැකිය. ඔබේ ප්රගතිය ඉතා මන්දගාමී නම්, ඔබ සැබවින්ම වැඩි දියුණු වනවාද යන්න විමසනු ඇත. ඔබේ ප්රගතිය තක්සේරු කිරීම සඳහා වන මිනුම් දණ්ඩක් ලෙස භාවිතා කිරීම සඳහා ඔබ විසින් සහ ඔබේ වෛද්යවරයාට යම් ඉලක්කයන් සකස් කිරීම හොඳයි.
ඔබේ වර්ධනය ඇගයීම සඳහා ප්රශ්න
ඔබේ ප්රතිකාර ප්රගතිය තීරණය කිරීමට භාවිතා කිරීමට අවශ්ය සමහර පියවර පහත දැක්වේ:
මගේ රෝග ලක්ෂණ වැඩි වේද? ඔබගේ රෝග ලක්ෂණ වැඩිදියුණු කළ හැකිද යන්න තීරණය කළ හැකි එක් ක්රමයක් වන්නේ ඔබේ ඩිප්රිසන් රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳ ප්රශ්න මාලාවක් විමසනු ලබන වකෙෆිල්ස් ප්රශ්නාර්ථය වැනි කාල පරිච්ඡේදයක් ලබා ගැනීමෙන් පසුව සහ සංඛ්යාත්මක ලකුණු ලබා දීමයි. කාලයත් සමඟ ඔබේ ලකුණු වල වෙනස්කම් සසඳා බැලීමෙන්, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සැබවින්ම වැඩි දියුණු වේදැයි යන්න වෛෂයිකව බලන්න.
මගේ දෛනික කටයුතුවලදී මා කටයුතු කළ හැකිද? ඔබ ඔබේ දිනපතා ක්රියාකාරකම්වල පහසු කාර්යයක් පවත්වා තිබේ නම්, වැඩ කිරීමට හෝ ඔබේ පෞද්ගලික සනීපාරක්ෂාව පවත්වාගෙන යාම වැනි, මෙය ඔබ නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරන බව හොඳ දර්ශකයකි. මෙම ප්රදේශවල ප්රගතිය තක්සේරු කිරීම සඳහා, ඔබට පහසුවෙන්ම මැනිය හැකි ඉලක්කයන් තැබීමට අවශ්ය වනු ඇත, එනම්, දිනකට අඩු දිනක රැකියාවක් හෝ දිනපතා වැස්සක් නැතිව යාම වැනි ය.
මගේ ඖෂධයෙන් ඇති දරාගත නොහැකි අතුරු ආබාධවලට මම මුහුණ දෙනවාද? මානසික අවපීඩන රෝග ලක්ෂණ වලින් සහනයක් වීම ප්රතිකාර ක්රමයේ මූලික ඉලක්කය වුවද, ඔබට නොඉවසිය හැකි ඖෂධ අතුරු ආබාධ අත්විඳිනවා නම් එය ඔබගේ ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයෙන් බැහැර කළ හැකිය.
ඔබගේ වෛද්යවරයාගේ ප්රතිකාර ක්රමයට අතිරේක ඉලක්කයක් වනුයේ ඔබේ ප්රතිකාර ක්රමයට ප්රමාණවත් පාලනයක් ලබා දෙන අතරතුර මෙම අතුරු ආබාධ අවම කර ගැනීම සඳහා ඖෂධ තන්ත්රයක් ඇති කිරීමයි.
මට කිසිදු පුනරාවර්තනයක් අත් විඳිනවාද? මානසික අවපීඩන ප්රතිකාරයේ තවත් වැදගත් ඉලක්කයක් වනුයේ අවපාතයේ අනාගත කතිකාවන් අත්විඳිය නොහැකි වීමයි.
ඔබේ රෝග ලක්ෂණ කාලය පුරාවට පාලනය වී ඇත්නම්, මෙය ඔබට වඩා හොඳ බව පෙන්වන වැදගත් දර්ශකයකි.
මගේ ජීවන රටාවෙහි අවශ්ය වෙනස්කම් කරමි ද? මානසික අවපීඩනය ජීව විද්යාත්මක පදනමක් සහිත රෝගයක් වුවද, ඔබ ජීවත්වන ආකාරය ඔබේ ආතතියේ මට්ටම වැඩි වන අතර ඔබගේ තත්වය තුළ ප්රතිශතයක් ඇතිවිය හැක. ඔබේ අසනීප නැවත ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබේ ජීවිතයේ අවශ්ය වෙනස්කම් සිදු කිරීම, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් , ආතතිය අඩු කිරීම සහ අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වන ආකාරය වැඩිදියුණු කිරීම වැදගත් වේ.
අවපාත ලක්ෂණ
ඔබ මානසික අවපීඩනය හෝ ඔබ මානසික අවපීඩනය සඳහා ප්රතිකාර ලබමින් සිටින බවක් ඔබ සිතන්නේ නම් සහ මානසික අවපීඩනය සඳහා මෙම පොදු රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය නොකරන්න.
- වැඩිපුර හෝ සැතපී නිදාගැනීම
- වැඩිපුර හෝ ප්රමාණවත් ආහාර ගැනීම
- අප්රසන්න
- බලාපොරොත්තු රහිත හැඟීම්
- ඔබේ දිනපතා ක්රියාකාරකම් හෝ ආශාවන් තුළ ප්රීතිය අහිමි වීම
- පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව හඬමින්
- කනස්සල්ලෙන් පිරි හැඟීම්
- දුක්ඛිත, නිෂ්ඵල සහ / හෝ වැරදිසහගත හැඟීම
- සාමාන්ය දෛනික කටයුතු කිරීම අපහසු වීම
- ධ්වනි
- රාත්රි කාලයේ හෝ උදෑසන අවදි වීම
- අවධානය යොමු කිරීම හෝ අවධානය යොමු කිරීම අපහසුතාවයක්
- බඩේ කැක්කුම හෝ හිසරසය වැනි භෞතික ලක්ෂණ
- සියදිවි හානි කරගැනීම හෝ සිතුවිලි ගැන සිතීම
ඔබ සති දෙකක හෝ ඊට වැඩි කාලයක් තිස්සේ මෙම රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම් හෝ ඔබ මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර ලබා ගන්නේ නම් සහ මෙම රෝග ලක්ෂණ හොඳ නැත.
ප්රතිකාර නොලද සහ නොසිතමින්න මානසික අවපීඩනය නරක අතට හැරීමට හැකි වන අතර, ඔබට සම්පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කිරීම වළක්වා ගත හැකිය. ප්රතිකාරය ඔබේ ජීවිතයට නැවත හැරවීමට සහ ඔබගේ පැරණි ආත්මය මෙන් වැඩි යමක් දැනෙනු ඇත.