සමාජ කාංසාව මානසික ආබාධ පිළිබඳ හැඳින්වීමක්
සමාජ කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතාව (SAD) යනු විවිධ වයස් කාණ්ඩ හා සංස්කෘතීන් හරහා අත්දකින ලද මානසික සෞඛ්ය තත්වයකි. ඔබ දැනටමත් දන්නවා ඔබ දැනටමත් එක්සත් ජනපදය සමඟ හදුනාගෙන ඇති බවට හෝ ඔබ අක්රිය වීමේ රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය හැකියැයි ඔබ සිතනවා නම්, අපේක්ෂා කළ හැකි දේ ගැන තව බොහෝ දේ ඉගෙන ගන්න.
සමාජ කාංසාව ආබාධය යනු කුමක්ද?
එක්සත් ජනපදය සමඟ සිටින ජනයා නිරීක්ෂනය කිරීම, විනිශ්චය කිරීම හෝ අපහසුතාවයට පත් කිරීම හෝ නින්දාවට ලක්වීම පිලිබඳ නොසැලකිලිමත් බියක් ඇත.
කාංසාව හා අපහසුතාවයන් එදිනෙදා ක්රියාත්මක වීම නිසා එය අන්තයටම බලපානවා.
එක්සත් ජනපදය බහුලවම මානසික ආබාධවලින් එකකි. සාමාන්ය ජනයාගෙන් සියයට 13 ක් පමණ ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ සමහර අවස්ථාවලදී රෝග ලක්ෂණ අද්දකිනු ඇත. එය බෙලහීන ආබාධයක් විය හැකි අතර, සුදුසු ප්රතිකාර ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකි ය.
හේතූන්
සමාජ කනස්සල්ලෙන් ඇති වන මානසික ව්යාකූලත්වය සාමාන්යයෙන් ආරම්භ වන්නේ ළමා කාලයේ දී ය .
-
සමාජ කාංසාව මානසික ආබාධ සහිත යෞවනයන් හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?
-
පැනික් ප්රහාරයකින් පියවරෙන් පියවර පැහැදිලි කිරීම
ජානමය හා පාරිසරික සාධක දෙකෙහි එකතුවක් හේතු වී ඇත්තේ ජේ.
මොළයේ රසායනික විද්යාවේ අසමතුලිතතා එක්සත් ජනපදයට සම්බන්ධ කර තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන් මනෝ චිකිත්සක ස්නායුකැටිමර් සර්ටෝටීනින් තුළ ඇති වන මානසිකත්වය හා චිත්තවේගයන් පාලනය කරන සමාජ කාංසාවේ සංකූලතා වර්ධනය කිරීමේ දී භූමිකාවක් ඉටු කළ හැකිය.
මොළයේ ව්යුහයේ අධික ක්රියාකාරිත්වය සමාජ කනස්සල්ලට සම්බන්ධ වී ඇත. එක්සත් ජනපදය සමග සිටින ජනතාව අතිශයෝක්තියට නැගුණු ප්රතිචාරයට පූර්වාදර්ශයක් විය හැකි අතර, අනෙක් අතට, කාංසාව වැඩි කරයි.
පාරිසරික සාධක කිහිපයක් ද එක්සත් ජනපදය සංවර්ධනය කිරීමේ අවදානමක් ද වැඩි කරයි.
ඒවාට පමණක් සීමා නොවේ:
- අධික ලෙස විවේචනාත්මක, පාලනය කිරීමේ හෝ ආරක්ෂිත මාපියෙකු ඇත
- දරුවා ලෙස හිරිහැරයට හෝ හිරිහැරයට ලක් වී ඇත
- පවුල් ගැටුම් හෝ ලිංගික අපයෝජන
- ලැජ්ජාශීලී, නිහතමානිව, හෝ දරුවා ලෙස හැසිරිය
රෝග ලක්ෂණ
සමාජ කනස්සල්ලෙන් ඇතිවන මානසිකත්වයකින් පෙළෙන පුද්ගලයන් දැන සිටින්නේ ඔවුන්ගේ භීතිය සැබෑ තත්වයට සමානුපාතික නොවන බවය. නමුත් ඔවුන්ගේ කාංසාව පාලනය කිරීමට තවමත් නොහැකි ය. කාංසාව සමාජීය හෝ කාර්යසාධන තත්වයන් එක් ආකාරයකට විශේෂිත විය හැකිය, නැතහොත් එය ඕනෑම අවස්ථාවක දී සිදුවිය හැකිය.
පොදු ගැටුම්කාරි තත්වයන් සමහරක් ආගන්තුකයන් සමඟ අන්යෝන්ය සම්බන්ධතා , ඇසට සම්බන්ධතා සහ සංවාද ආරම්භ කිරීම ඇතුළත් වේ. සමාජ කාංසාව ආශ්රිත මානසික ආබාධ සහිත පුද්ගලයන් මෙම සමාජ හා කාර්ය සාධන තත්ත්වයන් පෙර, පසුව, හා පසුව මෙන්ම, සංජානනීය, ශාරීරික හා හැසිරීමේ ලක්ෂණ අත්දැකිය හැකිය.
සංජානනීය රෝග ලක්ෂණ උදාහරණ:
- වෙනත් අයව ඔබ නොදන්නා තත්ත්වයන් බිය
- ඔබ අන් අයව විනිශ්චය කරනු ඇතැයි යන කනස්සල්ල
- අපහසුතාවයට පත්වීම හෝ නින්දා කිරීම
- අනිත් අය ඔබේ කනස්සල්ල දකිනවා කියා සිතන්න
- ඉදිරියට එන සිදුවීම් සති කිහිපයකට පෙර
ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ උදාහරණ:
- මිහිරිය
- දහඩිය
- වෙවුලයි
- පේශි ආතතිය
- ධාවන තරඟයයි
හැසිරීමේ රෝග ලක්ෂණ උදාහරණ:
- සමාජ / කාර්ය සාධන ක්රියාකාරකම් වලක්වා ගැනීම
- පිටත්ව යාම / ගැලීම් තත්වයන්
- ආරක්ෂක හැසිරීම් භාවිතා කරයි
ඩයග්නේෂන්
මානසික ආබාධ පිළිබඳ ඩිඇස්ටික් හා සංඛ්යානමය අත්පොත (පස්වන සංස්කරණය) (ඩීඑම්එම්එම්-වී) හි පස්වන සංස්කරණයේ සමාජ මානසික ආබාධය හඳුනාගත හැකි මානසික ආබාධයකි. එය ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය (WHO) විසින් ප්රකාශයට පත් කරන ලද ජාත්යන්තර රෝග විද්යා සංඛ්යා හා ආශ්රිත සෞඛ්ය ගැටලු (ICD-10) අතර අසනීපයක් ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත.
සාමාන්යයෙන් එක්සත් ජනපදයේ මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයකු සමඟ සායනික සම්මුඛ පරීක්ෂණයක් මගින් සාමාන්යයෙන් රෝග විනිශ්චය ලබා ඇත.
රෝග විනිශ්චය ලබා ගැනීම සඳහා පුද්ගලයෙකුට නිශ්චිත රෝග විනිශ්චය නිර්ණායකයන් කිහිපයක් සපුරාලිය යුතුය. එදිනෙදා ජීවිතය, පාසැල් වැඩ, රැකියාව, සබඳතා, හෝ ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන බරපතල මානසික පීඩාවකට මුහුණ දෙමින්, භයානක විය යුතුය.
රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් හෝ ජීවිතයේ බොහෝ ප්රදේශවල පමණක් රෝග ලක්ෂණ ඇතිද යන්න අනුව, එක් එක් සාමාන්ය හෝ විශේෂිත එද්රීයම් හදුනාගත හැක.
ප්රතිකාරය
සමාජ කාංසාව ආශ්රිත සංවේදීතාව සඳහා වඩාත් සුලබ වශයෙන් භාවිත කෙරෙන සාක්ෂි පදනම් වූ ප්රතිකාර යනු ඖෂධ සහ ඥානීය-චර්යාත්මක ප්රතිකාර (CBT) වේ. මෙම ප්රතිකාර ක්රම දෙක බොහෝ විට හොඳම ප්රතිඵල සඳහා එකට යොදා ගනී. CBT වලට අමතරව වෙනත් පුද්ගලයකු හෝ කණ්ඩායම් ආකෘතියක් තුළ භාවිතා කළ හැකි වෙනත් ප්රතිකාර ක්රම කිහිපයක් තිබේ.
එක්සත් ජනපදයට ප්රතිකාර කිරීමට භාවිතා කළ බෙහෙත්:
- බෙන්සෝඩියාසීන
- බීටා බාධකය
- මොනොමයිම ඔක්සිඩේස් ආම්ලිකකයන් (MAOIs)
- තෝරාගත් සෙරෝටෙනින් නැවත ප්රතික්රියාකාරක (SSRIs)
- තෝරාගත් සෙරෝටෙනින් නෙරපිංෆින් නැවත ප්රතික්රියාකාරක (SNRIs)
ඇමෙරිකා එක්සත් ජනපදයේ ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කරන කතා ක්රම:
- ප්රජානනීය-චර්යාත්මක ප්රතිකාර (CBT)
- මනෝවිද්යාත්මක චිකිත්සාව
- අන්තර් පුද්ගල චිකිත්සාව (IPT)
- තාර්කික හැසිරීම් රටාව (REBT)
- පිළිගැනීම සහ කැපවීම ප්රතිකාරය (ACT)
ඖෂධ සහ ප්රතිකාර සඳහා අමතරව සමහර අය ආහාර පාලන අතිරේක හෝ උපනෝරෝපදේශ වැනි විකල්ප ප්රතිකාර භාවිතා කරති.
-
ඔබේ උපන් දිනය ඔබේ සමාජ අපහසුතාවයට බලපාන ආකාරය දැනගන්න
-
ඔබ සමාජයට කනස්සල්ලට පත් කළ හැකි නරක සෞඛ්ය පුරුදු
පොදුවේ, එක්සත් ජනපදයේ විකල්ප ප්රතිකාර ක්රම භාවිතා කිරීම සඳහා පර්යේෂණ සාක්ෂි තවමත් සපයා නොමැත.
ස්වයං උපකාර උපාය මාර්ග
සමාජ කාංසාව ආශ්රිත මානසික ආබාධ සඳහා ස්වයං-උපාය මාර්ග උපාය මාර්ග සාම්ප්රදායික ප්රතිකාර ක්රමයක් හෝ මෘදු රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. උපායමාර්ගවල උදාහරණ පහත සඳහන් දේ වේ:
- ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, මාර්ගෝපදේශනය, ස්වයං විවේක පුහුණුව සහ ප්රගතිශීලි පේශි ලිහිල් කිරීම වැනි ලිහිල්කරණ ක්රම
- ඔබගේ නිෂේධනීය සිතුවිලි අධීක්ෂණය කිරීම සහ වඩාත් ප්රයෝජනවත් අය සමඟ ඒවා ප්රතිස්ථාපනය කිරීම
- භයානක තත්ත්වයන්ට ඔබම ක්රමයෙන් හෙළිදරව් කිරීම
- සගන්ධ ෙතල්
- ස්වයං උපකාරක පොත්
- අන් අය සමග සම්බන්ධ වීමට ඔන්ලයින් සංසදයට පිවිසෙන්න
- හරි වැරැද්දක් කර ගැනීම, ව්යායාම කිරීම සහ ප්රමාණවත් නින්දක් වැනි සෞඛ්ය සම්පන්න ස්වයං රැකවරණය
ස්වයං උපකාර උපාය මාර්ග සාම්ප්රදායික ප්රතිකාර සඳහා විස්ථාපනය කිරීමක් නොවුණත්, ඔබේ රෝග ලක්ෂණ පාලනය කිරීමට ඔබට වැඩි උපකාරයක් වනු ඇත.
වැඩ සහ පාසැල
සමාජ කනස්සල්ලට ඇතිවන ව්යාකූලතාව පාසලට පැමිණීම හා රැකියාවක නිරත වීමට ඇති හැකියාව කෙරෙහි බලපෑම් ඇති විය හැකිය. නව ස්ථානයක සිටීම, මිතුරන්, ඉදිරිපත් කිරීම්, අන් අය සමඟ ආහාර ගැනීම - මෙම සහ වෙනත් අංශවල සමාජ හා කාංසාව සහිත අය සඳහා අවැසි වේ.
ඔබ සමඟ SAD පරීක්ෂණයට ලක් වී ඇත්නම්, ඔබේ වැඩබිමට හෝ විද්යාලයට නැවැත්වීමට ඔබට අයදුම් කළ හැකිය. ඔබේ දරුවාගේ අවශ්යතාවයන් සපුරා ගැනීම සඳහා ඔබේ දරුවාගේ අවශ්යතා සපුරාලීමට ගුරුවරුන් සහ සහායක කාර්ය මණ්ඩලය සමඟ සන්නිවේදනය වැදගත් වනු ඇත.
එක්සත් ජනපදය රැකියාවෙන් ඔබව වළක්වන්නේ නම්, ඔබට සමාජ ආධාර සඳහා අයදුම් කළ හැකිය. මානසික සෞඛ්ය ගැටලු ඇති අයට උපකාර කිරීම සඳහා බොහෝ ආධාර ඇත. ඔබ ආරම්භ කරන්නේ කොහෙන්ද කියා ඔබ නොදන්නාවා නම්, ඔබේ මානසික සෞඛ්ය වෘත්තිකයන්ගෙන් ඉල්ලා සිටීම සඳහා හොඳ ක්රමයක්.
සමාජ කුසලතා
ඔබේ සමාජ කුසලතාවන් වැඩි දියුණු කිරීම සමාජ කාංසාව මානසික ආබාධ ප්රතිකාරයේ වැදගත් අංගයකි. සමාජ කුසලතාවන්හි විවිධ පැතිකඩයන් එක්සත් ජනපදය සමඟ සිටින අයගේ අඩුපාඩුකම් නිසා, බොහෝ විට ඔබ පුහුණු කිරීමට අවස්ථාවක් නොලැබුණු නිසා.
සාමාන්යයෙන්, ඔබට සන්නිවේදන හැකියාවන් වැඩිදියුණු කිරීමට වැඩකිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. එයින් අදහස් කරන්නේ කුඩා කතාවක් හෝ අන් අයගේ ශරීරය වඩාත් හොඳින් තේරුම්ගැනීමට ඉගෙන ගැනීමයි.
සමාජ කාංසාව මානසික ආබාධයකින් ඔබ මෑතකදී හමු වූවා නම්
හුස්ම ගන්න, හුස්ම ගන්න! එක්සත් ජනපදයේ රෝග නිර්ණයට බිය විය හැකි වුවත්, ඔබේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා හොඳම පළමු පියවර එයයි. බෙහෙත්, ප්රතිකාර, හෝ ආබාධවලට ප්රතිකාර කිරීම යන දෙකම ඔබට බෙහෙවින් ලැබේ. ඔබ පාසැලේ හෝ වැඩට යනවා නම් අමතර උපකාර සඳහා සුදුසුකම් ලැබිය හැකිය.
සමාජ කාංසාව මානසික ආබාධ සමඟ ජීවත් වීම
වෘත්තීය ප්රතිකාර ලබා ගැනීමට අමතරව, ඔබ සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාර කිරීමට බොහෝ දේ කළ හැකිය. මේවායින් සමහරක් ලිහිල් කිරීමේ අභ්යාස, ප්රමාණවත් නින්දක් හා සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමයි.
ඔබ කනස්සලු වන තත්ත්වයන් මග හැරීම වැදගත් නොවේ. වළක්වාගැනීම කෙටි කාලීනව ඔබේ කාංසාව අඩු කර ගත හැකි නමුත්, එය දිගුකාලීනව වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත. ඔබ කනස්සල්ලට පත් වූ විට, ඔබේ තත්වය කණපිට පෙරළාගැනීමට හැකි වන බව ඔබට මතක් කර ගත හැකිය, ඔබේ කනස්සල්ල සාමාන්යයෙන් කෙටි කාලයක ජීවත් වන අතර ඔබගේ දරුණු භීතිය සැබෑ විය හැකි බවක් නොපෙනේ.
කනස්සල්ලෙන් හා නොසන්සුන් වීමෙන් දුර්වලකම හෝ අවජාතක භාවය සලකන්නේ නැති බව මතක තබා ගන්න. එක්සත් ජනපදය අවධානය යොමු කළ යුතු සෞඛ්ය තත්වයකි. ඉතිරි නොකළ හොත්, මත්පැන අනිසි භාවිතය හෝ අවපාතයේ අවදානම වැනි වෙනත් සෞඛ්ය ගැටළු වලට මග පාදයි. කෙසේ වෙතත්, නිසි ප්රතිකාර හා අඛණ්ඩ රැකවරණ සමඟින් ඔබේ ජීවන තත්ත්වය වඩා වැඩිදියුණු කළ හැකිය.
සලකා බැලීමට ඊළඟ පියවර
ඔබ හෝ ඔබ කැමති කෙනෙකුට සමාජ කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතාවය අත්දකින්නේ නම්, එය වෛද්යවරයෙකු සමඟ හමුවීමක් සිදු කිරීමට හොඳම වේ. මෙය ඔබව රෝග විනිශ්චය කිරීම, ප්රතිකාර කිරීම සහ ඔබේ ජීවිතය වඩාත් සම්පූර්ණ ලෙස ජීවත්වනු ඇත. ඔබටත් එම තත්වයේදී අන් අය වෙනුවෙන් පෙනී සිටීමට ඔබට හැකි මාර්ගයක් බව ඔබට වැටහෙනු ඇත.
වචනයක්
මෙය සිත් වේදනාකාරී ගමනක් ලෙස දැනෙන්නට ඇතත්, සමාජ කනස්සල්ලට සම්බන්ධ මානසිකත්වය හා ප්රතිකාරය සොයා ගැනීම, ඔබේ ජීවිතයට ඇති බලපෑම අවම කිරීම සඳහා පළමු පියවර විය හැකිය. ඒ පළමු පියවර ගන්න - ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. ඔබ නිවැරදි තීරණයක් ගන්නා බව දැන ගන්න.
මූලාශ්ර:
ඇමෙරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමය. මානසික රෝග පිළිබඳ නිර්ණායක හා සංඛ්යානමය අත්පොත, 5 වන සංස්කරණය. 2013.
හේල්ස්, RE, සහ යූඩොස්කි, SC (එඩ්ස්). (2003). ඇමරිකානු මනෝ විද්යාව සායනික මනෝ විද්යාව පිළිබඳ පෙළපොත් ප්රකාශයට පත් කිරීම. වොෂිංටන්, ඩීසී: ඇමරිකානු මනෝචිකිත්සක.
රොසෙන්ටල් ජේ, ජේකොබ්ස් එල්, මාකස් එම්, කට්ස්මාන් එම්. බාහිර ලැජ්ජාව: සමාජ කනස්සල්ලේ ව්යාකූලතාවය සැක කරන විට. පවුලේ චාරිකාව. 2007; 56: 369-374.