දුම්පානය කිරීම නැවැත්වීමට හැඟෙන්නේ කෙසේද?
දුම්පානයෙන් ඉවත්වීම පිළිබඳ සාමාජික සාමාජිකාවකගේ නොඇදහිලිකාර ස්වාමිපුරුෂයා වන රිචඩ් විසින් ලියන ලද "ලිපියක්" පහත දැක්වේ.
දුම් පානය නතර කිරීමට වැඩ කළ විට ඔහුගේ බිරිඳට උපකාර කිරීමේ අත්දැකීම මගින් රිචර්ඩ් ඉගෙන ගත්තේ නිකටින් ඇබ්බැහි වීමෙන් පසුවන පඳුරක සිටින හිටපු බීමත්කම පිළිබඳවය.
ඔබේ ආදරණිය කෙනෙකුට ඔහුගේ ලිපියේදී ඔහු හෝ ඇය නික්ම යන විට ඔබේ ජීවිතයේ දුම් පානයට උපරිම සහය විය හැක්කේ කෙසේද යන්න ඉතා හොඳ ප්රකාශයකි . ඔබගේ ලිපියටද අපහසුතාවට පත්වන විට ඔබේම ශේෂය පවත්වා ගැනීමට ඔබට හැක්කේ කෙසේදැයි ඔහුගේ ලිපියේ සඳහන් වේ.
බෙදාගැනීම සඳහා ස්තූතියි, රිචඩ්.
______________
මම මගේ ජීවිතය වඩා හොඳට වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරමි. මම දුම් පානය නතර කරමි. නිකමටිනුත් ඉවත් කිරීමේ ක්රියාවලිය මට සහ මට වටින්නන් සඳහා මා හට අභියෝගයක් විය හැකි බැවින්, ඔබ ලබන මස හෝ ඊට ආසන්න කාලයක් අපේක්ෂා කළ යුතු දේ දැන ගැනීමට මම ඔබට මේ ලිපිය ලිවීමට අවශ්ය විය. (බොහෝ අය එය නොදනිති , නමුත් නිකටින් ඇබ්බැහි වීම සාමාන්යයෙන් හිරිහැරයට ලක්ව ඇති නිසා, හෙරොයින්ට වඩා අමාරු ය.
සෑම අයෙකුටම වෙනස් වීමේ ලක්ෂණ වෙනස් වන නමුත්, සාමාන්යයෙන් සති දෙකක කාලය තුළ (හෙඩ් සතිය සහ හෙක් සතිය) මාගෙන් බොහෝ දේ බලාපොරොත්තු නොවන්න. බොහෝ විට මගේ සාමාන්ය ආත්මය නොවේ. මගේ මානසිකත්වය සහ මානසික ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා මගේ අවධානය යොමු කෙරෙනු ඇත. මම අඬන්න ඉඩ තියෙනවා, මම ඔබව නොසලකා හරින්නම්. මට දරාගන්න බැරි දෙයක්. මට ඔබට අනර්ථකාරී දේවල් කියන්නට පුළුවන්. නමුත් මම ඔබට අවශ්ය වන්නේ නිකටීන් කතා කරන බව නොවේ. මගේ හදවත නොවේ.
මම පසුව සමාව ඉල්ලන්නෙමි. වස විස මගේ සිරුරෙන් ඉවත් වූ අතර මගේ මනස නිෂ්කාශණය කර ඇත. නමුත් කරුණාකර මොහොතේ කරුණාකර මට මතක තබා ගන්න.
දුම් පානය කරන විට දුම් නඟින විට දකින විට ශරීරය සහ මනස සෑම දෙයක්ම භාවිතා කිරීම සඳහා පරිශීලකයාට අවනත වීමට ඕනෑම දෙයක් උත්සාහ කරනු ඇත.
"දැන් හොඳ වේලාවක් නොවේ" යැයි මම තර්ක කරමි . මම මගේ පැවැත්මේ වටිනාකම ගැන ප්රශ්න කරන්නට පුළුවන්. හිස්කම හා පාඩුව දැනීම ගැන මම කතා කළ හැකිය. මගේ ශරීරය කැක්කුම සහ වේදනාව වර්ධනය විය හැකිය. මට නිදා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. මම ඔබ මුහුණ දෙන වේදනාව වගේ ක්රියා කරන්න පුළුවන්.
කරුණාකර මා වෙනුවෙන් මේ සඳහා ඔබ කරන බව කරුණාකර දැන ගන්න. මෙම එක් වැදගත් ආකාරයකින්, මම අන් කිසිවෙකු මත වරද පැටවීමට හේතුවක් වීමට කිසිඳු හේතුවක් නිසා මම ආත්මාර්ථකාමි විය යුතුය. ඉතින් මගේ අසහනය හා අවපීඩනය සම්බන්ධයෙන් ඔබ වගකිව යුතු නැත. ඔබ මාව මේ ආකාරයෙන් මා දකින්න නොලැබෙන බව ඔබට හැඟේ නම්, ඔබ කරන ඕනෑම දෙයක්, වේදනාව නතර කිරීම පමණක් ප්රමාණවත් නොවන බව මට කියන්න එපා. මම දුර්වල විට ඔබ ශක්තිමත්ව සිටිය යුතුය, එබැවින් මා හට පැමිණිය හැකි ඕනෑම "ජුන්කික චින්තනයක්" සමග එකඟ නොවනු ඇත.
ඔබට උපකාර කළ හැකි දේවල් 10 ක් පහත දැක්වේ:
- මට අවුලක් අවශ්ය විට එතැනට එනවා, නමුත් මම ඔබව තල්ලු කරන විට මට රිද්දන්න එපා.
- මම තනියම මාව අත්හැර යන්නට ඉඩ දෙනවා නම්, මට ඉඩ දෙන්න, නමුත් දුර ගමන යන්න එපා ... මම දැනගන්න ඕන ඔබ නිකොටින් කියන්නේ කුමක් වුවත් ඔබ ආසන්නයි.
- මම තර්ක කිරීමට පටන් ගත් විට මා සමඟ තර්ක කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න ... නිශ්ශබ්දතාව වඩාත් ප්රබල පණිවිඩයකි.
- සිගරට් වල මාතෘකාව මඟහරවා ගන්න (මම එය මගේ මනසින් ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරමි.
- සෑම දෙයක්ම සාමාන්ය දෙයක් ලෙස ක්රියා කිරීමට ඔබට හැකි හොඳම දේ කරන්න. ඔබ වැඩිපුරම "සාමාන්ය" ක්රියා කරනවා, මම ඉක්මනින් එතැනට එනවා.
- මා දුම් බොන අය ඉදිරියේ සිටින විට මට මාව සිහිපත් කරන්න. මෙයාලා කැමතිම ආපනශාලා හෝ බාර් මගහරවා ගැනීමෙන් හෝ සමහරක් මිතුරන් සමඟ නිදාගන්න.
- වෙහෙසකාරී තත්වයන් තුළට එන්න මට ඉඩ නොදෙන්න ... සති කිහිපයක් සඳහා පීඩනයකට ලක් විය හැකි නම්, එසේ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නැත්නම්, කරුණාකර මාව කුපිත කරන්න උත්සාහ කරන්න.
- "අවුලුවන" අවස්ථා වලදී වළක්වා ගැනීමට මට උපකාර කරන්න ... මම සාමාන්යයෙන් ආලෝකවත් කරන ස්ථාන හෝ ක්රියාකාරකම්. (නිදසුනක් වශයෙන්, මා සාමාන්යයෙන් මෝටර් රථයේ දුම් ඇත්නම් ඉදිරි සති කිහිපය සඳහා දීර්ඝ මාර්ග සංචාර සැලසුම් නොකරන්න).
- මට කියනවා ඒක හොඳයි කියලා. දිගටම, හිස්බව හා වේදනාව නැතිවෙලා යනවා, ඔබ මට ආදරෙයි කියලා, මේ උත්සාහය වටිනවා කියලා.
- මට ශක්තිමත් කියලා කියන්න. මට කියන්න ඔයා ආඩම්බරයි කියලා. ඒත්, මට කියන්න, එහෙමත් නැත්නම්, ඔයා යනවා මට කියන්න.
පළමු සති කිහිපය සාමාන්යයෙන් නරක ය, මම ඔබට සූදානම් කිරීමට අවශ්ය විය, නමුත් හදිසියේම එය වඩා හොඳ නොවන බව දැන ගන්න. එය ක්රම ක්රමයෙන් ක්රියාවලියක් වනු ඇත.
ඒ වගේම මම මේකෙන් ඉවත්ව යන අතර, ඔබ හා මා වටා සිටින අයද ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. සමීපතම සිගරට් ගබඩාව කොතැනදැයි දැන ගැනීමට අවශ්ය වූ විලංගුවලින් මම නිදහස් වන්නෙමි. මම සුවඳින් සහ පැල්ලම් වලින් නිදහස් කරමි. මම ඉක්මන් මරණයකින් නිදහස් කරමි. මම ආදරය කරන අය සමඟ වඩා හොඳ ගුණාත්මක කාලයක් ගත කිරීමට මට නිදහස ඇත.
මට ආදරය කිරීමට ප්රමාණවත් ශක්තියක් ඇති නිසා කල්තියාම ඔබට ස්තූතියි.
ආදරය, _______