හොඳම කොකේන් ටිප් එක සම්පූර්ණයෙන්ම සුදු පාටින් කපන්න. කෙසේ වෙතත්, පිරිසිදු කොකේන් පවා පවා අධිබලැති අවදානම, මානසික රෝග, අවදානම් හෘද හා ස්නායු ආබාධ, සහ අප්රසන්න කොකායින් ඉවත් කිරීමේ රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි.
කොකේන් භාවිතා කිරීමට තීරණය කළත්, ඔබේ හානිකර අඩුකිරීමේ උපාය මාර්ග කීපයක්ම අඩු කරයි. කෙසේවෙතත්, කොකේන් භාවිතයෙන් ඇති වන අහිතකර බලපෑම අවම කර ගැනීමෙන් වැළකීමට ඇති ඉඩ අහුරාගත හැකි වනු ඇත.
1 - Binging වලින් වළකින්න
කොකේන් භාවිතා කරන්නන්ට එක් සැසියකට මත්ද්රව්ය ගැනීමට කිහිප වරක්ම ගත හැකිය. මෙය කොකේන් බින්ග් ලෙස හැඳින්වේ. කොකේන්වල අර්ධ ආයු කාලය පැය දෙකහමාරක් පමණ වන අතර උත්තේජකයක් සඳහා ඉතා කෙටිම කෙටි වේ. අධිමාෙරෝධෙය් ඇති විශාලතම අන්තරය ෙම් කාලය තුළදී ඔබෙග් මාත්රාව මුදාහැරීමයි.
එම සැසියේදී නැවත නැවත වරක් අනුමත නොවීම මඟින් ඔබට පහත වැටීමට ඇති බරපතලකම අඩු කළ හැකිය. වේදනාකාරී සුවවීමක් සඳහා හොඳම අවස්ථාවක් සහ ඇබ්බැහි වීමේ අවදානම අඩු කිරීම සඳහා, මත්ද්රව්යය නිවා දැමීමට, විවේකයක් ලබා ගත යුතු අතර ඊළඟ දවසේ නැවත භාවිතා නොකරන්න.
2 - වැළකී සිටීම සඳහා කොකේන් භාවිතා නොකරන්න
කොකේන් ඉහළින් කොකේන් ඉහළට පැමිණීමෙන් පසු කොකේන් හොඳ වැටහීමක් ඇති වේ. මෙම අප්රසන්න රාජ්යය කායික හා මානසික හිංසනය මගින් සලකනු ලැබේ, බොහෝවිට අඩු මනෝභාවයකි.
කඩා වැටීම ඖෂධීය ප්රතික්රියාවක බලපෑමේ කොටසක් වන අතර එහි ඇති නරකම කොටස විනාඩි 45 ක් පමණ වේ. කොකේන්, ඇල්කොහොල් හෝ වෙනත් ඖෂධ ලබා ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම මඟින් ඔබට ලඟාවන විට රෝග ලක්ෂණ ඉහළ යනවා.
වඩා හොඳ ප්රවේශයක් වන්නේ සමහර සැතපීමට හෝ සැළකිය හැකි බව ඔබ දැන සිටියහොත් ඉදිරි කාලයට පෙර විවේක දිනයක් සැලසුම් කිරීමයි. ඒ වගේම ජලය හෝ යුෂ ඕනෑ තරම් බොන්න. ඔබ ආහාරයට කැමති නැත්නම්, ආහාර ටිකක් කන්න. ඔබේ සිරුර පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගත යුතු අතර කුඩා දේ සැලකිය යුතු ලෙස උපකාරී වනු ඇත.
3 - ඔබේ නාසය ගැන සැලකිලිමත් වන්න
නැවත නැවතත් කොකේන් කුඩු කිරීම ඔබේ නාසය තුළ සියුම් නාලි පටක වලට හානි සිදු විය හැකිය. ටික වේලාවකින් පසු ඔබේ බෙල්ලේ සිදුරක් කන්න පුළුවන්.
සමහර අය ඔබේ නාසය හානිය අඩු කර ගැනීම සඳහා කොකෝයින් සමඟ වතුර පොඩි කිරීම නිර්දේශ කරති. කොකේන් නාසයේ හිසකෙස් නොපවතින නිසා ඔබට ඔබේ නාසික පාරට ගැඹුරට පිදුරු ඇතුල් කළ හැකිය. විකල්ප nostril සහ කොකේන් ඉතා හොඳ කුඩු බවට කපා දමනු ලැබේ.
ඔබගේ නාසයෙහි පටක හානි වර්ධනය වුවහොත් කොකේන් වලින් කැඩී යාම. එය ඔබේ ශරීර සුවය ලබා ගැනීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙනු ඇත.
4 - ස්ට්රාවි, නූල් සහ පයිප්ප ගැන ස්මාර්ට් කරන්න
ඔබ කොකේන් භාවිතා කරන ඕනෑම දෙයක් හුවමාරු විය හැක. ස්ට්රෝටින් ස්ට්රෝස්, HIV හෝ හෙපටයිටිස් වැනි ආසාදිත බෝවන රෝගවලට ගොදුරු වීමේ හැකියාව ඇති කුඩා අංශු රැස් කරගත හැකිය. එසේම කැඩුණු කැබැල්ලක් සහිත නලයක් අනපේක්ෂිත ලෙස කපා ගත හැකි අතර, නලයක් බෙදා හපන හේපීේ සහ වෙනත් රෝග සඳහා අවදානමක් ඇති කරයි.
ඔබ කොකේන් දුම් පානය කළහොත්, ඔබ ගිනි තබා ගැනීම ගැන සැලකිලිමත් වන්න. ඔබ හානිකර රසායනික පොහොර ආශ්වාස කිරීම හේතුවෙන් තාවකාලික ප්ලාස්ටික් හෝ තීන්ත බෝතල්, කෑන් හෝ වෙනත් මූලාශ්ර භාවිතා නොකරන්න. කොකේන් වලට වඩා ඔබේ පෙනහලු වලට හානි කළ හැකිය.
ඔබ කිසි විටෙක කොකේන් එන්නත් නොකළේ නම් ආරම්භ කිරීම සුදුසු නොවේ. එම එන්නත අඩුවීම හා ඇසේ නොපැමිණීම නිසා ඇතිවන අවදානම විශාලය. ශරීරයේ පටක කොකේන් හොදින් අවශෝෂණය නොකරන නිසා සමේ පිළිස්සීම වැළැක්වීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. ඒ නිසා මෙය ඇත්තෙන්ම වටින්නේ නැත.
ඔබ සියයට 100 ක් නොසැලකිලිමත් බව හෝ ඉදිමීම හෝ වෙනත් කෙනෙකු විසින් භාවිතා කරන ලද ඖෂධ එන්නත් කිරීම මගින් කිසිඳු ඖෂධයක් එන්නත් කිරීම ඥානවන්ත නොවේ. ඔබේ දේශීය ඉස්කුරුප්පු හුවමාරු වැඩසටහන හෝ ආරක්ෂිත එන්නත් පහසුකම කොහෙද ඒවා ලබා දෙන සම්පත් ප්රයෝජනයට ගන්න.
5 - අධික රුධිර සංසරණය හඳුනා ගන්න
කොකේන් අධිප්රමාණයට හෘදයාබාධ හෝ ආඝාතය ඇතිවීමට හේතු විය හැක. කොකේන් නරක කණ්ඩායමක් හෝ ඖෂධ සංයෝගයක් නිසා විය හැකියි.
කොකේන් වස විස හා අනෙකුත් උත්තේජකයන් ඇතුලුව විවිධ ආකාරයේ හානිකර අතිෙර්කවලින් කපා ගත හැකිය . එය ඔබේ සැපයුම් පරීක්ෂා කිරීම සඳහා නව සැපයුම් මිලට ගන්නා ඕනෑම වේලාවක ආරම්භ කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
ඔප්ෂේට් සහ කොකේන් භාවිතා කරන වේගවත්බෝල - අධික ලෙස අධි රුධිර පීඩනයට හේතු විය හැක. ඔබේ සිරුරේ උත්තේජකයක් සහ සමකාමීතා යන දෙඅංශයටම ප්රතික්රියා කරන ආකාරය දන්නේ නැත. කොකේන් මත්පැන්වලින් හෝ වෙනත් ඖෂධයක් භාවිතා කිරීමෙන් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුය.
කොකේන් අධිමාශීලාවේ සංඥාවන්ට නිල් පැහැයෙන් හෝ අතිශයින්ම සුදුමැලි වී ඇති පරිශීලකයාගේ මුහුණ. ඔබ හුස්ම ගැනීමට හෝ අපහසුතාවට පත් කිරීමට අපහසු විය හැකිය, කතා කිරීමට නොහැකි ය. වමනය, මුඛය තුළට පෙණ දමන්න, ඇටවීම, පපුවේ වේදනාව හෝ සිහිය නැතිව ක්ෂණික උපකාර සඳහා ක්ෂණිකව අමතන්න.
6 - මානසික සෞඛ්ය ගැටළු සඳහා සුදුසු උපකාර ලබා ගන්න
මානසික අවපීඩනය හා සමාජ කනස්සල්ල වැනි එවැනි චිත්තවේගීය ගැටලු සමඟ කටයුතු කිරීමට කොකේන් යොදා ගැනීම නිසා කාලයත් සමඟ මෙම ගැටලු නරක අතට හැරීමකි. කොකේන් ඔබට ඉහළ මට්ටමක සිටින විට උපකාර කිරීමට ඉඩ තිබේ. සහනාධාරය තාවකාලිකයි. ඔබ මුහුණ දෙන ගැටළු සියල්ල ඔබ පහළට පැමිණෙන තෙක් පවතිනු ඇත.
චිත්තවේගීය ලෙස හැසිරවීමට කොකේන් යොදා ගැනීම යනු ස්වයං ඖෂධයකි. ඒ වෙනුවට, මෙම තත්වයන් සඳහා උපකාර කළ හැකි ඖෂධ සහ අනෙකුත් ප්රතිකාර පිළිබඳ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. කොකේන් මෙන් නොව, ඒවා නීත්යානුකූලව බෙහෙත් වට්ටෝරුව මත ලබා ගත හැකි අතර, එදිනෙදා වැඩ කිරීම නරක අතට හැරේ.
කොකේන්ට මානසික පීඩනය ඇති කළ හැකි හෝ අවුලුවනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම දේවල් තේරුම්ගත හැකිය. මෙය ප්රතිකාර කළ හැකිය. ඔබට නොපෙනෙන දේවල් බැලීමට හෝ ඇසෙන විට ඔබ සිතන්නේ නම්, වෛද්යවරයෙකු හමුවී බලන්න, නැතහොත් මිනිසුන්ට ඔබට නරක චේතනා ඇති බව සිතන්න.
7 - භෞතිකව සැලකිලිමත් වන්න
කොකේන්වල උත්තේජක බලපෑම් ඔබේ නින්ද හැසිරීමට බාධා කළ හැකි අතර, ඔබ උස් වූ විට ඔබගේ ආහාර රුචිය නැතිවී යයි. නිතිපතා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීම, ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීම සහ හොඳ සනීපාරක්ෂක පුරුදු භාවිතා කිරීම කොකේන් භාවිතා කරන විට සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීම වැදගත් වේ.
විටින් විට කොකේන් භාවිතා කරන විට සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට හැකි වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබ නිතරම භාවිතා කරන විට, ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්යය පහසුවෙන් ලිස්සා යා හැක, විශේෂයෙන් ඔබ දිනපතා භාවිතා කරන්නේ නම්. ඔබගේ ශාරීරික සෞඛ්ය සම්ප්රේෂණයට ඔබේ වැඩ සහ සබඳතාවන්ට බලපෑම් කළ හැකි වඩා බැරෑරුම් ගැටළු වලට මග පාදයි.
වචනයක්
කොකේන් භාවිතයට සම්බන්ධ සෞඛ්ය අවධානම බොහෝ විට ඖෂධ පිරිනමනු ලබන්නේ නැත. එය නැවතත් සෞඛ්ය සම්පන්න වීම සඳහා පවිත්රව සිටීම වටී. ශාරීරික සෞඛ්ය ගැටළු සහ ප්රතිකාර ප්රතිකාර සඳහා යොමු කිරීමක් අවශ්ය නම් වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
> මූලාශ්ර:
> ඇමරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමය. මානසික ආබාධ පිළිබඳ ඩග්ටිනිකල් සහ සංඛ්යානමය අත්පොත DSM-5. 2013.
> හානිය අවම කිරීමේ සභාවක්. C කොකේන් සඳහා . 1998 http://harmreduction.org/wp-content/uploads/2012/01/CisforCocaine.pdf
> Marlatt GA, Larmer ME, Witkiewitz K. හාර්ඩ් අඩු කිරීම: අධි අවදානම් තක්සේරු කළමනාකරණය සඳහා ප්රශස්ත උපාය මාර්ග. 2 වන සංස්කරණය නිව් යෝර්ක්, NY: ගයිල්ෆෝර්ඩ් ප්රෙස්; 2011.