සටන් හෝ ගුවන් ප්රතිචාරය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?

දරුණු පීඩන ප්රතිචාරයක් ලෙස හැඳින්වෙන සටන්-හෝ-පියාසර ප්රතිචාරය යනු මානසිකව හෝ ශාරීරික වශයෙන් භයංකර හෝ භයානක යමක් ඇතිවන ආකාරයේ භෞතික විද්යාත්මක ප්රතික්රියාවක් වේ. ප්රතිචාරය ක්රියාත්මක වන්නේ හෝමෝන හෝමෝනයක් නිකුත් කිරීම හෝ තර්ජනයක් සමඟ කටයුතු කිරීම හෝ ආරක්ෂාව සඳහා පලා යෑමට සූදානම් වන හෝමෝන නිදහස් කිරීමෙනි.

'පැරණි මුතුන් මිත්තන්' තම වාතාවරනය තුළ අන්තරායට මුහුන දුන් තේරීම් නියෝජනය කරයි.

ඔවුන්ට සටන් කිරීමට හෝ පලා යෑමට හැකි විය. ඕනෑම අවස්ථාවකදී මානසික ආතතියට භෞතික හා මනෝවිද්යාත්මක ප්රතිචාරය ශරීරය අන්තරායට ප්රතිචාර දැක්වීමට සූදානම් කරයි.

1920 ගනන්වල ඇමරිකානු භෞත චිකිත්සකයෙකු වූ වෝල්ටර් කැනන් විසින් සටන් කිරීම හෝ පියාසර කිරීම ප්රතිචාරය මුලින්ම විස්තර කරන ලදී. තර්ක කිරීමේ තත්වයන් සමඟ කටයුතු කිරීමට ශරීරයේ සම්පත් බලමුලූ ගැන්වීම සඳහා ශරීරයේ වේගයෙන් සිදුවන ප්රතික්රියාවන් දාමයක් ඇති බව කැනන් තේරුම් ගත්හ. අද දින සටන-හෝ-පියාසර ප්රතිචාරය හෑන්ස් සේලිගේ සාමාන්ය අනුවර්තන සින්ඩ්රෝම් හි පළමු අදියරේ කොටසක් ලෙස පිළිගනු ලැබේ.

සටන් හෝ පියාසර ප්රතිචාරයේදී කුමක් සිදුවේද?

දරුණු ආතතියට ප්රතිචාර වශයෙන්, හදිසි නිදහස් හෝර්මෝන හේතුවෙන් ශරීරයේ සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධතිය ක්රියාත්මක වේ. සානුකම්පිත ස්නායු පද්ධති ඇඩ්රෙනලින් හා නෝර්ඩැඩැලේලින් අඩංගු වන කැටකොලමයින් මුදා හරිනවා. මෙය හෘද ස්පන්දනය, රුධිර පීඩනය හා ශ්වසන ප්රතිශතය වැඩි වීමයි.

තර්ජනය නැතිවී ගිය පසු, ශරීරයට පෙර උත්තේජිත මට්ටම් කරා ආපසු යාමට විනාඩි 20 සිට 60 දක්වා කාලයක් ගත වේ.

ඔබට සටන-හෝ-පියාසර ප්රතිචාරය ලැබුණු අවස්ථාවක ඔබ සිතිය හැකිය. භයානක දෙයක් සිදු වූ විට ඔබේ හදවත ඉක්මනින් වේගයෙන් හුස්ම ගැනීමට පටන් ගනී. ඔබේ මුළු ශරීරයටම ක්රියාකාරී වීමට සූදානම්ව සිටීමට සූදානම්ය.

මෙම ප්රතිචාරය සිදුවිය හැකි ආසන්න භෞතික අන්තරාය හමුවේ (ඔබේ උදෑසන ජෝගු කාලයේ වෙවුලන බල්ලෙකු හමුවීම වැනි) හෝ තවත් මානසික තර්ජනයක් හේතුවෙන් (පාසැලේ හෝ වැඩ කිරීමේදී විශාල ඉදිරිපත් කිරීමක් සූදානම් කිරීමට සූදානම් වීම වැනි).

සටන-හෝ-පියාසර ප්රතිචාරය පයින් ගැසූ බවට ඇඟවුම් කල හැකි කිසියම් භෞතික සංඥා:

• ක්ෂණික හෘද ස්පන්දනය හා හුස්ම ගැනීම: ශරීරයේ අවදානම වේගයෙන් ප්රතිචාරය දැක්වීම සඳහා අවශ්ය වන ශක්තිය හා ඔක්සිජන් සැපයීමට ශරීරයේ හදවත හා ස්වසන අනුපාතය වැඩි වේ.
• සුදුමැලි හෝ සැහැල්ලු සමේ: ආතතිය ප්රතිචාර දැක්වීම ආරම්භ වන විට ශරීරයේ මතුපිටට රුධිර ප්රවාහය අඩු වන අතර මාංශපේශී, මොළය, කකුල් සහ ආයුධ වැඩි වේ. ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔබ සුදුමැලි විය හැකිය, නැතහොත් ඔබේ මුහුණ හිසකෙස් සහ මොළය දක්වා රුධිරය තුරන් වී ඇති අතර, ඔබේ මුහුණ මුහුදේ සැහැල්ලු වේ. ශරීරයේ ලේ කැටි ගැසීමේ හැකියාව ද වැඩි වීම නිසා තුවාල වීමෙන් අධික රුධිර වහනය වැළැක්වීම සඳහා ද වැඩි වේ.
• දික්කසාද වූ සිසුන්: ශරීරයේ අවදානම පවතින අවස්ථාවන්හිදී අවට පරිසරය ගැන වඩා හොඳින් දැන සිටීම හා නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා සූදානම් වීම. සටන්-හෝ-පියාසර ප්රතිචාරයේ තවත් පොදු රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ සිසුන්ගේ විස්තාරණයයි. එමගින් ඇස්වලට වැඩි ආලෝකයක් ලබා දෙයි. වටපිටාවේ හොඳ දර්ශනයක් ඇති කරයි.

• වෙවුලමින්: මානසික පීඩනය හෝ අන්තරාය හමුවේ, ඔබේ මාංශපේශී ආතතියට හා ක්රියාවට නැඹුරු වී ඇත. මෙම ආතතිය වෙව්ලීම හෝ සොලවන්නට හේතු විය හැක.

එය වැදගත් වන්නේ ඇයි?

අපගේ පරිසරය තුළ ආතතිය හා අන්තරායට මුහුණදීමේදී සටන් හෝ හෝ පියාසර ප්රතිචාරය තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. අත්යවශ්යයෙන්, ප්රතිචාරය සටන් කිරීමට හෝ තර්ජනය ඉවත් කිරීමට ශරීරය සූදානම් කරයි. සැබෑ හා අතාත්වික තර්ජන හේතුවෙන් ප්රතිචාරය අවුලුවනු ලැබීම වැදගත් වේ.

ක්රියාව සඳහා ඔබේ ශරීරය පුරවන විට, ඔබ පීඩනයට යටත්වීම සඳහා වඩා හොඳින් සූදානම්ව සිටින්න. තත්වය විසින් නිර්මාණය කරන ලද ආතතිය සැබවින්ම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය, තර්ජනය සමග ඵලදායීව සාර්ථකව මුහුණ දීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

මෙවැනි ආකාරයේ ආතතියකින් ඔබට රැකියාවක් හෝ පාසලක් වැනි පීඩනයකට මුහුණ දීමට සිදු වන අවස්ථාවන්හිදී ඔබට වඩා හොඳ තත්ත්වයේ සිටීමට ඔබට හැකි වේ. තර්ජනය ජීවිතයට තර්ජනයක් වන අවස්ථාවලදී, සටන-හෝ-පියාසර ප්රතිචාරය ඔබගේ පැවැත්ම තුළ තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය. ඔබ සටන් කිරීමට හෝ පලා යෑමට සූදානම් වීමෙන්, සටන-හෝ-පියාසර ප්රතිචාරය ඔබට අනතුරක් වනු ඇත.

මතක තබා ගත යුතු එක් කරුණක් වන්නේ සටන්-හෝ-පියාසර ප්රතිචාර ස්වයංක්රියව සිදුවන අතර, එය සැමවිට නිවැරදි බව අදහස් නොවේ. සමහර අවස්ථාවලදී සැබෑ තර්ජනයක් නොමැති වුවද අපි මේ ආකාරයෙන් ප්රතිචාර දක්වමු.

ප්රෝඩාකාරී තර්ජනයක් හමුවේ සටන-හෝ-පියාසර ප්රතිචාරය අවුලුවනු ලබන්නේ කෙසේදැයි ෆීබියාස් හොඳ උදාහරණ වේ. රැස්වීමකට සහභාගි වීම සඳහා ඉහළ අගලක උඩුමහල් කාමරයට යෑමට සිදු වන විට උග්ර පීඩන ප්රතිචාරයක් ඇති විය හැකිය. ඔහුගේ හෘද ස්පන්දනය හා ශ්වසන අනුපාතය වැඩි වීමෙන් ඔහුගේ සිරුර අධි විමසිලිමත් විය හැකිය. මෙම ප්රතිචාරය බරපතල වන විට, එය භයානක ප්රහාරයක් විය හැකිය.

ශරීරයේ ස්වභාවික සටන් හෝ පියාසර ප්රතිචාරය තේරුම් ගැනීම එවැනි තත්ත්වයන් සමඟ සාර්ථකව හැසිරවීමට උපකාර කිරීමයි. ඔබ කලබල වන බව ඔබට දැනෙන විට, ඔබගේ සිරුර සන්සුන් කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට ක්රම සොයා ගැනීමට පටන් ගත හැකිය.

මානසික ආතතිය වේගයෙන් වර්ධනය වන සෞඛ්ය මනෝවිද්යාව ක්ෂේත්රයේ අධ්යයනය කරන ලද ප්රධාන මාතෘකාවකි. මානසික පීඩනය හා සෞඛ්ය සම්පන්න, ඵලදායී ජීවිතයක් ගත කිරීමට මිනිසුන්ට උපකාර කිරීම සඳහා සෞඛ්ය මනෝවිද්යාඥයින් උනන්දු වෙති. සටන-හෝ-පියාසර ප්රතිචාරය පිළිබඳ වැඩි දුර දැන ගැනීම මගින්, මානසික පීඩනයන්ට ස්වභාවික ප්රතික්රියාව සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කිරීමට නව ක්රම සොයා ගැනීමට මනෝවිද්යාඥයින්ට හැකිය.

> මූලාශ්ර:

> Brannon, L & Feist, J. සෞඛ්ය මනෝවිද්යාව: චර්යාත්මක හා සෞඛ්ය පිළිබඳ හැදින්වීම. බෙල්මොන්ට්, CA: වඩ්ස්වර්ත්; 2010.

> Brehm, B. සෞඛ්ය හා යෝග්යතාව පිළිබඳ මනෝවිද්යාව. ෆිලඩෙල්ෆියා: ෆා ඩේවිස් සමාගම; 2014.

> ටෙටේටෝ, එල්එල් සහ පෙනී, ඒඑම්. (2015). සටන්-හෝ-පියාසර ප්රතිචාර. මම මිලොසෙවික් සහ RE මැක්සීබ් (එඩ්ස්.), ෆීබියා: මායාකාරී භීතියේ මනෝවිද්යාව. සැන්ටා බාබාරා, CA: ග්රීන්වුඩ්; 2015.