අපගේ පළමු උපන්දිනය සැමරීම සඳහා ඉහළ සෞඛ්ය උපදෙස් මාලාවක්
අපි මුලින්ම දියත් කළ අවුරුද්ද මුළු අවුරුද්ද පුරාම - අවුරුද්දක් ගත වී තිබේ! අපගේ ප්රධාන ඉලක්කය සෑම විටම ඔබට ලබා දීම සඳහා අපගේ පාඨකයින්ට, පහසුවෙන් තේරුම් ගත හැකි හා සම්පූර්ණ සෞඛ්ය තොරතුරු සහිතව ඔබට හොඳින් ජීවත් වීමට ඉගෙන ගත හැකි අතර, අපි එය බොහෝ දේ ඉගෙනගෙන ඇති බව අපි තේරුම් ගත්තා.
ඔබ තිරය පිටුපස කවුද සිටිනවාද, දිනපතා දකින අන්තර්ගතයන් ප්රකාශයට පත් කිරීම හා ප්රවර්ධනය කිරීම ගැන ඔබ පුදුම විය හැකිය. අපි හරියටම වගේ ඔබත්, හැමවිටම හොඳ සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව ජීවත් වීමට වෙහෙසෙනවා. ඉතින්, අපේ පළමු උපන්දිනය සැමරීම සඳහා, අප මෙතෙක් පසුගිය වසරේ සිට අපේ ප්රධාන අවන්හල් ලැයිස්තුවක් - අපි ජීවත් වන ආකාරය ඉගෙන ගෙන තිබේ. අපට සුබ උපන්දිනයක් සහ අපගේ හිතවත් පාඨකයින්ට!
1 - ආහාර භුක්ති විඳින නමුත් ආහාර හා පෝෂණය පිළිබඳව දැනුවත් කිරීම
සෞඛ්ය සම්පන්න තෝරාගැනීම් නිතරම පහසු නැහැ. විශේෂයෙන්ම එය ඔබේ ආහාර වේලක්. තත්පර කිහිපයක් ඇතුලත ඕනෑම වට්ටෝරුවක් සඳහා පෝෂණ තොරතුරු ඉගෙන ගැනීමට හැකිවන පරිදි, අපට කාව්ය කැල්ක්යුලේටරය නිර්මාණය කළෙමු. එය භාවිතා කිරීම ඉතා පහසුයි: ඔබ විසින් එකම වට්ටක්කා සඳහා පෝෂණ කරුණු ලේබලය හෙළිදරව් කිරීම සඳහා ඔබේ වට්ටෝරුවෙහි අන්තර්ගතයන් පිටපත් කර ඇලවීම.
ආහාර සහ වට්ටෝරු නිර්මාණකරුවන් ඔවුන්ගේ පාඨකයන්ට ඔවුන්ගේ ලේබල් අලුත්වැඩියා කරමින් ඔවුන්ගේ පෝෂණ තොරතුරු බෙදාහදා ගැනීමට සමත් වී ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, අප මෙම ආදරයට අප ආදරය කරන ආහාර අනුභව කිරීම අපව නතර කිරීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත. මෙහිදී, මූලස්ථානයේ දී, එය අහිමි වීමක් නොවේ, එය දැනුවත් තීරණ ගැනීම ගැන.
2 - වැඩකරන දවස් ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා ක්ෂණික සහ පහසු ක්රියාකාරකම් තුළ සැඟවීම
මෙන්න ඔබ වැඩ ගොඩක් ඇති විට, මෙය සඳහා ඉඟියකි: විවේකයක් ගන්න. එය සුළි සුළං තත්ත්වයක් ඇතිවිය හැකි නමුත්, කෙටි ක්රියාකාරිත්වයක් හෝ ක්ෂණික භාවනා සැසියක් අපව ප්රබෝධමත් කරවන අතර අපට ශක්තියක් විය හැකි බව අපි දැනගත්තා.
විනාඩි 7 ක පුහුණු වැඩමුළුවක්, මේසය දිගු කිරීම සහ කණ්ඩායම් ඇවිදීමේ සාකච්ඡා මේ වසරේ මැද භාගයේදී අපව ඇද හැළී ඇත. පර්යේෂකයන් පෙන්වා දෙන පරිදි ඔබගේ කැලරි ශේෂය චෙක්පනයෙහි තබා ගැනීමට උදව් විය හැකිය, එබැවින් අප නැවත නැඟිටීම හා ඉදිරියට යාම නිර්දේශ කරමු.
3 - කණ්ඩායම් පරිසරයක් ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා සේවා ස්ථාන ස්ට්රෙස්ට් හිස බඳවා ගැනීම
9 සිට 5 දක්වා දිනපතා කුරුල්ලෙකු ඔබේ සෞඛ්යයට විශාල මුදලක් ලබා ගත හැකි බව රහසක් නොවේ. අපගේ පාඨකයන්ට වඩාත් නිවැරදිව, යාවත්කාලීනව හා සවිස්තරාත්මක සෞඛ්ය තොරතුරු අවශ්ය බවට සහතික කර ගැනීම සමහර විට මානසික පීඩනයකට ලක් විය හැකිය.
අපගේ වැඩ පරිසරය ආතතියෙන් තොර පමණක් නොව, දේවානුභාවයෙන් හා නිර්මාණශීලී වීමට වගබලා ගැනීම ඉතා වැදගත් බව අපි දනිමු. කාර්යාලයීය යෝග, ක්ෂණික සම්බාහන සැසි සහ විවේකයක් විහිළුවක් හා සිනහවක් ලබා ගැනීම සඳහා අප සිනහ උපදවා , කණ්ඩායම් වශයෙන් අපගේ අරමුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් බොහෝ විට චාලක කාර්යාල පරිසරයක කාර්යය සමතුලනය කිරීමට අපට හැකි වේ.
4 - වර්ෂය-වට සෞඛ්ය සඳහා කුඩා, පහසුවෙන් පවත්වා ගත හැකි පියවර පිළිබඳ අවධානය යොමු
අලුත් අවුරුදු සැමවිටම ඔබේ සෞඛ්ය පුරුදු ගැන සොයා බැලීමට හා අලුත් දෙයක් කිරීමට නව යමක් උත්සාහ කරන්න. අපගේ වෙබ් අඩවිය ප්රයෝජනවත් ඉඟි වලින් පිරී ඇති බැවින්, දකුණු පයට පිවිස 2017 දී ආරම්භ කිරීමට පහසු මාර්ගෝපදේශයක් සැපයේ. (ඔබේ යෝජනාවන් දැනටමත් පැත්තට වැටී ඇතොත් එය ප්රයෝජනවත් වේ).
අපගේ දිනපොත සෞඛ්යමය ඉඟි ඊමේල් සමග අපි නව වසර ආත්මය පණපිටින් තබා ගැනීම සඳහා ඔබ හොඳින් කරන දේවල් පිළිබඳව කොටස් කර ගැනීමට අවස්ථාවක් ලෙස සෑම දිනකම අපි සලකමු. අපේ පුරාවෘත්තයට පිවිස දින 365 පුරාවට ජීවත් වීමට අපගේ යෝජනා ලබා ගන්න.
5 - සැතපීමට ප්රමුඛතාවය අවශ්යයි
වැඩිහිටියන්ට පැය අටක් පමණ නින්දක් අවශ්ය බව ඔබට ඇසිණි. ඔබේ යහපැවැත්මට අත්යාවශ්යයි. ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ සනීපාරක්ෂාව සඳහා ඔබේ අධිෂ්ඨානශීලී මට්ටමේ සිටීම වැදගත් වේ. නමුත් සත්යය නින්ද අවශ්යතා අනුව පුද්ගලයා වෙනස් වේ. ඉතින් අද රාත්රියේ පටන්, හොඳ රාත්රියක් විවේකයක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න - කෙසේ වෙතත් බොහෝ පැය ඔබට අදාළ වේ.
අපි දකින දේවල් සොයාගත හැකි බව අපි දන්නවා. අවුරුද්ද පුරාම අප නිදා ගැනීමේදී අපහසුතාවයට පත් වන ඕනෑම දෙයක් නිරීක්ෂණය කළෙමු. හොඳ නින්දේ සනීපාරක්ෂාව පිළිපැදීමට අපට හැකි වුණා!
6 - තොරතුරු සහ අධ්යාපනයේ රැඳී සිටීමෙන් ඔබේ සෞඛ්යය හිමිකර ගන්න
ඔබේ සෞඛ්යය පාලනය කිරීමට ගත හැකි හොඳම ක්රමවලින් එකකි. ඔබ යම් නිශ්චිත කොන්දේසියක් සමඟ කටයුතු කරන විට හෝ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට යොමු වීමට ඔබ උත්සාහ කළද, ඔබ විසින්ම දැනුවත් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය පියවර හොඳින් අවබෝධ කර ගත හැකිය.
මෙන්න, අපි ගොඩක් ඉන්නවා, අපි හැමවිටම අපේ පාඨකයන් දැනුවත් කිරීමට හොඳම ක්රම සොයනවා. අපගේ පුවත්ලිපිවලින් විනෝදජනක සහ ප්රයෝජනවත් සෞඛ්ය උපදෙස් සමඟින් නවීන දින රැඳී සිටීමට උපකාරී වේ. අද දින අත්සන් කරන්න, ජීවත්වීමට අවස්ථාවක් අතපසු නොකරන්න!
7 - ඔබගේ සෞඛ්යය ගමනේ ඕනෑම වේදිකාවක සහාය ලබා ගන්න
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීම සැමවිටම පහසු නැත. නමුත් අපි කවදාවත් ඔයාට තනියම දැනෙන්නේ නැහැ. අපි මේ අවුරුද්දේ නව ෆේස්බුක් ප්රජාවන් ගණනාවක් දියත් කරමු. වෙනත් අය සමඟ සම්බන්ධ වී ඔබගේම කථාවක් බෙදාගත හැකිය.
- ඔබ අලුතෙන් ගැබ්ගෙන සිටින හෝ සතුටුදායක, සෞඛ්ය සම්පන්න ළමයින් නැංවීමට උත්සාහ කළත්, ඔබේ විශාලම ප්රශ්න සම්බන්ධයෙන් උපදෙස් ලබා දීම සඳහා අපගේ දෙමව්පියන්ගේ ප්රජාව විශ්වාස කළ හැකිය.
- අන් කිසිවෙකු නොදන්නා බව ඔබට හැඟී යන තත්ත්වයක් තිබිය හැකිද? අපගේ තත්වය - නිශ්චිත ප්රජාවන් යනු දියවැඩියාව, තයිරොයිඩ් රෝගය හෝ පියයුරු පිළිකා සමඟ ජීවත් වීමට කැමති දේ (හා ඒවාට සම්බන්ධ කිරීම) යන ස්ථානයයි.
- හෝ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සඳහා වට්ටෝරු සහ වට්ටෝරු සඳහා අපගේ සුභසාධක ප්රජාවන්ට සහ සන්සුන්ව හා කේන්ද්රගතව සිටීමට මානසික ආතතිය.
ඔබ මාර්ගයෙන් ගමන් කරන මාර්ගයෙන් (සහ ඉන් පෙලඹෙන) ඉගෙන ගත හැකි කොපමණ දැයි විමසනු ඇත.
8 - වට්ටෝරුවක් මෙවලම් පෙට්ටියකින් සමන්වන්න
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර හොඳට රසවිඳිය හැකි ඉක්මනින් හෝ "ඔබ සොයා ගන්නා වේලාවේදී ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්නව ආහාරයට ගන්නා බව ප්රකාශ කර තිබේ නම්, ඔබේ අත ඔසවන්න." අපි සියලු දෙනා එහි සිටි නිසා, අපි කන්න ඔබට උදව් කිරීම සඳහා නව වට්ටම් ද්වාරය සංවර්ධනය කිරීමට හේතු වී ඇත.
ඔබ මුළු පවුලම සතුටට පත් වන්නේ කුමක් ද, එම මිහිරි දත් තෘප්තිමත් කිරීම හෝ මෑතකදී හඳුනාගත් තත්ත්වයේ ආහාර මාර්ගෝපදේශන සැරිසැරීමට උත්සාහ කරනවද, සෞඛ්ය සම්පන්න හා රසවත් ඩයටිනියන් සැකසූ වට්ටෝරු ඔබේ කුස්සිය අවශ්යතා ආවරණය කෙරේ. තවත් නිදහසට කරුණක් නොවෙයි. සෞඛ්ය සම්පන්න පිසිනුයි.