ආශ්වාසය: මම හැම වෙලාවෙම වෙහෙසට පත් වුණේ ඇයි?

ඔබ දැනගත යුතු ආවාසයේ පොදු හේතු

ඔබ ඇඳෙන් එළියට ඇදගෙන යාමට පෙර අවසන් වරට ඔබට නිදා සිටිය හැකි නම්, "මම සැම විටම මහන්සියි" යනුවෙන් ඔබ පුදුම විය හැකිය. එසේත් නැතිනම් සමහර විට ඔබ වරක් කළ ආකාරයේ දේවල් සිදු කිරීම සඳහා ශක්තියක් නොමැති බව ඔබට සිතේ. අන්යොන්ය ශක්තිය සහ ශක්තිය නැති වීම බොහෝ මිනිසුන්ට විශාල ගැටළුවක් වී ඇති නමුත්, මෙම ගැටළුව වැරදි බව ඔබ දන්නේ නම්, එය විසඳිය හැකි ය.

ඔබ නිරන්තරයෙන් වෙහෙසට පත්ව සිටින විට, ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය නම් පරීක්ෂණය සඳහා ඔබේ පෞද්ගලික වෛද්යවරයා බලන්න. ඔබේ වෛද්යවරයාට ප්රවේශමෙන් ඉතිහාසය, ශාරීරික පරීක්ෂණයක් සිදු කළ හැකි අතර, ඔබේ තෙහෙට්ටුව හේතුව තීරණය කිරීම සඳහා අවශ්ය පරීක්ෂණයන් කරන්න.

ආතතියට ඇති විය හැකි හේතු කිහිපයක් පහත දැක්වේ.

1 - නින්දේ අඩු වීම

නින්ද නොලැබීම නිදන්ගතව තෙහෙට්ටු කිරීමේ පැහැදිලි හේතුවක් බව පෙනෙන්නට තිබුණද, මහන්සි වී ඇති බවට පුදුම සහගත හැඟීමකි. හුඟක් අය සතුටින් ඉන්නවා කියලා හිතන එක හොඳයි කියලා හිතෙනවා.

නින්ද නොලැබීම එක්තරා රෝගී තත්වයක් නොවුණත්, ඔබේ ආතතිය අඩු කිරීමට හෝ ඖෂධීය ආහාර නිසි ලෙස නිදි නොලබන ක්රම ගැන ඔබට දැනගන්නට හැකි වනු ඇත.

ඔබේ නින්ද අවශ්යතා තීරණය කිරීම ආරම්භ කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. "සාමාන්ය" වැඩිහිටියෙකු රාත්රියේ පැය අටක් පමණ අවශ්ය වුවද, සාමාන්ය ජනයා සාමාන්යය. ඔබ එක්රැස් කරගත් නින්දක් ඔබ සතුව ඇති අතර, මේ සඳහා අමතර නින්දක් අවශ්ය වේ. නින්දේ සනීපාරක්ෂාව සඳහා හොඳම නින්ද පරිසරය නිර්මාණය කිරීම සඳහා, හොඳ රාත්රී නින්දක් ලබා ගැනීමට මෙම ක්රම 10 ක් බලන්න.

2 - අවපාත

මානසික අවපීඩනය යනු මොළයේ ස්නායු දත්ත හුවමාරු කරුවන් ලෙස හඳුන්වන රසායන ද්රව්ය මනෝභාවයන් පාලනය කිරීමේදී අසාමාන්යතාවලට හේතු වේ.

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන අයට නින්ද හා ශක්ති මට්ටමේ ගැටලු ඇතිවේ. රාත්රියේදී නින්දට වැටීම හෝ අවදි වීමෙන් ඔවුන්ට ගැටලුවක් ඇති විය හැක. මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන සමහර අයට උදෑසන අවදි විය හැකි අතර බොහෝ වේලා නින්දේ. මානසික අවපීඩනය බොහෝ අවස්ථාවලදී ජනයා මන්දගාමීව හා අද්විතීය ලෙස හැසිරෙනු ඇත.

මානසික අවපීඩනයේ ඇති අනෙක් ලක්ෂණ සමහර විට ඔබ සතුටට පත්වූ ක්රියාකාරකම් අහිමි වීම, කල්පවතින හෝ බර වෙනස් වීම, නිෂ්ප්රභා හෝ වැරදිසහගත හැඟීම් හෝ මරණය හෝ සියදිවි නසාගැනීම් ගැන නැවත නැවත සිතා බැලීම වැනි දුක්ඛිත හෝ හිස් හැඟීම් ඇතුළත් වේ.

ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බවක් ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. ඔබ ඔබේ හැඟීම් හරහා වැඩ කිරීමට උපකාර කළ හැකි චිකිත්සකයෙකු ඔබට දකින්න පුළුවන්. අපිරිසිදු මානසික අවපීඩනයට පමණක් නොව, ඔබේ ජීවිතයේ සෑම අංගයකටම බලපානවා පමණක් නොවෙයි.

3 - නීරක්තිය

ඔබ රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන විට ඔබේ සිරුර සාමාන්ය රතු රුධිර සෛල වලට වඩා අඩු හෝ හීමොග්ලොබින් නොමැත. රතු රුධිර සෛල ඔවුන්ගේ වර්ණය ලබා දෙන ද්රව්යය වන්නේ Hemoglobin වේ. ඔබේ ශරීරය පුරා ඔක්සිජන් රැගෙන යාමද සම්බන්ධ වේ.

ඔබට ප්රමාණවත් තරම් hemoglobin හෝ ප්රමාණවත් රතු රුධිර සෛල නොමැති විට, ඔබේ සිරුරට ඔක්සිජන් ප්රමාණවත් තරම් නොලැබේ. සුදුමැලි සම, හුස්ම හිරවීම, හිසරදය, හෝ හිසරසය වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇතිවිය හැකිය.

රක්තහීනතාවය නොමැතිව පමණක් රක්ත හිසරදයට හේතුවක් ලෙස සලකනු ලැබේ.

ඔබේ වෛද්යවරයාගේ කාර්යාලයේ සරල රුධිර පරීක්ෂාව ඔබට රක්තහීනව නොමැතිදැයි ඔබට පැවසිය හැකිය. රක්තහීනතාවය හුදෙක් යකඩ ඌනතාවයක් පමණක් නොවන බව මතක තබාගන්න. බොහෝ හේතු සාධක තිබේ.

4 - හයිතෝරයිඩ්රයිස්

හයිතෝරයිඩයිඩිස් යනු තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි ප්රමාණවත් තරම් තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිපදවන්නේ නැත. ඖෂධීයව ඇතිවන ඖෂධයකි. විශේෂයෙන් ම කාන්තාවන්ට ඖෂධීය ශාකයක් වන අතර, එක්සත් ජනපදයේ පමණක් මිලියන 27 ත් 60 ත් අතර සංඛ්යාවක් බලපායි.

තයිරොයිඩ් හෝමෝන ඔබේ පරිවෘත්තීයතාව පාලනය කරයි. මට්ටම් අඩු නම්, ඔබට විඩාව, බර වැඩි වීම සහ සීතල හැඟීම් ඇතිවිය හැක.

තත්වය වඩාත් ව්යාකූලත්වයට පත් කිරීම, හිටෝටයිඩ්රියාවට මානසික අවපීඩනය ලක්ෂණ පෙන්නුම් කළ හැකිය.

ස්තුතිපූර්වකව, ඔබගේ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථය ක්රියාකාරීත්වයට වඩා ක්රියාකාරී වන්නේ නම්, සරල රුධිර පරීක්ෂාවකින් තීරණය කළ හැකිය. එසේ නොමැතිව ප්රතිකාර කළ හැකිය.

5 - හෘද රෝග

හෘද රෝග, විශේෂයෙන් හෘදය වස්තුවේ අසමතුලිතතාවයක් නිසා, වෙහෙස මහන්සි වී වෙහෙස නොබලන්න. හෘදයාබාධයකින් හෘදයාබාධ, ඔක්සිජනිකෘත රුධිරය ශරීරයේ මාංශ පේශී හා අනෙකුත් පටක වලට පොම්ප කිරීම අඩු කාර්යක්ෂම වේ. ඔබේ සාමාන්ය දිනපතා ක්රියාකාරකම්, මෝටර් රථයෙන් ඇවිදීමෙන් හෝ ඔබගේ බඩු ගෙන යෑම වැනි යමක් රැගෙන යාම අපහසු විය හැකිය.

හෘද රෝග ඇතිවිය හැකි තවත් ලක්ෂණ වන්නේ පපුවේ වේදනාව, කණ ඇඳීම, හිසරදය, ආබාධ හා ශ්වසන අපහසුතාවයි.

මෑත වසරවලදී කාන්තාවන්ගේ හෘද රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට මිනිසුන් තුළ වෙනස් වන අතර එය වඩාත් ම සියුම් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, පපුවේ වේදනාව වෙනුවට අධික ශාරීරික ආබාධයක් ලෙස පෙනේ. කාන්තාවන්ගේ හෘද රෝග හඳුනා නොගැනීම නිසා පුරුෂයින්ට වඩා කාන්තාවන්ට මියයෑමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිවීමට හේතුවක් වේ.

ඔබේ සියලු රෝග ලක්ෂණ මෙන්ම වෛද්ය තත්වයන් පිළිබඳ ඔබේ පවුලේ ඉතිහාසය ගැන වෛද්යවරයා සමඟ කතා කිරීම වැදගත්ය. මෙම සොයාගැනීම් මත පදනම්ව, ඔබේ හදවත තක්සේරු කිරීම සඳහා තවදුරටත් පරීක්ෂණයන් අවශ්ය බව ඔබ හා ඔබේ වෛද්යවරයා තීරණය කළ හැකිය.

6 - නිද්රා ඇපනා

නින්ද ඇපීනය යනු පුද්ගලයෙකු නිදා සිටියදී මිනිත්තු කිහිපයකින් හෝ මිනිත්තු කීපයකින් ඕනෑම තැනක හුස්ම ගැනීමේ හෝ නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ වේලාවක නිදන්ගත apnea විය හැක. මෙම වේයන් හා නොගැඹුරු හුස්ම මිනිත්තු 30 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් හට ගත හැකිය. සෑම විටම හුස්ම ගැනීම සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වන අතර, බොහෝ විට සුළඟ හෝ හුස්ම හිරවීමක් සහිතව, පුද්ගලයෙකුගේ නින්දට එය ඉතා කඩාකප්පල් වේ.

මෙය කඩාකප්පල් වූ අතර දුර්වල ගුණාත්මක භාවය නින්දේ දින නින්දේ පොදු හේතුවක් විය හැකිය.

නින්ද ඇපෙනා සමග සම්බන්ධ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ. උදෑසන හිසරදය, මතක ගැටළු, දුර්වල සාන්ද්රණය, සන්සුන්තාවය, අවපීඩනය සහ අවදි වීමෙන් පසු උගුරේ උගුරක් ඇති වේ.

අනවශ්ය හුස්ම ගැනීම හෝ ගොරවීම වැනි අය ඔබේ නින්දෙන් ඇතිවන ගැටළු හඳුනාගෙන තිබේදැයි ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබෙන් විමසනු ඇත. තවද, ඔබ නිදාගැනීමේ අවදානම හෝ දිනක වෙහෙස මහන්සි වී ඇත්නම් අවදානම ගැන සැලකිලිමත් විය හැකිය. නින්ද අධ්යනය ලේඛනගත කිරීම සඳහා නිද්රා අධ්යනය බොහෝ විට නිර්දේශ කර තිබේ නම් සහ සී.පී.ඒ.පී. වැනි ප්රතිකාර නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

නොපෙනෙන නින්ද apnea පමණක් විඩාවට පත්වීම පමණක් නොව, හෘද රෝග, ආඝාතය, හෝ හදිසි මරණය පවා විය හැකි බව සටහන් කිරීම වැදගත් වේ.

7 - හෙපටයිටිස්

හෙපටයිටිස් යනු ආසාදනය හා තරබාරුකම දක්වා පැතිරුණු හේතු කිහිපයක් සහිත අක්මාව ආශ්රිතව වේ.

කාබොහයිඩ්රේට සංසේචනය කිරීම හා ගබඩා කිරීම, රුධිර කැටි ගැසීම පාලනය කරන නිෂ්පාදන ප්රෝටීන වලට විෂබීජ විනාශ කිරීම මගින් ශරීරයේ වැදගත් කාර්යයන් රාශියකට අක්මාව සපයයි. අක්මාව ගිනි අවුලුවන විට මෙම වැදගත් ක්රියාවලීන් නතර විය හැකිය.

වෙහෙසට පත්වීමට අමතරව, හෙපටයිටිස් සමග අත්විඳින ලක්ෂණ සමහරක් වේ. ජෝනීස් (කහ පැහැයට හුරු වීම, ඇස්වල පැහැය, බඩේ වේදනාව, ඔක්කාරය, අඳුරු කහ මුත්රා සහ සැහැල්ලු පාට මලපත්රය වැනි කහ පැහැති වර්ණය වෙනස් වේ.

අක්මාවේ ක්රියාකාරීත්ව පරීක්ෂා බොහෝ සායන වලදී පහසුවෙන් සිදු කළ හැකිය. අසාමාන්ය නම්, විය හැකි හේතූන් සොයා ගැනීම සඳහා ඔබට සහ ඔබේ වෛද්යවරයාට මඟ පෙන්විය හැක.

8 - දියවැඩියාව

දියවැඩියාව යනු ශරීරයේ ප්රමාණවත් ඉන්සියුලින් නිපදවීමට හෝ එය භාවිතා නොකළ යුතු තත්ත්වයකි. ඉන්සියුලින් යනු නිපදවන අග්න්යාශය මඟින් නිපදවන හෝමෝනය නිපදවන අතර එමගින් සීනි නිපදවීමට ශරීරයේ සෛල වලට බලශක්තිය නිෂ්පාදනය කිරීමට යොදා ගනී. දියවැඩියාව නිසා ඔබ හැම වෙලාවකම වෙහෙසට පත් විය හැකි හේතු කිහිපයක් තිබේ.

දියවැඩියාව ඇති අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ, නිරන්තර පිඩනය, අධික පිපාසය, නොසැලකිලිමත් බර අඩු වීම, අධික කුසගින්න, හදිසි පෙනුම වෙනස් වීම, අත් හෝ පාදවල හිරි වැටීම, වියළි සම, සාමාන්යයෙන් වඩා අඩු සෙමින් තුවාල ලබා ගැනීම හෝ වැඩි ආසාදනයකි.

බොහෝ සායන වල සරල රුධිර සීනි පරීක්ෂාව කළ හැකි අතර, හීමොග්ලොබින් A1C නම් පරීක්ෂණය පසුගිය මාස තුන පුරා ඔබගේ සාමාන්ය රුධිර සීනි තක්සේරු කර ඇති දේ තීරණය කිරීමට උදව් විය හැක.

9 - නිදන්ගත ආසාත්මික සින්ඩ්රෝම්

දිගුකාලීන විඩාව සංධාවය යනු විවේකය සමඟ වැඩි දියුණු නොකරන, දැඩි ශාරීරික හා මානසික පීඩනය මගින් වඩාත් දරුණු විය හැකි මානසික ආබාධයකි. මෙම තත්ත්වය ඇතිවන්නේ කුමක්ද යන්න නොදන්නා කරුණකි.

ශාරීරික ආබාධවලට අමතරව, නිදන්ගත විඩාව සින්ඩ්රෝම් නිර්වචනය කරන වෙනත් රෝග ලක්ෂණවලට කෙටි කාලීන මතකය හෝ සාන්ද්රණය, මාංශ පේශි සහ සන්ධි වේදනාව, හිසරදය, ටෙන්ඩර් වසා ගැටිති සහ නිරන්තර උගුරේ ඇති උගුරේ වේ.

10 - බෙහෙත්

ආශ්වාසය විවිධ ඖෂධ කිහිපයක අතුරු ඵලයක් විය හැක. තෙහෙට්ටුව ඇතිවන වඩාත් බහුලව භාවිතා කරන ඖෂධ සමහරක් ඇතුළත් වේ:

• රුධිර පීඩන ඖෂධ
• Statins සහ fibrates (ඉහළ කොලෙස්ටරෝල්)
• ප්රෝටෝනු පොම්ප ආම්ස්ථාපක (ආම්ලික Reflux වැනි ආමාශයික තත්වයන් සඳහා භාවිතා කරනු ලැබේ)
• බෙන්සොඩියාසීනේන් (කාංසාව, මාංශ පේශි ආබාධ, ඇකිලීම් සඳහා භාවිතා කරනු ලැබේ)
• ප්රතිජීවක ඖෂධ (අසාත්මිකතා සඳහා භාවිතා කරන)
• ප්රතිජීවක ඖෂධ (මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා)
• ඖෂධීය ශාකවල (භින්නෝන්මාදය, බයිපෝල අක්රමිකතාව සහ අනෙකුත් බරපතල මානසික තත්වයන්)
• ප්රතිජීවක (බැක්ටීරියා ආසාදනවලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා)
• රුධිර පීඩනය, ග්ලුකෝමා සහ ශ්වසන රෝග ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කරනු ලැබේ.
• මත්ද්රව්ය භාවිතය

ඔබේ වෛද්යවරයා හෝ ඖෂධවේදියෙකු ඔබට වෙහෙස කරන ඕනෑම ඖෂධයකින් ඇති වන ශ්වසන අතුරු ආබාධය, බෙහෙත් වට්ටෝරුව සහ ප්රති-රීති වේ.

අභිමානන හේතු මත පාදක රේඛාව

ඉහතින් ලැයිස්තුගත කරන ලද විඩාව හේතු වී ඇත්තේ සාමාන්යයෙන් වන අතර, විඩාවට පත්වීමට හේතු වන රෝගී තත්වයන් බොහොමයක් තිබේ. ඔබේ වෙහෙස මහන්සි වී ඇති බව ඔබට හැඟෙන්නේ නම්, නින්දට යෑමෙන් පමණක් ඔබ සැතපී සිටින බවක් දැනෙන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවීම සඳහා හමුවීමක් කරන්න. වෛද්ය තත්වයන් පිළිබඳ ඔබගේ පවුලේ ඉතිහාසය, ශාරීරික පරීක්ෂණයක් සිදු කිරීම සහ හේතු සොයා බැලීම සඳහා අවශ්ය රුධිරය වැඩීමට ඇයට ඇය ප්රවේශම් ඉතිහාසයක් ගත කළ හැකිය.

ඇතැම් අවස්ථාවලදී, ඔබේ විඩාවට පිළිතුරක් ලැබෙන තෙක්, එය අත් නොහරින්න. ඔබේ තෙහෙට්ටුව සඳහා හේතුව සොයා ගැනීම ප්රතිකාර කිරීමෙන් වැඩි දියුණුවක් ලබා ගත හැකි නමුත් වෙනත් හේතූන් මත නිර්ණය කළ යුතු තත්ත්වයන් හඳුනා ගත හැකිය.

> මූලාශ්ර:

> ජාතික සෞඛ්ය ආයතනය. නිදන්ගත ආසාත්මික සින්ඩ්රෝම්. යාවත්කාලීනය 08/01/17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html

> යොකොයි, කේ, සහ ඒ. කොනොනි. නීරක්තිය අඩු වීමකින් තොරව යකඩ ඌනතාවයන් ආශ්වාසයේ ඇති විය හැකි හේතුව: අහඹු සිදුවීම් පාලනය කරන ලද නඩු විභාග සහ හරස්කඩවල අධ්යයන. බ්රිතාන්ය සඟරාව පෝෂණය . 2017. 117 (10): 1422-1431.