ඔබේ අතිවිශාල සාමය කඩා වැටෙයිද?
ඔබ පරිපූර්නවාදියෙක් නැද්ද නැද්ද කියා ඔබ කල්පනා කරනවා නම්, ඔබ එක් වරක් හොඳයි, අවම වශයෙන් උපාධියකට. අපි අවංකව සිටිමු නම්, "පරිපූර්ණ" යන වචනයේ ඇති ධනාත්මක අර්ථකථන නිසා පරිණාමවාදියා වීමේ අනන්යතාවයේ අනන්යතාවය පිළිබඳව ඔබට යම් යම් ආයෝජනයක් තිබේ නම් - හොඳයි වෙනුවට පරිපූර්ණ වීමට අවශ්ය නොවේ ?
(පරිපූර්ණවාදීන්, ඒ කවුරුන්ද!)
පරිපූර්ණත්වයේ ගැටලුව නම් හා ඔබ ප්රේරකවාදී ගති ලක්ෂණ ඇතිද යන්න දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. ඒ සඳහා පරිපූධරවාදීන් ඇත්ත වශයෙන්ම අඩු කර ගැනීමට සහ නිතිපතා ඉහළ දක්ෂතා දක්වන අයෙකුට වඩා අවධාරණය කරති. එයින් අදහස් වන්නේ පරිපූර්ණත්වයට පත් වූ පුද්ගලයෙකු වීමයි. එය පරිපූර්ණත්වයේ පරමාර්ථය සපුරාලීම සඳහා හෝ වඩාත්ම පෞද්ගලිකව ලඟාවීමයි. පරිපූරකවාදීන් ඉහළ දක්ෂයින් වැනි බොහෝ ය, නමුත් සමහර ප්රධාන වෙනස්කම් සමග, සහ මෙම වෙනස්කම් වැදගත් වේ, පරිපූර්ණවාදීන් වැඩි පීඩනය අත්විඳීමට නැඹුරු වේ! පහත දැක්වෙන්නේ පරිණාමවාදීන්ගේ චරිත ගුණාංගයන් දහයක්, ඔබ හෝ ඔබ දන්නා පුද්ගලයින් හෝ ඔබ දකිනු ඇත. මෙම ශබ්දයට හුරුපුරුදු කවරක්ද?
සියලු හෝ කිසිවක් සිතීම:
උසස් දක්ෂයින් වැනි පරිපානවාදීන්, ඉහළ ඉලක්කයන් තැබීමට සහ ඔවුන් කෙරෙහි දැඩි වෙහෙසක් දරති. කෙසේවෙතත්, උසස් ක්රියාකාරිකයෙකුට විශිෂ්ට කාර්යයක් ඉටු කිරීම හා විශිෂ්ඨත්වය අත් කර ගැනීමෙන් (හෝ යමක් සමීප) ලබා ගැනීමෙන් සෑහීමට පත් විය හැකිය.
පරිපූර්ණවාදීන් වඩා පරිපූර්ණත්වයට වඩා අඩු යමක් පිළිගනු ඇත. 'පරිපූර්න ලෙස පරිපූර්ණයි' අසාර්ථකයි.
විවේචනාත්මක අක්ෂි:
අසමසම දක්ෂයින් තමන්ටම වඩා ඉහළින් ජයග්රාහකයන්ට වඩා අන් අය ගැන විවේචනාත්මක ය. උසස් දක්ෂයින් තම ජයග්රහණයන් ගැන ආඩම්බර වන අතර අන්යයන්ට සහයෝගය දැක්වීමට නැඹුරු වී සිටියත්, ඔවුන්ගේ කාර්යයන් සහ තමන් තුළ මෙන්ම, අනිකුත් හා ඔවුන්ගේ වැඩ වලදී කුඩා වැරදි සහ අසම්පූර්ණතා දක්නට ඇත.
මෙම අසම්පූර්ණකම්වලට ඔවුන් විසුරුවා හැර අන් කිසිවක් දැකීමට අපොහොසත් වන අතර, ඔවුන් 'අසාර්ථකත්වය' ඇති විට තමන් හා අනුන් මත වඩා තීක්ෂ්ණ බුද්ධීද හා දැඩි ලෙස දැඩි වේ.
"අදින්න" ට "තල්ලු කරන්න":
ඔවුන්ගේ ඉලක්කයන් කරා ළඟා වීමට උත්සහ දරන්නන් උත්සාහ කරති. ඔවුන් නිවැරදි මාර්ගයේ කළ ඕනෑම පියවරක් ගැන සතුටු වනවා. අනිත් අතට, පරිපූර්ණවාදීන්, ඔවුන්ගේ ඉලක්ක වෙත සිය ඉලක්ක කරා තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කරති. එය ඔවුන් වෙත නොපැමිණීම සහ අසම්පූර්ණ ලෙස සම්පූර්ණ ඉලක්කයකට වඩා අඩු යමක් දැකිය හැකිය.
යථාර්ථවාදී සම්මතයන්:
අවාසනාවකට, පරිපූර්ණ අභිලාෂකයකුගේ ඉලක්ක සෑම විටම සාධාරණ නොවේ. ඉහළ දක්ෂතා ඇති අයට තම ඉලක්ක ඉහළ මට්ටමක තැබිය හැකි වුවද, ඉලක්ක ළඟා වී යාමෙන් ටිකක් ඈතට විහිදෙන විනෝදජනක අත්දැකීමක් ලබාගත හැකිය. මේ නිසා, ඉහළ දක්ෂතා ඇති අය ඔවුන්ගේ අරමුණු ලුහුබැඳීමේ දී පරිපූර්ණත්වයට වඩා සන්තෝෂිත නමුත් සාර්ථක ය.
ප්රතිඵල මත අවධානය යොමු කරන්න:
ඉලක්කයකට සැබෑ ඉලක්කය ළඟා කර ගැනීමට වඩා වැඩි හෝ වැඩි ඉලක්කයක් ලුහුබැඳීමේ ක්රියාවලියකට සාර්ථකව මුහුණ දිය හැකිය. අනෙක් අතට, සර්වධර්මවාදීන් ඉලක්කය හා වෙනත් කිසිවක් දැකිය හැකිය. ඔවුන් ඉලක්කය සපුරා ගැනීම ගැන ඔවුන් මහත් උනන්දුවෙන් කටයුතු කරන අතර, ඔවුන් වර්ධනය වන හා උත්සාහයේ ක්රියාවලිය භුක්ති විඳීමට නොහැකි භීතියේ අසාර්ථකත්වය මඟ හැරීම වැළැක්වීම.
අස්ථිර ඉලක්කයන්:
දක්ෂතා ඇති අය දක්ෂතා ඇති අයට වඩා සැහැල්ලුයි. අධිෂ්ඨානශීලීව ඉතා ඉක්මනින් පසුබැසීමට හැකි වීමත් සමගම, පරිපූරකවාදීන් තමුන්ගේ වැඩි අපේක්ෂාවන් නොසලකා හැරිය විට බොහෝ දුරට ඔවුන් ගුටි බැදීම හා නිෂේධාත්මක හැඟීම් අවුස්සති. මෙය මඟ පෙන්වන්නේ ...
අසමත් වීම ගැන බිය
දක්ෂතා ඇති අය බොහෝ දක්ෂතා දක්වන අයට වඩා අසහනයට පත් වී සිටියි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ඔවුන් ගොඩක් කොටස් තබා ඇති නිසා පූර්ණ පරිපූර්ණත්වයට වඩා අඩු යමක් ලෙස කලකිරීමට පත්වීම නිසා අසාර්ථක වීම ඉතාම බියජනක අපේක්ෂාවකි. පරිපූර්ණත්වයට වඩා අඩු යමක් "අසමත්වීම" ලෙස දැකිය හැකි නිසා, මෙය සිදුවිය හැක ...
අතපසු කිරීම:
පරපෝෂිතයන් වේශ්යාකම් කිරීමට පෙලඹිය හැකි බව පෙනෙන්නට තිබීම, එම ගුණාංගය ඵලදායිතාවයට හානිකර විය හැකි නිසා, නමුත් පරිපූර්නත්වය හා කල්තැබීම අතට අතට හැරීමට නැඹුරු වේ. මේ නිසා, ඔවුන් අසමත් වීම ගැන බියක් ඇතිවීම හේතුවෙන්, පරිපූර්ණවාදීන් සමහර වෙලාවට අසම්පූර්ණව යමක් සිදු කිරීම ගැන කිසිවක් කරදර නොවී, කිසිවක් කිරීමට කිසිසේත් අසමත් වනු ඇත! මෙය අසාර්ථක වීමේ වැඩි හැඟීම්වලට තුඩු දෙයි. එබැවින් විෂම චක්රයක් පවත්වා ගෙන යයි.
ආරක්ෂක:
පරිපූර්ණ කාර්යසාධනයක් අඩු කාර්යක්ෂමතාවයක් නිසා පරිපූරකවාදීන් කෙරෙහි වේදනාකාරී හා බිය උපදවන බැවින්, ඔවුන් දක්ෂ ලෙස ආරක්ෂාකාරී ලෙස විවේචනාත්මකව කරන අතර ඉහළ දක්ෂයින්ට ඔවුන්ගේ අනාගත කාර්ය සාධනය සඳහා වටිනා තොරතුරු ලෙස විවේචන දැකිය හැකිය.
හීන ආත්ම අභිමානය:
ඉහළ ජයග්රාහකයන්ට සමාන ඉහළ අගයක් ගනී. පරිපූර්ණවාදීන් සමග එසේ නොවේ. ඔවුන් ඉතා ස්වයං විවේචනාත්මක හා අසතුටට පත්ව සිටින අතර අඩු ආත්ම-ගරුත්වයකින් පෙළෙනවා. ඔවුන්ගේ විවේචනාත්මක ස්වභාවය සහ දෘඪතාව අන් අයව දුරු කිරීමටත්, ඒවා තනිව හෝ හුදකලා විය හැකිය. මෙය පහත් ස්වයං චරිතයක් විය හැකිය.
ඔබ තුළ එවැනි පරිපූර්ණ ගති ලක්ෂණ කිහිපයක් ඔබ දැක ඇත්නම්, බලාපොරොත්තු සුන් නොකරන්න. වෙනස්වීමක් අවශ්ය වනුයේ වඩාත් සරල ස්වභාවයක් නිර්මානය කිරීම හා අභ්යන්තර සාමය හා සැබෑ සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීමෙන් ඇතිවන සැබෑ සාර්ථකත්වය සාක්ෂාත් කර ගැනීම හා ඉතාමත්ම පරිපූර්නයි යනුවෙන් කිව හැකි බව තවමත් හඳුනා ගත හැකිය. ඔබ පරිපූර්ණවාදියෙක් කියා සිතන්නද? මෙම පැන විසදුම ඔබට කියන්න පුළුවන් නම්. එසේ නම්, ඔබේ ජීවිතයේ, ඔබේ වැඩවලදී, සහ ඔබේ ආත්මික ජීවිතයේ ප්රීතිය භුක්තිවිඳීමේ වැදගත් ඉඟි සඳහා මෙම ලිපිය කියවන්න!
මූලාශ්ර:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfectionism සහ පිරිමි මානසික මානසික ආතතියට cortisol ප්රතිචාරය. 2007 අප්රියෙල්.