ඇබ්බැහිවීම සඳහා චිකිත්සක චර්යාත්මක චිකිත්සාව

ඇබ්බැහි වූ පරාසයකට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සාක්ෂි මත පදනම් වූ මනෝවිද්යාත්මක ක්රමවේදය

ප්රජානන චිකිත්සක චිකිත්සාව (CBT) යනු කුමක්ද?

ඇබ්බැහි වීම සඳහා චිකිත්සක චිකිත්සක චිකිත්සාව සඳහා ප්රතිකාර ක්රමයක් ලෙස හැඳින්වෙන, සංජානනීය චර්යාත්මක චිකිත්සාව හෝ කෙටිකාලීන සීඑස්ටී ලෙස හැඳින්වේ, චිත්තවේගයේ මනෝවිද්යාත්මක මූලධර්ම මත පදනම් වූ "කතා" ප්රතිකාරයකි. එනම් පුද්ගල හැසිරීම් පාලනය කිරීම හෝ වෙනස් කළ හැකි ආකාරය සහ සංජානනය පිළිබඳ න්යායන් - මිනිසුන් සිතන ආකාරය, හැඟීම් සහ අවබෝධය යන දෙය පිළිබඳව වටහා ගැනීම පිළිබඳව අවධානය යොමු කරනු ලැබේ.

චර්යාත්මකත්වය හැඩගැස්ම හැඩ ගැන්වීම හෝ පුද්ගලයෙකුගේ ක්රියාකාරිත්වයන් මත අවධානය යොමු කරයි. ජනතාවගේ දෘෂ්ටිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම පිළිබඳ න්යායන් අවධානය යොමු කරයි - ඔවුන් දකින දේ, ඇසීම සහ හැඟීම, ඔවුන්ගේ සිතුවිලි සහ ඔවුන්ගේ හැඟීම්. CBT යනු චර්යාත්මක චිකිත්සාවෙහි වෙනසක් වන අතර, ධනාත්මක සහ ඍණාත්මක ලෙස ශක්තිමත් කිරීම මගින් , වෙනස් කිරීම හෝ හැසිරීම් වෙනස් කිරීම මගින් පුද්ගලයාගේ හැසිරීම් වැඩි කිරීම හෝ අඩුවීමට ඇති හැසිරීම් හා ත්යාගයන් හා දඬුවම් අනුපිලිවෙලින් අවධානය යොමු කෙරේ.

අපේ දැනුම, සිතුවිලි, චිත්තවේගයන් සහ අවබෝධය යන ගුණාංගයන් පිළිබඳ දැනීමේ මානව අත්දැකීම් ඇතුළත් වේ. අපගේ සංවේදනයන් තුලින් අපගේ මනස තුළට පිවිසෙන සෑම දෙයක්ම, අපගේ අතීත අත්දැකීම් ගැන අප සිතන හෝ සිතන ආකාරයෙන් අදහස් වේ. චර්යාත්මක චිකිත්සාව සඳහා දැනුමක් ලබා ගැනීම විශ්ලේෂණාත්මක චර්යාත්මක චිකිත්සාව වර්ධනය කිරීමට හේතු වූ අතර ඔවුන්ගේ චර්යාවන් පිළිබඳව ජනතාවගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම් සැලකිල්ලට ගෙන ඒවාට හේතු විය. හුදෙක් චර්යාවන් නිරීක්ෂණය කිරීම සහ පාලනය කිරීම වෙනුවට, පුද්ගලයාගේ මනසෙහි සිදුවෙමින් පවතින දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇති අතර, එම හැඟීම්, සිතුවිලි සහ හැඟීම් ඔවුන් විශේෂිතව හැසිරීමට මඟ පාදයි.

CBT විශේෂයෙන් අපි කරන්නට අවශ්ය දේ සහ අප ඇත්ත වශයෙන්ම කරන දේ අතර ගැටුම් විමර්ශනය කරයි. මෙම වර්ගයේ එකිනෙකට පටහැනි හැසිරීම් රටාවකට ඇබ්බැහි වීම හොඳය. සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ආරක්ෂිත වන දෙය අපට හොඳ දැනුමක් වනු ඇත. ඇබ්බැහි හැසිරීම් සහ සංෙයෝග වළක්වා ගැනීමයි. කෙසේ වෙතත්, අපි කෙසේ හෝ හැසිරෙන්නට කටයුතු කරමු. අප හා වෙනත් අය.

ඇබ්බැහි වීම් සහිත පුද්ගලයන් මෙම හැසිරීම් ගැන පසුතැවෙන්නට ඉඩ ඇතත්, ඒවා පුනරුච්චාරණය කිරීම නවතා දැමීම දුෂ්කර විය හැකිය.

ඇබ්බැහි වීම සඳහා චිකිත්සක චර්යාත්මක චිකිත්සාව

ඇබ්බැහිවීම හැසිරීම් රටාව පිළිබඳ පැහැදිළි නිදසුනකි. එය අත්විඳීමට අවශ්ය පුද්ගලයාට කුමක් කළ හැකිද යන්නයි. ඇබ්බැහි හැසිරීම් මඟහරවා ගැනීමට උත්සාහ කරන අය බොහෝ විට එම හැසිරීම් වෙනස් කිරීමට කැමති වන අතර, ඔවුන් මත්පැන්, මත්ද්රව්ය හෝ වෙනත් අද්විතීය හැසිරීම් අත්හැර දැමීමට අවංකව වුවමනා විය හැක. සංජානන චර්යාත්මක ක්රමවේදයට අනුව, මත්පැන් පානය, මත්පැන් භාවිතය, සූදුවේ නියැලීම, අනවශ්ය සාප්පු යාම, වීඩියෝ ක්රීඩා ඇබ්බැහිවීම, ආහාර ඇබ්බැහිවීම හා අනිකුත් ආකාරයේ අහිතකර හැසිරීම් වැනි අබ්බගාත හැසිරීම් වලට අනුව, වැරදි සිතුවිලි හා පසුකාලීන ඍණ හැඟීම්වල ප්රතිපලයකි.

සංජානන චර්යාත්මක චිකිත්සාව මෙය පැහැදිලි කරයි ජනතාවගේ අදහස් සහ හැඟීම් අන්තර් ක්රියාකාරී වන ආකාරය පැහැදිලි කිරීමකින්. මනෝවිද්යාඥයින් අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සිතන්නේ, අසම්පූර්ණ, අසමතුලිත හෝ විශ්වාස නොකරන විශ්වාසයන් මත පදනම් වූ මත පදනම් මතය. මෙම සිතිවිලි නිසා කාංසාව, අවපාතය සහ ඇබ්බැහිවීම් වැනි තත්වයන් පෝෂණය කරන ඍණාත්මක හැඟීම් ඇති කරයි.

අපගේ සිතුවිලි හා ආශ්රිත හැඟීම් ක්රමානුකූලව සටහන් කිරීමෙන්, එම සිතුවිලි හා හැඟීම් ඇතිවන සිදුවීම් සහ අප විසින් සිදුකරන හැසිරීම් සමග, අපගේ හැසිරීම් වෙනස් කිරීමේ අපගේ ප්රයත්නයන් කඩාකප්පල් කරන ස්වයංක්රීය ක්රියාවලීන් වෙනස් කිරීමට පටන් ගත හැකිය.

අපි නිරන්තරයෙන් අත්විඳින සිතුවිලි හා හැඟීම් පිළිබඳ සිතුවිලි දෙස බලන විට, අප විසින් සිතා බැලීම, වඩා තාත්වික ආකාරවලින් තත්වයන් දෙස බලන කල, අහිතකර චිත්තවේගයන් හා අහිතකර හැසිරීම් වල ප්රතිඵලයක් ලෙස ස්වයංක්රීයව සිදු නොවේ. සෞඛ්ය සම්පන්න හැසිරීම් සඳහා අපට විපාක දීමෙන්, එම හානිකර හැසිරීම් වෙනුවට, සෞඛ්ය සම්පන්න හැසිරීම් වඩාත් ධනාත්මක චිත්තවේගයන් සමඟ බැඳී ඇති අතර, වඩාත් ස්වයංක්රීයව වැඩිවේ.

සීබීඑට ඉතා විශිෂ්ට වාර්තාවක් ඇති අතර, ඇබ්බැහිවීම, මානසික අවපීඩනය සහ අනෙකුත් තත්වයන් ප්රතිකාර කිරීමේදී එහි කාර්යක්ෂමතාව පෙන්නුම් කරන විවිධ අධ්යයනයන්ගෙන් සමන්විතය.

CBT ප්රවේශය විසිවන සියවස අවසානයේ දී ප්රචලිත වී තිබේ. ඒවා ප්රගුණනය වන අතර, චිත්තවේග චිකිත්සාව, පිළිගැනීම හා මොළයේ අවධානය යොමු කරන ඊනියා "තුන්වන රැල්ල" මගින් ප්රතිස්ථාපනය කෙරෙයි. මෙම ප්රවේශයන් පිළිගත් හා කැපවීම පිළිබඳ චිකිත්සාව (ACT), අපෝහක චිකිත්සක චිකිත්සාව (DBT), දැනුවත් භාවය මත පදනම් වූ සංජානන චිකිත්සාව සහ ක්රියාකාරී විශ්ලේෂණ මනෝ චිකිත්සාව.

> මූලාශ්ර

> බර්න්ස්, ඩී. හොඳයි: නව මනෝ චිකිත්සාව . (සංශෝධිත සංස්කරණය). හර්පර් කොලින්ස්: නිව් යෝර්ක්. 1980 දී.

> බර්න්ස්, ඩී. හොඳ අත්පොත හැඟීම් . (සංශෝධිත සංස්කරණය). පෙන්ගුවින්: හර්මොන්ස්වර්ත්. 1999.

> Ledley, D., Marx, B. සහ Heimberg, R. ප්රජානන චිකිත්සක චිකිත්සාව වැඩ කිරීම. නිව් යෝක්: ගයිල්ෆෝර්ඩ් ප්රෙස්. 2005.

> ලයින්හාන්, එම්. මානුෂීය-පෞරුෂත්වයේ මානසික ආබාධ පිලිබඳව චර්යාත්මකව චර්යාත්මකව ප්රතිකාර කිරීම. නිව් යෝක්: ගයිල්ෆෝර්ඩ් ප්රෙස්. 1993 දී.