වරින් වර කනස්සල්ලට පත්වීම සාමාන්ය දෙයක්. ජීවිතයේ බොහෝ නොදැනුවත්ව හා අභියෝගයන් සැලකිල්ලට ගෙන, බොහෝ අවස්ථාවලදී අතිශය ස්වභාවික ප්රතිචාරයක් ගැන කරදර විය හැකිය. කෙසේවෙතත්, නිදන්ගත හා සියළුම පරිභෝජක කනස්සල්ලට හේතු විය හැකි අතර ගැටළුකාරි විය හැකි අතර අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයේදී නිදහසේ හා සන්සුන්ව ක්රියාත්මක වීමට ඇති හැකියාවට මැදිහත් වේ. වඩාත් වැදගත් වන්නේ, එය ව්යාකූල ආක්රමන හෝ agoraphobia සිට වඩාත් දුෂ්කර වන ප්රකෘතිමත් වීමක් කළ හැකිය.
1967 දී පර්යේෂකයන් ලයිබෙට් හා මොරිස්ගේ මතභේදාත්මක තත්ත්වය ප්රධාන අංශ දෙකක් ඇත:
- ගැටළු වලට විසඳුම් හෝ වෙනත් ආකාරයේ සෘණාත්මක ප්රතිඵලය සහ පොදුවේ අවධානය යොමු කරන, විචිත්රවත් හෝ නැවත නැවත සිතුවිලි ආවරණය වන අතර,
- කාංසාව සම්බන්ධ තත්වයන් සහිතව දහඩිය දැමීම, හෘද ස්පන්ධනය ආදිය වැනි අධික ශාරීරික උච්ඡාවචනය යන හැඟීමයි.
අනෙක් පර්යේෂකයෝ කාංසාවේ මෙම ද්විමාන ආකෘතිය අධ්යයනය කොට සාමාන්යයෙන් ලිබර්ට් සහ මොරිස්ගේ සොයා ගැනීම් සමඟ එකඟ වන අතර, කනස්සල්ලට හේතුව එය කනස්සල්ලේ ප්රධාන අංගයකි.
කනස්සල්ල හා බිය
කනස්සල්ල සමහර තත්වයන් තුළ සාමාන්ය තත්වයන් හා ප්රයෝජනවත් විය හැක. ඔබ එළඹෙන විභාගය ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටිනවා නම්, ඔබට කනස්සල්ලක් දැනෙයි. මේ ආකාරයේ කනස්සල්ලට වඩා උද්යෝගිමත් ලෙස අධ්යයනය කිරීමට ඔබ පෙලඹෙනු ඇත. කනස්සල්ලෙන්, පරිභවයට පත් වන විට, කනස්සල්ලට හේතුවක් වන අතර, එය කනස්සල්ලෙන් හා වැළැක්වීම සඳහා යොමු කරයි.
වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, කරදරයට බිය වේ. එය වැදගත් කාරණාවලින් ඔබව ඈත් කරන අතර එය ක්රියාකාරී හෝ ගැටලු විසඳාගැනීමට හැක. ඉහත උදාහරණයේදී, ඉදිරියට එන විභාගය සඳහා ඔබ හොඳින් කටයුතු නොකරන බව කණගාටුයි කියන්න.
එහෙත්, ඔබ අමාරුවෙන් අධ්යයනය කිරීමට උනන්දු කරවන විභාගය වෙනුවට, ඔබේ කනස්සල්ලෙන් ඔබගේ මනස පරිභෝජනය කරයි. එම කාර්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ නොහැකි අතර පරීක්ෂණයට නිසි ලෙස සූදානම් වීමට ඔබට නොහැකි ය.
අසාර්ථක වීමේ බියෙන් දැන් ස්වයං ඉටුවීමේ අනාවැකියක් බවට පත් වේ.
ඔබේ උද්වේගකර සිතුවිලි ගැටලුවක්ද?
ඔබට ගැටළුවක් ඇත්නම් ඔබට ගැටළුවක් ඇති විය හැකිය:
- අනාගත අසාර්ථකත්වය, අන්තරායන් හෝ වෙනත් ආකාරයේ නිෂේධනීය ප්රතිපල ගැන නිරන්තරයෙන් කනස්සල්ලට පත් වන්න
- ඔබේ මනසෙහි නැවත නැවතත් කල්පනා කිරීම හෝ කනස්සල්ලට පත්වීම, එම කනස්සල්ල හෝ කරදර
- සමහර අවස්ථාවලදී සිත් තැවුලෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න
- කනස්සල්ලට පත් වන්න. ඔබගේ ගැටළු සඳහා ඵලදායී විසඳුම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට හෝ ක්රියාත්මක කිරීමට නොහැකි විය හැකිය.
මූලාශ්ර:
> ඩේවිස්, එම් .එස්එල්මන්, එර්.ඩී. සහ මැක්කේ, එම්. "විවේක සහ ආතතිය අඩු කිරීමේ වැඩපොත, 5 වන සංස්කරණය. 2000 ඕක්ලන්ඩ්, CA: නිව් හාර්බින්ජර් ප්රකාශන, ඉන්කෝපරේෂන්
> මැකේ, එම්, ඩේවිස්, එම් සහ ෆැනින් පී. "සිතුවිලි සහ හැඟීම්: ඔබේ මනෝගතීන් සහ ඔබේ ජීවිතය පාලනය කිරීම. 1997 ඕක්ලන්ඩ්, CA: නිව් හාර්බින්ජර් ප්රකාශන, ඉන්කෝපරේෂන්
> කතරිනා ස්ටාර් විසිනි. 10/29/15 යන