මානසික පීඩනය හා හිසකෙස් නැති වීම, වෙනත් සාධක කිහිපයක් ලෙස සම්බන්ධ කෙරේ
හිසකෙස්වල හැඩය වෙනස් කිරීම සඳහා හිසකෙස් හා ඝණකම වෙනස් කිරීම ඉතාමත්ම පොදු දෙයක්. ඔබ දන්නවා සෑම දිනකදීම පෙනෙන ආකාරයට කොණ්ඩය කෙලවරක් බවට පත් වන්නේ නම් මෙය පහසුවෙන් දැන ගත නොහැකිය. ඔබගේ හිසකෙස් කැපීම හෝ කඩා වැටීම නම්, ඇයි ඔබ සොයා ගැනීමට බොහෝ විට ආශාවෙන් සිටිති. මානසික පීඩනය , උරුමය හෝ වෙනත් සාධකයක් නිසා කොණ්ඩය නැතිවීමක් ද? පිළිතුර "ඔව්" තුනටම.
පහත දැක්වෙන්නේ එක්තරා ආකාරයේ හිසකෙස් අහිමි වීමයි.
සාමාන්ය කෙස් නැතිවීම
මෙය පුදුමයට කරුණක් විය හැකි නමුත් අපගේ හිසකෙස් දිගින් දිගටම ඔබගේ හිස්කබලේ රැඳී සිටීමට අදහස් නොකෙරේ. හිසකෙස් සඳහා ස්වභාවික ආයුකාලයක් පවතී. ස්වාභාවිකවම එය කඩා වැටේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි සෑම දවසකම හිසකෙස් 100 ක් පමණ අහිමි වෙනවා. මෙයට හේතු කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- දිවි නැගුම : තනි හිසකෙස්වල සාමාන්ය ආයු කාලය අවුරුදු 4.5 කි. හිසකෙස් ඉවත් වන අතර නව හිසකෙස් මාස 6 ක් තුළ එය විස්ථාපනය වේ.
- හැඩගැන්වීම: ෂැම්පු කිරීම, වියලීම හා හිසකෙස් දැමීම, හිසකෙස් කිහිපයක් හැරෙන්නට පුළුවන. අපෙන් බොහොමයක් දෙනා මෙය නිරන්තරයෙන් කළ යුතුය.
- වයස්ගත වීම: අවුරුදු 30 කට පසු (හා බොහෝ විට පෙර) පිරිමි හා ගැහැණු දෙදෙනා කෙස් අහිමි වීමට පටන් ගනී.
පාරම්පරික හිස කෙස්
ජානමය හිසකෙස් අහිමි වීම නිසා බොහෝ දෙනෙක් විශ්වාස කරන නමුත් හිසකෙස් ඇති කර ඇති හිසකෙස් ආදේශ කිරීම සඳහා නැවත හිස ඔසවන හිසකෙස් ප්රමාණවත් තරම් නොලැබේ.
කෙසේ වෙතත්, ප්රතිඵලය සමාන වේ: කොණ්ඩය සහ රටාව පිරී ඇත. ආවේණික හිස්කම යනු සාධක කිහිපයක් සමඟය.
- ලිංගභේදය: පරම්පරාව, හෝ "රටාව" හිස්කබලේ, ගැහැනුන්ට වඩා වැඩි යමකි.
- වයස: වයස අවුරුදු 30 දී, 1 න් 4 න් පිරිමින් වේ; වයස අවුරුදු 60, 2 ක් වන විට පිරිමි 3 ක් පිරිමැසුම් හෝ සමලිංගික වේ.
- හෝමෝන: රටාව හිසරදය ටෙස්ටස්ටෙරෝන් සමඟ සංෙයෝජිත ෙකෙර්; වයසින් වැඩිවන්නාක් මෙන් ඔවුන්ගේ පද්ධතියේ වැඩි වශයෙන් සිටින කාන්තාවන්ට (හෝ, තාක්ෂණිකව, නැවත හසුරුවන්නට නොහැකි) තවත් කෙස්. මීට අමතරව තවත් බොහෝ පිරිමින්ට සමලිංගික හැඩය අත්දකිනු ඇත.
ආතතිය සහ හිස කෙස්
හිසකෙස් පාඩුව නිසා ඇති වන බව ඔබට දැනෙන්න ඇති. එය සත්යයකි. හිසකෙස් අහිමිවීමේ මුල් හේතු දෙක ජානමය වශයෙන් සකසා ඇති අතර ආතතිය හේතුවෙන් කෙස් අහිමි වීම පරිසරයට බලපෑ හැකි අතර ආතතිය කළමනාකරණය කළ හොත් පහසුවෙන් පාලනය කළ හැකිය. ශාරීරික හෝ මානසික ආතතිය , තුවාල, රෝගාබාධ හෝ ශල්යකර්ම ආශ්රිතව, වැනි ආකාරයේ හිසකෙස් අහිමි විය හැකිය:
- වඩාත් බහුලව දක්නට ලැබෙන්නේ ටෙලෝගන් නිහාරිකාව ලෙසයි . මෙම අඩු කොණ්ඩයේ අඩු පාඩු සහිතව, කොණ්ඩය වැඩිවෙමින් පවතින අතර නොනවත්වා වැටී ඇත, මාස 2 හෝ 3 කට පසුව වැටීම පමණි. එවිට එය මාස 6 සිට 9 දක්වා වර්ධනය වේ.
- අනෙක් ආකාරයේ ආතතියෙන් ඇතිවන හිසකෙස් අලාභය ඇලොපැකියා ආයිටාට ලෙසින් හැඳින්වේ. හිසකෙස් පැල්ලම් මත සුදු රුධිරාණ ප්රහාරය සම්බන්ධ වේ. මෙම වර්ගයේ හිසකෙස් අහිමි වීමත් සමග, හිසකෙස් සති කිහිපයක් ඇතුලත (සාමාන්යයෙන් පැල්ලම් වලින්) වැටී ඇත, නමුත් මුළු හිසකෙස් හා සිරුරේ හිසකෙස් සම්බන්ධ විය හැකිය. හිසකෙස් නැවත නැවතත් වර්ධනය වේ, නමුත් ප්රතිකාර අවශ්ය විය හැකිය.
වෙනත් කස් කොළ පැහැති සාධක
හිසකෙස් අහිමිවීමට හේතු විය හැකි අනෙක් සාධක ද පවතී.
- රෝගාබාධ
- හෝර්මෝන වෙනස්කම්
- ගැබ් ගැනීම, දරු උපත් සහ උපත් පාලන භාවිතය
- ස්නායු පුරුදු
- රසායනික චිකිත්සාව
ඔබගේ හිසකෙස් තුනී වීමක් හෝ සමලිංගික බවක් ඇතිනම් එය අසාමාන්ය ලෙස පෙනෙන්නට තිබේ (එනම්, ඔබ ඔබේ යෞවනයන් හෝ 20 ක් නම්, එය අහඹු සිතුවමක් වේ නම්) එය ඔබේ වෛද්යවරයාගේ තීරණය සොයා ගැනීමට හොඳ අදහසකි.
එසේම, මානසික ආතතිය යනු වැරදිකරුවෙකු වන බවය, එය ජීවන රටාව ආතතිය අඩු කිරීම හා ඉතිරි වන මානසික ආතතිය සඳහා ඵලදායි සැත්කම් ශිල්පක්රම සොයා ගැනීමට සෑම විටම හොඳ අදහසකි. විශේෂයෙන් පහත දැක්වෙන සම්පත් උදව් විය හැක.
පීඩනය සමනය කරගන්නේ කෙසේද?
පීඩනය සමනය කිරීමට ජීවන රටාව වෙනස් වේ
ඔබේ ජීවිතයේ ඇතිවන ආතතිය නිරතුරුවම වැළැක්විය නොහැකිය. එහෙත් ඔබ නිතරම අද්දකින මානසික පීඩනය අවම කරගත හැකි අතර, ඇතැම් ප්රදේශවලදී ආතතිය මත කපා හැරෙන විට, මඟහැරිය නොහැකි ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට ඔබට වැඩි ශක්තියක් තිබේ. හැකි තාක් දුරට ඔබේ ජීවිතයේ මානසික පීඩනය කපා දැමීමට මෙම ශිල්ප ක්රම ඔබට උපකාර කරයි.
ආතති සහන සැළසීම සඳහා ස්ට්රේස් කළමනාකරණ මෙවලම් භාවිතා කරන්න
ක්ෂණික නිරාකරණ ආතර් දුර්ගන්ධය යනු "බෑන්ඩ් ආධාරක විසඳුම්" පමණක් නොවේ. - ඔබට මොළයේ ආතති ප්රතිචාරය ආපසු හැරවීමට හැකි නම්, නිදන්ගත ආතතිය පිළිබඳ ඔබගේ අත්දැකීම් අවම කර ගත හැකිය. එය යම් තරමකින් විස්තීර්ණ මානසික ආතති කළමනාකරණයක් ඇති කිරීමට උපකාරී වන අතර ඉක්මනින් ක්රියා කරන තාක්ෂණික ක්රමවේදයන් එම වැදගත් අංගයකි. හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සහ අනෙකුත් වේගයෙන් ක්රියා කරන ආතතිය ඉවත් කරන්නන් පිළිබඳ වැඩිදුර දැන ගන්න.
මානසික පීඩනය සඳහා ඔරොත්තු දීමේ පුරුද්ද වර්ධනය කරගැනීම
මොළයේ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඇතැම් පුරුදු වඩාත් ඵලදායී වන අතර අනාගත මානසික ආතතිය කෙරෙහි ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවක් ඇත. ප්රධාන කාරණයක් නම් පීඩනයකින් පීඩනයට පත් නොවන විට ඔබේ ජීවිතයේ සාමාන්ය කොටසක් බවට පත් කිරීමයි. මානසික පීඩනය නොබිඳී සිටීමට වැඩි හැකියාවක් ඔබ තුළ මෙනෙහි කිරීම, ව්යායාම සහ වෙනත් පුරුදු ඔබට උපකාර කළ හැකිය - ඒවා ගැන වැඩි විස්තර දැනගන්න.
මූලාශ්ර:
ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය