සමාජ කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතාවය ඇති විට ඇස් ස්පර්ශ කිරීම සඳහා ඉඟි
අක්ෂි සම්බන්ධතා කනස්සල්ලට එදිනෙදා සමාජ අන්තර්ක්රියා වලට මැදිහත් විය හැක. එම සංකේතය මගින් හොඳ ඇස දෘශ්ය සම්බන්ධතාව පවත්වා ගැනීමට ඇති හැකියාව සමාජ අන්තර්ක්රියාකාරිත්වයේ වැදගත් අංගයකි. ඇසින් අන් අය දෙස බලන අය මිත්රශීලී සහ පිළිගැනීමක් ලෙස සලකනු ලැබේ. කෙසේවෙතත්, බොහෝ ලැජ්ජාශීලී හා සමාජයීය කනස්සල්ලට පත්ව සිටින ජනයා මෙම සන්නිවේදනයේ කොටසක් සමඟ දුෂ්කරතාවයකට පත්ව ඇත.
සමාජ කනස්සල්ලේ මානසික අවපීඩනය ගැන ඇස් ස්පර්ශය
සමාජයේ කනස්සල්ල ඇති අය බොහෝ විට කනස්සල්ලෙන් යුතුව අවුස්සමින් සහ අපහසුතාවයට පත්කරයි. අත්යවශ්යයෙන්ම ඇසට නොපෙනෙන කාංසාව තිබේ.
සමහර විට, ජානමය රැහැන් ඇදීමට හේතු විය හැකි නිසා, සමාජ කාංසාව ආශ්රිත මානසික ආබාධ (පීඑස්සී) හඳුනා ගෙන ඇති පුද්ගලයින් ඍජු ඇසීමේ ස්වරූපය පිලිබඳ දැඩි ප්රකාශයක් ඇති වී තිබේ.
ඔබ කෙනෙකුගේ ඇසට පෙනෙන විට, එය ඔබට අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකිය. ඔබට සමාජ කනස්සල්ල ඇතිවන අබාධයක් තිබේ නම්, අන්තරායට තර්ජනයක් වන ඔබේ මොළයේ කොටස, ඇසට නොපෙනෙන ලෙස යමක් කිව හැක.
සමාජ කාංසාව මානසික ආබාධවල අක්ෂි සබඳතා පිළිබඳ පර්යේෂණ
වත්මන් මනෝචිකිත්සක වාර්තා වල ප්රකාශයට පත් කරන ලද 2017 සමාලෝචනයකින් පෙනී යන්නේ සමාජයීය කනස්සල්ලට හේතු වී ඇති බවය. මෙයින් අදහස් කෙරෙන්නේ පක්ෂයකදී, ඔබ විනිශ්චය කිරීමට පෙනෙන පෙනුමක් ඇති පුද්ගලයන් දෙස බලන අතරම ඔබ විනිශ්චය කරනු ලබන තත්ත්වයන් මග හරවා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. මීට අමතරව, සමාලෝචනය පෙන්නුම් කළේ, සමාජයීය කනස්සල්ලට පත්ව සිටින ජනයා අක්ෂි සම්බන්ධතා පවත්වාගෙන යාම වැළැක්විය නොහැකි බවයි. නැවතත් විනිශ්චය කරනු ලැබීමේ බිය නිසා මෙය බොහෝදුරට සිදුවිය හැකිය.
අක්ෂි සම්බන්ධතා කාංසාව පරාජය කිරීම
එසේ නම්, ඇසින් සම්බන්ධ කරදරකාරී කාංසාව පරාජය කිරීම යනු, පියවර දෙකක ක්රියාවලියකි.
1. අන් අය සමඟ ඇසට ඇසෙන විට ඔබට දැනෙන කාන්සාව අඩු කරන්න.
2. සමාජ තත්වයන් තුළ ඔබේ ඇසේ ඇමතුම් කුසලතා වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට අවශ්යය.
අක්ෂි සම්බන්ධතා පිලිබඳ කනස්සල්ල අඩු කිරීම
සංජානනීය හැසිරීම් රටාව සහ / හෝ ඖෂධය ඇතුළුව නිසි ප්රතිකාර ලබා දීමෙන්, සමාජ කාංසාව ආශ්රිත මානසික ආබාධ සහිත බොහෝ දෙනෙකුට ඔවුන්ගේ බිය ප්රතිචාරය සහ වඩා හොඳ ඇස් සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීමට ඉගෙන ගත හැකිය. ප්රායෝගික ක්රියාකාරකම් තුළින් ඔබට සංවේදී විය හැකි සමාජ සබඳතාවයේ එක් අංශයක් වනු ඇත. නිරාවරණය වීමයි.
අක්ෂි සබඳතා නිපුණතා දියුණු කිරීම
1. කණ්ඩායමක් තුළ
කණ්ඩායමක් සමඟ කතා කරන විට, සමස්තයක් වශයෙන් කන්ඩායමේ සිතුවිලි වෙනුවට, කණඩායමට එක් පුද්ගලයෙකු සමඟ පෞද්ගලික සංවාදයක් ඇති බව සිතමු.
- ඔබ කථා කරන විට, කණ්ඩායමේ එක් පුද්ගලයෙකු තෝරාගෙන එම පුද්ගලයා සමඟ ඔබ කතා කරන බව පෙනී යයි.
- ඔබ ඔබේ අදහස හෝ දඬුවම අවසන් කරන විට ඔහු දෙස බලන්න.
- ඔබ නව වාක්යයක් හෝ අදහසක් ආරම්භ කරන විට, කණ්ඩායමේ තවත් පුද්ගලයෙකු තෝරා ගත් විට ඔබ ඔබේ සිතුවිලි අවසන් කරන විට ඇයට ඇසේ පෙනෙන්නට තිබේ.
- අවසානයේ ඔබ කණ්ඩායමේ සිටින සියල්ලන් ඇතුළත් කර ගන්න.
2. පුද්ගලයෙකු සමඟ
ඔබ තනි පුද්ගලයෙකුට කතා කරන්නේ නම් (කිසියම් කණ්ඩායමක් තුළ සිටින පුද්ගලයින් දෙස බැලීම), ඒ සමඟම උදව් කිරීමට ඉඟි ඇත.
- සෘජුව හෝ සෘජුවම සෘජුවම ස්ථානයක් තෝරන්න.
- මෙය සුව පහසු නොවේ නම්, ඔබේ ඇස් දිහා බැලීමට අවධානය යොමු නොකරන්න, ඔබේ පෙනුම මෘදු කිරීම සහ ලිහිල් කිරීමට අමතර ප්රතිලාභයක් ඇත.
- කලාතුරකින් ඉවතට යන්න. දැඩි ලෙස පෙනී සිටීම මිනිසුන්ට අපහසුතාවයක් ඇති කරයි.
ඔබේ ඇස නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා මෙම ක්රම දෙක යොදාගැනීමෙන් ඔබේ සවන්දෙන්නන් ඔබට වඩා හොඳින් සම්බන්ධ වී ඇති අතර, කණ්ඩායමක් හෝ තනි පුද්ගලයෙකුට කතා කරන විට ඔබට වඩාත් සුවපහසු වනු ඇත.
වචනයක්
ඔබේ සමාජ කනස්සල්ල බරපතල වන බව පෙනේ නම් ඇසට පෙනෙන කෙනෙකු දෙස බලන විට මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයකු හෝ ඔබේ පවුලේ වෛද්යවරයාගෙන් උපකාර ලබාගන්න.
ඔබ දැනටමත් කනස්සල්ලෙන් ඇතිවන ව්යාකූලතාවයක් හඳුනාගෙන නොමැති නම්, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ තක්සේරු කර ඇති අතර ඔබගේ අද්විතීය තත්ත්වය සඳහා ප්රතිකාර ක්රමයක් සකස් කර තිබේ.
මූලාශ්ර:
> චෙන්, NTM, සහ Clarke, PJF (2017). සමාජ නොසන්සුන්කාරීත්වය පිළිබඳ විමසිල්ලෙන් හා වැළකී සිටීමේ ඇස්තමේන්තු මත පදනම් වූ ඇගයීම: සමාලෝචන. වත්මන් මානසික වාර්තා , 19 (9), 59.
මිලිලිනවා ඒ, රංටා කේ, හීතානන් ජේ. සමාජ කනස්සල්ලේ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන යෞවනයන්ගේ ඇසට පෙනෙන සම්බන්ධතාවන් පිළිබඳ මනෝචිකිත්සක ප්රතිචාර. ජෛව මනෝවිද්යාව. 2015; 151-8.
ස්චල්ස් එල්, රෙනන්බර්ග් බී, ලොබ්මායර් ජේ. සමාජ කනස්සල්ලෙන් හා සමාජ කනස්සල්ලට හේතු වන විවේචනය තුළ පෙනීම. පෙරමුනේ හම් නුවර්සොසි. 2013; 872.