පුද්ගල හැසිරීම් දියුණු කිරීම සඳහා ජනප්රිය ස්වයං උපකාරක පොත්

සමාජ කුසලතා ආබාධ සහිත පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ අන්තර් පුද්ගල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය වන සමාජ කුසලතා ස්වයං උපකාරක පොත් හොඳ විකල්පයකි. මෙම පොත් මගින් ශරීර භාෂනය , ඵලදායී කථනය සහ පොදු ජනතාවගේ කුසලතා ඇතුළත් පුළුල් පරාසයක මාතෘකාවන් ආවරණය කරයි. කාංසාව සඳහා ස්වයං උපකාරක පොත් මෙන්, අන්තර් පුද්ගල හැකියාවන් සඳහා අය ප්රවේශමෙන් තෝරා ගත යුතුය.

2008 අධ්යයනයක දී, හොඳම ස්වයං-උපකාරක පොත් සමාන ගුණාංග ඇති බව තීරණය විය. මේවාට විද්යාව පදනම් වී ඇත්තේ ("සාක්ෂි පදනම් කරගත්" යනුවෙන් අපි හඳුන්වන), ඔබ පොරොන්දු වූ දේ අනුව යථාර්ථවාදීව ("සුව කිරීමේ" පොරොන්දුවක් නොවිය යුතුය), ලබා දෙන මඟ පෙන්වීමෙන් විස්තරාත්මක සහ සාවද්ය හෝ වැරදි තොරතුරු ("කිසිදු හානියක් නොකරයි" යනුවෙන් හැඳින්වේ).

1 - ඕනෑම කෙනෙකු සමඟ කතා කරන්න: 92 සබඳතාවන්හි විශාල සාර්ථකත්වය සඳහා සුළු සුළු උපක්රම

ඇමේසන්ගේ අනුග්රහයෙනි

කර්තෘ ලයිල් ලවුන්ඩ්ස් විසින් සාර්ථක සන්නිවේදන කලාව ඉගැන්වීම සඳහා සිය ජීවිතය කැප කර ඇත. ඕනෑම අයෙකුට කතා කළ හැකි ආකාරයෙන් , ඇය අන් අය සමඟ ගනුදෙනු කිරීම සඳහා සාර්ථක ක්රමෝපායන් 92 ක් ලබා දෙයි.

ඉඟි පළමුව පෙනුම, කුඩා කථාව , ශරීරය භාෂාව සහ සබැඳියාව වැනි මාතෘකා ආවරණය කරයි. Lowndes විනෝදය සහ ඍජු මාර්ගයෙන් ලියනු ලබයි, පවා ඇගේ ඉඟි ඉඟි නාම ලබා දෙමින්, ඔබ ඔවුන් මතක තබාගන්නා ලෙස, "Rubberneck කාමරයේ."

2 - PeopleSmart: ඔබේ පුද්ගලික බුද්ධිය වර්ධනය කිරීම

ඇමේසන්ගේ අනුග්රහයෙනි

වෘත්තීය සහ පෞද්ගලික සබඳතාවන්හිදී ඔබගේ අන්තර් ක්රියාකාරිත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ජනතාවාදීක් යනු ප්රායෝගික මාර්ගෝපදේශයකි. මෙම පොත උදාහරණ, මෙවලම් සහ ව්යායාම යොදා ගනිමින් අන්යෝන්ය දක්ෂතා අටක් උසස් කිරීම සඳහා පියවර හතරක පියවරක් ඉදිරිපත් කරයි.

3 - ක්ෂණිකවම ඕනෑම කෙනෙකුට සම්බන්ධ වන්න

ඇමේසන්ගේ අනුග්රහයෙනි

ඕනෑම අයෙකු සමග සම්බන්ධ වීමට කෙසේද , ලයිල් ලවුන්ඩ්ස් විසින් ව්යාපාරික හා පෞද්ගලික සම්බන්ධතා වල සාර්ථකත්වය සඳහා චිත්තවේගාත්මක පෙරදැකීමක් ලෙස හැඳින්වෙන සංකල්පයක බලයක් උපයෝගී කරගන්නා ආකාරය විස්තර කරයි. ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංශයකම ඔබට හැඟීමක් ඇති කරවන අතර, ඔබට නිපුණත්වය ලබා දීම සඳහා පර්යේෂණ පදනම් කරගත් තාක්ෂණික ක්රම සපයනු ලැබේ.

4 - සංවාද ලෙස කතා කිරීම

ඇමේසන්ගේ අනුග්රහයෙනි

සංවාද කුසලතා වර්ධනය කර ගැනීම සහ සමාජ කනස්සල්ල අවම කිරීම සඳහා අලාන් ගාර්නර් විසින් කතා කිරීම මගින් උපදෙස් ලබා දෙයි. උපදේශය ඔබ සංවාදයකදී ඉල්ලා සිටිය හැකි විවිධ වර්ගයේ ප්රශ්න වැනි කරුණු ආවරණය කරයි, හොඳින් සවන් දීමට හා ප්රශංසා ලැබිය යුතු ආකාරය.

5 - කුඩා කථනයේ ලලිත කලාව

ඇමේසන්ගේ අනුග්රහයෙනි

කුඩා කථනයේ හොඳ සිහිකල්පනාවෙන් සන්නිවේදනය පිළිබඳ විශේෂඥයෙක් වන ඩිබ්රා ෆයින්ස්ගෙන් උපදෙස් ලබා දේ. සංවේදී නිශ්ශබ්දතාවන් වළක්වා ගැනීමට, ඔබේ සවන්දීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සංවාද ආරම්භ කිරීමට උපාය මාර්ග හා තාක්ෂණික ක්රම ඇතුළත් වේ. මෙම පොත පාඨකයාට දැනෙන පරිදි සමාජ කාංසාවෙන් පීඩා විඳින අයට එය ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

6 - ජනතාවගේ නිපුණතා: ඔබටම කියාගන්න, අනිත් අයට සවන් දෙන්න, ගැටුම් නිරාකරණය කරගන්න

ඇමේසන්ගේ අනුග්රහයෙනි

රොබට් බෝල්ටන් විසින් ජනතාවගේ නිපුණතා සාර්ථකව සම්බන්ධ කර ගැනීමට උපකාරීවන සන්නිවේදන කුසලතා අත්පොතක්.

කතුවරයාට හානි කරන සන්නිවේදනය සඳහා ඇති පොදු බාධක 12 ක් විශ්ලේෂණය කරයි. උපාය මාර්ගවලදී සවන් දීම කුසලතා, අධිෂ්ඨාන ශක්තිය, ගැටුම් නිරාකරණය වැනි ආවරණයන් ඉදිරිපත් කරන අතර, නිශ්ශබ්දතාවය ඵලදායි ලෙස භාවිතා කරන්නේ කෙසේද (ඔව්, එය ඇතැම් විට කාංසාවේ ප්රතිඵලයක් ලෙස නොව ආයුධයකි).

7 - ශරීර භාෂාව පිළිබඳ අවසාන පොත

ඇමේසන්ගේ අනුග්රහයෙනි

බොළඳ භාෂාව පිළිබඳ නිශ්චිත බුක් පොත යනු නොබැඳි සන්නිවේදන හැසිරීම් වඩා හොඳින් කළමනාකරණය කළ හැකි ආකාරය තේරුම් ගැනීම සහ ඉගෙනීම සඳහා මාර්ගෝපදේශයකි. ඔබේ ශරීර භාෂාවෙන් අනෙක් හැඟීම් සහ සිතුවිලි කියවීම සඳහා ඔබේ උපදෙස් සහ ඔබේම ශරීර භාෂාවෙන් නිවැරදි සංඥා යැවීමට ඔබට හැකි ආකාරය ඇතුළත් වේ. ඔබ පවසන දේවලින් බොහොමයක් ඔබේ ශරීරයෙන් හා හඬේ ශබ්දයෙන් සම්ප්රේෂණය වන පරිදි, ශරීරයේ භාෂාව පිළිබඳ කලාව මනාව හැඩගස්වා, අන්තර් පුද්ගල හැසිරීම් පිළිබඳ කටයුතු කිරීමේදී ඔබේ ලැයිස්තුව මත ඉහළ විය යුතුය.

8 - ඩේල් කාර්නේගේ සාර්ථක ජීවිත සැලසුම

ඇමේසන්ගේ අනුග්රහයෙනි

මෙම වෙළුමෙහි පෙළඹවීම් දෙකක් වන ඩේල් කාර්නේගේ කෘතිම පොත් දෙක එකිනෙකට එකතුවේ: මිතුරන් දිනා ගන්නේ කෙසේද සහ මිනිසුන්ට බලපෑම් කරන ආකාරය සහ ජීවිතය නතර කිරීමට හා ආරම්භ කිරීමට කටයුතු කරන්නේ කෙසේද? ඔබ මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ ඕනෑම පොත් මිලදී ගැනීමට යන්නේ නම්, කාර්නේගේ කෘතීන් කාලය පිළිබඳව පරීක්ෂා කිරීම හා කියවීමට වටිනවා.

හොඳ මිතුරන් හා බලපෑම් ජයගන්න අය ජනතාව සමඟ ගනුදෙනු කිරීම, හොඳ කථිකයෙකු වීම සහ මිතුරන් ආකර්ෂණය කිරීම වැනි මාතෘකා සාකච්ඡා කරයි.

කනස්සල්ලෙන් නතර කර ගන්නේ කෙසේද යන්න ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද? චිත්තවේගීය කනස්සල්ලෙන් හා ඔබේ ජීවිතය තුළ කනස්සල්ලට පත්වන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලයි. වසර 60 කට පෙර ලිඛිතව ලියන ලද නමුත් පොත් දෙක අදටත් අදාළ වේ.

> මූලාශ්රය:

> රෙඩින්ග්, රී, හර්බට්, ජේ.ඩී., ෆෝමන්, එම්, සහ ගුඩියානෝ, බීඒ (2008). කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ කම්පනය සඳහා ජනප්රිය ස්වයං-ආධාරක පොත්: ඒවා විද්යාත්මකව පදනම් කරගත් සහ ප්රයෝජනවත්ද? වෘත්තීය මනෝවිද්යාව: පර්යේෂණ හා පුහුණුව, 39 (5), 537-545.

වචනයක්

ඔබ ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනද? එය රඳා පවතින්නේ කොතැනද යන්න මත රඳා පවතී. සමහර විට ඩෙල් කානෙජි හෝ ලයිල් ලැවුනෙස් සමඟ ආරම්භ විය හැකිය, ඔබ විශාල පිංතූර අදහස් හෝ නිශ්චිත උපදෙස් සහ උපක්රම අවශ්ය ද යන්න මත පදනම්ව. එතැන් සිට, ශරීරය භාෂාව සහ කුඩා කථා වැනි අන්තර් පුද්ගල හැසිරීම් පිළිබඳ විවිධ පැතිකඩයන් වෙත ගමන් කළ හැකිය. ඔබ කුමක් කළත්, ඔබ මේ පොත් තුළ කියවන දේ පිළිපදින්න උත්සාහ කරන්න. ඔබේ පෙර පැවති හැසිරීමට ආපසු යෑමට පෙලඹීමක් ඇති වුවද, පැරණි පුරුදු වෙත ආපසු යාම ඉදිරියට ගෙන යාමට ඔබට නොහැසෙනු ඇත. ඔබ විසින් මෙම පොතෙන් උපාය මාර්ගයක් උපයෝගී කර ගන්නා සෑම අවස්ථාවකදීම ඔබට අවශ්ය නම් ක්රීඩාවක් කරන්න.