පරාජය කිරීමට හේතු සහ මාර්ග
බොහෝදෙනෙකු විභාගයකට පෙර මානසික පීඩනයක් හෝ කාංසාවක් අද්දැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ස්වරූපය උපරිමයෙන් ඉටු කිරීම සඳහා ස්වල්පයක් පමණයි. කෙසේ වෙතත් මෙම ගැටලුව ඇත්ත වශයෙන්ම පරීක්ෂණයට සාර්ථකව බාධා කරන විට එය අතිශයින් වැඩිවීම නිසා එය පරීක්ෂණයෙහි කනස්සල්ල ලෙස හැඳින්වේ.
පරීක්ෂාකාරී කනස්සල්ල
පරීක්ෂාකාරී කනස්සල්ලට රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වන අතර මෘදු හා දරුණු ලෙස පරාසය.
සමහර සිසුන්ට පරීක්ෂාකාරී කනස්සල්ලේ මෘදු රෝග ලක්ෂණ පමණක් අත්දකින අතර තවමත් විභාගවලදී ඉතා හොඳ මට්ටමක පවතී. අනෙකුත් ශිෂ්යයන් ඔවුන්ගේ කාන්සතිය නිසා අසමත්වීම, පරීක්ෂාවන්ට ලක් කිරීම හෝ විභාගයට පෙර හෝ විභාගය තුළදී පැනනගින ප්රහාර පවා අත්විඳිනු ඇත.
- පරීක්ෂාකාරී කාංසාවේ ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ වන්නේ දහඩීම, සෙලවීම, වේගයෙන් හද ගැස්ම, වියලි මුඛය, ආබාධ හා ඔක්කාරය යන ඒවාය. පරීක්ෂණයෙන් ඇති වන කනස්සල්ලට වඩා සැළකිලිමත් සිදුවීම් ආමාශය තුළ ඇති "සමනලුන්" යන හැඟීම ඇති විය හැකි අතර, වඩාත් දරුණු අවස්ථාවලදී සිසුන්ට ශාරීරික වශයෙන් රෝගාතුර වීමට ඉඩ ඇත.
- සංජානනීය සහ හැසිරීම් පිළිබඳ ලක්ෂණ ඇත්දැයි පරික්ෂා කිරීමේදී හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටීම ඇතුළත් විය හැකිය. ඇතැම් අවස්ථාවලදී, කාංසාව පරීක්ෂා කිරීම උග්ර වන අතර, ශිෂ්යයින් ඔවුන්ගේ බියෙන් තොරව වැළකී සිටීම සඳහා පාසලෙන් පිටව යනු ඇත. මත්ද්රව්ය භාවිතය හා මත්පැන් වැනි බාල්දි කරුවන් විසින් තම කනස්සල්ලට පත් කිරීමට උත්සාහ කරන බොහෝ සිසුන්ට මත් ද්රවය අපසයාේජනය කළ හැකිය. පරීක්ෂණයට පිළිතුරු සැපයීමේදී බොහෝ දෙනා පරීක්ෂණයට භාජනය වී ඇති අතර, ඔවුන් තරයේම තොරතුරු අධ්යයනය කළත් ප්රශ්නවලට පිළිතුරු දැනගැනීමට ඔවුන් වගබලා ගත්තා. නිෂේධාත්මක ස්වයං විවේචනය, පරීක්ෂණ සහ ධාවන සිතුවිලි සංකේන්ද්රනය කිරීමේ ගැටළු පරීක්ෂාකාරී කනස්සල්ලේ පොදු සංජානම් ලක්ෂණ වේ.
- පරීක්ෂාකාරී කාංසාවේ මානසික රෝග ලක්ෂණ අවපාතය, පහත් ආත්ම ගෞරවය, කෝපය සහ අපේක්ෂා භංගත්වයේ හැඟීම ඇතුළත් විය හැකිය. ශිෂ්යයන් ඔවුන්ගේ තත්වය වෙනස් කිරීමට හෝ අවමානයට ලක්වීමෙන් ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ සහ දුර්වල පරීක්ෂණ කාර්යසාධනය සඳහා වෙහෙසට පත් වී ඇත.
ටෙස්ට් කනස්සල්ලට හේතුව
පරීක්ෂාකාරී කනස්සල්ලට හේතු විය හැකි හේතු කිහිපයක් තිබේ:
- දුර්වල පරීක්ෂණ ප්රතිඵල ඉතිහාසයක්. ඔබ මීට පෙර පරීක්ෂණ වලදී දුර්වල ලෙස කටයුතු කර ඇත්නම්, ඔබ හොඳින් අධ්යයනය නොකළ හෝ ඔබ කනස්සල්ලට පත්වූ නිසා, ඔබට පිළිතුරු පිළිතුරක් නොතිබුණි නම්, මෙය ඔබට වඩා සෑම කනස්සල්ලකින් හා නිෂේධනීය ආකල්පයක් ඇති කළ හැකිය තවත් පරීක්ෂණයකි.
- නුසුදුසුයි. ඔබ අධ්යයනය නොකළ හෝ හොඳින් අධ්යයනය නොකළේ නම්, මෙය ඔබේ කනස්සල්ලට හේතු විය හැකිය.
- අසාර්ථක වීම ගැන බිය වන්න. ඔබ ඔබේ පරීක්ෂණ ලකුණු ස්වයං අගනා සම්බන්ධය සමඟ සම්බන්ධ කර ගත්තොත්, ඔබ විසින්ම ඔබ විසින් යොදන පීඩනය බරපතල පරීක්ෂාවන්ට භාජනය විය හැකිය.
ටෙස්ට් කනස්සල්ලෙන් මිදීමට උපකාරවත් වන මාර්ග
වාසනාවකට මෙන්, මෙම අප්රසන්න හා සාමාන්යයෙන් හානිකර ලක්ෂණ ඉවත් කිරීමට සිසුන්ට ගත හැකි පියවර තිබේ. පරීක්ෂාකාරී කනස්සල්ලෙන් මිදීමට උපකාර කිරීම සඳහා සමහර ක්රම:
- ගැඹුරු හුස්මක් වැනි විවේකී ශිල්ප ක්රම අත්හදා බැලීමට පෙර සහ කාලය තුළ ලිහිල් කිරීමට ඔබට උපකාරී වේ.
- හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමට වග බලා ගන්න.
- හොඳ අධ්යයන පුරුදු වර්ධනය කර ගැනීම සහ පරීක්ෂණ සඳහා හොඳින් සූදානම් වී ඇති බවට වග බලා ගන්න. මෙය කළ හැකි එක් හොඳ ක්රමයක් වන්නේ ඔබ අධ්යයනය කරන විට ඔබ ඉලක්කයන් සඳහා විපාක දීමයි.
- පරීක්ෂණයෙහි ප්රතිඵලය වෙත ඔබගේ ආත්ම-වටිනාකමට සම්බන්ධ නොවන්න. පුද්ගලයෙකු ශ්රේණි මත රඳා නොසිටින අතර එය එක් පරීක්ෂණයකි.
- පරීක්ෂණයට අවධානය යොමු නොකර අවධානය යොමු නොකරන්න.
- ධනාත්මකව සිටින්න.
- ඔබට අමතර උපකාර අවශ්ය නම්, ඔබේ පාසල් උපදේශකයා සමඟ හමුවීමක් කරන්න.
මූලාශ්රය:
"පරීක්ෂාකාරී කනස්සල්ල." කනස්සල්ල හා අවපාතය ඇමරිකාවේ (2016).