මනෝවිද්යාව තුළ බලය තහවුරු කරගන්නේ කෙසේද?
මිනිසුන්ට ඉගෙන ගත හැකි විවිධාකාර ක්රමවලින් එකක් වන්නේ ඔපරන්ට් සමීකරණ ලෙස හැඳින්වෙන ක්රියාවලියකි. මෙය තහවුරු කිරීම හෝ දඬුවම් මගින් ඉගෙන ගැනීමයි. භාවිතා කරන ලද ශක්තිමත් කිරීම, හැසිරීම ඉගෙන ගත හැකි ආකාරය සහ ප්රතිඵල ප්රතිඵලය සමස්ත ශක්තියේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය.
මනෝවිද්යාව තුළ තහවුරු කිරීම අවබෝධ කර ගැනීම
ශක්තිමත් කිරීම යනු ඔපරේෂන් සමීකරණයේ භාවිතා කරන පදයකි. ප්රතිචාරයක් සිදුවනු ඇති බවට ඇති ඉඩකඩ වැඩි කිරීමට ඕනෑම දෙයක් වෙත යොමුවීම.
ශක්තිමත් කිරීම යනු එය හැසිරීම මත ඇතිවන බලපෑම අනුවය. මෙය ප්රතිචාරය වැඩි කිරීම හෝ ශක්තිමත් කිරීමකි.
නිදසුනක් වශයෙන්, දරුවෙකුගේ සිවුවැනීම් (ප්රතිචාරය) ඉවත් කිරීමෙන් වහාම ප්රශංසාව ඉදිරිපත් කිරීම (ශක්තිමත් කිරීම) ඇතුළත් විය හැකිය. ප්රශංසනීය ලෙස හැසිරීමෙන් අපේක්ෂිත හැසිරීම ශක්තිමත් කිරීම මගින්, අනාගතයේ දී නැවතත් එම ක්රියාමාර්ගය නැවත ක්රියාත්මක කිරීමට ඉඩ ඇත.
නිශ්චිත ස්පර්ශයන්, සිදුවීම් සහ අවස්ථාවන් ඇතුළුව, හැසිරීම් ශක්තිමත් කිරීම හෝ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඕනෑම දෙයක් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඇතුළත් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, පංති කාමරය තුළදී, ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ප්රශංසා ඇතුළත් විය හැකිය, අනවශ්ය වැඩ කිරීමෙන්, ටෝකන් ප්රතිලාභ, කැන්ඩි, අතිරේක සන්දර්ශන සහ විනෝද ක්රියාකාරකම් වලින් මිදෙන්නට හැකිය.
ප්රාථමික සහ ද්විතියික ආධිපත්යය
ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ප්රධාන කාණ්ඩ දෙකක් තිබේ:
- ප්රාථමික සවි කිරීම්: ප්රාථමික සවි කිරීම් සමහර විට කොන්දේසි විරහිත ශක්තිමත් කිරීම ලෙස හැඳින්වේ. එය ස්වභාවිකවම සිදු වන අතර වැඩ කිරීම සඳහා ඉගෙනීම අවශ්ය නොවේ. ප්රාථමික ශාකවල ජීවීන්ගේ පැවැත්ම සඳහා ආධාරකයක් වශයෙන් පරිණාමීය පදනමකින් යුක්ත වේ. ප්රාථමික සවි ගැන්වීම් සඳහා උදාහරණ ලෙස ආහාර, වාතය, නින්ද, ජලය සහ ලිංගිකත්වය ඇතුළත් වේ. ජාන විද්යාව සහ අත්දැකීම් එවන් දේවල් ක්රියාකරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබදව කාර්යභාරයක් ඉටු කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, එක් පුද්ගලයෙකුට යම් ආකාරයක ආහාරයක් ලැබීම ඉතා විපාකයක් වන අතර, තවත් පුද්ගලයෙකු එම ආහාරය කැමති නැත.
- ද්විතියික ශක්තිමත් කිරීම: ද්විතියික ශක්තිමත් කිරීම, කොන්දේසි සහිත ශක්තිමත් කිරීම ලෙස ද හැඳින්වේ. මෙයට තවත් ශක්තිමත් කිරීමේ උත්තේජකයක් සමග සබදවා ගැනීමෙන් උත්තේජනයක් බවට පත්ව ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, සුනඛයකු පුහුණු කිරීම, ප්රශංසාව සහ සැලකිලිමත් වීම ප්රාථමික සවි ගැන්වීම් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. ක්ලික් කරන්නෙක් ශබ්දය ප්රශංසාව හා සැලකිල්ලට ලක් කළ හැකි අතර පෝලර්ගේ ශබ්දය ද්විතීයික ශක්තිමත් කරන්නා ලෙස වැඩ කිරීමට පටන් ගනී.
පුනරුත්ථාපන වර්ග
ඔපරන්ට් සමීකරණය තුළ විවිධ වර්ගයේ ශක්තිමත් කිරීම් තිබේ. මෙම ආවරණ ආකෘති දෙකම චර්යාවන්ට බලපෑම් කරන නමුත්, එය විවිධ ආකාරවලින් සිදු කරයි. මෙම වර්ග දෙක නම්:
- ධනාත්මක ශක්තිමත් කිරීම, ප්රතිචාරය වැඩි කිරීම සඳහා යමක් එකතු කිරීම ඇතුළත් වේ. ඇය කාමරයට පවිත්ර කර ගැනීමෙන් පසු දරුවාට සීනි ටිකක් ලබා දෙයි.
- සෘණාත්මක ශක්තිමත් කිරීම, සතියක් සඳහා ශිෂ්යයින් සිය ගෙදර වැඩ හැරවීමට නම් විමසුම අවලංගු කිරීම වැනි ප්රතිචාරයක් වැඩි කිරීම සඳහා යමක් ඉවත් කිරීමයි. අශුභවාදී උත්තේජක ඉවත් කිරීම (පැන විසදුම) ඉවත් කිරීමෙන් ගුරුවරයා අපේක්ෂා කරන හැසිරීම් වැඩි කිරීම සඳහා (ගෙදර වැඩ සම්පූර්ණ කිරීම) අපේක්ෂා කරයි.
මෙම නියමයන් ධනාත්මක සහ සෘණාත්මකව සඳහන් වන අතර, ඒවායින් "හොඳ" හෝ "නරක" යනුවෙන් අදහස් කර ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් ය. ඒ වෙනුවට, ගණිතමය වශයෙන් භාවිතා වන විට මෙම නියමයන් අදහස් කරන දේ සිතා බලන්න. ධනාත්මක වන්නේ සංඥාවකට සමානයි. මෙය යම් දෙයක් එකතු කර ඇති හෝ තත්වයට අදාළ වේ. ඍණාත්මක ලකුණ යනු සෘජුකෝණී ලකුණක් සඳහා වන අතර එය යමක් ඉවත් කිරීම හෝ අඩු කිරීම යනාදියයි.
සැබෑ ලෝකය තුළ නැවත ශක්තිමත් කිරීම සඳහා උදාහරණ
හැසිරීම් වෙනස් කිරීම සඳහා ශක්තිමත් කිරීම සඳහා යොදාගත හැකි ආකාරය පිළිබඳ සැබෑ ලෝක උදාහරණ කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- ඔබේ කාර්යාලයීය සැහැල්ලු පන්දු කණ්ඩායම සඳහා පුහුණු කාලය තුළදී පුහුණුකරු, "මහා රැකියාවක්!" ඔබ තණතීරුව විසි කර දමන්න. මේ නිසා, ඔබ නැවත නැවතත් බෝලය තල්ලු කරයි. ධනාත්මක ලෙස ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මෙය උදාහරණයකි.
- වැඩ කරන විට, ඔබ ඔබේ කළමනාකරුගේ විකුණුම් කෝටාව ඉක්මවා මාසයක් වන අතර ඔබ ඔබේ පඩිපතේ කොටස ලෙස ප්රසාද දීමනාවක් ලැබෙනු ඇත. මේ මාසයේ නැවත විකුණුම් කෝටාව නැවතත් ඉහළට යාමට ඔබ උත්සාහ කරනවා. ධනාත්මක ලෙස ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මෙය තවත් උදාහරණයකි.
- උණට ගොදුරු වීමෙන් වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ වාර්ෂික වකුගඩු රෝගය උදුරා ගැනීම සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා වෙත යන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ හැසිරෙන්නේ (චලනය ලබා ගැනීම) අශෝභන උත්තේජකය (රෝගාතුර වීම) වළක්වා ගැනීම සඳහාය. ඍණාත්මක ලෙස ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මෙය උදාහරණයකි.
- ඔබ පිළිස්සීමෙන් වළක්වා ගැනීම සඳහා සූර්යාලෝකයක් මත ඇලෝ සලා ජෙල් කෙලවරේ. පිළිස්සීමේ දී ජෙල් යෙදීම අහිතකර ප්රතිඵල (වේදනාව) වළක්වයි, එබැවින් මෙය සෘණ ආරෝපිත කිරීම සඳහා උදාහරණයකි. මෙම හැසිරීම අහිතකර ප්රතිඵලය අවම කර ගැනීම නිසා, අනාගතයේ දී නැවතත් කෝමාරිකා වේල් ජෙල් නැවත භාවිතා කිරීමට ඉඩ ඇත. ඍණාත්මක ලෙස ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මෙය තවත් උදාහරණයකි.
- ඔබ අසාමාන්ය හිසරදය මිදීමට ඇසීමමින්ෆෙන් ගන්න. විනාඩි 15 ක් හෝ 20 ක් පමණ පසු, ඔබේ හිසෙහි වේදනාව අන්තිමේදී පහව යයි. අබ්බගාත තත්වයන් ඉවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ ලබා දීම නිසා, ශාරීරික වේදනාව සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට අනාගතයේදී වේදනාව පේශි නැවත නැවත ලබා ගැනීමට ඉඩ තිබේ. ඍණාත්මක ලෙස ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මෙය තවත් උදාහරණයකි.
ප්රතිචාරයේ ශක්තිය බලපාන සාධක
තහවුරු කිරීම සිදු කරන්නේ කෙසේද සහ ප්රතිචාරය සමස්ත ශක්තියට බලපායි. මෙම ශක්තිය මැනීම අත්හිටුවීමෙන් පසු ප්රතිචාරය, ආචරනය, සංඛ්යාතය, කාලය සහ නිරවද්යතාවය මගින් මනිනු ලබයි.
අඛණ්ඩ කැපවීම
පුහුණුව අතරතුර, වර්තමාන ශක්තිමත් කිරීම පාලනය කරනු ලබන අවස්ථාවන්හිදී, ආක්රමණිකයකු ඉදිරිපත් කරන විට කාලය මැනැවි. ඉගෙනීමේ මුල් අවධියේ දී, ඔබ නිතරම ඔබේ සුනඛයාට නව උපක්රමයක් උගන්වන විට, නිරන්තරයෙන් ශක්තිමත් කිරීම බොහෝ විට භාවිතා වේ. මෙම උපලේඛනය සෑම විටම සෑම අවස්ථාවකදීම ප්රතිචාරය ශක්තිමත් කිරීමයි .
අර්ධ ආධිපත්යය
හැසිරීමක් අත්පත් කරගත් පසු, අර්ධ වශයෙන් ශක්තිමත් කිරීමේ කාලසටහනකට මාරු වීම හොඳ අදහසකි. අර්ධ ආවරණ ප්රධාන වර්ග හතරක් වනුයේ:
- ස්ථාවර අනුපාත කාලසටහන: ප්රතිචාර ගණනාවක් නිශ්චිත සංඛ්යාවක් ඇතිවීමෙන් පසු හැසිරීමක් ඇතිවීම.
- ස්ථාවර කාල පරිච්ඡේද : නිශ්චිත කාල පරිච්ඡේදයක් පසු හැසිරීමක් ඉකුත්වී ඇත.
- විචල්ය-අනුපාතික කාලසටහන : ප්රතිචාරයන් නොතිබූ ප්රතිචාර ගණනක් පසු හැසිරීම ශක්තිමත් කිරීම.
- විචල්ය-අන්තර් කාල කාලසටහනක් : නොසලකන කාල පරිච්ඡේදයක් පසු හැසිරීම කල් ගතවී ඇත.
වචනයක්
ඔප දැමීමේ ක්රියාවලියේදී ශක්තිමත් කිරීම වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සුදුසු ලෙස භාවිතා කළ විට, වඩාත් යෝග්ය ආකාරයේ හැසිරීම් දිරිගන්වන සහ නුසුදුසු අය අධෛර්යමත් කිරීම සඳහා ශක්තිමත් ඉගෙනුම් මෙවලමක් විය හැකිය.
තහවුරු කිරීම යනු එක් පුද්ගලයෙකුගෙන් තවත් කෙනෙකුට වෙනස් විය හැකි බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. නිදසුනක් වශයෙන්, පංති කාමරයකදී, එක් දරුවකුට ප්රතිකාරයක් ලබා ගත හැකි අතර තවත් කෙනෙකුට එවැනි විපාකයක් උදාසීන වනු ඇත. සමහර අවස්ථාවලදී, ශක්තිමත් කිරීමක් ඇත්තෙන්ම පුදුමයට පත්විය හැකිය. දරුවාට කණගාටු වන විට ඔහුගේ දෙමව්පියන්ගෙන් පමණක් අවධානය යොමු කළහොත්, එම අවධානයට අශෝභන ලෙස හැසිරවිය හැකිය.
ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වැඩිපුර ඉගෙන ගැනීමෙන්, විවිධාකාර ආකාරයේ ශක්තිමත් කිරීම් ඉගෙනීම හා හැසිරීම දායක වන ආකාරය පිළිබඳ වඩා හොඳ අවබෝධයක් ලබාගත හැකිය.
> මූලාශ්ර:
> හොකන්බරි එස්.ඊ., නෝලන් එස්ඒ. මනෝවිද්යාව. නිව්යෝක්: වර්ත් ප්රකාශකයෝ; 2014.
> ස්කිනර් බීඑෆ්. ආධිපත්යයේ හදිසි අවස්ථා: න්යායික විශ්ලේෂණය. BF ස්කිනර් පදනමේ 2013.