Imposter Syndrome සහ සමාජ කාංසාව ආබාධය

Imposter syndrome (IS) යනු පළමු වතාවට මනෝ විද්යාඥයන් වන සුසැනා ඉමස් සහ පෝලින් රෝස් ක්ලාන්ස් විසින් 1970 දී භාවිතා කරන ලද යෙදුමකි. IS සංකල්පය හඳුන්වාදෙන විට, එය මුලින්ම වැඩි කාන්තාවන් සඳහා ඉහළින් අයදුම් කිරීමට විය. එතැන් සිට එය වඩාත් ප්රචලිත වී ඇති අතර, මෙම සංසිද්ධිය අත්විඳින ඉහළ මට්ටමේ පුද්ගලයන්ගෙන් සියයට 40 ක් සමඟ එය පිළිගෙන තිබේ.

Impellent syndrome අර්ථ දැක්වීම

ඉස්මොස්ටර් සින්ඩ්රෝම් යනු අන් අයෙකු ලෙස ඔබ නොසැලකිලිමත් බව විශ්වාස කරන අභ්යන්තර අභ්යන්තර අත්දැකීමක් බවයි. මෙම නිර්වචනය සාමාන්යයෙන් බුද්ධිය හා ජයග්රහණය සඳහා පටු ලෙස යොදාගන්නා අතර, එය පරිපූර්නත්වය හා සමාජ සන්දර්භය වෙත සම්බන්ධ වේ. සරලව කිවහොත්, ව්යාජ හැඟීමක් දැනීමේ අත්දැකීම එයයි - ඔබට කිසියම් මොහොතක ප්රෝඩාවක් ලෙස ඔබ සොයා ගත හැකි බව හැඟී යන්නේ. ඔබ ඔබ සිටින තැනට අයිති නැති බවත්, එතකොට ඔබ එවැන්නක් වාසනාවන්තයි.

මනෝචික රෝග පිළිබඳ ඩයස්ටීස්ටික් හා සංඛ්යානමය අත්පොතෙහි (ඩීඑම්එම්එම්-V) වල ප්රචණඩත්වය සහ සම්භාව්ය අත්පොත තුළ පිළිගත හැකි ආබාධයක් නොවේ. එය සාමාන්ය දෙයක් නොවේ.

ඉස්මොස්ටර් සින්ඩ්රෝම් සහ සමාජ කාංසාව

ප්රෝඩාකාරී සින්ඩ්රෝම් සහ සමාජ කනස්සල්ල යටපත් විය හැකි ආකාරය බැලීම පහසුය. සමාජ කාංසාව (ඇමෙරිකාවේ) සමාජයීය හෝ සාධනීය තත්වයන් තුළ නොසිටින බවක් හැඟෙනු ඇත. ඔබ කෙනෙකු සමඟ සංවාදයක නියැලී සිටින අතර ඔවුන් ඔබේ සමාජ අසභ්යතාව සොයා ගැනීමට යනවා මෙන් දැනේ.

ඔබ ඉදිරිපත් කිරීමක් ඉදිරිපත් කර ඇති අතර, ඔබ සැබැවින්ම එහි නොසිටින බව යමෙකු තේරුම්ගනීවාට පෙර ඔබ එය ලබාගැනීමට අවශ්ය බව දැනේවි.

ඉස්මෝසෝස් සින්ඩ්රෝම් වලට දායක වන සාධක

ඇතැම් සාධක මගින් අපක්ෂපාත සින්ඩ්රෝම්වල වඩාත් පොදු අත්දැකීම් වලට දායක විය හැකි බව අපි දනිමු. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ප්රශංසාවට ලක් වූ අතර, ප්රශංසාව ලබා දීමෙන් හා අගය කිරීම අතර ඉහළ වටිනාකමක් ඇති පවුලක සිට පැමිණි හෝ දෙමව්පියන් අතට පෙරළා දැමූ අයෙකු විය හැකිය.

නව භූමිකාවක ඇතුල් වීමේ අවදානමක් ඇතිවිය හැකි බව අපි දනිමු. උදාහරණයක් වශයෙන්, විද්යාලය හෝ විශ්ව විද්යාලය ආරම්භ කිරීම ඔබට අයිති නැති බව හා ඔබට හැකියාවක් නැති බව හැඟී ය.

ඉස්මොස්ටර් සින්ඩ්රෝම්වල ඍණාත්මක ප්රතිඵල

සමහර පුද්ගලයන් සඳහා, ව්යාජ සින්ඩ්රෝම් සපුරා ගැනීම සඳහා අභිප්රේරණය හැඟීමක් ඇති කළ හැකිය, මෙය සාමාන්යයෙන් දිගින් දිගටම කාංසාව තුළ පිරිවැයක් වේ. ඔබ කිසිවිටකත් ප්රෝඩාවක් නොසලකන බව සහතික කිරීමට "ඔබට වග බලා ගන්න" වඩා වැඩි වැඩියෙන් සූදානම් විය හැකිය.

මෙය, විෂම චක්රයක් සකසා ඇති අතර, ඔබ එම පන්ති ඉදිරිපත් කිරීම නොනැසී එකම හේතුව වූයේ මුළු රාත්රිය පුරාම රැඳී සිටීම නිසාය. එසේත් නැත්නම්, ඔබ එම පක්ෂය හෝ පවුලේ රැස්වීම හරහා ලබා ගත් එකම හේතුව වන්නේ ඔබ සියලු අමුත්තන් ගැන විස්තර මතක තබා ගැනීම නිසා කුඩා කථා සඳහා අදහස් සෑම විටම ඇත.

ප්රෝටෝස් සින්ඩ්රෝම් හි ගැටලුව වන්නේ යම් දෙයක් හොඳින් සිදු කිරීමේ අත්දැකීම් ඔබේ විශ්වාසයන් වෙනස් කිරීමට කිසිවක් නොවේ. ඔබ කාර්ය සාධනයකින් හෝ ප්රවීණයන් සමඟ දිවා ආහාරය ලබා ගත හැකි වුවද, සිතේ තවමත් ඔබගේ හිසෙහි ගසාගෙන සිටියි. "මෙහි සිටීමට මට අයිතිය කුමක්ද?" ඔබ වැඩි වැඩියෙන් ඉටු කරන විට, ඔබට වඩාත් ප්රෝඩාවක් ලෙස හැඟෙනු ඇත. ඔබ සාර්ථකත්වයේ අත්දැකීම්වල අභ්යන්තරකරණය කළ නොහැකිය.

සමාජයීය හෝ සාධනීය තත්ත්වයන් යටතේ ඔබ හොඳ නොවන බව කලින් කලට ප්රතිචාරයක් ලැබුනේ නම් මෙය සමාජ කනස්සල්ලට හේතු වේ. ඔබ ගැන ඔබේ මූලික විශ්වාසයන් කෙතරම් ප්රබලද යත්, ඔවුන් වෙනස් නොවන බවට සාක්ෂි ඇතත්, ප්රතිවිරුද්ධ සාක්ෂි තිබියදී පවා.

ඔබ හොඳින් කටයුතු කළහොත් එය වාසනාවන්ත ප්රතිඵලයක් විය යුතුය. මන්දයත්, සමාජීය වශයෙන් අක්රමික පුද්ගලයෙකුට පමණක් අයිති නොවේ.

අන්තිමේදී මෙම හැඟීම් කාංසාව තවත් උග්ර කරයි. ප්රෝඩාකාරී සින්ඩ්රෝම් අත්දැකීම් ඇති පුද්ගලයන් සමාජ කාංසාව සමඟ අත්වැල් බැඳගෙන සිටින අය මෙන් ඔවුන් කිසිවෙකු සමඟ සංවේදී වන ආකාරය ගැන නිහඬව සිටීම ගැන ද කතා නොකරයි.

අතීතයේ රැඳී සිටීම

අතීතයේ සැඟවුණු සින්ඩ්රෝම් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබට ඇතැම් අසීරු ප්රශ්න විමසීමට අවශ්යය.

පහත සඳහන් දේවල් ඇතුළත් විය හැකිය:

• "මා ගැන මා තුළ ඇති විශ්වාසයන් මොනවාද?"
• "මා මෙන් මට ප්රේම කිරීමට තරම් මම විශ්වාස කළ හැකිද?"
• "මට අනුන්ව අනුමත කිරීමට මට පරිපූර්ණ විය යුතුද?"

ප්රෝෆේෂන්ස්වාදයේ ප්රෝඩාකාරී සින්ඩ්රෝම්හි වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සංවාදයන් සඳහා පරිපූර්ණ "පිටපතක්" ඇති බව ඔබ සිතනු ඇති අතර ඔබ වැරදි දෙය පැවසිය නොහැක. සමහර විට ඔබ අන් අයගෙන් උපකාර ඉල්ලා සිටීම ගැටලුවක් ඇති අතර ඔබේම උසස් ප්රමිතීන් හේතුවෙන් කල් දැමිය හැක. "නියම වේලාවට" තෙක් දුරකථන ඇමතුමක් ලබා දීම කොපමණ වාරයක් සීමා කර ඇත්ද?

මෙම හැඟීම් අතහැර දැමීම සඳහා, ඔබ ඔබ ගැන ඔබ තුළ තබා ඇති ගැඹුරට මුල් බැසගත් විශ්වාසයන් කීපයක් සැසඳීමෙන් ඔබට සැහැල්ලු විය යුතුය. මෙය ඔබට අමාරු විය හැකිය. මන්ද, ඔබ ඒවා රඳවා තබාගන්නා බව තේරුම් නොගන ඇති නමුත්, ඔබට භාවිතා කළ හැකි ක්රම කීපයක් පහත දැක්වේ:

1. ඔබේ හැඟීම් හුවමාරු කරගන්න. ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන අන් අය සමඟ කතා කරන්න. මෙම අතාර්කික විශ්වාසයන් ඔවුන් සැඟවී සිටින විට ඒවා ගැන කතා නොකළේය.
2. අන් අයට අවධානය යොමු කරන්න. මෙය ප්රතිවිරෝධී හැඟීමක් ඇති වුවද, ඔබ මෙන් එම තත්වයට අනිත් අයට උදව් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ අසීරු හෝ තනිව පෙනෙන කෙනෙකු ඔබ දැක ඇත්නම්, එම පුද්ගලයා ඔහු හෝ ඇය කණ්ඩායමට ඇතුළත් කිරීමට ප්රශ්නයක් ඇසීමට. ඔබ ඔබේ හැකියාවන් උපයෝගී කරගත් විට, ඔබේ හැකියාවන් පිළිබඳ විශ්වාසය ගොඩනඟා ගනී.
3. ඔබගේ හැකියාවන් ඇගයීම සමාජ හා කාර්ය සාධන තත්ත්වයන් තුළ ඔබේ අකාර්යක්ෂමතාව පිළිබඳ දිගුකාලීන විශ්වාසයන් තිබේ නම්, ඔබගේ හැකියාවන් පිළිබඳ යථාර්ථවාදී තක්සේරුවක් කරන්න. ඔබගේ ජයග්රහණ හා ඔබ හොඳ දේ ලියා තබන්න. ඔබගේ ස්වයං ඇගයීම සමඟ සසඳා බලන්න.
4. ළදරු පියවර ගන්න. දේවල් පරිපූර්ණ ලෙස කිරීම ගැන අවධානය යොමු නොකරන්න. එහෙත්, සාධාරණව කටයුතු කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, කණ්ඩායම් සංවාදයකදී අදහස් ප්රකාශ කිරීම හෝ ඔබ ගැන කතාවක් බෙදාගන්න.
5. ඔබගේ අදහස් විමසන්න. ඔබේ හැකියාවන් තක්සේරු කිරීම හා ළදරු පියවර ගැනීම ඔබ ආරම්භ කරන විට, ඔබේ සිතුවිලි තර්කානුකූලදැයි විමසීමට. ඔබ දන්නා සෑම දෙයක්ම ඔබ ප්රෝඩාවක් යැයි හැඟෙනවාද?
6. නවත්වන්න. සමාජ තත්වයක සිටින ඔබ අන් අය සමඟ සසඳන සෑම අවස්ථාවකදීම, ඔබ ප්රමාණවත් නොවන හෝ නොසිටින හැඟීමක් ඇතිවන බව ඔබ විසින්ම යම් වරදක් සොයා ගනීවි. ඒ වෙනුවට, සංවාදවලදී, අනෙක් පුද්ගලයා පවසන දෙයට සවන්දීමට අවධානය යොමු කරන්න. තව තවත් ඉගෙන ගැනීමට අවංක උනන්දුවක් දක්වන්න.
7. සමාජ මාධ්ය භාවිතා කරන්න. සමාජ මාධ්යයන්ගේ අනිසි භාවිතය සමහරවිට පහත් මට්ටමේ හැඟීම්වලට සම්බන්ධ විය හැකි බව අපි දනිමු. ඔබ සමාජය මත ඔබ රූපයක් නිරූපණය කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ නම්, ඔබ සැබැවින්ම කවුරුන් හෝ නොසිටිනු නොලැබේ නම්, එය ඔබේ ප්රෝඩාකාරී භාවය වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.
8. ඔබේ හැඟීම් පරාජය කරන්න එපා. අයිති නොවන හැඟීම් සමඟ සටන් නොකරන්න. ඒ වෙනුවට, ඒවාට ඇලවීම සහ ඒවා පිළිගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට ආපසු හැරී ගිය එම මූලික විශ්වාසයන් හෙළි කිරීමට ආරම්භ කළ හැකි බව ඔබ පිළිගන්නා විට පමණි.
9. එය නැවතත් ඔබ අතට පත් කිරීමට ප්රතික්ෂේප කරන්න. ඔබට අයිති නැති බව ඔබට හැඟෙන්නේ කොතැනකද යන්න, ඔබේ ඉලක්කය ලුහුබැඳීමෙන් ඔබව නවතා දැමීමට ඉඩ නොදෙන්න. නතර කරන්න එපා.

වචනයක්

මතක තබාගන්න- ඔබ ව්යාකුලකයෙකු ලෙස හැඟී ඇත්නම්, එයින් ඔබට වාසනාවට ආරෝපණය වන ඔබේ ජීවිතයේ යම් සාර්ථකත්වයක ඔබ සතුව ඇත. ඒ හැඟීම එක්තරා කෘතඥතාවයක් බවට හැරවීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ජීවිතය තුළ ඔබ ඉටු කර ඇති දේ දෙස බලන්න. ස්තුතිවන්ත වන්න. සොයා ගැනීමට ඇති බිය නිසා අබ්බාගාත නොවන්න. ඒ වෙනුවට, එම හැඟීම හා එහි මූලයන් ලබා ගන්න. ඔබගේ ආරක්ෂාවට පහළින් සිටින අතර අන් අයට සැබෑ දේ දැකීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබ මේ සියල්ල කළහු නම් සහ වංචනිකයෙකු වීමේ හැඟීම ඔබේ සිතුවිල්ල ඔබ අතට ගනී නම්, මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයකු සමඟ කතා කිරීම වැදගත්ය.

> මූලාශ්ර:

> Clance PR, Imes SA. කාන්තාව ඉහළ මට්ටමේ ස්ත්රී දුෂණයන් තුළ චලනය වන සංසිද්ධිය: ගතිකත්වය සහ චිකිත්සක මැදිහත්වීම. මනෝ චිකිත්සාව: න්යාය, පර්යේෂණ සහ ප්රායෝගික පුහුණුව. 1978, 15 (3): 241-247.

> Fraenza CB. කනස්සල්ලෙන් හා අශෝභන ක්රියාවලියේ භූමිකාව පිළිබඳ කාර්යභාරය .

> හෙන්ින්ග් කේ, ඊයි එස්, ෂෝ ඩී. පරිපූක්ෂකත්වය, චිත්තවේගයන්, වෛද්ය, දන්ත, හෙද සහ ඖෂධ ශිල්පීන්ගේ මානසික හැඩගැස්ම. මැද අධ්යාපන . 1998; 32 (5): 456-464.

> තිරසාර වෙනස්කම් උපදේශනය. දර්ශන පිටුපසින් ප්රතිකාර - දෙවන කොටස. Imposter කාංසාව පිළිබඳ අභ්යන්තර සත්යයන්.

> Sakulku J, ඇලෙක්සැන්ඩර් ජේ. Imposter ෆ්ලෙන්ටන්. Int J Beh Science. 2011; 6 (1): 73-92.