තීරණ පහසුවෙන් තීරණ ගැනීමේ පියවර 10

තීරණ එදිනෙදා ජීවිතයේ කොටසක් වේ. දිවා ආහාර මෙනුවෙහි සිට ඇණවුම් කළ යුත්තේ කුමක් ද යන්න තීරණය කිරීම, ඔබේ මෝටර් රථය නවතා තැබීමට හෝ රෑ රාත්රියේ ගත කිරීමට සිදු වේ. රට පුරා ගමන් කිරීම හෝ නව රැකියාවක් සඳහා අයදුම් කිරීම සඳහා නම්, ජීවිත විශාල තීරණ ගත යුතුය. ලිංගාශ්රිතව සිටින වැඩිහිටියන් බොහෝ දෙනෙක් හොඳ තීරණ ගන්නන්ට හිතෙන්නේ නැත. එය ඔවුන් කෙරෙහි විශ්වාසය නොතැබීම නිසා වැරදි තීරණයක් ගනු ඇතැයි යන බිය නිසා විය හැකිය.

ඔවුන් පසුකාලීනව පසුතැවුණු තීරණ තීරණ ගැනීමේ ඉතිහාසයක් ඇති නිසා විය හැකිය. නැත්නම් එය දෙකේ සංකලනයකි. කෙසේවෙතත්, ඔබ තීරණ ගැනීමේදී ඔබේ තීරණ විශ්වාස කිරීමට පටන්ගත් විට, ඔබේ ජීවිතය පාලනය කිරීමට ඔබට දැනෙන හෙයින් ඔබ සතුටට පත් වනු ඇත.


තීරණ ගැනීම සඳහා යෝජනා 10 ක්.

1. 'වැරදි' තීරණයක් ගැනීමට සුදුසුය

ADHD හි බොහෝ දෙනෙක් අඥානත්වයේ අක්රමිකතාවන් නිසා 'වැරදි' තීරණයක් ගැනීම ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටිති. විශ්වාසදායක තීරණ ගන්නා පුද්ගලයෙකුට මානසික වෙනස්කමක් අවශ්ය වේ. ඔබ ආපසු හැරී නොඑසේ නම් ඔබ වැරදි තීරණයක් ගෙන ඇතැයි සිතන්න. ඒ වෙනුවට, ගුවන්යානා නියමුවෝ වගේ බලාගෙන ඉන්නවා බලාගෙන යන්න.

2. ඔබේ තීරණ සටහන් කරන්න

ඔබේ තීරණ ගැනීමේදී ඔබේ විශ්වාසය ගොඩනඟා ගැනීමට, ඔබ ගන්නා තීරණ සියල්ලම ලියා තබන්න. කාලයත් සමඟම, ඔබ විශිෂ්ට තීරණ ගන්නවා කියා ඔබ තේරුම්ගනීවි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔබ ගන්නා තීරණ පමණක් පසුව පසුව පසුතැවීම.

මෙම 'තීරණ ලැයිස්තුව' ඔබට සමබර දෘෂ්ටිකෝණයක් ඇති කර ගැනීමට සහ ඔබට තවත් තීරණ ගැනීමට අවශ්ය සහතිකය ලබා දෙනු ඇත.

3. තීරණ ගැනීමට කාලයයි

තීරණ ගැනීම සඳහා සුළු කාලයක් හා මානසික ශක්තියක් අවශ්ය වේ. ඩීඑස් ඩීඩී සමඟ ජීවත්වන බොහෝ දෙනෙක් තම හිසට කොට්ටය හිරවන තෙක් ශබ්දය ඔරලෝසුවේ තැවරී ඇති මොහොතේ සිට කාර්ය බහුලයි.

ඔබ රවටන විට ලොකු තීරණ ගන්න බැහැ. ඔබ විසින් තීරණයක් ගැනීමට නම්, ඔබ සමඟම හමුවීමක් වෙන් කර එය ඔබගේ දිනක සැලසුම්කරුට ලියන්න. එවිට, වෙන් කරන ලද කාලය තුළ, ඔබගේ දුරකථනය නිවා දැමීමට සහ ඔබේ පරිගණකය වසා දැමීමට සහ තීරණය මත අවධානය යොමු කරන්න.

4. තීරණය පහත ලියන්න

විශාල කඩදාසි කැබැල්ලක් සහ පිටුවේ ඉහළ කොටසෙහි, ඔබේ තීරණය ලියා තබන්න. එය ලියන සරල ක්රියාව ඔබේ තීරණය කුමක්දැයි සැබැවින්ම පැහැදිලිය.

5. වාසි සහ අවාසි

තීරණයට පක්ෂපාතී වන ලෙස ලැයිස්තු ගත කරන්න. ඔවුන්ගෙන් සමහරක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, ඔබට හැකි තරම් කහට කඩුල්ලක් ඇත.

6. පර්යේෂණ

තීරණයක් ගැනීම දුෂ්කර බවක් පෙනෙන්නට තිබේ නම්, දැනුවත් තීරණයක් ගැනීමට තවමත් ප්රමාණවත් තොරතුරු නොමැත. අන්තර්ජාලය ඔස්සේ පර්යේෂණය කිරීම, ජනතාව සමඟ කතා කිරීම ආදී තොරතුරු රැස්කරනු ලැබේ.

7. ඔබේ අරමුණු

තීරණ හුදකලා කර නැත. ඔවුන් ඔබේ ජීවිතයේ ඉතිරි කොටස බලපෑම් කරති. ඔබේ අරමුණු ගැන මතක තබාගන්න: කෙටි කාලීන හා දිගුකාලීන අය. ඔබේ අරමුණු සම්බන්ධයෙන් සලකා බැලීමේදී එය දුෂ්කර තීරණයකට පවා වඩා පහසු වේ.

8. ඔබේ තීරණය හඬ නඟන්න

මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු සමඟ ඔබේ තීරණය ගැන හොඳ සහ සාධාරණ කතා කරන්න. ඔබ වෙනුවෙන් ඔබේ තීරණය ගැනීමට අවශ්ය නිසා නොව, නමුත් ඔබේ විකල්පයන් වෙනත් පුද්ගලයෙකුට ප්රකාශ කිරීම ඔබගේ මනස තුළ ස්ථීර කිරීමට උපකාරී වේ.

බොහෝ විට, ඔබ ඔබගේ සියලු කරුණු පැහැදිලි කිරීම අවසන් වූ කාලය වන විට, ඔබගේ නිගමනය අවසන් වනු ඇත.

9. බලපෑම්කාරී තීරණ

ඔබ නිශ්ශබ්ද ත් තීරණ ගැනීමට පෙලඹී නම්, මෙම ලැයිස්තුවේ 3 සිට 8 දක්වා පියවර අනුගමනය කරන්න. මෙම පියවරයන් අනුගමනය කිරීමට ඔබට බලපෑම් කිරීමටත්, ඕනෑම දෙයක් කිරීමට පෙර තීරණයක් ගැන සිතන්න.

10. පුහුණු වන්න

ඔබ ගන්නා තීරණ තව තවත් තීව්ර වේ. කුඩා හා පහසු අය සමඟ ආරම්භ කර වඩාත් දුෂ්කර අය වෙත ගොඩනඟන්න.