පැනික් ආබාධ සඳහා මාර්ගගත සහාය

අන්තර්ජාලය හරහා උපකාරය ලබා ගැනීම

විවිධ අරමුණු සඳහා අන්තර්ජාලය භාවිතා කිරීම දැන් පොදු වේ. ඔබගේ බිල්පත් ගෙවීමේ සිට, දිනය සොයා ගැනීම, සහ අතර ඇති සියල්ල, තවත් බොහෝ දේ සඳහා ඔබ සමඟ අමුත්තන්ට යන්න නොහැකි. මානසික සෞඛ්ය තත්ත්වයන් ඇති පුද්ගලයින්ට උපකාර කිරීම සඳහා අන්තර්ජාලයද භාවිතා කළ හැකිය.

මෙම තත්ත්වයට සාර්ථකව මුහුණ දීමට උපකාර වන සම්පත් සමඟ පහසුවෙන් සම්බන්ධ වීමට මාර්ගයක් ලෙස මාර්ගගතව ඇති බොහෝ වික්රියා බොහෝමයක් අන්තර්ජාලය වෙත හැරී ඇති බව ඔබ දැන සිටියාද?

අන්තර්ජාලය ඔස්සේ තොරතුරු සහ උපකාරයන් ලබා ගැනීමට ඔබට පුදුම විය හැකිය. සන්ත්රාසය සඳහා ආධාරකයක් සොයා ගැනීම සඳහා අන්තර්ජාලය භාවිතා කළ හැකි ආකාරය සොයා බැලීමට පෙර කියවන්න.

මාර්ගගත උපදේශනය

සාම්ප්රදායික උපදේශනය වත්මන් රෝග ලක්ෂණ සහ ප්රගතිය සාකච්ඡා කිරීම සඳහා චිකිත්සකයෙකු සමඟ නිතිපතා රැස්වීම් පැවැත්වීම අවශ්ය වේ. සැසියේදී, ඔබ ඔබේ අරගලයන්, චිත්තවේගාත්මක ගැටළු සහ පැනීම් සංකූලතා පිලිබඳව ජයග්රාහකයින් ගැන කතා කිරීමට බලාපොරොත්තු වේ. සැසිවාර අතරතුරදී, ඔබේ චිකිත්සකයා ඔබට ලිහිණියා ශිල්ප ක්රම හෝ ජර්නල් ලියවිලි භාවිතය වැනි "ගෙදරවැඩේ පැවරුම්" සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබෙන් අසනු ඇත. සෑම රැස්වීමකින්ම ඔබ ඔබේ මානසික සෞඛ්යයට බාධක මැඩලීමේ සැලසුම් සමග වැඩිදියුණු කර ඇති ආකාරය පිළිබඳව සාකච්ඡා කරනු ඇත.

මෑත වර්ෂවලදී, අන්තර්ජාල උපදේශනය වැඩි වශයෙන්ම නිවසේ සිටීමට පහසු වන අතර උපදේශන සේවා ලබා ගැනීමේ මාර්ගයක් ලෙස ජනප්රියත්වයට පත්ව තිබේ. මෙම ආකෘතිය තුළින් ඔබ චර්යා හෝ වීඩියෝ චිකිත්සක සමඟ සජීවී චිකිත්සක සමඟ ජීවත් විය හැකිය.

පැවරුම් සාකච්ඡා කර හුවමාරු කරගත හැකි අතර ඊමේල් හරහා හුවමාරු කරගත හැකි අතර ඔබගේ නිවසේ සුවපහසුව තුළින් ඔබට උසස් රැකවරණයක් ලබා ගත හැකිය.

පහසුවකින් තොරව, මාර්ගගත උපදේශනය ඔබට ස්වාධීනත්වය ලබා දෙයි, ඔබ ජීවත් වන ස්ථානයෙන් දුරස්ථව පිහිටා ඇති therapist සමඟ ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සාකච්ඡා කළ හැකිය. අන්තර්ජාල උපදේශන ගණනාවක් ද පවතී.

උදාහරණයක් ලෙස, මෙම ආකෘතිය හරහා මිත්රත්වය වර්ධනය කිරීම අසීරු විය හැකිය, ගැඹුරු මුල්බැස ඇති ගැටළු විවෘත කිරීමට බලාපොරොත්තු වන පරිදි ප්රතිකාර සඳහා වැදගත් වේ. මීට අමතරව, බොහෝ රක්ෂණ සමාගම් මෙම සේවාවන් ආවරණය නොකරන අතර අන්තර්ජාලය ඔස්සේ පවත්වනු ලබන විට ඔබේ සැසි සුරක්ෂිත වන ආකාරය පිළිබඳ බොහෝ විවාදයන් පවතී.

අන්තර්ජාල ආධාරක කණ්ඩායම්

කාංසාව ආශ්රිතව හැසිරෙන අය සමඟ බෙදා හදා ගැනීම සඳහා ඔබට උපකාර කළ හැකි මාර්ගගත ආධාරක කණ්ඩායම් හෝ සංසද සමහරක් ඇත. මානසික ආබාධ සඳහා ජාතික සංගමය (NAMI) ඔබට ඔබේ අත්දැකීම් බෙදාහදා ගත හැකි අන් අය සමඟ සබඳතා වර්ධනය කරගැනීමේදී ඔබේ තත්වය පිළිබඳව තව දුරටත් ඉගෙන ගත හැකිය. ඔබට ෆේස්බුක් මත කන්ඩායම් සොයා ගැනීමටද ඔබට හැකි වනු ඇත, සාමාජිකයින්ට යාවත්කාලීන කිරීම, සම්පත් බෙදාහදා ගැනීම සහ එකිනෙකාගේ සහාය ලබා ගත හැකිය. බොහෝ විට මෙම කණ්ඩායම් පුද්ගලිකව සිදු වේ. එහෙත් ඉල්ලීමක් ඉදිරිපත් කිරීමෙන් ඔබට පහසුවෙන් සම්බන්ධ විය හැකිය.

සබැඳි කණ්ඩායම් සහ සංසද වලට සහභාගී වීමෙන් අමතරව, ඔබට දේශීය සහාය කණ්ඩායම් සොයා ගැනීමට අන්තර්ජාලය භාවිතා කළ හැකිය. NAMI සහ අමෙරිකාවේ කාංසාව සහ අවපාත සංගමය (ADAA) වැනි වෙබ් අඩවිද ඔබේ ප්රදේශ වල මෙම කණ්ඩායම් සොයා ගැනීමට ඔබට සහාය විය හැකි මාර්ගගත නාමාවලි තිබේ. මෙම වෙබ් අඩවිවල ලැයිස්තු ගත කර ඇති පරිදි කනස්සල්ලෙන් ඇතිවන රෝගී තත්වයට පත් වූවන් සඳහා කණ්ඩායම් ලෙස, වඩාත් පොදු සහායක කන්ඩායම් විය හැකිය.

වෙනත් කන්ඩායම් මානසික රෝගයකින් පෙළෙන අයගේ ආදරණීයයන්, තෘප්තිමත් පුහුණුවක් හෝ ශෝකය වැනි විශේෂිත විය හැකිය.

සම්පත් සමඟ වෙබ් අඩවි

අනිත් අයගේ සහයෝගය හැරුණු විට, භයානකම ආබාධ පිළිබඳ වැදගත් තොරතුරු ඔබට ලබා ගත හැකි විශ්වාසදායක වෙබ් අඩවි ද තිබේ. අවුලුවන රෝග ලක්ෂණ, රෝග විනිශ්චය සහ ප්රතිකාර ගැන තොරතුරු සපයයි. වෙනත් බොහෝ වෙබ් අඩවි මගින් මානසික සෞඛ්ය ආබාධ පිළිබඳ ලක්ෂණ සහ ලක්ෂණ පිළිබඳ තොරතුරු සපයයි.

මාර්ගගත නාමාවලි

වෙබ් අඩවි සහ සබැඳි සහාය පුද්ගලයාගේ උපකාරයේ වටිනාකම වෙනුවට ආදේශ කළ නොහැකිය.

ඔබ හෝ ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුට මානසික ආබාධ සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උත්සහ කරනවා නම් වෘත්තීය උපකාර ඉල්ලා සිටීම වැදගත් වේ. Psychology Today හෝ GoodTherapy.org වැනි මාර්ගගත නාමාවලියන් හරහා, ඔබ ප්රදේශයේ සිටින බලපත්රලාභී හා පුහුණු කළ therapists සොයා ගත හැකිය. කාංසාව ආශ්රිතව විෙශේෂෙයන්ම විෙශේෂෙයන් විෙශේෂෙයන්ම වෘත්තිකයින්, ඔබේ රක්ෂණය සහ ඔබගේ සැපයුම්කරුෙග් ලිංගික අභිප්රායන් පවා ඇතුළත් කිරීමට ඔබෙග් සෙවුම් ප්ලාස්ටිගත කළ හැකිය.