පරීක්ෂාකාරී කනස්සල්ලට ඇති විය හැකි හේතු තේරුම් ගැනීම
ඔබ පරීක්ෂාකාරී කනස්සල්ල සමඟ කටයුතු කරන්නේ නම්, එය කොතරම් වෙහෙසකාරි විය හැකිදැයි ඔබ දන්නවා. ඔබ මෙම ගැටලුව ඇති එකම පුද්ගලයා මෙන් පමණක් ඔබට හැඟෙන්න පුළුවන්, නමුත් කාංසාව පරීක්ෂා කිරීම සැබවින්ම පොදු ය. ස්නායු හා කනස්සල්ල ඇති වන්නේ ආතතියට සාමාන්යයෙන් ප්රතික්රියා කිරීමයි. කෙසේවෙතත්, සමහරුන්ට මෙම පරීක්ෂණයට හොඳින් මුහුණ දීමට හැකියාව තිබෙන නිසා මෙම භීතිය දැඩි විය හැකිය.
ඉතින් කාංසාව පරීක්ෂා කරන්නේ කුමක්ද? බොහෝ ශිෂ්යයන් සඳහා, එය දේවල සංකලනය විය හැකිය. නරක අධ්යයන පුරුදු, දුර්වල අතීත පරික්ෂාකාරී ක්රියාකාරිත්වය සහ යටින් පවතින කාන්සාවට පත් ගැටලු කාංසාව පරීක්ෂා කිරීමට දායක වේ.
ටෙස්ට් කනස්සල්ලෙන් ඇතිවන ජෛව හේතූන්
ආතති තත්වයන් තුලදී, පෙර සහ සමයේදී, ශරීරය ඇඩ්රෙනලින් නමැති හෝමෝනයක් නිකුත් කරයි. මෙය සිදුවීමට යන්නේ කුමක්ද හා සාමාන්යයෙන් "සටන්-හෝ-පියාසර" ප්රතිචාරය ලෙස හැඳින්වීමට ශරීරයට පිළියමක් සකසා දෙයි. අත්යවශ්යවම, මෙම ප්රතිචාරය ඔබට ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට හෝ ගැටුම මුලුමනින්ම ගැලවී යාමට හෝ සූදානම් වේ. බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී, මෙම ඇඩ්රිනලින් වේගයෙන් ඇත්තෙන්ම හොඳ දෙයක්. ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී සූදානම්ව සිටින බව සහතික කර ගැනීම සඳහා මානසික පීඩනයකින් යුතුව කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ.
කෙසේවෙතත්, ඇතැම් අය සිතන්නේ කාංසාවේ ලක්ෂණ වන අතර, එය පරීක්ෂණයට යොමු කිරීම අපහසු හෝ දුෂ්කරතාවට පත් කිරීමට නොහැකි තරම් අධික වීමයි.
සාමාන්යයෙන් ඔක්කාරය, දහඩිය දැමීම හා අතට අත ගැසීම වැනි රෝග ලක්ෂණ නිසා මිනිසුන්ට මානසික ආතතිය ඇති විය හැකියි .
පරීක්ෂාකාරී කාංසාවේ මානසික හේතූන්
කනස්සල්ලට යටින් පවතින ෛජවීය සාධක වලට අමතරව, කාංසාව පරීක්ෂා කිරීමේ දී භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකි මානසික සාධක තිබේ.
ශිෂ්ය අපේක්ෂාවන් එක් ප්රධාන මානසික හේතුවක් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඇය ශිෂ්යයෙකුට විභාගයකින් දුර්වලව කටයුතු කරන බව විශ්වාස කළහොත්, පරීක්ෂණයට පෙර හා පරීක්ෂණය අතරතුරේදී ඇය කනස්සල්ලට පත් වීමට ඉඩ තිබේ.
පරීක්ෂාකාරී කනස්සල්ලද විෂම චක්රයක් විය හැක. එක් පරීක්ෂණයක දී කාංසාවට මුහුණ දීමෙන් පසු, ශිෂ්යයන් නැවතත් එවැන්නක් සිදු වනු ඇත. ඊළඟට විභාගයේදී ඔවුන් වඩාත් කනස්සල්ලට පත්ව සිටින බව නැවත නැවතත් සිදුවේ. නැවත නැවතත් පරීක්ෂාකාරී කනස්සල්ලෙන් පසු, ශිෂ්යයන් ඔවුන්ගේ තත්වය වෙනස් කිරීමට අසරණ බව දැනෙන්නට පටන් ගනී.
ටෙස්ට් කනස්සල්ල අවම කර ගන්නේ කෙසේද?
එසේනම් ඔබට පරීක්ෂාකාරී කනස්සල්ල වැලැක්වීම හෝ අවම කිරීම සඳහා ඔබට කුමක් කළ හැකිද? පහත දැක්වෙන්නේ උපාය මාර්ග:
- ඔබ සූදානම්ව සිටින බවට වග බලා ගන්න. එමගින් ද්රව්යයේ සැපපහසුව දැනෙන තෙක් පරීක්ෂණය සඳහා අධ්යයනය කිරීම ආරම්භ වේ. පෙර රාත්රිය තෙක් බලා සිටින්න එපා. අධ්යයනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට නිසැක නොවේ නම්, ඔබේ ගුරුවරයා හෝ මව්පියන්ගේ උපකාරය ඉල්ලා සිටින්න. සූදානම් වීමෙන් ඔබේ විශ්වාසය වැඩි දියුණු වනු ඇත, ඔබේ පරීක්ෂාව ඔබේ කාංසාව අඩු කරනු ඇත.
- ඍණාත්මක සිතුවිලි ඉවත දමන්න. "කනගාටුදායක හෝ පරාජිත සිතුවිලි ඇති කිරීමට පටන් ගන්නවා නම්," මට ප්රමාණවත් නොවේ, "" මම තරමක පාඩම් කළේ නැත "නැතහොත්" මට මේක කරන්න බැහැ ", එම සිතුවිලි තල්ලු කර ධනාත්මකව ඒවා වෙනුවට සිතුවිලි. "මට මේක කරන්න පුළුවන්", "මම ද්රව්යමය දේවල් දන්නා" සහ "මම දැඩි ලෙස ඉගෙන ගත්තා," පරීක්ෂණයකින් ගන්නා විට ඔබේ ආතතිය මට්ටම පාලනය කිරීමට උපකාරි විය හැකිය.
- ප්රමාණවත් නින්දක් ලබාගන්න. සුභ රාත්රියක් නින්දක් ඔබගේ සාන්ද්රණය සහ මතකය සඳහා උපකාරී වේ.
- ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. ඔබ ඔබේ පරීක්ෂණය ගෙන යන අතරතුර කනස්සල්ලට පත් වී ඇත්නම්, ඔබේ නාසය හරහා සහ ඔබේ මුඛය හරහා ගැඹුරට හුස්ම ගන්න. සෑම විටම එක් ප්රශ්නයක් හෝ ගැටලුවක් ඔස්සේ කටයුතු කිරීම, අවශ්ය පරිදි එකිනෙකා අතර ගැඹුරු හුස්මක් ගැනීම. ඔබේ පෙණහලු ඔක්සිජන් ඇති තරම් ඔක්සිජන් ලබා දෙන බවට සනාථ කිරීමට ඔබට පුළුවන.
- අසමසම උගුලෙන් වැළකී සිටින්න . පරිපූර්ණ වීමට බලාපොරොත්තු නොවන්න. අපි හැමෝම වැරදි කරනවා. ඒක හරි. ඔබ ඔබේ උපරිමය කර ඇති අතර, වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම සැබවින්ම වැදගත් වන්නේ, පරිපූර්ණත්වය නොවේ.
> මූලාශ්ර:
> ළමා සෞඛ්ය. ටෙස්ට් කාංසාව.
> අධ්යයන සාර්ථකත්වය සඳහා ඇලබාමා මධ්යස්ථානය. පරීක්ෂාකාරී කනස්සල්ලට හේතුව කුමක්ද?