අවදි කරන්න උදව් කරන්න උපාය මාර්ග
ප්රතිජීවක ඖෂධවලින් අතුරු ප්රතික්රියා වළක්වා ගැනීමට අපහසුය. ආශ්වාසය ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක්. මෙය බොහෝ විට ඊලයිලිල් (ඇම්ට්රිප්ලයිලින්) සහ ටොෆ්රන්සිල් (ඉමිප්ර්රයින්) වැනි ට්රයිසයික්ලික් ප්රතිජීවක ඖෂධ භාවිතා කිරීම සඳහා වෛද්යවරුන් බොහෝ විට නිර්දේශ නොකෙරේ. නමුත් ප්රෝටැක් (ෆ්ලෝක්සෙටීන්) සහ සෙරොොටෙනින් සහ නෝර්වේපින්ෆීන් නැවත ප්රතික්රියාකාරක (SNRIs) වැනි සෙමෝටේසින් (ප්රතිජීවක) වැනි නවීන පන්තීන්-තෝරාගත් සේරෝටෝනින් නැවත ප්රතික්රියාකාරක (SSRIs) වැනි අයද අඩුයි.
ඔබ මානසික අවපීඩනය නිසා කලකිරීමට පත් විය හැකි නිසා, එය ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඔබ ගන්නා ප්රතිකාරය උදව් නොකරන බව සොයා ගැනීම අසීරු විය හැකිය. ඔබ මෙම විශේෂ ගැටළුව සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කරන්නේ නම්, ඔබට නින්දක් අවශ්ය වන ලෙස නිරන්තරයෙන් නොසැලකිලිමත් නොවී ඔබේ ඖෂධ ප්රතිලාභ ඔබට ලබා ගත හැකි ක්රම කිහිපයක් මෙහි දැක්වේ.
Antidepressants ආසාදන නිසා ඇයි?
ඇතැම් ප්රතිජීවක මගින් ක්රියා කරන මොළයේ රසායනික ක්රියාකාරිත්වය මගින් ස්නායුකාමකයන්, විශේෂයෙන්ම නෝප්රිනෙප්රීන් සහ සෙෙරොෙටෝනීන් වැනි නිෙරෝධි සංඝටක මගින් කියාත්මක වන අතර එමගින් මානසිකත්වය පාලනය කිරීෙම් කාර්යය ඉටු කරති. කෙසේවෙතත්, මේ ඖෂධ, වෙනත් ස්නායුකාමකයන්ට, හිස්ටමින් සහ ඇසිටිල්චලින් ඇතුළු සමහර අවස්ථාවලදී වියළි මුඛ , නොපැහැදිලි දර්ශනය , බර වැඩි වීම සහ නිස්කලංකත්වය වැනි සමහර අප්රසන්න අතුරු ආබාධ ඇතිවීමට හේතු වේ. ඔබ ප්රතිජීවක ඖෂධ භාවිතා කරන විට ඇති වන තෙහෙට්ටුව සඳහා වගකියනු ලබන මෙම අවසාන අතුරු ආබාධය මෙයයි.
ඔබගේ බෙහෙත් වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම් ඔබට උපරිම ආකාරයෙන් කළ හැකි ක්රම
කනස්සල්ලට පත් කිරීමටත්, ඔබේ කච්තයේ කඳවුරු පිහිටුවා ගැනීමටත් ඔබ පෙළඹෙනු ඇත. එහෙත් ඔබේ ප්රතිවිරෝධක ඔබ ඔබව අතුගා දැමුවහොත් ඔබට කළ හැකිය. මුලින්ම ඔබ ඔබේ දෑස් විවෘතව තබා ගැනීමට ඔබ සැබවින්ම සටන් කරන්නේ නම් ඔබ නොකළ යුතු දේ සම්බන්ධයෙන් ඉතා පැහැදිලි විය යුතුය: පළමුව, ඔබේ මෝටර් රථයේ රෝදය පිටුපස නොයන්න.
වෙනත් කෙනෙකු රිය පැදවීමට, මෝටර් රථ සේවාවක් හෝ කැබ් රථයක් අමතන්න, හෝ ඔබේ තෙහෙට්ටුව සඳහා වෑයමක් සොයා ගන්නා තෙක් පොදු ප්රවාහනය භාවිතා කරන්න.
දෙවනුව, මත්පැන් සහ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන ඕනෑම ඖෂධයක් භාවිතයෙන් වළකින්න. ඔබේ ප්රතිවිරෝධක සහිතව ඔබේ ශාරීරික ව්යායාම වඩාත් දරුණු විය හැක.
මෙන්න සමහර අවස්ථාවන්.
- දවස පුරා නින්දට යාමට කාලය ගන්න. මෙය ඔබ විසින් ආවරණ යටට නැගීමට සහ සවස් වන තුරු රඳවා තැබිය යුතුය. ජාතික නින්ද පදනම අනුව, අවම වශයෙන් විනාඩි 20 ක අඩු තීව්රතා ක්රියාකාරිත්වයක් ඇතිව නින්ද ප්රමාණවත් සහ ප්රබෝධජනක හැඟීමක් ඇති බොහෝ මිනිසුන්ව අත්හැරීම ප්රමාණවත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට වඩා සංවෘත-ඇසේ ඇති විය හැකිය.
- යම් ව්යායාමයක් ලබා ගන්න. ඔබ සිතන අන්තිම දේ ගමන් කරමින් සිටින විට එය චලනය විය හැක්කේ කෙසේද? උදාහරණයක් ලෙස ජෝර්ජියාවේ විශ්ව විද්යාලයේ 2008 අධ්යයනවලින් පෙනී යන්නේ නිතිපතා අඩු තීව්රතාවයක් ඇති බවය. මෙය විශේෂයෙන් ම නිශ්චිතවම තීව්රතා ක්රියාකාරිත්වයට වඩා පහත් තදබල ව්යායාමයක් කළ පුද්ගලයන්ට අදාළ විය. ඒ කියන්නේ අභ්යවකාශ අශ්වයෙකුට අභියෝගයක් නැතුව, ඔබ විස්මයජනක ඇවිදීමකට වඩා වැඩි වැඩියෙන් ඔබට කළ හැකි බවයි.
- නින්දට ඇවිදින්න. ඔබගේ වෛද්යවරයා උදෑසන හෝ දිවා කාලයේදී ඔබ ඔබේ මානසික අවපීඩනය අඩු කිරීමට වඩා වැඩි යමක් නොතිබුනේ නම්, රාත්රියේදී එය පහසුවෙන් නින්දට වැටීමට උපකාරී වේ.
- එය ඉවසන්න. බරපතල ලෙස. බොහෝ පුද්ගලයින්ට ඖෂධයට ගැලපෙන පරිදි ශරීරයට ගැලපෙන අයුරින් ප්රතිජීවක ඖෂධවල අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක. සති කීපයකට පසු ඔබ තවමත් සිනාසෙමින් සිටින විට, ඔබ සහ ඔබේ වෛද්යවරයාට සිත්තම් පුවරුව වෙත ආපසු ගොස් වෙනත් ඖෂධයක් හෝ වෙනත් ඖෂධයක් සමඟ ප්රතිකි්රයා කරන වෙනත් ඖෂධයක් සමඟ ප්රොෆිජීල් (මෝඩෆිනිල් වැනි) වැනි ඖෂධයක් ලබා ගත යුතුය.
මූලාශ්ර:
පුවෙට්ස් TW, ෆ්ලවර්ස් එස්එස්, ඕ කොනර් පී. "ස්ථිරසාර ආසාත්මිකතාවෙන් යුත් නිසි කලබල සහිත තරුණ පරම්පරාවේ බලශක්තිය හා ඉරිතැලීමේ හැඟීම් පිළිබඳ අභ්යාස අභ්යාස පුහුණුවීමේ අහඹු ලෙස පාලනය කෙරෙන පරීක්ෂණයකි." Psychotherop Psychosom. 2008; 77 (3): 167-74.