ඔබේ කටහඬේ කිසිම දෙයක් ඔබේ අවධානයට හෝ අවධානයට හසු කර නොගන්නේ නම් තොපයකින් හැඟීම් සාමාන්යයෙන් සිදු වේ. වෙහෙස මහන්සි වී ඔබගේ මනසින් ආරම්භ කළ හැකිය, නමුත් එය ඔබේ ශරීරය හා හැඟීම් ද වේගයෙන් බලපායි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ කලබල වන හෝ තෙහෙට්ටුවන අතර ඔබගේ මනෝගතිය කඩා වැටෙනු ඇත.
වෙහෙස මහන්සි වී වැඩිපුර බියෙන් සිටින පුද්ගලයෙකුට බය හිතෙන අතර එය වළක්වා ගැනීම සඳහා බොහෝ දුරට බියෙන් සිටිනු ඇත.
ඔබ මෙයින් කොපමණ සංඛ්යාවක් කළාද?
- ඔබ කල් තබා තිබේ නම් දුරකථනය අන්ධ කරන්න; ඔබ මැද සිටින විට පවා වැදගත් ප්රශ්නයක් විසඳීම.
- ඔබ බඩගිනි නැති වුවත් යමක් කන්න.
- ඔබ කතා කරන කෙනෙකුට කතා කිරීමට යමෙක් අකමැති කෙනෙකුට දුරකථනයෙන් කතා කරන්න.
- නින්දට වැටෙන්නට බලා සිටීමට බලා සිටිය නොහැකි වෙලාවක ඔබ වෙහෙසට පත්වන තුරු සම්පූර්ණයෙන්ම විඩාවට පත්වන තුරු නිදාගන්න.
- තර්කයක් සාදන්න; ඔබ සේවා සපයන්නෙකු හෝ ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකු සමඟ.
- අනතුරුදායක භයානක ක්රමයක් ක්රියාත්මක කරන්න. නිදසුනක් ලෙස: පිටුපස රිය පැදවීම අතිශයින් මවිතයට පත්වන විට එය ප්රමාණවත් ආරක්ෂාවක් නොමැති වුවද මන්දගාමී රියදුරා තරණය කළ හැකිය.
වෙහෙසට පත්ව ඇති ප්රතිවිරුද්ධ දෙය උනන්දු වන අතර, ජව සම්පන්නව හා සතුටු වේ. ලිංගාශ්රිත ලිංගාශ්රිතව වැඩිහිටියන් නිතරම අලුත් හෝ උද්දීපනය කරන දේවල් සොයමින් යමක් මොවුන්ට උනන්දු වන විට මොළයේ විධායක කර්තව්යයන් සඳහා උපකරණ සහ මොළය හොඳින් ක්රියා කරයි.
යම් කාර්යයක් අද්විතීය හෝ සාමාන්ය දෙයක් වන විට, මානසිකව රැඳී සිටීම ඉතා අපහසු කාර්යයක් පමණක් නොවේ, වෙනත් ඍණාත්මක ප්රතිවිපාකද තිබේ.
නිදසුනක් ලෙස, දිවා කාලයේ නිද්රාතාවය - ක්රියාකාරිත්වයක් මධ්යයේ ඔබ නිදා සිටිනු ඇත; රාත්රියේදී ඔබට නින්දක් ලැබුණත්. සමහර අය ඔවුන්ගේ මානසික අවපීඩනය නොතකා මානසික අවපීඩනය අත්විඳිති.
වෙහෙසීමෙන් වළකින්නේ කෙසේද?
වෙහෙස නොබලා වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබගේම සහ ඔබගේ ප්රියතම මාර්ග දැන ගන්න
මෙන්න පොදු වසංගත බිස්කට් කීපයක්: අලුත් සහ වෙනස්, මිනිසුන් සමඟ කාලය ගත කිරීම, ඇඩ්රිනලින් ක්රියාකාරකම්, අවදානම් දැරීම, ගැටළු විසඳීම, ව්යාපාර එකතු කිරීම, අත් "ආදිය" ආදිය.
ඔබ ඔබේ ප්රියතම මාර්ග දැන ගන්නා විට, එම දේවල් වටා ඔබේ ජීවිතය සැලසුම් කරන්න, ඒ නිසා සෑම දිනකම ඔබ වෙනුවෙන් සිත්ගන්නා සුළුය. මෙය ඔබේ රැකියාවයි, ඔබේ රැකියාව විස්තරය, ඔබේ විනෝදාංශයන් සහ ජීවිතයේ සවිස්තරාත්මක කාර්යයන් ඉටු කරන අන්දම ගැන ඔබ වෙත පිවිසෙන්නේ කෙසේද? ගෘහස්ත කටයුතු වැනි.
සූදානම් වන්න
ජීවිතයේ ප්රමාදයන් පිරී ඇත, ඒ නිසා විවිධ ක්රියාකාරකම් ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ පියාසර කරන්නේ නම්, දෘශ්ය, සඟරාවක් රැගෙන යන්න, ඔබ ප්රහේලිකාවක් සහ ප්රහේලිකා පොතක් ගන්න. අහම්බෙන් දේවල් ඉවත්ව නොයන්න, නැරඹීමට හොඳ චිත්රපටයක් හෝ කවුරුන් හෝ විනෝදයට යමෙකු අසල සිටිනු ඇති බව බලාපොරොත්තු වන්න.
ටයිමර් භාවිතා කරන්න
කාලගුනයක් භාවිතා කිරීමෙන් හදිසිතාව සහ උද්වේගය පිළිබඳ හැඟීමක් ඇතිවන පරිදි මුළුමනින් ම රසවත් දේ පවා රසවත් වේ. ඔබ සමඟ සෙල්ලම් කරන්න. නිදසුනක් ලෙස, ඔබට විනාඩි 15 කින් සියළුම සේදීම කළ හැකිදැයි බලන්න.
ශේෂය
ඔබ වෙහෙසට පත්වීමට අකමැති වීම ගැන ස්වයං දැනුවත්කමක් ඇති කිරීම හා එය වළක්වා ගැනීමට ඔබට ඔබගේ බලයේ ඇති දේ කළ හැකිය. කෙසේවෙතත්, එය වළක්වා ගැනීම සඳහා කිසිවක් කිරීමට ඔබ කිසිවක් නොකරනු ඇත. අනතුරු සිදුවන තැන. ඔබ වෙහෙසට පත් වී සිටින විට, එය ඔබට මොහොතකට වාඩිවී සිටීමට හැකි වන බව දැන ගැනීමට එය සවිබල ගැන්වීමයි. මෙනෙහි කිරීම සහ ව්යායාම කිරීම ඔබේ දිනක අනපේක්ෂිත වෙහෙසකර කොටස් විඳදරාගැනීමට උපකාර වන දිනපතා පුරුදු 2 ක්.