ප්රවාහ බොහෝ විට ක්රියාකාරිත්වයේ පූර්ණ ගිල්වීම හා මැදිහත් වීමක් අත් විඳින මානසික තත්වයක් ලෙස විස්තර කෙරේ. හැම දෙයක්ම පාහේ වෑයම් කරන බවක් පෙනී යයි. ක්රීඩකයන් බොහෝ විට මේ කලාපයේ "කලාපයේ" ලෙස සලකයි.
"සෑම දෙයක්ම මාව වටහාගෙන නැති අතර, වැඩ බිහිවීමක් මෙන් ඉපදෙන්නේයැයි" චිත්ර ශිල්පී පෝල් ක්ලී පවසයි.
"දුර්වලකමේ කීකරු යාන්ත්රික උපකරණයක් බවට පත් වී තිබේ."
මනෝවිද්යාඥ මිහාලි සීසිස්සෙන්මිහලියි ප්රවාහය යනුවෙන් හඳුන්වන මෙම කථාවේ දී ක්ලී විස්තර කළ දේ නිදසුනකි. සම්පූර්ණ කාර්යක්ෂමතාවයක් හා බාහිර ලෝකය පිළිබඳ ලක්ෂණයක් අහිමි වීම, මෙම මනසෙහි පොදු ලක්ෂණ වේ.
නිසැකව ම මෙම ප්රවාහයේ තත්ත්වය ළඟා කර ගැනීම අප බොහෝ දෙනා නිතිපතා ඉටු කිරීමට කැමති වනු ඇත. වාසනාවකට මෙන්, ප්රවාහය පමණක් ප්රභූ කී්රඩකයන්ට, කලාකරුවන්ට හා කාර්ය සාධකයට සීමා වූ යමක් නොවේ. වැඩ කිරීමේදී, ව්යායාම කටයුතුවල යෙදී සිටියදී හෝ හෝබි විනෝදාංශයක යෙදී සිටියදී වැනි බොහෝ ක්රියාකාරකම් අතර ඔබට මෙම තත්වය ලබා ගත හැකිය. ඉතිං ඇත්තටම ගලායාමක් ඇති කර ගැනීම සඳහා එය හරියටම සිදුවන්නේ කුමක්ද?
1. ඔබේ නිපුණතා කාර්යය සඳහා හොඳින් සැලසුම් කළ යුතුය
Csikszentmihalyi අනුව, ඔබේ ක්රියාකාරිත්වය ඉදිරිපත් කරන අභියෝගයට ඔබගේ කුසලතා පරිපූර්ණව සමපාත වන විට ප්රවාහ බොහෝ විට සිදුවනු ඇත.
එබැවින් මලනායකට ඔලිම්පික් පදක්කම් දිනා ගැනීමෙන් ඔහු හෝ ඇය හොඳින් සූදානම් වන අතර, චෙස්-ක්රීඩකයෙකු මෙම තත්වයට පැමිණීමට ඉඩ ඇති පරිපූර්ණ අභියෝගය ඉදිරිපත් කළ හැකි වේ. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, ක්රියාකාරිත්වයක් තුළ, පුරුද්ද, අත්දැකීම් සහ විශේෂඥ දැනුම ලබාගැනීම අනාගතයේ දී ඔබ ප්රවාහය අත්පත් කර ගැනීමට වැඩි ඉඩක් වනු ඇත.
2. ඔබේ නිපුණතා පැතිරීම ප්රවාහයේ රටකට මඟ පෑදිය හැක
ඔබේ හැකියාවන් පිළිබඳ මදක් දිගු කිරීම හෝ ඔබගේ වත්මන් හැකියාවන්ට වඩා ටිකක් වැඩි දියුනු දෙයක් යමක් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. නර්තන ශිල්පියකුට මෙය අභියෝගයක් විය හැකි පියවරක් සඳහා උත්සාහයක් විය හැකිය. ග්රැෆික් නිර්මාණකරුවෙකු සඳහා, නව මෘදුකාංග වර්ගයක් භාවිතා කිරීම සඳහා අවශ්ය වන ව්යාපෘතියක් ගැනීම සම්බන්ධ විය හැකිය. නිතිපතා නව අභියෝග එකතු කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ වඩාත් පුහුණු වනවා පමණක් නොව, ප්රවාහයේ තත්ත්වය වඩාත් පහසුවෙන් ලබා ගැනීමට පහසු වනු ඇත.
3. පැහැදිලි ඉලක්ක තබාගන්න
මලල කී්රඩා තරඟයක් දිනා ගැනීම, විශේෂිත සංගීත භාණ්ඩයක් හෝ වැඩ ව්යාපෘතියක් අවසන් කිරීම වැනි කාර්යයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සඳහා විශේෂිත අරමුණක් තිබිය යුතුය. එය ඉලක්කයක් කරා ළඟාවීම සඳහා ඔබ පමණක් ක්රියාකාරකමක යෙදිය යුතු බව නොවේ. බොහෝ අවස්ථාවලදී ප්රවාහය අත්පත් කරගන්නා පුද්ගලයන්ට නිශ්චිත ක්රියාවන් සිදු කිරීම සඳහා අභිප්රායික අභිප්රායක් ඇත. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, ඔවුන් විශේෂිත ඉලක්කයන් සිහියේ තබාගත හැකිය, නමුත් ඔවුන් විසින්ම මෙම ක්රියාවන් සඳහාම ක්රියා කරති.
4. බාධා කිරීම් වළක්වා ගන්න
ඔබගේ සියලු අවධානය යොමු කිරීම සඳහා කාර්යභාරය වෙත කැප කිරීම වැදගත් වේ. බහු කාර්යයන් සහ අනෙකුත් බාධාවන් ප්රවාහයේ තත්වය කඩාකප්පල් වනු ඇත. බාධාවකින් තොරව හෝ අවධානයෙන් තොරව ව්යපෘතියක් මත වැඩ කිරීමට ඔබට ඉඩ දෙන කාලය සහ අවකාශය වෙන් කරන්න.
ඔබගේ දුරකථනය, රූපවාහිනිය හෝ වෙනත් උපකරණ අක්රිය කරන කාර්යයෙන් ඉවත් කරන්න.
5. ක්රියාවලිය හා අවසාන රාජ්යය නොවී සිටීම අත්යවශ්ය වේ
ඉලක්කයක් තිබීම වැදගත්ය, ගලායාම ගමනෙහි යෙදීම හා අවසන් නිෂ්පාදනය මත හිර කිරීම පමණක් නොවේ. ඔබේ ප්රයත්නයේ අවසාන ප්රතිඵලය ගැන කනස්සල්ලෙන් තොරව වත්මන් මොහොතේ ජීවත් වීමට ඉඩ දෙන්න.
ප්රවාහය අත්කර ගැනීම සතුටුදායක අත්දැකීමක් විය හැකිය, නමුත් එය වෙනත් ප්රතිලාභ ද ඇත. ගලායාමේ වාසි වැඩි දියුණු කිරීමේ කුසලතා වර්ධනය සහ වැඩිදියුණු කරන ලද ක්රියාකාරිත්වය ඇතුළත් වන පර්යේෂණවලින් අදහස් කෙරෙයි. යම් කාර්යයක් සඳහා වඩා දක්ෂ හා හැකියාවන් බවට පත්වීමෙන් , එම ප්රදේශයේ ඔබේ ආත්ම ගරුත්වය වැඩිදියුණු කර ගැනීමටත්, එම නිපුණතා වලට අදාළ ස්වයං විශ්වාසය වැඩිදියුණු කිරීමටත් හැකි වනු ඇත.
මෙම ආශ්රිත මාතෘකා ගැන කියවීමට ඔබටත් හැකි වනු ඇත:
> මූලාශ්ර:
Csikszentmihalyi, M. (1997) ප්රවාහය සොයා ගැනීම: එදිනෙදා ජීවිතයට සම්බන්ධ මනෝවිද්යාව. මූලික පොත්, නිව් යෝර්ක්.
සීසික්ස්ෙන්මිමාලි, එම් .; ඇබූහම්හ්, එස්. සහ නකුමුරා, ජේ. (2005), ප්රවාහය, එලියට්, A., නිපුණතා හා අභිප්රේරණය පිළිබඳ අත්පොත, නිව් යෝර්ක්: ගයිල්ෆර්ඩ් ප්රෙස්, pp. 598-698.
Howell, RT (2012). මෙම සතියේ "ප්රවාහය" සොයා ගැනීම. අද. Https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week වෙතින් ලබාගත්.