ප්රසිද්ධ කථන භීතිය, ග්ලෝස්ෆෝබියා නමින් ද හැඳින්වෙන අතර, බහුලවම වාර්තා වී ඇති සමාජ භීතිකාවන්ගෙන් එකකි. සමහර පුද්ගලයින්ට කථාවක් හෝ ඉදිරිපත් කිරීමක් ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටියත්, සමාජ කනස්සල්ලට ඇබ්බැහි වීම (SAD) තිබේ නම් , ප්රසිද්ධ කථන උවමනාව ඔබේ ජීවිතය ගත කළ හැකිය.
රෝග ලක්ෂණ
ඔබට සතිපතා හෝ මාසයක් හෝ කථාවක් හෝ ඉදිරිපත් කිරීමක් ගැන ඔබට කනස්සල්ලෙන් සිටිය හැකි අතර, පහත දැක්වෙන කාර්යයන් අතරතුර දී ඔබට ඉතා බරපතළ ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය හැකිය:
- සෙලවීම
- මිහිරිය
- හෘද ස්පන්දනයයි
- ඝෝෂාකාරී හඬ
- හුස්ම හිරවීම
මෙම රෝග ලක්ෂණ වන්නේ සටන් හෝ පියාසර ප්රතිචාරයේ ප්රතිඵලයකි. එනම් අන්තරායට තර්ජනයක් වීමට සූදානම් වන ඇඩ්රිනලින්. සැබෑ භෞතික තර්ජනයක් නොමැති විට, ඔබේ ශරීරයේ පාලනයට ඔබ අහිමි වී ඇති බව හැඟී යා හැකිය.
එය සමාජ කාංසාව අවුල් විය හැකිද?
ඔබේ ජීවිතයට බාධා කරන විට පොදු කථන කාංසාව හඳුනාගත හැකිය
- අවශ්ය පරිදි වාචික ඉදිරිපත් කිරීම වැළැක්වීම සඳහා විද්යාලයේ වෙනස් පාඨමාලා
- රැකියාව හෝ වෘත්තිය වෙනස් කිරීම
- ප්රසිද්ධ කථන වගකීම් හේතුවෙන් ප්රවර්ධනය කිරීම
ප්රසිද්ධියේ කථා කරන අතර ඔබේ ජීවිතයට ජීවත්වීමට ඔබට ඇති හැකියාවන් ඔබට දැඩි ලෙස බලපානවා නම්, ඔබට එසැනින් ඇතිවිය හැකිය .
ප්රතිකාරය
වාසනාවකට මෙන්, ක්රමානුකූල දෝෂහරණය සහ ප්රජානන-චර්යා ප්රතිකාර (CBT) වැනි කෙටිකාලීන ප්රතිකාර ක්රම භාවිතා කරමින් ප්රසිද්ධ කථන හැකියාව සාපේක්ෂ වශයෙන් කළමනාකරණය කරයි. ඔබ සැලකිය යුතු පීඩාවකට හේතු වන ප්රසිද්ධ කථන උද්වේගය සමඟ ඔබ ජීවත් වන්නේ නම්, මෙම සේවාවන් ලබා දිය හැකි therapeutician වෙත යොමු කිරීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා වෙත යොමු කරන්න.
ස්වයං-උදව්
සාම්ප්රදායික ප්රතිකාර ක්රමයට අමතරව, කථන කාංසාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සහ පොදු කතා කිරීමේදී වඩා හොඳ වීමට ඔබට හැකි උපක්රම ගණනාවක් ඇත. කෙසේවෙතත් සාම්ප්රදායික ප්රතිකාර ක්රම නොමැතිව, කාංසාව ලක්ෂණ ඔවුන්ගේම මතයක් නොපෙනේ.
ප්රසිද්ධියේ කනස්සල්ල: කථාවක් දීමට සූදානම් විය යුතු කරුණු
ඔබ මංගල උත්සවයකදී, කොටස් හිමියන්ගේ සම්මේලනයක් හෝ විශ්ව විද්යාලයක පංති කාමරයකදී කතා කරනවද, කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමේදී ඔබට කකුලක් ලබා ගැනීමට උපයෝගී කරගත හැකි ක්රම තිබේ.
ප්රේක්ෂකයන් සමඟ අක්ෂි සම්බන්ධතා පවත්වාගෙන යන ආකාරයෙන් ඔබ කතා කරන පරිසරයෙන් සෑම දෙයක්ම ප්රසිද්ධියේ කතා කරන අතරම ඔබේ කාංසාවේ මට්ටමට බලපෑම් කළ හැකිය.
ඔබේ ප්රසිද්ධ කථනය සඳහා හොඳ ලෙස සූදානම් වෙමින් කාලය හා ශක්තිය ආයෝජනය කිරීමට අපොහොසත් වීම. ඔබට සාදනු ලැබුවද , සූදානම් කිරීම සඳහා ආයෝජනය කරන ලද නිසි ප්රතිකාර හා කාලය සමඟ, හොඳ කථාවක් හෝ ඉදිරිපත් කිරීමක් ලබා ගත හැකි ආකාරය ඉගෙන ගත හැකිය.
කථාවේදී කතා කිරීම: කථාවේ දවස සඳහා ඉඟි
එක්සත් ජනපදය සමඟ පුද්ගලයෙකු ලෙස, කථාවක් හෝ ඉදිරිපත් කිරීමක දී කාංසාව කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ක්රමවේදයක් සකස් කිරීම වැදගත් වේ.
ඔබ නිසි රාමුව තුළ ඔබ විසින් ඔබව දැනුවත් කරනු ලබන ක්රමවේදයක් සාදන්න, ලිහිල් රාජ්යයක් පවත්වා ගැනීමට ඔබේ ශරීරයට හැකි වේ. මීට අමතරව, ඔබේ විශ්වාසවන්ත ජනතාවගේ විශ්වාසය දිනාගැනීමට සහ ඔබ පවසන දේ ගැන උනන්දු වන අයුරින් ඔබේ ප්රේක්ෂකයන්ට කතා කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
වචනයක්
ඔබේ ප්රසිද්ධ කතිකාව කළමනාකරණය කිරීම සඳහා ඔබ ඉගෙනගෙන ඇති සියලු දේ මෙහි දැක්වේ.
- යම් කනස්සල්ලක් පිළිගැනීමට ඉගෙන ගන්න. කාර්යබහුල ක්රියාකාරිත්වයට පෙරාතුව බොහෝ කාවැදී ඇති සිත් ඇදගන්නා සුළු සිත් ඇදගන්නා අය පවා ඇත්ත වශයෙන්ම බොහෝ සුළු කනස්සල්ලක් ඇත්තෙන්ම හොඳ කථිකයෙකු බවට පත් කරයි. කථාවක් දීමට සෑම විටම ඔබ ටිකක් කනස්සල්ලට පත්ව සිටින බව පිළිගැනීමට ඉගෙන ගන්න. නමුත් මේ ආකාරයෙන් හැඟීම සාමාන්ය සහ පොදු ය.
- ඉලක්ක සකසන්න. හුදෙක් රැවටිල්ලක් කිරීමට තැත් කිරීම වෙනුවට විශිෂ්ට කථික කථිකයෙකු වීමට පුද්ගලික පරමාර්ථයක් කර ගන්න. නිසි ප්රතිකාර හා ප්රායෝගික පුහුණුව සමඟින්, ඔබ ප්රසිද්ධියේ කතා කිරීමේ දී හොඳ විය හැකිය. කවුද දන්නවද, ඔබ එය භුක්ති විඳින්න පුළුවන්.
- දේවල් දෙස බැලීම. අවසාන වශයෙන් ඔබ ප්රසිද්ධ කථාව ඔබේ ශක්තිමත් ඇඳුම නොවන බව පෙනී යයි නම්, එය ඔබගේ ජීවිතයේ එක් අංගයක් පමණක් බව මතක තබා ගන්න. අපි හැමෝටම විවිධ පැතිවලින් ශක්තිය තියෙනවා. ඒ වෙනුවට එය ප්රේක්ෂකයන් ඉදිරිපිට වඩා සැපපහසු වීම සඳහා ඉලක්කයක් බවට පත් කරන්න. එබැවින් කතා කිරීමේ කනස්සල්ල ඔබව ජීවිතයේ වෙනත් අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට බාධා නොකරයි.
මූලාශ්ර:
> බ්ලෙට් ඒඊ, කිංට් එම්.ඩබ්ලිව්, මයර්ස් ඒසී, වෙස්ටන්බර්ග් අගමැති. ප්රසිද්ධියේ කනස්සල්ල සහ සමාජ කනස්සල්ල අතර සබඳතාවය: සමාලෝචනය. J කාංසාගත අසහනය . 2009; 23 (3): 305-313. doi: 10.1016 / j.janxdis.2008.11.007.
ග්රීස් ජීඑල්, ස්කිනර් ජේ. ප්රසිද්ධියේ කතා කිරීම. 5 වන සංස්කරණය බොස්ටන්: ඇලීන් සහ බේකන්; 2004.
> සී. සී. ප්රසිද්ධියේ කනස්සල්ල ගැන දැනුමෙහි වර්තමාන තත්ත්වය. වර්ණ මනෝ වෛද්ය විද්යාව . 2012; 25 (1): 32-38. doi: 10.1097 / YCO.0b013e32834e06dc.