පුද්ගල දුම් පානය කිරීම
අපගේ දුම්පානය අත්හැරීමේ සහායක මණ්ඩලයේ සාමාජිකයෙකු වන C ඔබ වෙත හඳුන්වා දීමට මා කැමතිය.
C මෑතකදී අප ඉවත් වී ගිය පසු එක සිගරට් එකක් දුම් පානය කරන ස්ථානයේ අපට පාඩම ඉගෙන ගත්තේය. දුම්වැටි පුනර්ජීවනයකට ලක් වූ ඕනෑම අයෙකුගේ සිත් ඇදගත් ගිණුමකින් හඳුනා ගනු ඇත.
දැනුම යනු බලයයි. දිගින් දිගටම අපේ වැරදි වැරදි මාර්ගවලින් ඉගෙනගැනීම අපට දිගු කාලීනව සාර්ථක විය හැකියි.
ඔබේ කථාව ඉතා අවංකව බෙදාගැනීම සඳහා ඔබට ස්තූතියි, C. එක් සිගරට් එකක් වැනි දෙයක් නැත, ඔබේ ගිණුම අපට මතක තබා ගැනීමට අපට උපකාරී වේ.
C:
අප්රියෙල් මස 5 වන දින මා දුම්පානය නතර කර දැමූ අතර මා හට හුදකලා ගැටුමක් ඇති විය. මම ඒ ගැන උනන්දුවෙන් හිටියා. මම කවදාවත් ඉස්සරහට යන්න කලින් උත්සාහ කළේ නැහැ.
ජූනි 9 වෙනිදා මගේ සැමියාගේ සහෝදරයා සහ ඔහුගේ බිරිඳ සතියක් බැස ගියා. ඔවුන් දුම් මම දුම් පානය නොකළෙමි. දුම් පානය කරන්නන් සමඟ කිසිදු ගැටලුවක් නොමැතිව මා සමග නිරුවත් විය. ඊට පස්සේ අපි රෑ එකේ නැවතුණා.
මගේ ස්වාමිපුරුෂයා (මාර්තු මාසයේ දුම්පානය නොතකා හැරී) ඔහු එම ගමනට ආසන්නව සිටි බව රාත්රියේ මට පැවසුවා. මම කිව්වා අපි සිගරට් එකක් කන්න කියලා. නමුත් එක හා එය එසේ විය හැකිය.
මගේ නිවසේ වැසිකිළිය භාවිතා කිරීම සඳහා නිවස ඇතුළට ගොස් මගේ හිස තුළ කුඩා හඬක් මෙසේ පැවසී ය: "එය නොකරන්න". ... ඒත් මම ඒ කුඩා හඬට කිව්වා එය එකම එකක් කියලා.
හොදයි, අපි ඒ එකට, පසුව තවත් කතා කළා.
එක අවස්ථාවක මම මගේ ස්වාමිපුරුෂයා දෙස බැලූ අතර ඔහු දෙවැනි සිගරට් එකක් දුන්නා.
"ඔබ පිපිඤ්ඤා!" මම කිව්වා. "එහෙනම් මට එකෙක් දෙන්න," ඊළඟට මගේ කටින් පිට වුණේ.
"ටිකක් ඒක කරන්න එපා" කියා කෑගසමින් කුඩා හඬක් වුවත්, මම ඒ කුඩා හඬ කියා සිටියේ තවත් එකකි.
ඊළඟ දවසේ මගේ පුතාගේ පාසැලට දුරකථන ඇමතුමක් ලැබුණා.
මගේ නැන්දම්මා දුම් පානය කර ඇගේ සිගරට් පැටලීම උදුරා ගත්තාය. "ටිකක් ඒක කරන්න එපා" කියා කෑගසමින් කුඩා හඬක් වුවත්, මම ඒ කුඩා කටහඬ එක එක ඇටයක් පමණක් බව පැවසුවා.
එතකොට මම හිතුවා ... හොඳයි, මම දැනටමත් පුපුරලා ගිහිල්ලා, සිගරට් එකක් ගන්න පුලුවන්. ඒ නිසා මම තීරණය කළේ පැය 24 ක් විතරයි.
ඊට පස්සේ පවුලක් අපේ ගෙදරට එකට එකතුවෙලා. මගේ සැමියාගේ ඥාතීන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් සිටියා. ඔව්, එය මානසික පීඩනයයි. මම සති අන්තයක දුම් පානය කිරීම විශාල ගනුදෙනුවක් නොවන බව මම තීරණය කළා ... ඒක? ඒ කුඩා හඬ හඬ නඟමින් "ඒක කරන්න එපා" කියලා මම කිව්වා. ඒත් මම දැනටමත් ඒක කළා.
මගේ සැමියාගේ සහෝදරයා සහ බිරිඳ සතියක් තිස්සේ රැඳී සිටියා. අපි එකට හිනා වුනාත් බොන්නත් කතා කළා. මම දුම් පානය කළ විට දුම්පානය නොකරන කුහකයෙකු මෙන් මට හැඟෙන්නට විය. මම තීරණය කළේ තොරතුරු තාක්ෂණයෙන් ඉවත්ව ගිය පසුය. දුම් පානය වැඩි නැහැ.
අවාසනාවකට මෙන්, ඔවුන් පිටත්ව යන විට, මම පූර්ණ පරිමාණ වැසිකිළියක් බවට පත් විය. මට මගේ සැමියාට කියන්න බැහැ (දුම්පානය පළමු දිවා රාත්රියේදී ඉවත්වී), මගේ පුතාට (තවමත් නොදන්නා) මට කියන්නට නොහැකි විය. මට ඇත්තටම කිසිවෙකුට කියන්න බැහැ.
මම සිගරට් තුනක් සමග වැඩ කිරීමටත්, ඔවුන් එකවිටම දුම් පානය කරන්නෙමි. මම ටිකෙන් ටික වැඩි වැඩියෙන් ගත්තා, මගේ නැන්දම්මාගෙන් දුමෙන් හුඟක් නරකයි, ඒ නිසා මම පැකට්ටුවක් මිල දී ගත්තා ...
ඊලඟට ... තව එකක් ...
(සෑම විටම මා සමග එය කියනුයේ කුඩා හඬක් " සෑම විටම එය නොකරන්න" කියාය .) නමුත් සෑම ඇසුරුමම මගේ LAST පැකේජය බව මම එම කටහඬට පැවසුවෙමි. එය ඇත්ත වශයෙන්ම වැදගත් නැත.
දැන් මම මෙහේ.
අද රාති්රයේ මගේ දුම්වැටි දියේ ගිලී මගේ දත් මුවහත් කර ගැනීමටත් මම එය සුදානම් කරමි.
මගේ හිස පොඩි හඬක් කියනවා, "ඒක කරන්න" කියලා.
මගේ මතය වන්නේ, මම සෑම විටම සංවේදී තීරණයක් ගත්තා. මම වැවෙන් වැටී හිටියෙ නෑ, මම කාර් එකෙන් පැනලා. දැනුවත්ව.
මට මෙය මතක තබාගත යුතුයි.
~ C
වචනයෙන්
දුම්පානය පුනර්ජීවනයකට තුඩු දෙන පියවරවල් අප විසින් ගනු ලබන තීරණ මගින් නිරන්තරයෙන් ගිනි ඇවිලේ.
කෙසේවෙතත්, අප අපගේ ශරීරයට නිකටින් නැවත හඳුන්වාදීමෙන් පසුව, තේරීම මගින් අනිවාර්යයෙන්ම ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකි අතර නැවත වරක් නිරාවරණය වූ නිකටින් ඇබ්බැහි වීම කරා නැවත යනවා.
මෙය තේරුම් ගැනීම, ජානී චක්රය බිඳ දැමීමේ ප්රධාන පියවරක් වන අතර, නිකොටින් ඇබ්බැහිවීම අපව අප වෙතට යොමු කරයි.
ඔබේ ක්රියාවන් හදාගන්න, එවිට ඔබට ඒවා වෙනස් කිරීමට ඔබට හැකියාව ලැබේ.
ඔබ දුම් පානය කර, දුම් පානය කරන හිටපු දුම් පානය කරුවෙකු හෝ දුම් පානය පිළිබඳ සිතුවිලි සමඟ පොරබදිමින් සිටී නම් ඔබ අත්හැර දැමීමට හේතු වන කාරණා නැවත නැවත බැලීමට භාවිතා කරන්න.
නිකටින් ඇබ්බැහි වීමෙන් වැළකී සිටීමට කාලය අවශ්ය වේ . එබැවින් දුම්පානයට මාස ගණනාවක් තිස්සේ දුම්පානය කරන විට අධෛර්යමත් නොවිය යුතුය. දුම් පානය සහ ඔබේ ජීවිතය අතර වසර ගණනාවක් තිස්සේ සාදන ලද විවිධාකාර සංගම්වලින් ඔබ අතහැර දැමීමට අවශ්ය කාලය ඔබ ලබා දෙන තෙක් ඊළඟ පුද්ගලයා ලෙස ඔබ එතැනට එනු ඇත.
ඉවසිල්ලෙන් බලා සිටින්න. දුම්පානය අත්හරින්නේ එය ලබා ගැනීම සඳහා ගත යුතු වෑයමයි.