හුඟක් අය වැරදියි විශ්වාස කරන්නේ ශෝකය තනි චිත්තවේගයක් බවයි. සාමාන්යයෙන් ශෝකය සැබවින්ම බලසම්පන්නය. විවිධාකාර හා බොහෝ විට පාලනය නොකරන ලද ප්රතිචාරයකි. පුද්ගලයෙකුට වේදනාකාරී හෝ කම්පාකාරී සිදුවීමක් සිදුවීමෙන් පසුව, ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මරණය වැනි ය. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, ශෝකයෙන් පමණක් අපට ශාරීරිකව, ශාරීරිකව, මානසිකව හා ආත්මික වශයෙන් පවා බලපාන ශෝකය අපට බලපායි.
මරණය නිසා ආදරය කරන කෙනෙකු අහිමි වීම නිසා අපව නොමඟ යවන, නොසැලකිලිමත් ලෙස වේදනා විඳීමේ වේදනා නාස්ති කිරීමට අපව අකමැත්තක් දක්වයි. මේ කාලය තුළ පොදු ශාරීරික ශෝක ප්රතිචාරයන් පහත සඳහන් ඕනෑම ආකාරයකින්, තනි වශයෙන් හෝ සමගාමීව ඇතුළත් කළ හැකිය.
උණ ගතිය
සාමාන්යයෙන් ආහාර ගැනීමේ පුරුදු හෝ චර්යාවන්ට ඇතිවන බාධා සමඟ සම්බන්ධ වන විට, වියෝවකදී, බඩේ අමාරුව, පාචනය, බඩේ වේදනාව, බඩවැල් තුළ ඇතිවන "කුහක හැඟීම්" වැනි රෝගී තත්වයන් හෝ තදබල වේදනාව වැනි තාවකාලික ගැටළු ඇතිවේ.
රියදුරු හැකියාව
මෝටර් රථයක රෝදය පිටුපස හෝ මෝටර් සයිකලයක ගමන් කරන විට සෑම අවස්ථාවකදීම අතිශයින්ම අවධානය යොමු කළ යුතුය. එහෙත් ශුභසාධකව පොරබදන්නා වූවත්, මෙම නිපුණතාවයන් වටහා නොගන්නේද නැද්ද යන්න වටහා ගත හැකිය. දුර්වල මෝටර් නිපුණතා වැනි රෝග ලක්ෂණ අවධානය යොමු කිරීම හෝ අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකිවීම; බාහිර උත්තේජක හෝ මාර්ගයේ ඇති අවස්ථා වලට ප්රතිචාර දැක්වීම අඩු කරන ලදී. හෝ රියැදුරු හැකියාව සමඟ කායික ලෙස මැදිහත් වන ලෙස කඳුළු හෙළීම හෝ සෙලවීම වැනි රෝදය පිටුපස හෝ නොසිතූ චිත්තවේගාත්මක ප්රතිචාරය.
බලශක්ති අලාභය
ශෝකය ඉතා වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරන අතර, ඉහත සඳහන් කළ පරිදි අපගේ සිරුරට වැටී ඇත. දුර්වල ආහාර පුරුදු සහ නින්ද හැසිරීමද ඇතුළු බොහෝ හේතුන් නිසා ගොදුරු අය බොහෝ විට අඩු ශක්ති මට්ටමක්, තෙහෙට්ටුවක හැඟීම් හෝ දුර්වලකමේ මාංශ පේශි තුළ දැකිය හැකිය.
රෝගාබාධ
ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මරණය සහ ඊළඟ ශෝකය අහිමි වීමෙන් ඇති වන මානසික පීඩනය ඔබගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය අඩු කිරීම හෝ මර්දනය කිරීම, ශීතලෙන් හෝ හිරිහැර වීමෙන් වැළකී සිටීමට ඉඩ ඇත.
මීට අමතරව, නිදන්ගත සෞඛ්ය තත්වයන් ඇති අයට ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ තවත් උග්රවිය හැකිය.
විවිධ
ශෝකයට පත් වූ විට ශාරීරික ආබාධවලට අමතරව අත්දැකීම්වලට අමතරව සමහර දුක්කරුන් ද වියළි මුඛ, ශබ්ද සංවේදීතාව, වෙව්ලීම හෝ හෙලීම, උගුරේ හෝ පපුවෙහි තද ගතිය, හුස්ම හිරවීම සහ ආසාත්මිකතා රෝග ලක්ෂණ වැඩි වශයෙන් වාර්තා වී ඇත.
නොසංසුන්කම
ස්නායු හෝ කරදරකාරි හැඟීම් බොහෝ විට ඔබේ ඇඟිලි තට්ටු කරමින්, ව්යාකූලත්වය, දිගු, දහඩිය හෝ පිහිනුම් අත් / පාදවලට එක ස්ථානයක සැතපීමට සහ ලිහිල් කිරීමට නොහැකි වීම වැනි බොහෝ විට භෞතික ක්රම තුලින් ප්රකාශිත වේ. එම අන්තයන්ම.
වේදනාව හෝ අපහසුතාව
අපගේ ශරීර සැබවින්ම ආශ්චර්යමත් ය. විද්යාවේ හා වෛද්ය විද්යාවේ දියුණුවක් නොතිබුණද, "මානව යන්ත්රයේ" පුදුමාකාර සම්බන්ධතාව තවමත් අපට සම්පූර්ණයෙන් තේරුම් ගෙන නැත. කෙසේවෙතත්, අපගේ මොළය මනස අව්යාජ භෞතික පිළිතුර අව්යාජ හෝ පරිකල්පිත දේවල් වලට අවතීර්ණ වීමට හේතු විය හැකිය. එය කපා හැරීමෙන් පසු "ෆැන්ටම් පාදය" තුළ දැනෙන වේදනාවකි.
ඒ හා සමානව මියයෑමේ අද්දැකීම මගින් හිසරදය හෝ ඉරුවාරදය වැනි දේවල වේදනාව හෝ අපහසුතාවයන් අවදානම, උගුරේ බර, ගෙලෙහි වේදනාව, පිටුපස හෝ ඇටසැකිලි වල සන්ධි හෝ සමස්ත මාංශ පේශි වේදනාව වැනි අවිනිශ්චිත හැඟීම් ඇති කළ හැකිය.
මීට අමතරව, එක් අධ්යයනයකින් පවා හෘදයාබාධ ඇති පුද්ගලයින් දැනටමත් සැලකිය යුතු පුද්ගලයකුගේ මරණයෙන් පසු දින හෘදයාබාධයක් වැඩි වීමේ අවධානමක් ඇති බව හදුනා ගත හැකිය.
ස්වල්ප වේලාවක්
රාත්රියේ නින්දට වැටීම හෝ නිදාසිටීම නොපෙනෙන නිසා නිසි රාත්රී නින්ද මගින් සපයනු ලබන අවශ්ය ප්රතිවර්තන ප්රතිලාභවලින් ශෝකජනක පුද්ගලයෙකුට අහිමි විය හැකිය. නින්ද නොලැබීම ඔවුන්ගේ පෙනුමට බලපෑ හැකිය. අනෙක්වා අතරට මුහුණේ ඉදිමීම හෝ ඇල්ලීම හෝ බෑග් / රවුම් නිර්මාණය වැනි ය. ඊට අමතරව, ශාරීරිකව නිසි ලෙස නින්ද නොලැබීම පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික සම්බන්ධීකරණය, මොළය / සංජානන ක්රියාකාරීත්වය හා ප්රතිචාරය සහ ඔහුගේ හෝ ඇයගේ රුධිර පීඩනය කෙරෙහි බලපායි.
බොහෝ සැතපුම්
නින්ද යනු දිනපතා මානව ක්රියාකාරිත්වය සඳහා, බොහෝ වේලාවට පැය ගණනාවක් නිදාගැනීම හෝ දිනෙන් දින සැබවින්ම ඔබේ ශක්තිය ශක්තියෙන් ඉවත්වන අතර, ඔබ සැහැල්ලු බවක් දැනෙනවා. අවාසනාවකට, සැතපෙන්නන් බොහෝ විට වැලපීමේ වේදනාව තාවකාලිකව ගලවා ගැනීමට උපකාර කරන "රක්ෂස්ථානයක්" සපයයි. එබැවින් ශෝකජනක පුද්ගලයෙකු දිගු වේලාවක් සැතපී හෝ තවත් කිහිපදෙනෙකු අල්ලා ගැනීම සඳහා තෝරාගෙන ඇත. පැය ගණනාවකට පසුව ප්රබෝධමත් වීමෙන් අඩු පාඩුවක්.
බර වැඩිවීම
මරණයෙන් පසු දින, සති හා මාසවලදී, මිනිසුන් සාමාන්යයෙන් සාමාන්ය බරට රාත්තල් කිහිපයක් එකතු කරයි. වෙනත් හේතු අතර, ව්යායාම ඌනතාවයෙන් මෙය සිදුවිය හැක. ඔවුන්ගේ ශාරීරික යහ පැවැත්ම හා පෞද්ගලික සැලකිල්ල නිසා ශෝකජනක චිත්තවේගීය හිරිහැරවලින්; කෑමෙන් නිතරම කෑම කන්න; වැඩිහිටි ආහාර හෝ ඉක්මන් ආහාර වැනි අඩු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම; සහ / හෝ හුදකලා වූවන්ගේ හෝ සෞඛ්ය සම්පන්න හෝ වඩාත් නිරන්තර ආහාර ගැනීමේ පුරුදු දිරිගන්වනු ඇත.
බර අඩුවීම
දුකෙන් මිදුණු විට, බොහෝ දෙනෙක් "කෑමට හිඳිනු" සිටිති. සාමාන්ය ආහාර වේලක් කන්න හෝ කෑමට කිසිවක් නොකෑ. විශේෂයෙන් ම මරණයට පත්වීමෙන් පසු පළමු දින කිහිපය හෝ පළමු සතිය තුළ, අවමංගල්යය, සිහිවීම හා / හෝ අන්තර් සේවා සඳහා සැලසුම් කර ඇති සැරයන්වරුන්ට අවශ්ය තොරතුරු හා තීරණ ගණනාවකින් තොරව මෙන්ම ඥාතීන් හා මිතුරන්ගෙන්ද ඈත් විය හැකිය. සරළ අවස්ථාවලදී හෝ හුදෙක් "යමින් සිටියදී" හැකිනම් ආහාරයට ගත හැකි වීමයි.
මීට අමතරව, නිවසේ කෑම වේලක් පිළියෙල කිරීම සඳහා දේශීය ආහාර අවන්හලකට හෝ ව්යාපාරයක් ඇමතීම සඳහා දුරකථන ඇමතුමක් ලබා ගැනීමටද ශක්තියක් සාමාන්යයෙන් අඩු බලවේගයක් නිසා බර අඩු වීමක් විය හැකිය. දොෂාභය නිතරම සංවේදී ආකර්ෂණීය හැඟීමක් නිර්මාණය කරයි. කෙනෙකුගේ ශාරීරික සුභසිද්ධිය සහ පෞද්ගලික සැලකිල්ල ගැන පොදු ආකල්ප සහ / හෝ ඇයට හෝ ඇයව අනුභව කිරීමට හෝ දිරිගන්වන අයගේ හුදෙකලා හැඟීමක්, ආහාර වේලක් සැපයීම හෝ කෑම කන හිඟකමක් දැක්වීම සහ අදහස් දැක්වීමක් කිරීම හෝ ඒ ගැන යමක්.
උෂ්ණත්වය සම්බන්ධිත අපහසුතාව
ශෝකය සමඟ කටයුතු කරන විට, පැහැදිලි ලෙස පැහැදිලි නොමැති විට පවා විවිධ වේලාවන්හි උණුසුම් හෝ අධික ශීතලක් දැනීම අසාමාන්ය නොවේ. එවැනි ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් අධික ලෙස රත්වීම, නිදාගැනීම හෝ රාත්රී දහඩිය නින්දේ.
ශෝකයේ භෞතික බලපෑම් සමඟ කටයුතු කිරීම
අවාසනාවකට මෙන්, අලාභයක් සිදුවීමෙන් ඔබට අත්විඳිය හැකි භෞතික බලපෑම් ඉවත් කිරීමට හෝ වළක්වා ගැනීමට ක්රමයක් නැත. දුෂ්කර හා බොහෝ විට වේදනාකාරී වුවත්, ශෝකය යනු ප්රේමණීය කෙනෙකුගේ මරණයට සාමාන්ය හා අවශ්ය ප්රතිචාරයක් වන අතර, බොහෝදෙනෙකු කාලයත් සමග ශෝකයෙන්-අනුයාත භෞතික බලපෑම් අඩු කිරීමට දකිනු ඇත.
ඔබ මුහුණ දෙන භෞතික බලපෑම් කිසිවක් කල් නොදමා, හෝ දරාගත නොහැකි දරාගත නොහැකි නම්, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරුගෙන් විමසන්න. විශේෂයෙන් මෙය වේදනාව හෝ ශාරීරික අපහසුතා, ආහාර ජීරණ ගැටළු, රෝගාබාධ හෝ උණ, හෝ දැනට පවතින නිදන්ගත සෞඛ්ය ගැටලුව නරක අතට හැරේ.
මීට අමතරව, ශෝකයෙන් තොරවම ඔබට උපකාර කළ හැකි වැදගත්ම මාර්ගය වන්නේ ඔබ හා ඔබේ අවශ්යතා ගැන සැලකිලිමත් වීමයි. ඉහත සඳහන් කර ඇති ශෝකයේ භෞතික බලපෑම් බොහොමයක් අපගේ ශරීරවලට සවන් දීමට අසමත් වීමෙන් හා වෙනත් ආකාරයේ සෞඛ්ය පුරුදුවල නියැලීමට අපොහොසත් වීමෙන් පැනනගිති. ගොදුරු කරුවන්ට තමන් ගැන සැලකිලිමත් විය හැකි වැදගත් ක්රම කිහිපයක් මෙහි දැක්වේ.
දිනෙන් දින ජලය පුරා අධික ලෙස මත්පැන් පානය කළ හැකි අතර, අධික ලෙස මත්පැන් පානය කළ හැකි අතර, ඔබේ ශරීරය විජලනය විය හැකි අතර ඩයුරැටියක ලෙස ක්රියා කරයි.
ව්යායාම ලබා ගැනීම: ඔබ ඔබේ ආදරණීය කෙනෙකුගේ මරණයට පෙර නිතිපතා ව්යායාම කළහොත්, එය හැකි තරම් දුරට දිගටම කරගෙන යාමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ සන්සුන් ජීවන රටාවකට නායකත්වය දුන්නේ නම්, ඇවිදීමට ඔබේ බල්ලා ගෙන යාම, ඔබේ බයිසිකලය ගමන් හෝ මිතුරෙකුගෙන් ඔබ සමඟ පා ගමනක් හෝ සාප්පු සංකීර්ණයක් තුළ ඇවිදින්නැයි දිනපතා ව්යායාම කිරීමට යම් කාලයක් ගත කිරීම සලකා බලන්න. මධ්යස්ථ දෛනික ව්යායාම පවා නිදාගැනීම සඳහා ඔබට නිදාගැනීමට උපකාර කළ හැකිය, සමහර මාංශ පේශි තද ගතිය හෝ අපහසුතාවයන් වර්ධනය කිරීමට උපකාර වන අතර, ඔබේ ආත්මය ඔසවා තබාගෙන ඔබේ දෘෂ්ටිය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
නිවැරදිව කන්න: ඉහත සඳහන් කළ පරිදි, කන්නන්ට ආහාර වේලක් වේ නම්, ආහාර වේලක් ගැනීම දුෂ්කර වේ. සාමාන්යයෙන් උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාර චර්යාව සමඟ ඔබේ කාලසටහන මැදිහත් වී ඇත්නම් දිවා කාලය තුළ කුඩා ආහාර කිහිපයක් අනුභව කිරීම සලකා බලන්න. ඊට අමතරව, ඔබ පරිභෝජනයට ගන්නා ආහාර, වේගවත් ආහාර වෙනුවට හෝ ඔබ විකුණන යන්ත්රයකින් මිලට ගත යුතු සෞඛ්ය සම්පන්න, පෝෂ්යදායී ද්රව්ය අඩංගු විය යුතුය. ඔබට භාණ්ඩ මිලදී ගැනීම සඳහා කාලය හෝ ශක්තිය නොමැති නම්, ඔබ ආදරය කළ අයෙකු වෙළඳපොළට පැමිණීම ගැන සලකා බලන්න.
විවේකයක් ගැනීම: ශෝකය සාමාන්යයෙන් නිදාගැනීමේ රටාවන් කඩාකප්පල් වන අතර නිසි විවේකයක් ගැනීම වැදගත් වේ. ඕනෑම වේලාවක, නිතිපතා නින්දට යාමේ හා උපලේඛන සංවර්ධනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. රූපවාහිනිය, අයිපෑඩ් හෝ ටැබ්ලටය, හෝ ජංගම දුරකථනය වැනි දුර්වලතා අවම කිරීම; ඔබේ නිදන කාමරය අඳුරු කරන්න. මීට අමතරව, නින්දට පෙර පැය තුනකට කැෆේන් සහිත බීම වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
මූලාශ්ර:
"නිද්රා සීමා කිරීම්වල චර්යාත්මක හා භෞතික විද්යාත්මක ප්රතිවිපාක" සයිබන් බෑන්ක්ස්, ආචාර්ය ඩී.ඩී. ඩි. ඩිංස්.
"ජීවිතයේ කැපී පෙනෙන පුද්ගලයෙකුගේ මරණින් පසු දරුණු මයිකොකියුලර් ඉක්මණින් ඇති වීමේ අවදානම: MI MI ආරම්භක අධ්යයනය" එච්. මූතෝෆොස්කි, එම්. මැක්ලුරේ, ජේ.බී. ෂර්වුඩ්, සහ අල්., 2011.