මෙන්න ගුවන් තොටුපොළේ සැඟවෙන්නට උපදෙස් කිහිපයක්
ඔබ පියාසර කිරීම ගැන ටිකක් බියට පත්වීම අපේක්ෂා කළ යුතුව තිබුණි ... නමුත් ඔබ සිතන්නේ එය එවැනි දෙයක් ලෙස සිතනු නොලැබේ ... ඔබේ හිස පුපුරා යාම, ඔබේ බඩ පිනවීම, ඔබේ කකුල් පාගා දමයි.
ඔබ චිත්තවේගීයව හා ශාරීරිකව වෙහෙසට පත් වී ඇති අතර, තවමත් ඔබ තවමත් ගුවන් යානයේ අඩි තබා නැත.
කෙසේ වෙතත් මානසිකව හා ශාරීරිකව මානසික පීඩනය සඳහා සූදානම් වීම කෙසේ වෙතත්, ඔබ සන්සුන්ව සිටීමෙන් හා දිගු චෙක්පත්වල ක්රියාවලිය තුළ එකතු කර ගත හැක.
මෙහිදී ගුවන් තොටුපොළේ කනස්සල්ලෙන් මිදීමට උපකාර කළ යුතු බව පෙන්සිල්වේනියා වෛද්ය සංගමය වෙතින් උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.
- අපේක්ෂා කළ යුතු දේ දැනගන්න. ඔබගේ ගුවන් ගමන් නියෝජිතයා, ගුවන් සේවා හෝ මාර්ගගත සංචාරක අඩවි වලින් නව ගුවන් තොටුපල නීති පිළිබඳ තොරතුරු ලබා ගන්න.
- කනස්සල්ලට පත් පොම්පය එපා. ඔබ ගුවන් තොටුපොළට පැමිණෙන්නට පෙර, ඔබ පෙරළීමට පෙලඹෙන්නේ ඇයි? රථවාහන ජෑම් හා මාර්ග වසා දැමීම වැනි සාමාන්ය ප්රමාදයන් සහ නව ගුවන් යානා තහනම් ගුවන් තොටුපල ප්රවේශය වැනි නවීන ගුවන් යානා ප්රවේශය ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට බොහෝ වේලාවක් ලබා දෙන්න.
- ධනාත්මකව අවධාරණය කරන්න. ප්රමාදයන් සහ කරදර නොතකා හැරීම වෙනුවට, උඩු යටිකුරු කිරීම සලකා බලන්න.
- එය බලා සිටීමට සන්නිවේදනය කරන්න. ඔබ හෝ සංචාරකයෙකු දිගු කාලයක සිට සිටීමට ඇති ගැටලු තිබේ නම්, ඇවිදින්නෙකු හෝ පැත්තකින් කැන්වස් ආසනයක් සහිතව සැහැල්ලු කිරීම හෝ රෝද පුටුවක් සැපයීම සඳහා ගුවන් තොටුපළ සමඟ කටයුතු කරන්න.
- කුපිත කරවන මිනිහෙක් සතුටු කිරීමට රැගෙන යාමේ බෑගයක පැකට් කරල් ටිකක්. අඩු රුධිර සීනි, දියවැඩියාව හෝ වෙනත් රෝග තත්වයන් නිසා ඔබට විශේෂ ආහාර සුලු අවශ්ය නම්, මේවා අතට ගන්න. ආහාර උසාවියේ සිට චෙක්පත පේළියේ සිට පහසුවෙන්ම සැඟවීමට ඉඩ නොලැබේ.
- ඔබගේ බඩු මල්ලේ හෝ ගමන් මලු තුළ ඔබේ බෙහෙත් වට්ටෝරු රැගෙන යාම. එමනිසා, ඔබ ප්රමාද වී ඇත්නම් හෝ ඔබේ ගමන් මලු නැති වුවහොත්, ඔබ සමඟ ඔබේ ඖෂධ ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
- ඔබේ සැලැස්මේ කඩු-සාධකයක්. වැඩිහිටියන්ට වඩා වැඩි යෞවන යෞවනියන්ට ගුවන් ගමන් යෑම වඩාත් කනස්සල්ලට පත්විය හැකි නිසා, යථාර්ථයන් සඳහා ඒවා සූදානම් කරන්න. ඔවුන් තමන්ගේම බෑග් පැකේජයක් ඇත්නම්, ඔවුන් ආරක්ෂිත අනතුරු ඇඟවීමක් කළ හැකි වතුර තුවක්කුවක් හෝ බාලදක්ෂ පිහියක් වැනි දේවල් රැගෙන නොසිටින්න.
- ළදරුවන්ට සුහදශීලීව කටයුතු කිරීම හා ඔවුන් රැකබලා ගැනීමේදී ළමයින් සඳහා සුලු හා ක්රියාකාරකම් රැගෙන යාමට අමතක නොකරන්න.
- භෞතිකව ලබා ගන්න. චෙක්පත්වල සිට වාර්තා කිරීමට පෙර මුළු කාලයම වාඩි වී, නැඟිට ඇවිදින්න. ඔබ වඩාත් ලිහිල් හා සීමා සහිත වනු ඇත. එක් වරකට වරක් විවිධ මාංශ පේෂීන් තදකරමින් රුධිරය ගලා යාම සහ තෙහෙට්ටුව තුරන් කිරීම සඳහා දිගු කාලීනව දිගු වේ.
- මේදය තුවා ගසා ගැනීම ඔබේ රැකියාව, වාචය සහ ගමනාන්තයන් ගැන සෙසු මගීන් සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට බලා සිටීමට කාලය යොදා ගන්න.
- අවශ්ය නම් නිර්දේශ කළ බෙහෙත් වර්ග භාවිතා කරන්න. කාංසාව සමඟ වෙනත් ආකාරයකින් හැසිරවීමට ඔබට නොහැකි නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. සමහරුන්ට ඖෂධ සුදුසු විය හැකිය. ඖෂධවලින් ප්රයෝජන ලබාගත හැකි අයට, තක්සේරු සහ දුබල සම්බන්ධතා වැනි ප්රතික්රියා සඳහා සූදානම් විය හැකිය. බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් සඳහා ගන්නා ලද ප්රතිකාර වැනි බෙහෙත් බෙහෙත් හා බෙහෙත් රහිත ඖෂධ අතර අන්තර්ක්රියා ගැන ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් අසන්න.
- ඔබට මානසිකත්වයකින් හෝ මනෝචිකිත්සකයෙකුගෙන් වෘත්තීය උපකාර ලබා ගත හැකිය. ආතති සහ කලබල අඩු කරන ලිහිල්කරණ අභ්යාස සහ අනෙකුත් ශිල්පීය ක්රම ඉගෙන ගැනීමටද ඔබට හැකිය.
- ඔබේ ශක්තිය විකාශනය කරන්න. ගුවන් තොටුපොළේ ඔබගේ තත්වය ගැන ඔබට යම් යම් පාලනයක් තිබෙන බව දැන ගැනීම ඔබට දැනේවි. ඒ නිසා අවදියෙන් සිටින්න. ඔබගේ බෑග් මත ඔබේ ඇසේ ඇති දෑ සහ, වඩාත්ම වැදගත්, ඔබගේ දරුවන්. ඔබ අසාමාන්ය සැකකටයුතු ක්රියාකාරිත්වය නිරීක්ෂණය කළහොත්, ගුවන් තොටුපළ අධිකාරීන්ට එය වාර්තා කිරීමට නිදහස ඇත.
- යථාර්ථය පරීක්ෂා කිරීමෙන් භීතිය පිරික්සන්න.