මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අය ගැන සැලකිලිමත් අදහස්
ඔබ ගැන සැලකිලිමත් කෙනෙකු මානසික අවපීඩනය වැනි මානසික ආබාධයකින් හෝ මානසික ආතතියෙන් හෝ පීඩාවකට මුහුණ දෙන විට, නිවාඩුවක් හෝ වෙනත් තෑගි ලබා දෙන අවස්ථාවක් ඔබට ඔබගේ සහාය පමණක් ලබා ගත හැකි ප්රත්යක්ෂ අයිතමයක් විය හැකිය. එම පුද්ගලයාට මුහුණ දෙන්න. මෙහි ඇති සමහර අදහස් ඔවුන්ගේ ආත්මය ඔසවා තැබීමේ විභවතාවට පිටුබලය දීමට මෙන්ම, සුන්දර, ආදරණීය තෑගි සාදනු ඇත.
1 - ස්කන්ධය සඳහා තෑගි සහතිකයක්
මස්කූන් සින්ක් සඳහා විචල්යතාවයක් හටගත හැකි බව කිසිදු සැකයක් නැතත්, සම්බාධකවලින් ඵලදායී බලපෑම් පෙන්නුම් කරන්නේ නැත. නිදසුනක් වශයෙන්, මායෝ සායනයකින් සඳහන් කළ එක් අධ්යයනයක දී පැය 1 ක කාලයක් පුරා කෝටිසෝල් මට්ටම පහත හෙලීය. ආතතියට ප්රතිචාර වශයෙන් මොළයේ රසායනිකය සියයට 30 කින් පහත වැටී ඇත. ඒ සමගම වේදනාව අඩුකිරීමට උපකාර වන මොළය රසායනික ද්රව්යවල සෙරොොටීනීන් මට්ටම් සියයට 28 කින් වැඩි විය. නමුත් බොහෝ ආකාරයේ සම්බාහන ක්රම තිබේ. එසේ වුවද, ඔබ ගැඹුරු ටිෂූ සම්බාහනයකට වඩා සැහැල්ලු කිරීමට අවධානය යොමු කරන තෑගි සහතිකයක් මිලට ගන්න.
2 - ආරාධිත ජර්නලය
දවස පුරාම දිනපොත තබා ගැනීම සඳහා හෝ දිනපතා සිතුවිලි හැසිරවීමට කැමති කෙනෙකුට ආරාධනා කිරීමේ ආවරණයක් සහිත හිස් පොතක් විය හැකි පරිපූර්ණ හා ප්රශංසනීය ත්යාගයක් විය හැකිය. මනෝ චිකිත්සාව යනු මනෝ චිකිත්සක හෝ චිත්තවේගාත්මක ගැටළු සමඟ කටයුතු කරන රෝගීන්ට උපකාර කිරීම සඳහා ඇතැම් විට චිකිත්සකයින් භාවිතා කරන ක්රමයකි. සමහර ජර්නල් ලියවිලි ලියනු ලබන්නේ ලිඛිත උපදෙස් හෝ ආශ්වාදනීය උපුටා දැක්වීමක් වන අතර සමහර අය සඳහා කඩදාසි සාදන තවත් දිරිගැන්වීමක් ලබා දෙනු ඇත.
3 - අත්යවශ්ය තෙල් හා ඩයිෆ්සර්
මානසික ආතතිය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇතිවීම සඳහා ඇතැම් සුවඳින් වෙන් කර ඇති අතර, මානසික අවපීඩනය සඳහා ප්රතිකාර ප්රොටෝකෝලක කොටසක් ලෙස ඇරෝමෙරෝපapyවල වටිනාකම දෙස බලන විට බොහෝ පර්යේෂණ සිදු වී ඇත. විශේෂයෙන්ම ලැවෙන්ඩර්, එහි විභව යහපත් ප්රතිඵල කෙරෙහි ප්රශංසා කර ඇත. ඉහළ ගුණත්වයකින් යුතු සගන්ධ ෙතල් හා ආකර්ෂණීය විසරණ ත්යාගයක් තිළිණ කළ හැකිය.
4 - භාවනා CD
මානසික ආතතිය නිසා මානසික අවපීඩනය අඩු කර ගැනීමට උපකාර කළ හැකි බවට සාධක ඇත. නිශ්ශබ්දව වාඩි වී "මොහොතේ" සිටීම නෛසර්ගිකව විහිළුවකි, නමුත් ඊට වඩා වැඩි යමක් තිබේ: භාවනාව සැබවින්ම මොළයේ ශාරීරික වෙනස්කම් ඇති කළ හැකි බව අධ්යයනයන් සොයා ගෙන ඇත. ඔබ තෝරා ගන්නා ලද භාවනා ගණනාවක් ඇත. එබැවින් ඔබ කැමතිම පුද්ගලයෙක් නැත්නම්, ජෝන් කාබට්-සින්න්, ටාරා ශාඛා හෝ පෙමා චොඩ්රොන් වැනි ස්වාමිවරුන්ගෙන් සංයුක්ත තැටියක් ලබා දීම ගැන සලකා බලන්න.
5 - හරිතාගාර වෙනස් කිරීම
සොබාදහමට නිරාවරණය - වනාන්තරයේ ඇවිදීම, වෙරළ තීරය දිගේ ඇවිදීම, උද්භිද උද්යානයක් බැලීම, උද්යානයක් කැණීම - මනෝගතියට ප්රගාඪ බලපෑමක් ඇති විය හැකිය. නිවස වටා ශාක හෝ පේෂකයකුගේ වැඩපල අවට ඇති ශාක පැලෑටි පෝෂණය කිරීම, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම, ඵලදායිතාව ඉහළ නැංවීම හා තව තවත් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සොයාගෙන ඇත. ලබා දීම සඳහා සමහර ලස්සන හරිතයන් අතර රන් පාච්ස්, ඊතල සහිත මිදි වැල, චීන සදාහරිත, ඩ්රැසීන, ෆිලෝඩෙන්ඩ්රන්, සර්ප ශාක, සාම ලලි සහ වන්කා වයින්.
6 - යෝග පංති සඳහා ත්යාග සහතිකය
හාවර්ඩ් වෛද්ය විද්යාලයට අනුව, යෝසෙප්ට මානසික පීඩනය හා කාංසාව අඩු කර ගත හැකි බවට සාක්ෂි තිබේ. යෝජිත බොහෝ වර්ගවල යේ නිසා, යම් කෙනෙකුට යමෙකුට පංති යැවීමට පෙර පුංචි පර්යේෂණ කරන්න, විශේෂයෙන් ඔහු හෝ ඇය ප්රායෝගිකව අලුත් බව ඔබ දන්නවා නම්. හොඳ ආරම්භකයකු හෝ මූලික පංතියකින් යුත් චිත්රාගාරයක් සොයා ගන්න, නැතහොත් ප්රතිස්ථාපන යෝගය ආකෘතියක් සපයයි. එය සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කළ පොහොසතුන් බවට පත් කිරීම මත පමණක් අවධානය යොමු කරන යයෝගයකි.
7 - ලොම් මිත්රයෙක්
සුරතලුන්ට මනෝභාවයන් ඇති කරවන වාසි රැසක් ලබා දෙයි. බල්ලෙක් ඇවිදීමෙන් පිටතට ඇවිත් ඔබ ක්රියාශීලී වීමට සලස්වන අතර, ඕනෑම වර්ගයක සත්වයකුගේ ඇඹරීම හෝ පෙලඹීම, රුධිර පීඩනය අඩු කරගත හැකිය. කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය අවම කරගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, යමෙකු සතෙකු ලබා දීමට පෙර යම් පුද්ගලයෙකුට ඔහු හෝ ඇය ජීවත් වන සුරතල් සතෙකුටත් ඔහුට රැකියාවක් කිරීමට වුවමනා විය හැකි බවට නිසැක විය යුතුය.
තව