සමාජීය කුසලතා වර්ධනය කිරීම

සමාජ කුසලතා පුහුණුව පිළිබඳ සමාලෝචනය

සමාජ කුසලතා පුහුණුව (SST) යනු මානසික ආබාධ සහිත පුද්ගලයන් හෝ සංවර්ධන ආබාධ සහිත පුද්ගලයින්ගේ සමාජ කුසලතාවන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කරන චර්යාත්මක ක්රමයකි . කනස්සල්ලට හේතුවන මානසික ආබාධ, මානසික ආබාධ, පෞරුෂතා ආබාධ සහ වෙනත් රෝග නිර්ණයන් සඳහා උපකාර කිරීමට ගුරුවරුන්, චිකිත්සකයින් හෝ වෙනත් වෘත්තිකයින් විසින් SST භාවිතා කළ හැකිය.

සාමාන්යයෙන් එක් හෝ දෙවරක් හෝ සතියකට වරක් හෝ සමූහගත හැඩගැසුමක් ලබා දෙනු ලැබේ. මෙය බොහෝ විට ඒකාබද්ධ ප්රතිකාර ක්රමයක් ලෙස භාවිතා කරයි.

සමාජ කාංසාව ආබාධය

සමාජ කනස්සල්ලට විවිධ ආකාරවලින් සමාජ හැකියාවන් කෙරෙහි බලපෑමක් ඇති විය හැකිය. සමාජ කනස්සල්ලේ ව්යාධි (ඇමෙරිකානුවන්) සමාජය තුළ අන්තර්ක්රියාකාරිත්වයට යොමුවීමට ඉඩ ඇති අතර, නිපුණතා ගොඩනංවීම හා විශ්වාසය දිනා ගැනීම සඳහා ඔවුන්ට අඩු අවස්ථාවක් ලබා දේ.

කුසලතා මට්ටම් නොසලකා සමාජ හැසිරීම කෙරෙහි එක්සත් ජනපදයට සෘජු බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, අක්ෂි සම්බන්ධතාව වැදගත් වන නමුත්, භීතිය නිසා සංවාදයකදී එය පවත්වා ගැනීමට අපහසු වේ.

• පක්ෂයක සමාජ කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා ප්රධාන පියවරයන්

• නරක මතකයක් අමතක කරන්නේ කෙසේද?

සමාජීය ගැටලුව නොසලකා එක්සත් ජනපදය සමග සිටින අය සඳහා සමාජ කුසලතා වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ස.තො.ස. නිපුණතා හිඟයක් පවතී නම්, සමාජ අන්තර්ක්රියා වැඩිදියුණු කළ හැකි ආකාරය ඉගෙන ගත හැකිය.

සමාජ කනස්සල්ල ඔබේ සමාජ හැකියාවන් මවාපානවා නම්, SST තුළදී ඔබ තුළ ඇති විශ්වාසය හා අවිනිශ්චිතභාවය, ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කර ගැනීමට සහ සමාජ තත්වයන් කෙරෙහි ඔබේ කාංසාව අඩු කර ගත හැකිය. සමාජ කාංසාව ආශ්රිත මානසික ආබාධ සහිත අයට SST බොහෝ විට භාවිතා වන්නේ සංජානනීය-චර්යාත්මක ප්රතිකාර (CBT) හෝ ඖෂධ වැනි වෙනත් ප්රතිකාර ක්රම සමඟය.

පුහුණු ක්රම

SST සාමාන්යයෙන් ඔබගේ නිශ්චිත දක්ෂතා හිඟය හා දුබලතා ඇගයීමකින් ආරම්භ වේ.

ඔබේ චිකිත්සකයා ඔබට වඩාත්ම අභියෝගාත්මක වන හෝ ඔබට වඩා වැඩි දියුණු කර ගත හැකි සමාජ කුසලතා ඔබෙන් විමසනු ඇත. මෙම ක්රියාවලියේ පරමාර්ථය වන්නේ ඔබගේ විශේෂිත තත්වය සඳහා සමාජ කුසලතා පුහුණුව සඳහා ඇති හොඳම ඉලක්කයන් හඳුනා ගැනීමයි.

නිශ්චිත ඉලක්ක කළ ප්රදේශවල හඳුනාගත් පසු සමාජ කුසලතා වැඩිදියුණු කිරීමේ තාක්ෂණ ක්රම හඳුන්වාදෙනු ලැබේ. සාමාන්යයෙන්, ඔබ එක් එක් ප්රදේශයකදී සිදු කරන වෙනස්කම් ඔබ කලකිරී නොසිටීම සහතික කර ගැනීම සඳහා වේ. SST තාක්ෂණය පහත දැක්වේ:

1. උපදෙස් යනු SST හි අධ්යාපනික සංරචක වන අතර සුදුසු සමාජ හැසිරීම් සැකසීමයි. චිකිත්සකයෙකු විශේෂ දක්ෂතාව විස්තර කළ හැකිය, එය ඉටු කිරීම සඳහා ආකාරය පැහැදිලි කිරීම සහ හැසිරීම හැඩගැස්වීම. සංවාදයක් පවත්වා ගෙන යන ආකාරය වැනි සංකීර්ණ හැසිරීම් ඔබම හඳුන්වා දීම වැනි කුඩා කැබලිවලට කඩා වැටීම, සුළු කථාවක් සහ සංවාදයක් අත්හැර දැමිය හැක. චිකිත්සකයන්ද වාචික හා නොබැඳි හැසිරීම් ගැන සාකච්ඡා කරනු ඇත.
2. චර්යාත්මක වාදනය හෝ චරිත නිරූපනය චර්යාත්මක තත්වයන් තුළ චිකිත්සාව තුළ නව නිපුණතා භාවිතයට ඇතුළත් වේ.

1. ප්රායෝගික ක්රියාකාරකම් වලදී සමාජ කුසලතාවන් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා නිවැරදි කිරීමේ ප්රතිපල භාවිතා කෙරේ.
2. සමාජීය නිපුණතා වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ධනාත්මක ශක්තිමත් කිරීම යොදා ගනු ලැබේ.
3. සතිපතා ගෙදර වැඩ පැවරුම් මගින් ප්රතිකාර වලින් පිටත නව සමාජ හැකියාවන් පුහුණු කිරීමට අවස්ථාවක් සපයයි.

පර්යේෂණ හා සාක්ෂි

එච්.ඩී.එච්.අයි.වී. ප්රතිකාර කිරීම පිළිබඳ පර්යේෂණ මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ එය තනිව හෝ වෙනත් ආකාරයක ප්රතිකාරයකින් ක්රියාත්මක වුවහොත් එය සාර්ථක බවය. සීඑස්එස් එක්සත් ජනපදයේ CBT සමූහයේ ප්රතිඵල වැඩි කිරීමට පෙන්නුම් කර ඇත.

සාමාන්යයෙන් SST ඉතාමත්ම ඵලදායී අංගෝපාංගයන්ගෙන් යුත් අංගෝපාංගයන්ගෙන් සමන්විත වන විට භාවිතා වේ. එමනිසා, ඔබ දැඩි සමාජ කනස්සල්ලක් ඇත්නම්, සමාජීය නිපුණතා පුහුණුව ඔබේ සමාජ හැකියාවන් සහ සමාජ තත්වයන් කෙරෙහි කනස්සල්ලට හේතු වේ.

සංවර්ධන කටයුතු

සමාජීය කුසලතා යනු සමාජ අන්තර් ක්රියාකාරීත්වයේ ගොඩනැඟිලි. ඔබ එක්සත් ජනපදය නම්, මෙම වැදගත් කුසලතාවන්ගෙන් සමහරක් වර්ධනය කිරීමට ඔබට ඉඩ හැරිය හැකිය. කෙසේවෙතත්, ඔබේ වයසට නොතිබෙන්නට ඔබට සෑම විටම ඉගෙන ගත හැකිය.

තෘප්තිමත්භාවය අන් අයගේ අවශ්යතා සමබරව තබාගැනීමට ඔබට අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීමට උපකාර කරයි.

ඔබ අන් අයගේ අවධානයට ලක් කිරීමට පෙලඹීමක් ඇති නම්, ඔබ පළමුවෙන්ම අවධාරණය කරන විට එය අපහසුතාවයට පත් විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, දීර්ඝකාලීනව, කල්පවතින භාවය කාංසාව අවම කර ගැනීමට සහ ඔබ හා ඔබ වටා සිටින පුද්ගලයින් වඩාත් පහසු වනු ඇත.

• වඩා බලසම්පන්න කෙනෙක් වන්නේ කෙසේද?
• ඔබට අවශ්ය දේ ඉල්ලන්නේ කෙසේද?
• "නැහැ" කියා පවසන්නේ කෙසේද?

නොබෙල් සන්නිවේදනය , ශරීරය භාෂාව ලෙස ද හැඳින්වේ, සන්නිවේදනයේ විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සමාජ කනස්සල්ලට ඇබ්බැහි වූවන් සමඟ සිටින අය ඔබට නුසුදුසු හෝ අපක්ෂපාතී අය බව අන් අයට සංඥා කරන "වසා" ඇති ශරීර භාෂාවක් ඇත. මෙම කනස්සල්ලෙන් ස්වාභාවික ප්රතිඵලයක් වුවද වඩාත් විවෘත හා මිත්රශීලී නොබැඳි හැසිරීම් ඇති කිරීමට වැඩ කළ හැකි ය.

• වඩාත් ප්රවේශ විය හැක්කේ කෙසේද?
• ශරීරයේ භාෂාවේ වැරදි ඔබ විය හැකිය
• වඩා හොඳ විශ්වාසයක් ඇති අයුරු
• Facial Expressions තේරුම් ගැනීම

වාචික සන්නිවේදනය තවත් දක්ෂතාවක්. සමාජ කනස්සල්ලෙන් ඇතිවන ව්යාකූලත්වය ඇති නම් සංවාදයේ කලාව ප්රහේලිකාවකි. ඔබ පවසන දෙය ගැන කතා කිරීමට හෝ ඔබට අපහසුතාවන් ගැන කතා කිරීම ඔබ දැනටමත් කරදරයට පත්ව ඇත.

• 10 වැඩිපුර සුදුසු ශරීර භාෂාවක් කිරීම සඳහා ඉඟි

• වඩාත් විශ්වාසවන්ත බොඩි භාෂාව සඳහා හොඳම උපදෙස්

එහෙත්, සංවාදය ගොඩනංවන සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීම සහ ඔවුන් වඩාත් හොඳින් සැරිසරන ආකාරය දැන ගැනීමෙන් ඔබ වටා සිටින අයව දැන හඳුනා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.

• සංවාද ඉඟි
• කුඩා කතා සඳහා හොඳ මාතෘකා 10
• කුඩා කතා වලදී වළකින්න
• සංවාදයකට සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද
• සංවාදයක් අත්හරින්නේ කෙසේද?
• හඳුන්වාදෙන අයුරු : හඳුන්වාදීම මිනිසුන්ට පහසුවක් වනු ඇත. ඔබ හඳුන්වාදීමට හෝ හඳුන්වාදීමට ඔබව කැඳවනු ලැබුවද, මෙම සමාජ හමුවීම් වල නීති දැනගැනීම වැදගත් වේ. අනිවාර්යයෙන්ම හඳුන්වාදෙන ආකාරය දැනගැනීම ඉතා ප්රයෝජනවත් සමාජ කුසලතාවකි.
• ක්රියාශීලීව සවන් දීමෙන් ක්රියා කරන ආකාරය: ක්රියාශීලීව සවන් දීම, අවධානය යොමු කිරීම, ප්රශ්න ඇසීම සහ කෙනෙකු පවසන දෙය පිළිබිඹු කිරීමයි. ඔබ ක්රියාශීලීව සවන් දෙන විට, සංවාදයේ අනෙක් පුද්ගලයා අසා තිබේ. ඔබ ඇඩ්රිනවාදයට මුහුණ දෙන්නේ නම්, ක්රියාශීලීව සවන්දීම මගින් අන් අය කෙරෙහි ඔබ වැඩි අවධානයක් යොමු කළ හැකිය.
• දුරකථන ෆොබියා වෙත ලබා ගන්නේ කෙසේද : දුරකථනය සන්නිවේදනයේ කොටසක් වන අතර එය සමාජ කාංසක මානසිකත්වය සමඟ සිටින අයට දුෂ්කරතාවන්ට පත් කළ හැකිය. දුරකථනයෙන් පිළිතුරු දීමට, ඇමතුම් ලබා දීම හෝ හඬ නැරඹීමට පවා ඔබ බිය විය හැකිය. ඔබ දුරකථනය භාවිතා කිරීමේ භීතිය ඇති කර ඇත්නම්, ඔබ ඔබේ භීතිය ජය ගැනීමට භාවිතා කළ හැකි ඉඟි සහ උපක්රම කිහිපයක් තිබේ. මීට අමතරව, ඔබ දුරකථනය භාවිතා කිරීම සඳහා ක්රමක්රමයෙන් අඩු පාඩුවකින් ඔබේ ශරීරයේ නිරාවරණ චිකිත්සාව පුහුණු කළ හැකිය.
• අනුගාමිකයන් පිළිගන්නේ කෙසේද සහ අනුග්රාහකත්වය ලබා දෙන්නේ කෙසේද : ඔබ සමඟ එක්සත් ජනපදය සමඟ ජීවත් වනවා නම්, ඔබ බොහෝ විට ව්යක්තව පිළිගැනීම් පිළිගෙන ඇති අතර, එය පහසුවෙන්ම ප්රශංසා කළ නොහැකිය. මෙම සමාජ කුසලතා දෙක ඉගෙන ගැනීම වැදගත්ය. අනුග්රහය යනු සබඳතා ආරම්භ කිරීම හා ගැඹුරු කිරීමයි. ඔවුන් ද මහත් සංවාද ආරම්භක සහ අන් අය අගය කිරීම පෙන්වීමට හොඳ මාර්ගයකි.

වචනයක්

සමාජ කාංසාව සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වැදගත් අංගයක් වන්නේ ඔබේ සමාජ කුසලතාවයන් ගොඩනැංවීම හා වැඩිදියුණු කිරීම සහ සමාජ තත්වයන් වඩාත් හොඳින් සාකච්ඡා කිරීම සඳහා අතිශයින්ම වැදගත් වේ. ඔබ සමාජීය නිපුණතාවන් නැතිව සිටින විට, ඔබේ හැකියාවන් වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා පුහුණුව හෝ වෙනත් ක්රම පිළිබඳව ඔබේ ප්රතිකාර පිළිබඳ වෘත්තීය ගැන කතා කරන්න.

ඔබ තවමත් SAD සමඟ හදුනාගෙන නොමැති නම්, පළමු පියවර වන්නේ ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීමයි. එතැන් සිට ඔබේ අවශ්යතා සඳහා ගැලපෙන ප්රතිකාර ක්රමයක් සැලසුම් කිරීම සඳහා ඔබට එකට වැඩ කළ හැකිය.

_{ප්රභවයන්}

_{Beidel DC, ඇල්ෆනෝ CA, කෝෆර් MJ, Rao PA, Scharfstein L, Wong Sarver N. සමාජයීය කනස්සල්ලේ මානසික ආබාධ සඳහා පුහුණු කිරීම. J කාංසාගත අසහනය. 2014 දෙසැම්බර්; 28 (8): 908-18.}

_{මානසික ආබාධ පිළිබඳ එන්සයික්ලොපීඩියා. සමාජ කුසලතා පුහුණුව. ප්රවේශ වූ ජූලි 26, 2016.}

_{ග්රීන් ජෝ, බර්ලසන් ග්රී. සන්නිවේදනය සහ සමාජ අන්තර්ක්රියා කුසලතා. නිව් ජර්සි: ලෝරන්ස් අර්ල්බම්; 2003.}

_{හර්බට් ජේ ඩී, ගුඩියානෝ බී.ඒ., රයින්ඩෝල්ඩ් ඒ.ඒ., මයර්ස් වී. එච්., ඩල්රිම්ල් කේ, නෝලන් එම්. සමාජ කනස්සල්ලෙන් ඇති වන මානසික ව්යාධි සංකූලතාවේ ක්රියාකාරිත්ව චිකිත්සක කන්ඩායම්වල ඵලදායීතාවය සමාජීය කුසලතා පුහුණුව වැඩිදියුණු කිරීම. චර්යා සමය. 2005, 36: 125-138.}

_{ස්කයිනි එස්, බෙලොට්ටි ආර්, ඔග්ලියා ඒ, බට්ටග්ලියා එම්. ළමයින් සහ යෞවනයන් තුළ සමාජ කාංසාව ආශ්රිත මානසික ආබාධ සඳහා කොංග්රොයිට්-චර්යාත්මකව මැදිහත්වීම් පිළිබඳ පුළුල් විශ්ලේෂණයක්. J කාංසාගත අසහනය . 2016; 42: 105-112.}