සමාජ කාංසාව ආශ්රිත මානසික අවපීඩනය සඳහා සංජානනීය-චර්යාත්මක වාදය

සමාජ කාංසාව ආශ්රිත ආබාධ (පොදුසේවා) යනු පොදු වශයෙන් සංජානන චර්යා ව්යායාම (CBT) ලෙස සලකනු ලැබේ. කායික මානසික ආබාධවලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා 1980 සහ 1990 ගනන්වල ජනප්රිය වූ ප්රතිකාර ක්රමයකි. සායනික කනස්සල්ලට හේතුවන මානසික අපහසුතා මඟහරවා ගැනීම සඳහා විශ්වාසවන්තව උපකාරී වන සී.බී.ටී.

සීබී ටී ටී එක එක ක්රමයක් නොවේ. බෙහෙත ප්රතිකාර කරනු ලබන විවිධ ශිල්ප ක්රමවල සංයෝජනයකි.

නිදසුනක් ලෙස, අවපාතයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සී.බී.සී. සංවිධානයට හෝ වෙනත් කනස්සල්ලේ ආබාධවලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා CBT වෙතින් වෙනස් වේ. බොහෝ වෙනස් තාක්ෂණික ක්රම ඇති බැවින්, ඔබේ චිකිත්සකයා එක්සත් ජනපදයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සී.බී ටී භාවිතා කිරීම අත්දැකීම වැදගත් වන අතර මෙම සංකූලතාව සඳහා වඩාත්ම ඵලදායී තාක්ෂණ ක්රමවේදය දැන සිටී.

එක්සත් ජනපදයේ සී.බී.

සී.බී.ටී හි ප්රධාන අරමුණු වන්නේ අවිචාරවත් විශ්වාසයන් හා චින්තන රටා හඳුනා ගැනීම සහ වඩාත් යථාර්ථවාදී අදහස් වෙනුවට ඒවා වෙනස් කිරීමයි. චිකිත්සක ක්රියාවලියේ කොටසක් ලෙස, ඔබ ගැටලු ක්ෂේත්ර ගණනාවක් මත කටයුතු කරනු ඇත:

ඔබේ CBT චිකිත්සාව සැසි ශිෂ්යයෙකුට ගුරුවරයෙකු ලෙස සම්බන්ධයක් ඇති විය හැකිය. චිකිත්සකයෙකු ගුරුවරයෙකුගේ භූමිකාව, සංකල්ප පිළිබඳ සංකල්පයන් සහ ස්වයං විවේචන හා වෙනස් වීමේ මාවතක් වෙත ඔබට උපකාර කරනු ඇත.

ප්රගතියක් ලබා ගැනීම සඳහා ප්රධාන වශයෙන් ගෙදර වැඩ පැවරුම් ඔබට පැවරෙනු ඇත.

සංජානන ක්රම

සී.බී.එම්.අයි.සී. ක්රමවේදයන් ගණනාවකින් සමන්විත වන අතර ගැටුම්කාරී චින්තනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කෙරේ. අන්තර්ක්රියාකාරී සබඳතා සහ කන්ඩායම්වල කාංසාව අඩු කර ගැනීම මගින් සංජානන ක්රම මගින් සමාජ තත්ත්වය තුළ කාන්සාවට පත්වීම කෙරෙහි එක්සත් ජනපදය සමඟ ඇතිවන හැඟීමක් ලබා දෙයි.

ප්රජානන චිකිත්සකයේ අවසාන අරමුණ වන්නේ ඔබේ වටහාගත් මූලික විශ්වාසයන් (ඔබේ " schemas " යනුවෙන් හැඳින්වෙන) යනුවෙන් ඔබේ පරිසරය අර්ථ නිරූපණය කරන ආකාරයයි. ඔබේ මූලික විශ්වාසයේ වෙනස්කම් ඔබේ කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ දිගු කාලීනව වැඩිදියුණු කරනු ඇත.

CBT විසින් ඉලක්ක කරගත් කේන්ද්රීය ගැටළුව වන්නේ ස්වයං සෘණාත්මක සිතුවිලි පැවැත්මක් වන අතර, සංජානන විකෘති ලෙස ද හැඳින්වේ. යථාර්ථය සමඟ නොසැලකිලිමත් වන, කනස්සල්ල වැඩි කිරීම, සහ සාර්ථකව මුහුණ දීමට ඇති හැකියාව අඩුවීම, එක්සත් ජනපදය සමඟ සිටින ජනයා ස්වයංක්රිය නිෂේධාත්මක චින්තන ක්රම ඇති කර ඇත. කාංසාව අවුල් කරන තත්වයක් ගැන සිතන විට මෙම සිතුවිලි ක්ෂණිකව සිදු වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ප්රසිද්ධියේ කතා කිරීමේ බියෙන් සිටී නම් , තත්වය ගැන සිතා බැලීමෙන් අසහනයෙන් හා බිය සැක දුරුකිරීමට සිදුවේ. සී.බී.ටී හි අරමුණ වන්නේ, වඩා ප්රායෝගික දෘෂ්ටීන් සහිත මෙම සංජානන විකෘති වෙනුවට ප්රතිස්ථාපනය කිරීමයි.

එක්සත් ජනපදයෙන් පීඩා විඳින පුද්ගලයෙකු වශයෙන්, ඔබගේ ජීවිතයේ යම් අවස්ථාවක දී, කෙනෙකු "ධනාත්මකව සිතන්න" කියා ඔබට සමහර විට ඔබට පවසා තිබේ. අවාසනාවකට මෙන්, ගැටළුව විසඳා ගැනීම සරල දෙයක් නොවේ - එසේ නම්, ඔබ බොහෝ කලකට පෙර ඔබේ කාංසාව ජය ගත හැකි විය. ඔබේ මොලය නිෂේධාත්මක ලෙස සිතීමට සහ කනස්සල්ලට පත්වීමට සිතන කාලය නිසා, නව ක්රමයකින් සිතීමට ක්රම ක්රමයෙන් පුහුණු විය යුතුය.

ඔබගේ වර්තමාන චින්තනයට අනුව, මෙය ඉරානීය ප්රකාශයක් වන බැවින් "මම ඊළඟ වතාවේ කනස්සල්ලෙන් පසු වෙමි" කියා වැඩ නොකරයි.

දිගු කාලීනව ඍණාත්මක ස්වයංක්රීය චින්තනය වෙනස් කිරීම මාස කීපයක්ම සෑම දිනකම ප්රායෝගිකව හා පුනරාවර්තනයට අවශ්ය වේ. පළමුව, ඔබට අහිතකර ස්වයංක්රීය සිතුවිලි අල්ලා ගැනීමට සහ ඔවුන් තාර්කිකව මධ්යස්ථ බවට පත් කරනු ඇත. මෙය පහසු වන පරිදි, ඔබ වඩාත් යථාර්ථවාදී වන සිතුවිලි වලට ඔබේ මාර්ගයට පිවිසෙනු ඇත. ඉන්පසුව එය ස්වයංක්රීයව හා සාමාන්ය දෙයක් බවට පත්වේ.

කාලයත් සමඟම, ඔබේ මතක ක්රියාවලියට බලපෑමක් ඇති වන අතර ඔබේ මොළයේ ස්නායු මාර්ග වෙනස් කරනු ඇත.

ඔබ සිතන්න, ක්රියා කිරීමට හා හැඟෙන ආකාරය ඔබ පටන් ගන්නවා ඇත, එහෙත් ප්රගතිය, ප්රායෝගිකව සහ ඉවසීම ප්රගතිය සඳහා අවශ්ය වනු ඇත. මුලින් මෙය සවිඥානික ක්රියාවලියකි. නමුත් එය ක්රියාවට නැංවෙන අතර නැවත නැවත එය ස්වයංක්රීයව සිදුවෙයි.

චර්යාත්මක ක්රම

එක්සත් ජනපදයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වඩාත්ම සුලභව භාවිතා කරන චර්යාත්මක ක්රමවේදයන් වන්නේ නිරාවරණ පුහුණුව, ක්රමානුකූල දෝෂහරණයන් ලෙස හැඳින්වේ. නිරාවරණ පුහුණුව ක්රමක්රමයෙන් කාංසාව අවුලුවන තත්ත්වයන් වෙත ඔබව නිරාවරණය වන අතර කාලයත් සමග ඔවුන් බිය අඩුයි.

එක්සත් ජනපදයේ නිරාවරණ පුහුණු කිරීම් ඉතා ක්රමවත්ව ක්රියාවලියක් විය යුතුය. ජනතාවගේ බිය සැක දුරු කිරීම සඳහා ජනතාව ඔබට පවසා ඇති අතර, අවාසනාවකට මෙය අතිශයින්ම නරක උපදෙස්කි. සමාජ කනස්සල්ල ඇති අය දිනපතා බියෙන් සිටින දේවලට මුහුණ දීමට සිදු වී ඇත. ඔබේ ජීවිතයට වඩා වැඩි හානියක් සිදු වන අතර ඔබේ කනස්සල්ල තවත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.

ඔබේ චිකිත්සකයා සමඟ, ඔබ කල් ඇතිව බිය ගන්වන විට, ඔබ බිය ගන්වන තුරු බිය නොවනු ඇත. පළමුව, ඔබ විසින් "ඉරියව්" නිරාවරණය කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස කථාවක් ලබා දීම හෝ රැකියා සම්මුඛ පරීක්ෂණය පුරුද්දෙන් සෙල්ලම් කිරීමෙනි. ප්රායෝගික හෝ පරිකල්පිත තත්වයන් පහසු වන විට, ඔබ සැබෑ ලෝකය තුළ තත්වයට මාරු වනු ඇත. නිරාවරණ පුහුණුව වේගවත් හෝ ඉතා ඉක්මනින් අධික ලෙස ඉල්ලා සිටිනු ඇත්නම්, එය ප්රතිශ්ඨාපනය වනු ඇත.

සාර්ථකත්වය සඳහා යතුරු

පර්යේෂණයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ CBT හා SAD යන විට සාර්ථකත්වයට යතුරු කිහිපයක් තිබෙන බවයි. CBT ඔබට උදව් වනු ඇති බවට ඇති විශ්වාසය බොහෝ දුරට සාර්ථකත්වයේ ඔබගේ අපේක්ෂාවන් මත, ගෙදරවැඩේ පැවරුම් සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා ඔබගේ කැමැත්ත සහ ඔබේ අපහසුතා සිතුවිලි වලට මුහුණ දීමට ඇති හැකියාව. සී.බී.ටී. ටී ට උදව් කරනු ඇති බව විශ්වාස කිරීමට මහන්සි වී වැඩ කරන ජනතාව විශ්වාස කරති. මෙම ප්රතිකාර ක්රමයක් දැඩි වුවද, එක්සත් ජනපදය සමඟ පුද්ගලයෙකුගේ ක්රියාකාරි සහභාගිත්වය අවශ්ය වුවද, පෙන්නුම් කරන ලද වැඩිදියුණු කිරීම් දිගු කාලීනව හා ආයෝජනය කරන ලද උත්සාහය වටී.

මූලාශ්ර:

කාන්සාපන ප්රතිකාර හා සම්පත් මධ්යස්ථානය, හැමිල්ටන්, ඔන්ටාරියෝ, කැනඩාව. සමාජ කාංසාව ආබාධය. 2007 සැප්තැම්බර් 5

බෙක්, ජේ. එස්. (1995). ප්රජානන චිකිත්සාව: මූලික හා පිටත. ගයිල්ෆෝර්ඩ් ප්රෙස්.

සමාජ කනස්සල්ල ආයතනය, ෆීනික්ස්, ඇරිසෝනා. විස්තීර්ණ ප්රජානනීය-චර්යාත්මක ක්රමවේදය යනු කුමක්ද? 2007 සැප්තැම්බර් 5