ඔබේ පළමු මාස ​​කිහිපය තුළ දුමාරය නොමිලේ ලබා දෙන සෞඛ්ය ප්රතිලාභ

භෞතික වැඩිදියුණු කිරීම් අවසන් වීමෙන් පසු මාස ​​3 ක් දක්වා ඔබට පෙනෙනු ඇත

දුම් පානයෙන් සති දෙකක හා මාස තුන අතරතුර ආරම්භයේ සිටම ප්රතිලාභ ආරම්භ වේ. ඔබ නිවැරදි මාර්ගයේ සිටින ඕනෑම නව සුපරීක්ෂකයකු දිරිමත් කළ යුතු ප්රධාන ශාරීරික වර්ධනයක් සිදුවනු ඇත.

හෘද පහර අවදානම හා සංසරණය

හෘද රෝගය ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ මරණ සංඛ්යාව හා මරණයට පත්වූ අංක එකේ ඝාතකයායි . දුම්කොළ රුධිර සැපයුම්කරුගේ ඇඩ්රිනිනීන් මට්ටම ඉහල යයි. මෙය රුධිර පීඩනය වැඩි වන අතර හෘද ස්පන්දනය වැඩි කිරීමට හේතු වේ.

දුම් පානය කිරීම හදිසියේ සිගරට් සිගරට් ස්ථානවල දුම්වැටි ස්ථානවල දුම්වැටි සිගරට් ආලේපනය ඉක්මනින් නව දුම් පානය කරන අයට හොඳ ප්රතිචාරයක් ලබා දෙයි. රුධිර පීඩනය කියවීම සහ නිසි හෘද ස්පන්දන අනුපාතය නැවත හැරීමෙන් ඉක්බිතිවම ඔබට දැකිය හැකිය. හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම ඔබේ අවසන් සිගරට් එකට ඉරා දැමීමෙන් පසු පැය 24 ක් ඇතුළත අඩු වේ.

පෙනහලු ක්රියාකාරිත්වය වැඩිවේ

පෙනහළු ක්රියාකාරිත්වයේ වැඩිදියුණු කිරීම් සමස්ත පෙනහළු සෞඛ්යය මත රඳාපවතින්නේ, නමුත් බොහෝ දෙනෙක් දුම්පානයෙන් පසු පළමු මාස ​​කිහිපය තුළදී අඩු පාතාලයේ සංවේදීතාව අඩු සහ වඩා වැඩි පෙනහළු ක්රියාකාරිත්වයන් (එක් තත්පරයක බලහත්කාරයෙන් පිටවන පරිමාවක් ලෙස නිර්ණය කරනු ලැබේ). ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ සති දෙකකට වරක් දුමෙන් තොරව වසා දැමීමෙන් තොරව පඩිපෙළ ඉහළට යාමට පහසු වනු ඇත.

පියයුරු ලෙස හැඳින්වෙන කුඩා ව්යුහයන් ඔබේ පෙණහලු නැවත ආරම්භ වේ. දිලීර නාශක සහ පාරිසරික දූෂකයන් ඉවත් කිරීමට Cilia සහාය.

මෙය ශීතල සහ අනෙකුත් ශ්වසන ආසාදනවලින් වඩාත් සාර්ථකව සටන් කිරීමට ඔබේ ශරීරය උදව් වේ.

දුම් පානය කිරීමෙන් පසු නව කැස්සක් ගැන සමහර නව දුම් පානය කරන්නන් කනස්සල්ලට පත් වේ . බොහෝ අවස්ථාවලදී පෙණහලුවලට නැවත වරක් පෙනහළු ඇති බව පෙනෙන්නට තිබේ. ඔබ මෙසේ පවසනුයේ ඔබ කනස්සල්ලෙන් ඇත්නම්, පරීක්ෂණයක් සඳහා ඔබේ සෞඛ්ය වෘත්තිකයා සමඟ සංචාරය කරන්න.

පෙනහළු ක්රියාකාරිත්වය අඩු වේ

දුම්කොළ දුම නිසා ඇතිවන රෝගී හා ගිනි අවුලුවන වෙනස්කම් ඇතුළුව, දුම් පානය කරන බොහෝ දෙනා සඳහා පෙනහළු ක්රියාකාරිත්වය අඩු කිරීම පර්යේෂකයන් විශ්වාස කරයි. දියුනු එම්ෆයිසමා රෝගීන්ගේ දුම්පානය අඩු වීමෙන් පසු පෙනහළු පරිහානිය නැවැත්විය නොහැකි වුවද, එහි ප්රගතිය මන්දගාමී වේ.

Brain Rewiring ක්රියාත්මක වෙමින් පවතී

දුම්කොළ ඉවත් කිරීමෙන් මාසයක් ඇතුළත, නිකටීන් සංවේදී වන මොළයේ ඇති ප්රතිග්රාහක සාමාන්යයට නැවත පැමිණීමට පටන් ගනියි. නිකටින් ඇබ්බැහි චක්රය කැඩීමට මෙය ඔබට උපකාර කරයි.

සමේ තානය වැඩි දියුණු කරයි

දුම්පානය නතර වීමෙන් සමේ පැහැය, වර්ණක, දීප්තිය සහ ප්රත්යාස්ථතාවයට බලපාන ආකාරය පිළිබඳව ඇතැම් පර්යේෂණ සිදු කර ඇත. දුම් පානයෙන් පසු පළමු මාස ​​තුන තුළ ධනාත්මක වෙනස්කම් ඇති විය හැකිය.

නිකොටින් ආපසු ගැනීම් දීමනා

නිකටින් ඉවත් කිරීමේ ශාරීරික රෝග ලක්ෂණවලින් එකක් වන සති දෙකක් සහ මාසයක් ඇතුළත නිදහසේ දියරයෙන් නිදහස් වීමට පටන් ගනී. ඉන්පසුව, දෛනික ජීවිතයට සම්බන්ධ වන මානසික ආශාවන් අධිමානුගත කිරීමට සහ නැවත සකස් කරගත හැකි ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට අවධානය යොමු කරයි. උදෑසන නැඟිට සිටීම, කෑම බීම ආහාර ගැනීම, අසීරු අවස්ථාවක් සමඟ කටයුතු කිරීම හෝ ප්රීතිමත් උත්සවයක් සැමරීම සඳහා, අපගේ ජීවිතවල පුදුම සහගත ක්රියාකාරකම් ගණනාවක් දුම් පානය කිරීම සඳහා මානසික අවතාරයක් විය හැකිය.

ඔබේ මනසෙහි දුම් පානය කිරීම සඳහා දිරියක් ඇතිවීම ඔබේ ආබාධය තුළ බඩවැල් හෝ බෙල්ලේ දැඩි වීම වැනි ඔබේ ශරීරයේ ශාරීරික ප්රතික්රියාවක් ඇතිවිය හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. මෙම සලකුණු නොසැලකිය හැකි වීම පහසු වන අතර, ඔබ තවමත් ශරීරයෙන් ඉවත් කර ඇත්නම් දිගු කාලයක සිට ශාරීරිකව ඉවත් වීම මධ්යයේ ය.

දුම්පානය මතුපිට මතු වන විට මනසින් ගමන් කරන සිතුවිලි ගැන අවධානය යොමු කරන්න. හේතුව (ත්රිකෝණය) හඳුනා ගැනීමට ඔවුන් ඔබට උදව් කරනු ඇත. එතැන් සිට ඔබට සුදුසු ප්රතිචාරයක් තෝරා ගත හැකිය.

නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබට පීඩනයක් දැනෙනවා නම්, හුස්ම හෙළන්න සහ නැවුම් වාතය සඳහා පිටතට යන්න. නැත්නම්, ඔබ බඩගිනියි නම්, මස් කෑමක් ගන්න.

දුම් පානය කරන්නෙකු වශයෙන්, ඔබ සිගරට් සමඟ සෑම දෙයක්ම ප්රතිචාර දැක්වීමට ඉගෙන ගත්තේය. කලින් සිගරට් බොන්නෙක් ලෙස, සෞඛ්ය සම්පන්න (සහ වඩා නිවැරදි) මාර්ගවලට ප්රතිචාර දැක්වීමට ඉගෙන ගත යුතුය.

වචනයක්

දුම්පානය නැවැත්වූ විට කුමක් අපේක්ෂා කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ සාර්ථක අධ්යාපනයක් ලබා ගැනීම සාර්ථක වැඩසටහනකි. නිකටින් ඇබ්බැහි වීමෙන් ඔබ ප්රකෘතිමත්වීමේ ක්රියාවලිය හරහා ගමන් කරන විට ඔබට කුමක් සිදු විය හැකිදැයි දැන ගැනීමෙන්, ඔබගේ සමතුලිතතාව නැති කර නොගෙන මාර්ගය පසුපස හඹා යෑමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

නිකටින් ඇබ්බැහි වීම ගැන ඔබට හැකි සියල්ල ඉගෙන ගන්න. දුම්කොළ ඉවත්වීමේ ක්රියාවලිය . ඔබගේ ආයෝඡනයෙන් ඔබ්බට කළ හැකි දේට වඩා ඔබේ ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය සඳහා ආයෝජනයේ ප්රතිලාභ ලබා දෙනු ඇත.

> මූලාශ්ර:

> අත්හැරීමේ ප්රතිලාභ. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quiting.

> චෝ YH, ජෝන් ඩීඩබ්, සීඕ එස්එච් සහ අල්. සිගරට් පැටවීම පසු සමේ වර්ණය වෙනස් වේ. කොරියානු සඟරාව පවුලේ වෛද්ය විද්යාව . 2012; 33 (2): 105. doi: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105.

> සිගරට් සහ වෙනත් දුම්කොළ නිෂ්පාදන. මත්ද්රව්ය අපයෝජනය පිළිබඳ ජාතික ආයතනය. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.

> Sin D, Wu J. දුම්පානය නතර වීමෙන් රෝගී ප්රතිඵලය වැඩි දියුණු කිරීම: ප්රමාද වැඩියි කල යුත්තේ කවදාද? නිදන්ගත රෝග වළක්වා ගැනීම . 2011: 259. doi: 10.2147 / copd.s10771.