ඇඩ්රිනලින් ලෙසද හැඳින්වේ. එපිනීෆීන් ශරීරයේ ආතති ප්රතිචාරයේදී භාවිතා වන ස්වාභාවිකව ඇති හෝමෝනයකි.
ආතතිය ප්රතිචාරය
සටන්-හෝ-පියාසර ප්රතිචාර ප්රතිචාරයේ දී අධිවේගී ග්රන්ථිය, රුධිර ප්රවාහයට අනුප්රාප්තිකය ලිංගික ග්රන්ථය තුලට මුදා හරින අතර, කොණ්ඩිසෝල් වැනි වෙනත් හෝමෝන සමඟ සංවේදී කිරීම, රුධිර පීඩනය වැඩිවීම, හෘදය ආදී පෙණහලු විවෘත කිරීම, සමේ රුධිර නාල පටු ප්රධාන මාංශ පේශිවලට රුධිර ප්රවාහය වැඩි කිරීම හා අක්මාව තර්ජනයට මුහුන දෙන විට ශරීරය සටන් කිරීමට හෝ ධාවනය කිරීම සඳහා වෙනත් කාර්යයන් ඉටු කිරීම.
ප්රත්යක්ෂ තර්ජනය කිරීමේ කාර්යභාරය
ප්රත්යාවර්ත තර්ජනයක් ලෙස සැලකෙන තර්කයක් වැදගත් වෙනසක් හා මතක තබා ගැනීමට විවේචනාත්මක කරුණක් මතු කරයි: නිදන්ගත මානසික පීඩනයකදී මෙන් , ශරීරයේ ආතතියේ ප්රතිචාරය සැබෑ ලෙස කායික හා මානසික තර්ජනයන්ට මෙන්ම මනෝරෝග තර්ජන වලට ප්රතිචාර වශයෙන් දිනපතාම නැවත නැවතත් ක්රියාත්මක වේ. . එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ශරීරයට වෙහෙසට පත් විය හැකි අතර, එපින්ප්රීන් සහ කෝටිසෝල් ආබාධ මෙන්ම සිරුරේ ආතතිය දක්වන ප්රතිචාරයේ අනෙකුත් අංශද දුර්වල විය හැකි අතර, ප්රතිශක්තිකරණ හා අනෙකුත් සෞඛ්ය ගැටළු අවම කරගත හැකිය.
'හොද ස්ට්රෝස්'
එංග්ස්පීඑරීන් හා ශරීරය ආතතිය දක්වන ප්රතිචාරය පිළිබඳ මතකය තවත් වැදගත් දෙයක් වන්නේ එය ඍණාත්මක ආතතියට මෙන්ම උද්වේගකරයට හෝ උමතුවට ප්රතිචාර දැක්විය හැකි බවයි. ශුක්ර තරලය හෝ 'ධනාත්මක ආතතිය' උපකාරී විය හැකි නමුත්, ඔබේ ආතතිය ප්රතිචාර දැක්වීම කොතරම් කොතරම් ප්රමාණාත්මකව පවත්වා ගැනීමටත්, මුළු ආතතියෙන් වලක්වා ගැනීමටත් සමතුලිතව තබා ගැනීම වැදගත් වේ.
ආතතිය ලිහිල් කිරීම
ඔබේ ශරීරයේ මානසික ආතතිය බොහෝ කාලයක් තිස්සේ ඇදී ඇති බවක් ඔබට පෙනෙනවා නම්, ඔබ වෙනුවෙන් හොඳින් ක්රියා කරන පීඩන සෙවණක් සොයා ගැනීම වැදගත් වේ. මෙය වඩාත් ඵලදායී ලෙස කියවිය හැකි පීඩන විතර්ක නොවිය හැකි වුවත්, ඔබ නිසි ලෙස ක්රියා කරන පීඩන අවාන් සහ ඒවා නිතිපතා පුහුණු කරවන ඒවායින් සෑහීමකට පත්වේ.
සලකා බැලීමට කිහිපයක් ඇත.
කෙටි කාලීන ආතතිය අඩු කරන්නන්
ඔබේ ආවරණ ඉක්මනින් සන්සුන් කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි, ඔබේ ආතතියට ප්රතිචාර දැක්වීමෙන් සහ ආතතියට මුහුණ පෑමෙන් පසුව ඉදිරියට යාමට උපකාර කළ හැකිය.
සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු
දිගුකාලීන ආතතිය දුරු කිරීමට ඔබට උපකාරවත් වන පුරුදු පවත්වා ගැනීමෙන් ඔබට ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවක් ගොඩනඟා ගත හැක. ප්රධාන වශයෙන් ඔවුන් අඛණ්ඩව උගන්වන විට පමණක් නොව, පීඩනයට පත්වන විට පමණක් ඒවා යලි පුහුණු කිරීමයි.
දේවල් දෙස බලන ආකාරය වෙනස් කරන්න
තත්වය පිළිබඳ ඔබේ හැඟීම වෙනස් කිරීම ඔබේ ජීවිතයේ සිදු වන දේවලට ඔබේ ආතති ප්රතිචාරයේ වාරය සහ දරුණු බව වෙනස් කළ හැකිය. සමහර අවස්ථාවලදී මනස අපිව උපක්රමවලින් ගත්තොත්, එය ඇත්ත වශයෙන්ම සිදුවන්නේ අඥාන දේවල් හෝ අධික ලෙස මානසික පීඩනයකි. මානසික පීඩනය සැබෑ වුවද, ඔබ ඔබ සමඟ කතා කරන ආකාරය වෙනස් කිරීම මගින් (එය ඔබගේ ස්වයං-කථා කිරීම), ඔබ අවධානය යොමු කිරීමට තෝරා ගන්නා දෙය සහ විවිධ තත්වයන්ට ඔබ හැඩගැසෙන අර්ථය වෙනස් කළ හැකිය. ඔබේ ඉදිරිදර්ශනය වෙනස් කිරීම මගින් ලෝකය අත්විඳිනු ඇත.