දුම්පානය නතර කිරීමට උපකාර කිරීමට විටමින්ස්

නිකටින් ප්රකෝප කිරීමේ හැකියාව වැඩි දියුණු කළ හැකි අතිරේක අමතර ද්රව්ය සොයා ගන්න

ඔබ දුම්පානය කළමණාකරණය සහ දුම්පානය අත්හැරීමේ ඉලක්කය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම දුෂ්කර නම්, දුම්වැටි නතර කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා විටමින් වර්ග ගැන ඔබ පුදුම විය හැකිය. විටමින් අතිරේකව දුම්පානය අත්හිටුවීම සෘජු ලෙස සනාථ කර ඇති බව ඔප්පු කිරීමට සුලු දත්ත තිබේ නම්, අතිරේක ආහාර ගැනීම සඳහා සම්බන්ධව ඇති සමස්ත සෞඛ්ය ප්රතිලාභ සමහරක් සාර්ථකව අත්හැර දැමීමට ඇති හැකියාව වැඩි වනු ඇත.

දුම්කොළ පෝෂණ තත්ත්වය දුම් පානය නොකරන අයට හෝ දුම් පානය කරන අයට වඩා දුප්පත් බව පර්යේෂණයෙන් පෙන්නුම් කෙරේ. සිගරට් දුම් යනු විෂ සහිත මිශ්රණයකි. අප දුම් පානය කරන සෑම අවයවයක් ම පාහේ අවදානමකට ලක්වන පිළිකා සෑදීමේ රසායනික ද්රව්යයකි . එය අපගේ ශරීරයේ අත්යවශ්ය විටමින් හා ඛනිජ ද්රාවණය වන අතර, සෛලීය හානි සිදු විය හැකි නිදහස් විකිරණ රාශියකි.

දුම් පානය නතර කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට විටමින්ස්

ඔබ අතිරේක ආහාර ගැනීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ එය සාකච්ඡා කරන්න. වෙනත් ඖෂධ හෝ සෞඛ්යය සැලකිල්ලට ගත යුතුය. සාමාන්ය බහුවිතීන් හොඳයි කියාද නැතහොත් නිශ්චිත විටමින් එක් හෝ ඊට වැඩි ප්රමාණයකින් ඔබේ පරිභෝජනය වැඩි කළ යුතුද යන්න ගැන සාකච්ඡා කරන්න. සලකා බැලීමේ විකල්ප කිහිපයක්:

මල්ටිවයි ටැමයින්ස්

දුම්පානය ශරීරයට දැඩි වේ. යම් ඇබ්බැහි වීමක් මෙන්, පෝෂණීය ප්රතිස්ථාපන කාලයක් ඔබේ ශක්තිය හා සෞඛ්යය නැවත ලබා ගැනීමට උපකාරි වන අතර ඔබට පෝෂ්ය පදාර්ථවල නිවැරදි ශේෂය ලබා ගැනීම සහතික කළ යුතුය.

මෙය කළ හැකි හොඳම ක්රමය වනුයේ දුම්කොළවල වැඩි වැඩිහිටියන්ගේ සන්තෘප්තියට හේතු වී ඇති බවය. (දුම්කොළ බොහෝ විට නිකටින් ටැංකි වලට කුසගින්න ඇති වේ) එය සැහැල්ලු කිරීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත. නමුත් හරි වැරැද්ද ආහාරයට ගැනීම පහසු නැත. සමහරුන්ට බහුලයිටින් යනු සෑම දිනකම ඔබට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා ගැනීම සඳහා හොඳ මාර්ගයකි.

නිකටින් ඉවත් කිරීමේදී බොහෝ විට සිදු වන තෙහෙට්ටුව පවත්වා ගැනීමට එය උපකාරවත් වනු ඇත.

විටමින් බී සංකීර්ණය

විටමින් B1, විටමින් B12, විටමින් B6, විටමින් B9 (ෆිලේට්), බීමත් විටමින්, බීට්, නිරෝගී සම, හිසකෙස්, ඇස් සහ අක්මාව වැනි අත්යවශ්ය වේ. ඇනකොඩල් වාර්තා පෙන්වා දෙන පරිදි මෙම විටමින් නිපදවා ඇත්තේ නිකටින්ගේ දැඩි ආශාවන් හා නුරුස්සන බවය. එහෙත් මෙම ප්රකාශ ඔප්පු කිරීමට පර්යේෂණ දත්ත නොමැත.

නීකින් (විටමින් B3)

Niacin රසායනිකව නිකටින් වලට සමානයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ද්රව්ය දෙක අතර ව්යාකූලත්වය වැලැක්වීම සඳහා එහි නම නිකොටින්තික් අම්ලය සිට පහලට නයිසීන් දක්වා වෙනස් විය. නැවත නැවතත්, නිව්යෝක්ට ඩයිමරියාට උදව් කළ හැකි බව කිසිදු අධ්යයනයක් ඔප්පු වී නැත. එහෙත්, නිකටින් ඇයට නිකටින් ඇබ්බැහි වීම වැලැක්වීමට යම් උපකල්පනයක් ඇත. මෙම මතය වන්නේ ඔක්ටේන් ඇබ්බැහි වූ මොසියේ එන්තෝර්ෆින් සංඝටක ආසාධනය වන පරිදි ඔක්ටේටිස්, එසවිය හැකි ආකාරයේ මොළයේ ඇති නිකටින් ඩයිමෝටීන් යොදා ගන්නා විටමින් (Niacin receptor sites) වලට විටමින් ලබා දේ. නයිසීන්ගේ විශාල මාත්රාවකින් අක්මාව හා අනෙකුත් සෞඛ්ය සංකූලතා ඇති විය හැක. එබැවින් ඔබේ ආහාරයට අතිරේකයක් එකතු කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට අවශ්ය වේ.

ඔබ නිකටින්ගේ දැඩි ආශාව සමඟ දැඩි ලෙස වෙහෙසකර ඇත්නම්, මෙම අතිරේක ආහාර ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිදැයි ඔබේ සෞඛ්ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ සාකච්ඡා කිරීමට ඔබට අවශ්ය විය හැකිය. එහෙත්, "මැජික් ප්ලාස්" කිසිවක් අත් නොහරිනු ඇත.

_{ප්රභවයන්}

_{ක්ලාක්ස්, ආර්. "නිකටීන් සඳහා නීකිනෝ?" ලැන්සෙට් , p. 936. අප්රේල් 26, 1980.}

_{Evans, C. සහ Lacey, J. "විටමින් වල විෂබීජය: සෞඛ්ය ව්යාපාරයේ සංකූලතා". BMJ . 292: 509-510. 1986 පෙබරවාරි 22}

_{ගරිබල්ලා, එස් සහ ෆෝස්ටර්, එස්. "පෝෂණ තත්වය මත දුම් පානයට බලපෑම් සහ බරපතල අසනීප තත්ත්වයන් තුළ ආහාර අතිරික්තය සඳහා ප්රතිචාර දැක්වීම". Nutr සායනය 24: 84-90. 2009.}

_{ගරිග්ස්, ආර්. "නිකටිනින් ඇසිඩ්". විද්යා , p. 171. පෙබරවාරි 1942 පෙබරවාරි 13.}