මානසික අවපීඩනය තුළ ඔබට කළ යුතු දේ

මානසික අවපීඩනය හෝ බයිපෝල අක්රමිකතාවලින් සරල කර්තව්යයන් සිදු කළ නොහැකිය

මානසික අවපීඩනය ඇතිව ජීවත් වන විට, මානසික ආබාධයකින් පෙළෙන අයෙකුගේ මානසික අවපීඩනය ඇති විය හැකි අතර, ස්වයං රැකවරණය සහ ගෘහ කුටුම්බයන් පහසුවෙන් පහසුවෙන් ගොඩ ගත හැකි හා දුෂ්කර වී ඇත.

මානසික ආබාධ සමඟ ජීවත් වන ඇතැම් පුද්ගලයන් හට මානසික ආබාධවලදී ඔවුන් දුෂ්කර කටයුත්තක් ගැන කුමක් කිව හැකිදැයි කථා කරයි. මානසික අවපීඩන තත්වයන් අත්විඳින විට ඔබ දුෂ්කර විය හැකි ඇතැම් පොදු කාර්යයන් පහත දැක්වේ.

පෞද්ගලික ස්වස්ථතාව

පෞද්ගලික ස්වස්ථතාව නිසැකවම වැදගත්ය. එහෙත් ඔබ පහළට වැටෙන විට, නාන කාමරයේ හෝ නානකාමයේ සිටීමට අවශ්ය ශක්තිය ලබා ගැනීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. අභියෝගයක් විය හැකි වෙනත් කාර්යයන් ඔබේ දත් මැදීම, ඇඳීම හා ඔබේ හිසකෙස් කිරීම.

"මම මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට හෝ ස්නානය හෝ ස්නානය කිරීමට උනන්දුවක් නැහැ," සුමයා ප්රකාශ කළේය. "අවපාතය සහ බිපොලර් සමඟ මිනිසුන් අතර ඉතාමත්ම පොදු වන අතර, දිවා හෝ රාති්රයේම දිනපතා හෝ සතිවලදී එම දවසේ සතිපතා හෝ දින ගනනාවක් අඳිනු ඇත.

"මා ස්නානය සහ නාන ස්පර්ශ කිරීමට මම ද්වේෂ කරමි" මිෂෙල් එකඟ විය. "මම වතුරට වෛර කරනවා, සමහර අවස්ථාවලදී සමහර දවස්වල මම එකම ඇඳුම් ඇඳගෙන නිදාගන්නවා."

"මගේ ඇඟ කපන්න, මගේ කේශුව, කුක්, ගෙදරින් එළියට යන්න" කියා හෙලෙන විස්තාරනය කළේය.

ඇඳෙන් එළියට එන්න

මානසික අවපීඩනය සහ තෙහෙට්ටුව ඇතිවීම බොහෝ විට අත්වැල් බැඳගෙන ගමන් කිරීම හෝ ඇඳෙන් මිදීමට අපහසුයි.

දුරකථනය හෝ දොරටුවෙන් පිළිතුරු දීමට අමතරව ඇය ඇඳෙන් බැස යාමට අපොහොසත් බව ප්රකාශ කර ඇති බව සුසී පවසා තිබේ. "සංවාදයක් පැවැත්වීම අභියෝගයක්" කියා ඇය පැවසුවා ය.

"මගේ ගෙදරට යන්නේ කවුද?" කියා ඇය පැවසුවා. "මම දෙදෙනාම ද්වේෂ කරමි.

ගෙදර දොර වැඩ සහ කළමනාකරණය

මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන විට ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම දුෂ්කරය. අන් අය ගැන සැලකිලිමත් වීම හුදෙක් අමාරු දෙයක් විය හැකිය. ඔබේ දරුවා, සුරතල් සතුන් හෝ හවුල්කරුවෙකු රැකබලා ගැනීම වැනි කාර්යයන් ඇතුළත් කළ හැකිය, ඔබගේ නිවසේ දේ සම්බන්ධයෙන් වගකිව යුත්තේ කවුදැයි කළමනාකරණය කිරීම පමණි.

"මගේ පස්සෙන් ගෙදර දොරේ වැඩ කටයුතු කරන්න" කියා චන්ටෙල් ඇය සමඟ පොරබැදූ කාර්යයක් ගැන පැවසුවා. "මම නිදා සිටීමට හා ලෝකයෙන් වළකින්න අවශ්යයි."

"මගේ මානසිකත්වය අඩු වන විට මගේ දරුවන් රැක බලා ගැනීම ඉතා අසීරුයි" යැයි ලෝරා තවදුරටත් පැවසීය. "මම කිසිවක් ගැන තීරණයක් ගත නොහැක: රාත්රී ආහාරය සඳහා කුමක් කළ යුතුද? යන්න යන්න කොහෙන්ද?" "මම කුමක් කරන්නේද?" මම මුලුමනින්ම කලාපයෙන් පිටතට යන්නෙමි. දවස පුරාම, එය කිසිසේත් අනුභව නොකළ යුතු අතර, ඔව්, සනීපාරක්ෂාව පහව යනවා, විශේෂයෙන්ම කොණ්ඩය සහ ඇඳුම් මාරු කිරීම හෝ සේදීම. "

"මගේ ළමයි මට ගොඩක් අමාරුයි." "මම ආහාර පිසීමට හෝ පවිත්ර කරන්නේ නැත, වැඩ කිරීම ඉතාම දරාගත නොහැකිය. මම මගේ රැකියාවෙන් පිටව ගියේ මට කල නොහැකි වීම නිසාය."

"මගේ වයස අවුරුදු 12 යි. ඉතින් මම නිදාගෙන ඉන්නකොට," ඇය කියයි. "මට කන්න මට මතක් කර දීමෙන් ඇය මට උදව් කරනවා, මගේ බාලමයා පහයි.

"ගෙදර හැම දෙයක්ම නොසලකා හරිනවා" යයි මෝනා පැවසී ය. "රාත්රී 10 ට පමණ කෑම පිළියෙළ කිරීමක් නැතහොත් එය රාම් නූඩ්ල් හෝ මයික්රෝවේව් රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් වන අතර, බඳුනක පිඟන් ගෙඩිය, රෙදි සේදීම, මුළු නිවස කඩා වැටෙන අතර, මම එය පසුපස ඇවිදින්නෙමි. දිනෙන් දින සියයට 99 ක්ම මම බලාපොරොත්තු සුන් වූ හා අහිමි වූ, සම්පූර්ණයෙන්ම පාළු සහ තනිවම ඒ හැඟීම මට වෛර කරනවා. "

වෙඩට යමින්

බයිපෝල අක්රමිකතාවයක් හෝ ශාරීරික මානසික අවපීඩනයෙන් පීඩා විඳින විට ඔබ රැකියාවක් පවත්වා ගැනීම අපහසු විය හැක.

"මම රැකියාවෙන් ඉවතට යන අතර මගේ ආකල්පය අතිශයින්ම භයානකයි. මම අතිශයින් උද්ඝෝෂණය කර ඇති බැවින්," ඩැනියෙල් පැවසීය. "ඒ වගේම මම ජිම් එකට යන්න ඕනේ හැම දෙයක්ම අහිමි වෙනවා. ඒ නිසා ඒ ආත්ම විශ්වාසය නිසා ආත්මාර්ථකාමීත්වයට පත්වෙනවා."

අභ්යාස රහීම් පවත්වා ගැනීම

"මම මානසික අවපීඩනයකින් සිටියදී කිසිවක් කිරීමට මට අවශ්ය නැත" යයි ඩලේන් පැවසීය. "මට නිදාගන්න ඕනේ වැඩි කාලයක්."

"සෝදා ගැනීම, ඇඳීම, කන්න උත්සාහ කිරීම සහ ජිම් එකට යනවා" සියල්ලම එක්කා කිව්වා ඇය අමාරුයි කියලා.

"මම ඇඳෙන් එළියට ඇවිල්ලා ඇවිදින්න ඇවිල්ලා ඇවිදින්න ඇවිල්ලා, ඇවිදින්න ඇවිල්ලා ඇවිදින්න, හැම දෙයක්ම දුර්වලයි, මට දුර්වලයි" කියා ෂර්ලි පැවසී ය. මූලික ආහාර හා පිරිසිදු කිරීමට අසමත් වීමෙන් ඇති වන අපහසුතාවයට පත් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න.

ඔබේ පවුල හා මිතුරන් මානසික අවපීඩනය තේරුම් ගැනීම අසීරු නම්, මෙම ලැයිස්තුව පෙන්වන්න. ද්විතියික මානසික අවපීඩනය සමඟ ජීවත්වන හා සටන් කරන අය සාමාන්යයෙන් බොහෝ ගැටලු හැසිරීම් ඇත. ඔබ එය පරාජය කිරීමට උත්සාහ කළ නොහැකි බව එයින් අදහස් නොකෙරේ, නමුත් යමෙකු ඔබට කෝප වන්නේ නම්, ඔබේ දුෂ්කරතා පැහැදිලි කිරීම සහ ඔබට උපකාර අවශ්ය සහ උපකාර අවශ්ය වනු ඇත.